Perasaan - Untuk Menyatakan Atau Membendung?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Baru-baru ini, saya sering mendapat pendapat bahawa emosi mesti dinyatakan, jika tidak, sukar bagi seseorang, psikosomatik akan muncul, dan lain-lain. Ini adalah sebahagian daripada kebenaran, tetapi tidak semuanya. Di bawah kuah ini, banyak yang mula aktif meluahkan perasaan mereka, takut untuk menahannya sedikit, seolah-olah mereka akan membakar diri mereka sendiri. Dan kemudian kita bertemu dengan tiang lain dari penindasan yang melampau, pengekangan dan bukan ekspresi emosi hingga ekspresi segalanya, selalu dan di mana sahaja. Dan kebenarannya, seperti biasa, ada di antara keduanya.

Tentu saja cara kita menangani emosi dan perasaan datang dari zaman kanak-kanak. Kita lebih biasa dengan beberapa perasaan, kita tahu apa yang harus dilakukan dengan mereka. Kami telah belajar untuk merasakannya, nyata, menyatakan, menyokong diri kita di saat-saat ini. Dan kita tidak tahu bagaimana menangani perasaan individu (selalunya ini adalah perasaan yang dilarang semasa kecil). Tetapi mereka masih timbul (ini adalah bagaimana mereka disusun), tetapi kita melakukan sesuatu dengan mereka, dan perasaan atau emosi ini tidak menjadi pembantu kita, melainkan musuh.

Bagaimana mungkin untuk menangani perasaan? Ini paling mudah dilihat dalam perasaan seperti kegembiraan. Beberapa peristiwa berlaku di mana seseorang merasakan kegembiraan. Dia mengalaminya, mengekspresikannya dengan cara yang berbeza - melalui pergerakan badan, melalui suara dan intonasi, melalui ekspresi wajah, secara langsung dapat mengatakan bahawa dia bahagia. Kadang-kadang dia cuba memanjangkan kegembiraan dan kesenangan. Pada masa yang sama, jika pahlawan kita merasakan kegembiraan, tetapi manifestasi dan ekspresinya tidak sesuai di tempat dan waktu tertentu, maka dia dapat menyimpannya di dalam dirinya dan menyatakannya sedikit kemudian di tempat lain. Ini juga mengenai kemampuan menangani perasaan - untuk memilih bentuk ekspresi, intensiti, masa dan tempat. Dia tetap menguasai perasaannya dan memilikinya, bukan. Dia menjalani perasaan ini, dan secara beransur-ansur reda. Maksudnya, kemampuan untuk berhubungan dengan perasaan kita memberi kita peluang untuk mengekspresikannya dan menyimpannya dalam diri kita untuk beberapa waktu, iaitu, secara sadar memilih apa yang harus dilakukan dengannya, tetapi pada saat yang sama merasa. Dan kemahiran ini disebut pengekangan - seperti kemampuan untuk menciptakan ruang dalam diri (wadah) dan menyimpan perasaan di sana selama ia diperlukan, sehingga seseorang memutuskan untuk menyatakannya.

Perkara yang sama berlaku atau boleh berlaku dengan perasaan atau emosi lain. Kita sering takut untuk mengalami perasaan lain sahaja, dan kemudian kita melakukan sesuatu dengan mereka agar tidak timbul, kita tidak bersentuhan dengan mereka dan tidak menyedari perasaan kita. Kami cuba untuk tidak memperhatikannya, menekannya, mengabaikannya dan melakukan banyak perkara lain sehingga menjadi sangat berkuasa. Pada masa ini, perasaan atau emosi yang sangat kuat sangat sukar untuk dikekang, ia menjadi penguasa keadaan. Maka perasaan menjadi lebih menyakitkan dan tidak menyenangkan daripada jika kita berhubungan dengannya sejak awal lagi.

Kami memperlakukan mereka seperti aliran gunung. Salji telah mencair, dan air di sungai mengalir turun dan secara beransur-ansur alirannya surut dan pergi. Dan bukannya membiarkan proses semula jadi ini berkembang, kami menyekat saluran, memperdalamnya, mengembangkannya - kami melakukan segalanya agar aliran tidak mengalir. Tetapi pada suatu ketika, air menjadi banyak sehingga kita tidak dapat lagi mengendalikan prosesnya, dan kemudian kita terbawa arus. Proses ini dipanggil tindak balas emosi. Apabila ini berlaku kepada kita, kita diliputi oleh emosi dan hampir tidak bersentuhan dengan pemikiran, kita kehilangan peluang untuk benar-benar melihat keadaan dan diri kita sendiri.

Bolehkah kita belajar berhubungan dengan perasaan ketika pertama kali muncul? Rasa apa yang ingin disampaikan kepada kami? Ketakutan - untuk memberi amaran bahaya, kemarahan - untuk melaporkan pelanggaran batas peribadi, kesedihan - tentang kehilangan sesuatu yang penting dan berharga, tentang kemungkinan bertahan dan terbakar. Gunakan mesej ini untuk menolong diri sendiri? Sudah tentu YA. Penting untuk melakukan ini dengan perlahan dan berhati-hati. Beri masa anda untuk melihat perasaan atau emosi yang pertama, beri nama kepada diri sendiri dan selepas itu memutuskan apa yang perlu dilakukan seterusnya - untuk menunjukkan atau melakukannya sedikit kemudian, dalam bentuk apa yang harus dinyatakan, dengan kekuatan dan intensiti apa, dll. Perlakuan perasaan yang sedar inilah yang mengubahnya menjadi pembantu dan rakan kita.