TAHNIAH Untuk Hidup Secara Sedar

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Dari dialog satu hari ke hari:

- Sangat mudah untuk anda katakan, anda telah menyelesaikan latihan ketenteraan, sehingga anda dapat menahan sekatan dengan mudah.

- Tetapi sebelum itu berbeza, jadi anda boleh belajar menahan diri.

Saya tidak tahu apa-apa, itu ada dalam darah anda. Dan saya, seperti dalam lelucon, mempunyai kehendak, saya mempunyai kekuatan, tetapi saya tidak mempunyai kemahuan.

Tirai. Banyak buku yang dikhaskan untuk persoalan kehendak, kekuatan dan kualiti, bahkan latihan dan kursus latihan yang berasingan telah dikembangkan. Tetapi masih belum ada yang memberikan jawapan yang jelas. Senarai kualiti kehendak "tidak tertutup", konsep kehendaknya agak kabur. Sebagai contoh, Wikipedia yang popular menawarkan pandangan mengenai kehendak:

• sebagai kualiti manusia, ia adalah kemampuan untuk membuat pilihan dan melakukan tindakan;
• - harta benda seseorang, yang terdiri daripada kemampuan mengurus emosi dan tindakan secara sedar;
• - istilah yang tidak jelas yang menunjukkan proses atau fungsi kognitif yang lebih tinggi yang berkaitan dengan kawalan tingkah laku;
• - fenomena manifestasi subjek keinginannya dan peraturan aktiviti dan tingkah laku berikutnya, memastikan pembentukan tujuan dan penumpuan usaha dalaman untuk mencapainya;
• - kemampuan seseorang untuk mengarahkan tindakan mereka.

Perhatikan apa kesamaan semua definisi ini? Pengurusan, peraturan, kawalan. Sesungguhnya, kehendak boleh disebut "tuas kuasa" dalam struktur keperibadian, berkat yang mana kita mencapai "ketinggian" kita. Ia tidak dapat dipisahkan dengan ruang emosi. Kerana kehendak yang dikembangkan = kemahiran tinggi dalam mengurus emosi. Yang terakhir harus dipahami sebagai keinginan dan keinginan yang tidak berasas untuk tunduk pada godaan apa pun. Bagaimana mengembangkan sifat suka rela dalam diri anda?

Di sinilah timbul banyak perselisihan dan perbincangan, banyak gangguan pada awalnya dan kekecewaan. Terdapat pendapat bahawa kehendak itu berkembang "langsung dari kelawar" - praktikal dengan kaedah Spartan. Dan pendekatan yang sama sekali bertentangan adalah pengembangan kualiti sukarela yang konsisten, bermula dengan peningkatan bar secara kecil-kecilan dan secara beransur-ansur. Setelah mencuba kedua-duanya dan tidak mendapat hasil yang diharapkan atau ketika menghadapi kesulitan "tidak dapat ditembus", kami sering melepaskan idea untuk berada di pucuk pimpinan dan belajar untuk bertanggung jawab atas semua yang berlaku dan yang tidak ada dalam hidup kita. Lagipun, kehendak diperlukan untuk mengubah kualiti yang terakhir.

Mula-mula, mari kita fahami dalam keadaan apa sifat kemahuan ditunjukkan - kita mahukan sesuatu yang berguna dan sangat diperlukan untuk membawa (mengembangkan, melaksanakan, belajar) ke dalam hidup kita atau menyingkirkan sesuatu yang berbahaya. Bergantung pada ini, pilihan pendekatan untuk pengembangan kualiti kehendak harus dibuat. Ya, sekarang pertanyaannya mungkin timbul: “Apakah kehendak akan berkembang dalam proses mencapai tujuan? Bukankah pertama-tama anda harus bekerja dengannya, dan hanya dengan itu pencapaiannya? Keraguan dapat difahami. Namun seseorang tidak dapat mengembangkan kehendak secara berasingan dan kemudian memanfaatkan kelebihannya. Ini sama dengan belajar bertutur dalam bahasa asing tanpa mengucapkan sepatah kata pun.

Oleh itu, jika kita memutuskan untuk membawa kebaikan kepada kehidupan kita dan menolaknya, kita memilih pendekatan "pendidikan" kehendak secara beransur-ansur, tetapi jika kita menyingkirkan kesan buruk dari kebiasaan dan tindakan buruk, maka kaedah orang Spartan akan menolong kita. Sekarang mari kita lihat pendekatan ini dengan lebih dekat.

Sebagai contoh, kami memutuskan untuk belajar bangun pagi (iaitu, kami memperkenalkan kebiasaan baru). Ke arah mana anda harus pergi?

• Peringkat persediaan. Kami memutuskan berapa awal untuk bangun - kami menetapkan masa yang tepat. Contohnya, pada pukul 6:05 pagi pada hari bekerja dan 7:05 pagi pada hujung minggu dan cuti. Mengapa pembahagian seperti itu? Untuk pergi ke jalan ini kurang menyakitkan: di kepala kita hari-hari sudah terbahagi dengan cara ini kerana rejim kerja dan kehadiran cuti negara dan gereja. Apabila bangun pagi bangun dalam kehidupan kita, maka secara beransur-ansur garis ini akan hilang.
• Memperincikan. Kami membuat jadual dan pelacak bangun. Inilah titik penting - kita bermula esok, dan bukan mulai hari Isnin, malah yang seterusnya. Sekiranya hari ini dail menunjukkan 7:20, maka besok penggera akan membangunkan kita pada pukul 7:15. Kami mengambil langkah dalam minus 5 minit. Ini bukan masa yang kritikal untuk persepsi kita, jadi kita "setuju" dengan mudah. Kami menyimpan 7:15 selama 2-3 hari, selepas itu kami menetapkan penggera lima minit lebih awal. Dan sekali lagi kita terbiasa dengan waktu baru selama beberapa hari. Hujung minggu akan berfungsi sebagai roti halia yang memanaskan tepung setiap hari bangun pagi.

Mengapa anda memerlukan penjejak? Untuk mengesan dinamika anda dan sekiranya ada mood yang merosot bahawa keseluruhan usaha ini tidak realistik, untuk mendapat pengesahan fakta sebaliknya. Pelacak dapat disusun dalam format mingguan atau bulanan, seperti dalam contoh. Sangat bagus jika anda kreatif dengan ini, buatlah dengan tangan dan susunlah mengikut keinginan hati anda.

• Penapis motivasi. Sebenarnya, di sini adalah perlu untuk memberi makna keseluruhan idea. Mengapa bangun pada pukul 6:05? Apa yang akan diberikannya? Dan anda pasti harus memikirkan perniagaan apa yang perlu diluangkan pada waktu pagi. Mungkin bermain sukan atau meditasi, membaca buku atau membersihkan, dll.
• Tindakan itu sendiri. Sekarang kami secara teratur mulai menghidupkan rancangan kami, mematuhi jadual.
• Sekejap pandangan. Ini adalah keadaan ketika Anda mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri, "Bagaimana mungkin Anda pernah hidup berbeda sebelumnya?" dan anda tidak dapat menemui jawapannya. Dan gambar semua bonus yang diterima selama ini melintas di kepala saya. Apabila saat ini tiba, sukar untuk dinyatakan - dalam seminggu, dua, pada hari kedua puluh atau lima puluh. Ini adalah proses individu.
• Kemahiran (kebiasaan) & kualiti sukarela. Sebenarnya, setelah mengetahui, kita dapat mengatakan bahawa kita telah memperoleh kemahiran bangun pagi, dan beberapa lagi - kita melihat perkara-perkara yang kita gunakan pada masa lapang. Garis antara momen pandangan dan kemahiran adalah bersyarat. Bagaimanakah perkara ini mementingkan kualiti dan pengembangannya? Kami mengetahui bagaimana dan apa yang membantu kami melakukan tindakan yang teratur: ketekunan, dedikasi, ketekunan, minat, kemampuan untuk membuat perjanjian dengan diri sendiri, mengatasi kemalasan, mencari bonus yang memotivasi. Sekiranya kita membandingkan senarai ini dengan senarai yang dicadangkan oleh Google, kita dapati senarai ini sangat serupa.

Sekiranya kita memilih pilihan untuk menyingkirkan sesuatu yang "berbahaya" dan menggunakan teknologi Spartan, maka apa yang harus kita lakukan? Terdapat algoritma di sini:

• Peringkat persediaan. Kami memutuskan apa yang ingin kami hilangkan. Contohnya, dari penggunaan kata-parasit. Penting - kita mulakan bukan esok, tetapi hari ini.
• Penapis motivasi. Kami menjawab soalan, mengapa perlu? Apa yang akan berlaku apabila kata-kata parasit meninggalkan pertuturan? Bonus apa yang akan kita terima?
• Tindakan sebat / ganti. Kami memberikan sendiri tindakan pampasan yang akan mendorong kami untuk bertahan. Contohnya, setiap kali kita menggunakan perkataan parasit, kita belajar 2 perkataan asing atau kita berjongkok, dll.
• Tindakan itu sendiri. Kami mula berprestasi setelah kami memutuskan 3 mata sebelumnya. Kesabaran, ketenangan dan kekangan akan menjadi teman setia kita dalam perjalanan ini.

Seperti yang anda lihat, tidak ada perincian dalam senarai ini. Tidak ada tempat untuk dibagi menjadi beberapa bahagian, jika kita ingin menyingkirkan sesuatu, dan tidak hanya mengurangi jumlahnya, maka ada baiknya "memotong", dan tidak meregangkan "kesenangan" selama berminggu-minggu dan bulan.

Atau mungkin anda tidak seharusnya terlalu mementingkan kualiti kehendak? Lagipun, rasa hidup adalah menyerah kepada dorongan, bertindak secara spontan, mencipta dan menikmati setiap hari dengan kekuatan dan utama! Sudah tentu, ketika itu adalah pilihan kita yang sedar. Lebih buruk lagi jika semua perkara di atas dipilih untuk kita. Terdapat teori bahawa watak seseorang 25% bergantung pada keturunan, 25 - pada keadaan persekitaran, dan 50% adalah pilihan bebasnya. Tidak ada gen yang bertanggungjawab untuk kualiti kehendak, oleh itu, sekurang-kurangnya ¾ dari semua kemungkinan pengembangan kehendak ada di tangan kita. Dan darah tidak ada kaitan dengannya.