2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Ingat, sebentar tadi kita berbicara mengenai cara licik yang terpaksa dicari oleh jiwa kita untuk bertahan dalam kenyataan? Kami membincangkan perkara ini dalam Mengelakkan Hidup: 5 Cara Yang Harus Dilakukan, Bukan. Izinkan saya mengingatkan anda bahawa kita biasanya lari dari kehidupan ke tempat kerja, hubungan spontan, pengembangan diri spontan yang sama, atau ke rasionalisasi pengalaman. Selepas artikel ini, saya menerima beberapa surat dengan jawapan anda, di mana anda meminta saya menulis mengenai bagaimana anda masih boleh berada di dunia ini.
Dalam nota ini, saya menjemput anda untuk berkenalan dengan cara-cara yang saya cadangkan untuk berjalan bersama untuk pelanggan saya. Masing-masing membawa kepada fakta bahawa anda dapat mempengaruhi kehidupan anda dan membentuk kenyataan burung hantu, dan tidak menyesuaikan diri dengan segala sesuatu dan semua orang. Tidak ada esoterisme di sini. Setiap daripada kita mempunyai alat, tetapi sepanjang hidup kita secara beransur-ansur belajar TIDAK menggunakannya. Mari belajar lagi dan dapatkan pengalaman baru!
Sebagai permulaan, adalah mungkin bagi semua orang untuk berjalan menuju kesedaran. Tidak ada orang yang sihat mental yang tidak akan menguasai 3 langkah ini dan tidak akan dapat memperkenalkannya ke dalam hidupnya secara berterusan. Kadang-kadang saya berjaya melakukannya sendiri, kadang-kadang pakar membantu. Cuba mulakan:-)
1. HUBUNGI DENGAN REALITI
Ia benar-benar terdengar sederhana dan jelas, sungguh. Saya bahkan boleh menganggap bahawa anda akan bertanya dengan tidak percaya - "Dan di mana anda fikir saya ???" Tetapi mari berhenti dan berfikir. Di manakah fikiran anda pada kebanyakan masa tanpa tugas anda? Biasanya mereka dalam fantasi, dan jika anda terpikat dengan artikel sebelumnya, maka fantasi tidak begitu menyenangkan. Ini adalah pemikiran tentang bagaimana "Saya dapat melakukannya dengan cara yang berbeda, mengatakannya dengan cara yang berbeda, pergi ke tempat yang salah," atau bahawa "Saya akan menarik tali ini selamanya," atau apa yang terjadi pada waktu pagi. Pada masa pemikiran anda tidak berkaitan dengan apa yang berlaku di sini dan sekarang - anda tidak bersentuhan dengan kenyataan, anda berhubungan dengan khayalan.
Mencerna fantasi, menganalisisnya secara terperinci, menganalisis dan mengolah emosi yang berkaitan dengannya adalah aktiviti yang sangat berkesan dan penting yang membawa penyelesaian. Tetapi hanya apabila ditemani oleh pakar yang menghabiskan berjam-jam mempelajari teknik bekerja dengan fantasi. Sekiranya anda memasak di dalamnya dan cuba memahaminya sendiri, di pintu keluar anda akan merasa letih, marah, sedih.
Apa yang kau boleh buat? Adalah kuasa anda untuk mengajar diri anda untuk menghubungi kenyataan. Seseorang pernah berkata: "Semasa mengelap cawan - fikirkan cawan". Cuba tangkap diri anda meninggalkan khayalan dan membawa anda kembali ke realiti - cuba fokus pada sesuatu di sini dan sekarang. Sebagai permulaan, ia mungkin sesuatu dari persekitaran. Contohnya, suhu udara, bau dan rasa kopi anda. Kesedaran semacam itu membantu untuk menarik sumber dari masa ini. Dan ia tidak berkesudahan. Sebentar kemudian (dan lebih baik semuanya sama dengan pakar), mulailah dengan sedar. Dalam sensasi badan. Lihat betapa hebatnya ia berfungsi.
2. KEMBALI KE KEPERLUAN ANDA
Teruskan. Lebih sering daripada tidak, lari dari hidup kita merasa letih, tidak berpuas hati. Kenapa ini terjadi? Sebabnya mudah - dengan melepaskan diri dari kesedaran, kita menyekat hubungan dengan keperluan sebenar kita. Kadang kala kesedaran mereka menyakitkan. Kadang-kadang kegembiraan. Tetapi dari kenyataan bahawa kita mengabaikan mereka, kegelisahan tidak akan hilang kerana keperluan SUDAH ada. Saya banyak menulis tentang apa yang dapat anda lakukan dengan keperluan anda dalam artikel "Keperluan: Cara Membezakan Anda dari Orang Lain". Mulakan dengan memenuhi keperluan paling asas dan penting:
- makanan semasa anda mahu makan dan tepat makanan yang diperlukan pada masa ini;
- cair semasa anda haus dengan cara yang sama;
- berehat ketika anda mula letih dan sehingga anda merasa bertenaga;
- tidur tepat pada waktu anda mahu tidur dan sehingga anda mahu bangun;
- komunikasi dengan orang-orang yang anda perlukan dan pada masa yang anda mahukan;
- pelepasan seksual dengan orang yang tepat dan pada masa yang tepat.
Sudah tentu, dunia moden menentukan syaratnya sendiri dan memenuhi keperluan ini, tepat pada waktunya dan semuanya, kadang-kadang tidak realistik. Tetapi anda boleh memilih satu demi satu pada saat yang tepat dan ia akan menjadi lebih daripada yang berlaku sekarang.:-)
Bagaimana hendak melakukannya? Untuk langkah ini, penting untuk bertunangan untuk bersentuhan dengan badan anda, anda perlu mendengar sensasinya dan kemudian anda akan dapat dengan mudah mencari keperluannya. Anda boleh memulakan dengan berhenti tepat pada masa ini, menutup mata dan menumpukan perhatian pada selera anda. Apa sensasi yang dikehendaki oleh bahasa anda sekarang? Manis, masam, masin? Adakah anda berjaya menangkap? Inilah dia - anda telah menemui keperluan pertama anda.
Dengan keperluan yang lebih mendalam (maksud saya psikologi) perkara lebih rumit dan di sini anda benar-benar memerlukan bantuan ahli psikologi. Kerana rasa tidak puas hati terhadap keperluan membawa anda membaca artikel ini, yang bermaksud bahawa ia terletak dalam dan anda tidak menyedarinya. Anda mungkin tidak meneka mengenainya. Untuk bahagian ini, anda boleh sampai kepada saya dengan selamat, kami akan mengetahuinya:-).
3. SEBELUM ANDA MELAKUKAN PERKEMBANGAN DIRI, LAKUKAN PENYELIDIKAN DIRI ANDA
Masalah dengan orang yang sedang membangun adalah mereka mengambil pembangunan diri sebagai langkah pertama. Dan ini salah. Untuk mengembangkan sesuatu, anda mesti terlebih dahulu memahami, membuat dan membersihkannya dari "sekam". Jika tidak, anda mengikuti latihan dan mengembangkan sikap, larangan, senario (mengenai mereka di sini) dan menjadi lebih buruk bagi anda. Contohnya, mengembangkan kepemimpinan dengan harga diri yang rendah dan trauma keganasan merosakkan jiwa anda sepenuhnya.
Pembangunan diri bukanlah langkah kedua untuk perubahan hidup. Ini sudah ketiga. Saya biasanya menawarkan program tiga langkah kepada pelanggan saya:
- Penerokaan diri - ini adalah diagnostik keperibadian, analisis, pemisahan peribadi seseorang dari "terpelajar" dan "terpelajar". Dari ini kita memilih terlebih dahulu yang berlebihan dan berat, dan kemudian pembangunan yang berguna dan memerlukan.
- Penjelasan melalui kaunseling atau terapi. Apabila kita telah menemui sesuatu yang berlebihan dan berat, kita perlu menyingkirkannya atau mengubahnya menjadi sesuatu yang berguna. Bertentangan dengan janji banyak orang, mustahil untuk menghapuskan apa yang terbentuk selama bertahun-tahun dan dengan segala cara yang mungkin diperkuat dalam satu hari. Ini adalah penipuan diri. Tetapi tujuan itu sendiri adalah nyata. Dan untuk mencapainya, anda perlu bekerja secara sistematik dan terancang. Rundingan psikologi di sini membantu mencari realiti dan cara untuk mencarinya. Psikoterapi membantu mengatasi pengalaman masa lalu.
- Pembangunan diri … Ini adalah tahap ketiga - apabila anda mengenali diri anda dengan baik, telah membuat perjanjian dengan pengkritik dalaman anda dan menghubungi Anak-anak batin anda. Dengan kata lain - badan, perasaan dan keperluan. Terdapat banyak pilihan. Anda mungkin dapat mengembangkan diri atau mengikuti latihan. Anda tidak lagi mengalami kecederaan dan dapat memilih perkara yang berguna untuk anda. Sekiranya anda tidak melepasi dua peringkat pertama, anda akan menelan semuanya berturut-turut, tidak menyedari bahawa, sebenarnya, anda mengesahkan senario anda. Ingat - untuk keluar dari zon selesa anda, anda mesti masuk ke dalamnya terlebih dahulu.:-).
Oleh itu, mulailah dengan mengenali diri anda di sini dan sekarang, dan barulah berkembang ke arah mana pun.
Itulah sebenarnya yang akan membantu anda menjalani kehidupan secara sedar. Bayangkan sekarang bagaimana kehidupan anda boleh berubah sekiranya anda melalui tiga langkah ini. Saya faham bahawa jalan ini boleh menjadi sangat sukar, tetapi saya percaya dengan kemampuan anda untuk melaluinya. Dan sekiranya anda mahukan sokongan dan pertolongan saya, saya akan sentiasa gembira berada di sana:-)
Sekiranya anda berminat dan difahami - lakukan perbuatan baik, kongsi artikel:-)
Disyorkan:
Analisis Keperibadian SWOT: Arahan Langkah Demi Langkah Untuk Menganalisis Kekuatan Dan Kelemahan Anda
Analisis SWOT adalah kaedah yang biasa digunakan oleh perniagaan dan syarikat untuk menilai kekuatan dan kelemahan serta faktor luaran yang boleh mempengaruhi pembangunan. Sebenarnya, dari sifat inilah singkatan terdiri: Kekuatan (kekuatan), Kelemahan (kelemahan), Peluang (peluang) dan Ancaman (ancaman).
Psikoterapi Psikodinamik: Bagaimana Mengetahui Tentang Anda Membantu Anda Menjalani Kehidupan
Ann dan Brian, jatuh cinta dan sangat gembira, menikmati pekerjaan, bersosial dengan rakan-rakan, kehidupan romantis dan seks. Setelah tiga tahun berpacaran, mereka mula hidup bersama. Tidak lama kemudian Brian menjadi marah, cerewet tentang Ann, seks menjadi jarang.
Budaya Fizikal: Bagaimana Menangani Badan Anda Secara Sedar
Walaupun terdapat banyaknya kelab kecergasan dan gimnasium, saya mendapati bahawa kebanyakan kita menggunakan badan kita dengan tidak berkesan dan tidak berkesan. Dalam sesi terapi berorientasikan badan, kebanyakan pesakit menunjukkan terputus dari badan mereka, mereka tidak dapat merasakan.
Bagaimana Untuk Berhenti "bertengkar" Dengan Ibu Anda Dan Mula Menjalani Kehidupan Anda
Dalam penerbitan sebelumnya, saya menulis bahawa perjuangan berlarut-larut, yang kadang-kadang hubungan antara ibu dan anaknya yang matang berubah, memerlukan banyak tenaga dan tidak mempunyai pemenang. Sayangnya, perjuangan seperti itu menjadi pengganti kehidupan sendiri yang penuh dan berlanjutan selama bertahun-tahun.
Bagaimana Menjalani Kehidupan ANDA, Bukan Kehidupan Ibu Bapa Anda
Dalam sistem keluarga, semua anggotanya saling berkaitan. Dan ada tempat untuk semua orang. Contohnya, anak-anak berada di hadapan ibu bapa mereka agar dapat bersandar pada mereka. Datuk dan nenek berada di belakang ibu bapa, dan sebagainya.
