Proses Mengalami Kerugian

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Seseorang dalam hidupnya selalu kehilangan sesuatu - perkara, masa, peluang, hubungan, orang. Mungkin, tidak ada satu hari pun apabila sesuatu hilang. Mungkin tidak satu jam atau pun seminit. Kerugian adalah norma dalam kehidupan seseorang dan, oleh itu, mesti ada reaksi emosi "normal" terhadap kehilangan tersebut

Ahli psikologi Elisabeth Kubler-Ros adalah orang pertama yang menyiasat tindak balas emosional terhadap penderitaan. Dia memerhatikan reaksi pesakit sakit akhir terhadap diagnosis mereka dan mengenal pasti lima peringkat pengalaman:

1. Penolakan. Orang itu tidak boleh mempercayai diagnosisnya

2. Keagresifan. Aduan kepada doktor, kemarahan pada orang yang sihat

3. Perdagangan. Menawar nasib, "Oh, jika saya …"

4. Kemurungan. Keputusasaan, kehilangan minat dalam hidup

5. Penerimaan. "Saya tidak hidup sia-sia dan sekarang saya boleh mati …"

Kemudian, model ini dipindahkan ke pengalaman kerugian, termasuk yang terkecil. Melewati lima (enam) peringkat ini dianggap sebagai "norma" untuk mengalami kerugian. Kelajuan perjalanan mereka bergantung pada keparahan kehilangan dan tahap "kematangan" individu. Semakin ringan kerugian, semakin cepat mereka mengalami. "Norma" untuk kerugian yang paling teruk (contohnya, kehilangan orang yang disayangi) adalah tempoh tidak lebih dari satu atau dua tahun. Sebaliknya, kegagalan melepasi tahap ini, bergantung pada salah satu dari mereka dapat dianggap sebagai penyimpangan dari norma.

Beberapa ahli psikologi juga melengkapkan model ini dengan tahap keenam - "Pembangunan". Dalam kes ini, jika berlaku kerugian, seseorang melalui tahap-tahap tertentu, akibatnya keperibadiannya menerima potensi untuk berkembang, menjadi lebih dewasa. Atau, tahap ini mungkin tidak dapat dilalui (ada gangguan pada tahap tertentu), dan sebaliknya, pengembangan keperibadian menjadi perlahan. Oleh itu, dengan penambahan ini, segala kerugian dapat dilihat dari sisi positif - ini adalah potensi pengembangan. Tanpa kehilangan apa-apa, seseorang tidak dapat berkembang (serupa dengan tesis psikologi Soviet "keperibadian berkembang dalam konflik").

Dalam arah psikoterapi Analisis Transaksional, adalah kebiasaan untuk menggambarkan model ini melalui "loop of loss", di mana pergerakan seseorang melalui laluan "loop of loss" ke atas ditunjukkan dengan jelas. Kemudian, seseorang yang mengalami putaran kitaran mengalami kerugian, dalam hal ini, tidak hanya tidak dapat mengalaminya dan menderita kerana ini, tetapi perkembangan keperibadiannya tersekat seperti itu. Kemudian, tugas psikologi tertentu adalah menolong pengalaman mengalami kerugian, dan tugas umum adalah memulihkan kitaran yang mengalami kerugian seperti itu (oleh itu, sering, dengan permintaan perundingan fokus untuk bantuan, pengalaman kesedihan tampil dengan permintaan psikoterapi untuk menghilangkan sekatan dan larangan dalam bidang emosi).

Model yang sama dapat ditunjukkan sebagai urutan emosi yang dialami pada setiap tahap: 1. ketakutan; 2. kemarahan; 3. wain; 4. kesedihan; 5. penerimaan; 6. harapan. Lebih senang menjelaskan fungsi psikologi setiap peringkat dengan cara ini. Pada kebiasaannya, seseorang mengalami urutan emosi-emosi ini.

1. Tahap Ketakutan. Ketakutan adalah emosi pelindung. Ini membantu untuk menjangkakan dan menilai ancaman, bersiap untuk menghadapi mereka (atau melarikan diri dari mereka). Orang yang mengalami ketakutannya kurang berkembang atau disekat secara umum tidak dapat menilai ancaman dan mempersiapkannya dengan secukupnya. Adalah sangat logik bahawa alam menetapkan tahap ketakutan pertama dalam kitaran mengalami kerugian - bagaimanapun, di sinilah ancaman terhadap kehidupan masa depan dari kerugian ini dinilai dan sumber-sumber untuk bertahan hidup dicari. Oleh itu, kesukaran yang paling besar untuk mengalami tahap ini timbul pada orang dengan kemampuan yang lemah untuk mengalami ketakutan. Dalam kes ini, orang itu bertindak balas terhadap kerugian tersebut dengan satu tahap atau yang lain dari penolakannya (dari perasaan neurotik bahawa tidak ada yang benar-benar terjadi pada psikotik tanpa pengiktirafan sepenuhnya terhadap kerugian yang telah berlaku). Juga, daripada emosi ketakutan yang sebenarnya dilarang pada tahap ini, senario (pemerasan, pemerasan - terminologi analisis transaksional) mungkin timbul. Tugas ahli psikologi, ketika "tersekat" pada tahap ini, adalah membantu dalam mengalami ketakutan akan kerugian.

Dengan cara perundingan, ini adalah pencarian dan pengisian dengan sumber daya yang akan membantu hidup tanpa objek kerugian (sangat tidak digalakkan untuk "memecahkan penolakan", seperti, misalnya, pakar yang tidak berpengalaman "suka" lakukan dalam kes ketagihan - oleh itu penagih menafikan masalah ketagihannya, kerana dia tidak mempunyai sumber daya untuk hidup tanpanya). Dalam erti kata psikoterapi (di semua peringkat lain adalah serupa, jadi saya akan menghilangkan keterangannya untuk peringkat lain) - bekerja dengan memeras ugut, akses kepada larangan ketakutan kanak-kanak dan angka ibu bapa yang tidak mencukupi (kanak-kanak itu tidak mendapat empati dan perlindungan sebagai tindak balas kepada emosi ketakutannya). Sebagai pertolongan diri, anda boleh menulis karangan "Bagaimana saya boleh hidup tanpa … (objek kehilangan)!"

2. Tahap Kemarahan. Kemarahan adalah emosi yang bertujuan mengubah dunia (situasi). Dari sudut pandang ini, mengikuti tahap kemarahan setelah tahap ketakutan kembali logik. Pada tahap sebelumnya, terdapat penilaian ancaman dan pencarian sumber. Pada tahap ini, usaha dilakukan untuk mengubah keadaan memihak kepada mereka. Memang, dalam banyak keadaan, sebelum terlambat, kerugian itu dapat dicegah dengan tindakan aktif (misalnya, mengejar pencopet ketika mencuri dompet), dan kemarahan dapat menolong mereka. Di samping itu, jika rasa takut membantu menilai tahap ancaman terhadap diri sendiri, maka kemarahan membantu menilai apa yang tidak dapat diterima dalam keadaan yang menyebabkan kerugian. Orang yang mempunyai emosi kemarahan terlarang mungkin menghadapi masalah untuk melalui tahap ini. Daripada mengalami kemarahan semula jadi, orang-orang seperti itu dapat "menggantung" serangan, tuduhan dan tuduhan, serta rasa tidak berdaya dan tidak adil. Selain itu, bukannya mengalami kemarahan yang sebenarnya, emosi pemerasan mungkin muncul. Seperti dalam tahap ketakutan, tugas psikologi dalam kes ini adalah membantu dalam pengalaman kemarahan dan peralihan ke tahap berikutnya dari pengalaman kehilangan.

Dengan cara berunding, ini adalah penghapusan larangan budaya terhadap kemarahan (misalnya, seseorang tidak boleh marah kerana seseorang telah meninggal dunia), pencarian momen yang tidak dapat diterima dalam situasi itu dan pencarian sumber untuk mengalami kemarahan terhadap mereka. Bantuan diri: "Surat kemarahan" (apa yang saya tidak suka dalam situasi itu, apa yang membuat saya marah, apa yang tidak dapat saya terima, dll. - penting untuk tidak berubah menjadi tuduhan dan pencerobohan), "Surat pengampunan."

3. Tahap Rasa Bersalah. Rasa bersalah adalah emosi yang membantu anda mencari kesalahan dalam tingkah laku anda dan membetulkannya. Pada tahap ini, rasa bersalah membantu seseorang untuk menilai apa yang boleh dilakukan secara berbeza dan: 1.) sama ada membetulkan tingkah lakunya pada waktunya; 2.) atau membuat kesimpulan untuk masa depan untuk situasi yang serupa. Seseorang dengan ketidakupayaan untuk mengalami rasa bersalah dengan secukupnya mungkin "menggantung" pada tahap ini dalam tuduhan-tuduhan diri, pembodohan diri dan emosi-emosi agresif yang lain. Prinsip kerja psikologi di sini serupa dengan pekerjaan di peringkat lain. Juga penting untuk mengajar seseorang untuk membezakan antara kedudukan tanggungjawab ("Saya bertanggungjawab untuk membetulkan / menerima kesilapan saya"), dan rasa bersalah ("Saya mesti dihukum kerana kesalahan saya"). Bantuan diri: analisis kesilapan saya, "Surat kemarahan kepada diri saya sendiri" (apa yang saya tidak suka dalam tingkah laku saya, penting untuk tidak berubah menjadi pencerobohan secara automatik), "Surat pengampunan untuk diri saya sendiri", kontrak untuk yang baru tingkah laku dalam situasi serupa pada masa akan datang.

4. Tahap Kesedihan. Kesedihan berfungsi untuk memutuskan hubungan emosi dengan objek ikatan. Dengan masalah mengalami kesedihan, orang itu tidak dapat "melepaskan" kehilangan dan "menggantung" dalam emosi "kemurungan". Ciri-ciri karya ahli psikologi pada peringkat ini: untuk menunjukkan fungsi "memulihkan" emosi sedih. Bantuan diri: analisis "+" mengenai apa yang anda telah hilang (betapa baiknya dengan ini), "Surat terima kasih" (di mana anda mengingati dan menyatakan rasa terima kasih atas semua perkara baik yang berlaku sebelumnya dengan objek kerugian, dan tanpanya sekarang anda harus hidup) …

5. Tahap Penerimaan. Penerimaan memenuhi fungsi memulihkan dan mencari sumber kehidupan tanpa objek kerugian. Pada akhir tahap ini, titik emosional diletakkan: "Ya, saya dapat hidup tanpa …!". Ciri-ciri karya ahli psikologi: memperluas perspektif masa (beralih dari masa lalu dan masa kini ke masa depan), mencari sumber dan menggantikan objek kerugian. Bantuan diri: "Surat sokongan untuk diri saya sendiri" (bagaimana saya akan hidup dan menyokong diri saya tanpa objek kerugian).

6. Harapan. Harapan adalah emosi pembangunan dan berusaha ke hadapan. Pada peringkat ini, situasi kerugian diubah menjadi situasi sumber. Terdapat pemahaman bahawa kerugian ini sebenarnya dan keuntungan yang dapat digunakan pada masa akan datang. Tugas ahli psikologi: membantu dalam mencari pemerolehan dalam situasi kehilangan, bagaimana sumber-sumber ini dapat digunakan pada masa akan datang. Bantuan diri: analisis keuntungan dalam situasi kerugian, "Surat terima kasih atas kerugian", menetapkan matlamat untuk masa depan.

Beberapa perkataan lagi mengenai kerja ahli psikologi dengan pengalaman kehilangan. Walaupun ini adalah topik yang terkenal dan meluas dalam karya ahli psikologi, ada perkara yang jarang disebut dan banyak ahli psikologi ketinggalan. Sekiranya berlaku emosi benar yang dilarang (seperti yang disebutkan di atas), seseorang mungkin mengalami emosi pemerasan. Jadi, sebagai contoh, jika emosi pemerasan kemarahan sejati adalah rasa bersalah (anak diajar merasa bersalah atas kemarahannya), maka pada tahap kedua, bukannya kemarahan, perasaan bersalah akan diaktifkan.

Ahli psikologi dalam kes ini dapat membuat kesalahan dan mengambil tahap ini untuk yang ketiga dan membantu dalam pengalaman bersalah, yang, pada akhirnya, akan menjadi tidak berkesan. Walaupun di sini kerja diperlukan bukan hanya untuk mengalami rasa bersalah, tetapi untuk menghapusnya, kemudian hilangkan kemarahan dan bantu dalam mengalaminya (kemarahan). Prinsipnya sama untuk tahap lain: pemahaman itu penting, seseorang tidak mempunyai sumber daya yang mencukupi untuk mengalami emosi sebenar pada tahap ini, atau kita berhadapan dengan pemerasan emosi. Emosi sejati perlu dibantu untuk mengalami (dalam tradisi terapi gestalt terbaik), sementara emosi senario harus "dihilangkan" dan mengungkapkan perasaan sebenar yang ada di belakangnya.

Saya juga ingin mengingatkan anda sekali lagi bahawa tidak hanya kerugian besar, tetapi juga kerugian kecil setiap hari. Orang itu mungkin tidak dapat mengalaminya juga. Akibatnya - latar belakang emosi negatif dan menyekat perkembangan emosi. Dalam kes ini, kerja psikologi adalah untuk meningkatkan literasi emosi dan budaya seseorang (atau, seperti yang boleh dikatakan hari ini, kecerdasan emosi): menerangkan fungsi emosi, menyelesaikan larangan budaya, bekerja dengan sistem pemerasan emosi dan larangan kanak-kanak, dll.

Dan akhirnya slogan: hargai kerugian, hanya di dalamnya yang kita dapat!