2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
BAGAIMANA MENGUATKAN HUBUNGAN KELUARGA?
DAN HENTIKAN PERJUANGAN.
Panduan dan latihan ini akan membantu anda memahami antara satu sama lain dan membina hubungan yang lebih baik.
Penting untuk diingat bahawa kita semua bosan dengan karantina. Jiwa itu habis. Tekanan jangka panjang telah meningkatkan ketakutan, sifat watak, masalah masa lalu, konflik masa lalu. Dan semuanya tumpah. Sudah tentu, tidak boleh marah. Adalah normal untuk merasa marah dan jengkel dengan pengenaan karantina dan situasi yang tidak dapat kita ubah. Tidak normal melampiaskan kemarahan anda pada orang yang anda sayangi. Pukul - tidak bermaksud cinta. Kekerasan tidak boleh diterima dalam hubungan.
Sekiranya anda marah dan bersedia untuk meletup, hentikan! Kira hingga 10. 10 nafas dalam-dalam. Selama ini, intensiti emosi akan mereda. Dan anda akan faham bahawa ini bukan masalah siapa yang jatuh di tangan anda.
- Anda mungkin letih. Atau mendapat bos yang histeria? Atau adakah anda mahu bersara?
- Atau mungkin terlalu banyak keakraban dan anda dan pasangan anda hampir bergabung?
Kadang kala pasangan menggunakan konflik untuk meningkatkan jarak di antara mereka dan tidak melekat, tidak bergabung bersama. Maka tiba masanya untuk menetapkan batas peribadi dan menjaga diri anda.
Dan dalam beberapa kes, rakan kongsi menggunakan konflik untuk mendapatkan perhatian. Terutama apabila perhatian dan sokongan tidak mencukupi. Tetapi bukannya permintaan khusus, celaan dicurahkan.
Konflik, seperti bom waktu, dapat meletup dari kebencian dan serangan pasif yang telah anda simpan antara satu sama lain selama bertahun-tahun. Iaitu, sebagai akibat dari konflik yang tidak dapat diselesaikan sebelumnya dalam sebuah pasangan. Penting untuk tidak mengumpulkan, tetapi untuk membincangkan perkara yang tidak anda sukai.
Juga, konflik boleh berlaku pada pasangan di mana salah satu pasangannya tidak berpuas hati dengan seks. Kita semua bertindak balas terhadap tekanan dengan cara yang berbeza. Seseorang mempunyai mekanisme perlindungan mental seperti seksualisasi, seks sebagai cara untuk melepaskan ketegangan. Dan bagi seseorang, sebaliknya - libido menurun di bawah pengaruh tekanan, reaksi "beku" dipicu, sebagai salah satu daripada tiga reaksi asas terhadap bahaya.
Perlahankan reaksi emosi anda, berhenti dan perhatikan ke dalam - bagaimana perasaan anda? Dan bagaimana ini akan mempengaruhi hubungan keluarga anda?
- Hadkan konflik anda! Jemput pasangan anda untuk bercakap "mengenainya" secara peribadi pada jam 9:00 malam selepas makan malam, ketika anak-anak telah tidur. Pada masa ini, puncak emosi akan berlalu untuk kedua-duanya dan anda akan dapat mengikuti dialog yang membina. Terlibat dalam aktiviti fizikal, kerja, atau pembersihan sebelum itu untuk menghilangkan kemarahan dan menyalurkan tenaga anda ke saluran yang damai.
- Kita perlu saling memberi peluang untuk bersendirian dan berehat antara satu sama lain, merancang hari mereka dan melakukan perkara mereka sendiri. Setiap anggota keluarga - orang dewasa atau kanak-kanak - harus mempunyai "sudut mereka sendiri", sementara dan fizikal sehingga mereka merasa bahawa mereka bersedia untuk bersatu kembali. Semasa wabak itu, kita semua belajar membina sempadan - antara negara, bandar, orang. Dan batasan peribadi dalam keluarga tidak terkecuali.
- Setiap orang perlu mengembangkan batasan peribadi. Jelaskan tentang peranan anda dan utamakan peranan berdasarkannya. Kami bosan menggabungkan semua peranan dalam satu apartmen di karantina: ibu, isteri, perempuan simpanan, pekerja jauh, nyonya rumah, dll. Sekiranya anda masih bekerja dari rumah, maka bersara dan beritahu semua orang agar tidak tersentuh. Sekiranya pasangan anda bekerja atau anak sedang belajar, hormati batas mereka, jangan sentuh mereka.
- Sekiranya anda memerlukan bantuan khusus, beritahu pasangan anda terlebih dahulu. Tidak, dia sendiri tidak akan meneka. Sebagai contoh, semasa sarapan, anda boleh membincangkan rancangan untuk setiap ahli keluarga, membincangkan permintaan anda. Dan pada waktu petang untuk menukar tayangan. Penyelesaian bersama untuk masalah harian menjadikan rakan kongsi lebih rapat. Dan prestasi sahaja dan kebencian kerana tidak dihargai atau diperhatikan - meningkatkan permusuhan.
- Kembangkan kedekatan emosi dalam keluarga anda. Perhatikan perasaan anda, hidup, dan jangan menekan emosi. Sampaikan pengalaman dan kegembiraan anda antara satu sama lain. Lagipun, lebih mudah untuk mengakui bahawa anda kesal, lapar atau letih dan meminta anda untuk menolong anda dengan sesuatu yang spesifik, daripada melepaskan diri dan menjerit kepada pasangan anda.
- Ritual keluarga seperti menonton filem pada hari Jumaat, sarapan pagi hari minggu, dan keluar bersama anak-anak pada hujung minggu akan mengeratkan hubungan anda.
LATIHAN UNTUK LEBIH BAIK MEMAHAMI DAN MENYOKONG SETIAP LAIN:
Memahami dan bercakap bahasa yang sama dengan orang lain boleh menjadi lebih sukar daripada belajar bahasa Jepun. Tetapi mungkin.
Cuba bukannya mencela untuk membina dialog mengikut peraturan "TIGA PERTANYAAN". Soalan-soalan ini akan menunjukkan kepada pasangan anda bahawa perasaan dan pendapat mereka penting bagi anda, dan kemudian mengarahkan dialog ke arah menyelesaikan konflik demi kepentingan anda berdua.
1️. APA yang penting bagi anda sekarang?
2️. Mengapa INI penting bagi anda sekarang?
3️. Menurut anda bagaimana kita dapat menyelesaikan masalah ini sehingga kita KEDUA?
Anda dan pasangan anda berbeza. Dan reaksi anda terhadap tekanan juga mungkin berbeza. Jiwa anda menangani dengan cara yang berbeza - jadi cubalah untuk tidak mengkritik orang yang anda sayangi jika mereka bertindak berbeza daripada yang anda lakukan. Seseorang menjadi sangat aktif dan mengalami emosi dengan ganas. Dan seseorang menutup dirinya dan mahu ditinggalkan sendirian.
Terokai bagaimana anda dan pasangan anda berbeza dan saling mengenali untuk lebih dekat! Pertahanan psikik dan tindak balas tekanan kita tidak sedar.
Anda tidak akan membuat semula pasangan anda. Tidak pernah.
Tetapi anda boleh belajar memahaminya! Cuba lihat sendiri sifat pasangan anda, letakkan diri anda di tempatnya dan cuba fahami bagaimana perasaannya.
- Semasa kuarantin, pengkritik DALAMAN sangat aktif dalam diri kita. Jangan mengkritik diri sendiri. Dan berhenti pada saat anda ingin mengecam orang yang anda sayangi. Sebenarnya, ini adalah unjuran anda sendiri ke yang lain. Dalam tempoh tekanan dan penyesuaian setelah karantina, kita memerlukan sokongan, bukan kritikan.
- Perhatikan bagaimana pasangan anda mempengaruhi anda dan bagaimana anda mempengaruhi pasangan anda. Contohnya, anda merasa tidak enak, tetapi dia menyalahkan dan mencela anda daripada menyokong anda. Sudah tentu, ini menjadikan anda lebih teruk, tidak menyenangkan. Bagaimana tingkah laku anda apabila pasangan anda merasa tidak enak? Adakah anda membuat keseronokan atau marah kepadanya? Adakah anda menyokong atau mengkritik?
LATIHAN UNTUK MEMBANGUN SOKONGAN MUTUAL DI PAIR:
Bahagikan sehelai kertas menjadi dua.
Di bahagian kiri helaian, tulis kualiti apa yang anda miliki yang menyokong pasangan anda? Ada apa dengan anda yang dapat menolong dan menceriakan lelaki anda? Senaraikan kualiti ini.
Sekarang fikirkan tentang pasangan anda. Kualiti apa yang membantu anda berasa lebih tenang? Bagaimana anda merasa disokong oleh tindakannya? Tuliskan kualiti di bahagian kanan helaian.
Lihat senarai anda.
Sekarang fikirkan
✔️ Apa yang boleh anda lakukan untuk menunjukkan kualiti sokongan anda lebih kerap ketika berkomunikasi dengan pasangan anda?
✔️ Bagaimana anda membolehkan pasangan anda menunjukkan lebih banyak sifatnya sehingga dia sering menyokong anda dalam masa sukar?
Saya harap anda cinta dan memahami!
Jaga diri dan orang tersayang!
ELENA ERMOLENKO
Ahli psikologi keluarga. Ahli psikoanalisis
Pakar dalam Pembangunan Psikoseksual Wanita
Sekiranya anda mempunyai masalah hubungan, dapatkan nasihat. Kami akan menganalisis keadaan anda, mencari sebab dan penyelesaian untuk masalah tersebut.
Anda boleh mendaftar untuk berunding dengan mengklik nama, nama keluarga pengarang artikel ini, semua kenalan ditunjukkan dalam profil saya.
Disyorkan:
FILM YANG MENGUATKAN HUBUNGAN
Filem mengenai hubungan membantu pasangan menyelesaikan masalah terkumpul tidak kurang berkesan daripada sesi dengan psikoterapis. Penting untuk menonton filem bersama dan jangan lupa membincangkan apa yang anda lihat. Suami dan isteri Suami dan Isteri, 1992 Drama kehidupan yang kuat mengenai dua pasangan suami isteri pertengahan umur.
Batasan Hubungan: Bagaimana Menentukan Dan Mengekalkannya? Dan Bagaimana Anda Dapat Mengekalkan Hubungan Anda?
Pada pendapat saya, kita masing-masing harus ingat bahawa kita tidak dilahirkan dengan arahan penggunaan, kita tidak berjalan dengannya, diukir di dahi, oleh itu orang lain cenderung menyebabkan kita tidak selesa: untuk mengatakan apa yang kita tidak bersedia untuk mendengar;
BAGAIMANA ITU BETUL UNTUK MENCARI HUBUNGAN UNTUK KELUARGA KELUARGA
"Bagaimana cara menyelesaikan masalah untuk pasangan yang sudah berkahwin?" - ini adalah salah satu soalan yang paling kerap dilakukan oleh ahli psikologi keluarga. Mari kita fahami dulu istilahnya. Perbezaan harus dibuat antara perselisihan, pertengkaran dan konflik.
Wang Dan Keluarga. Bagaimana Tahap Kesejahteraan Keluarga Mempengaruhi Sifat Komunikasi Pasangan Dan Kekuatan Perkahwinan?
Wang dan keluarga. Di separuh keluarga Rusia dan dunia, terdapat kecenderungan material dan kewangan yang ketara terhadap salah satu pasangan. Dan kami tidak akan mengubah keadaan ini dengan cara apa pun. Sekurang-kurangnya kerana: Di antara lelaki dan wanita, terdapat banyak orang yang berjasa dan mementingkan diri sendiri yang menganggap penciptaan keluarga sebagai kaedah terbaik … untuk memperbaiki keadaan kewangan mereka.
💁 ♀ BAGAIMANA ITU BETUL UNTUK MENGHADAPI SELEPAS PERJUANGAN. 💥 TOP 10 Petua Dari Pakar Psikologi Keluarga
Cara memasang dengan betul selepas pertengkaran - Nasihat terlebih dahulu. Elakkan "kesilapan pendamaian"! Sebilangan suami isteri, setelah mengakui pertengkaran itu sendiri, melakukan kesalahan tambahan dalam bentuk usaha untuk berdamai sedemikian rupa sehingga lebih mengganggu jodohnya.
