2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
8 cara menangani emosi!
Apabila kita dipenuhi dengan kemarahan atau kesedihan, kita tidak dapat membuat keputusan kerana pada masa itu kita berusaha mengatasi perasaan kita. Penting untuk mencari cara yang sihat untuk melepaskan emosi negatif kita, kerana melakukan perkara yang salah dapat memperburuk masalah kita.
Kita mesti menyatakan, melepaskan, menyahtoksikan emosi negatif kita, atau mereka akan menghalangi kita menikmati masa kini, mencegah kita menjadi produktif dan mencapai tujuan kita. Kita harus menyadari perasaan kita, menerimanya tanpa menilai dan membaginya menjadi "baik" atau "buruk", dan menggunakan kemahiran mengatasi yang sihat.
Pada masa berikutnya anda kecewa, kesal, atau kecewa, pertimbangkan lapan cara sihat ini untuk melepaskan emosi negatif dan jangan menyerah.
1. Tarik nafas dalam-dalam
Sekiranya anda mempunyai tenaga negatif yang membakar anda di dalam, tarik nafas dalam-dalam, larutkan emosi di dalamnya, dan lepaskan ketika anda menghembuskan nafas. Tindakan dengan gambar sangat berkesan. Juga, meditasi tergolong dalam kaedah ini.
2. Tuliskan dalam buku harian anda.
Sekiranya anda tidak mahu berkongsi dengan rakan anda, sila kongsi dengan buku harian anda. Lindungi dengan kata laluan sehingga anda tidak perlu bimbang seseorang mencarinya. Menempatkan emosi ke dalam kata-kata telah terbukti dapat menghilangkan rasa sakit fizikal kerana ia dapat mengurangkan tindak balas emosi otak anda.
3. Ganggu
Sama ada anda bercinta atau membuang diri ke dalam projek baru, gangguan dapat membantu anda mengelakkan pemikiran negatif. Kaedah ini berfungsi dengan baik untuk kegelisahan atau serangan panik.
4. Latihan
Latihan keras yang mengepam darah dan badan menjadi peluh adalah pelepasan fizikal yang membantu melepaskan emosi dengan merehatkan otot-otot yang kaku, melegakan sakit leher dan belakang.
5. Gunakan imaginasi anda
Sekiranya anda marah, bayangkan bahawa emosi kemarahan itu panas dan mendidih, bahawa anda menuangkan air sejuk pada bahan ini. Gambar boleh menjadi apa sahaja
6. Berbual dengan rakan
Apabila rakan menjadi pendengar yang aktif, pada akhirnya anda berasa lebih baik. Anda mengambil "berat badan dari dada". Penyelidikan menunjukkan bahawa bersama rakan baik anda semasa tekanan menurunkan tahap kortisol.
7. Senyum
Kadang-kadang wajar untuk bersikap positif. Senyum pada seseorang di jalan. Apabila orang itu tersenyum kepada anda dan bertanya "salam" atau "selamat pagi", anda akan melepaskan tenaga yang buruk. Sekiranya anda mendapat tindak balas negatif, ini bermaksud bahawa orang itu lebih teruk lagi dan dia tidak akan melakukan apa-apa mengenainya. Senyum boleh memberi kesan maklum balas pada badan anda, memicu pembebasan emosi yang lebih positif.
8. Tidur
Tidur kecantikan anda memerlukan lebih daripada sekadar rasa tenang. Tidur 7-9 jam setiap malam menjadi asas untuk memproses emosi yang kompleks. Tidur akan membantu mengembalikan kemampuan otak anda untuk menangani emosi dan membolehkan anda bertindak balas terhadap situasi negatif seperti yang dilakukan oleh semua orang yang sihat.
Cubalah setiap kaedah ini untuk mengetahui kaedah mana yang paling sesuai untuk anda, atau gunakan kaedah anda sendiri.
Disyorkan:
Pembumian: Cara Mudah Menangani Perasaan Sulit
Ketakutan, kesedihan, kegelisahan, keputusasaan, kemarahan - watak-watak ini kelihatan berbahaya bagi kebanyakan kita. Mereka menunggu di tempat yang paling tidak dijangka dan menumpuk dengan berat badan mereka pada saat yang paling tidak sesuai.
Psikoteknik Untuk Kegunaan Harian. Bagaimana Menangani Emosi?
Teknik ini sangat senang digunakan dan sesuai untuk kegunaan harian. Terdapat kesan sampingan - peningkatan tenaga dan keinginan untuk bertindak. Penundaan tidak menahan serangan teknik ini dan hilang tanpa jejak. Psikoteknik dipanggil Kaedah Sedona .
Bagaimana Cara Bertindak Balas Terhadap Pencerobohan Pasif? Bagaimana Menangani Orang Yang Agresif Pasif?
Setiap daripada kita telah bertemu dengan orang yang menunjukkan pencerobohan pasif. Anda dengan jelas melihat bahawa orang itu marah, tetapi dia menafikannya dengan segala cara yang mungkin ("Tidak, tidak, apa kamu ?! Saya dalam mood yang hebat, saya gembira
Cara Menangani Pencerobohan
Emosi yang benar-benar semula jadi seperti kerengsaan, kemarahan dan bahkan serangan dapat muncul pada orang yang benar-benar sihat sebagai reaksi terhadap rangsangan pelbagai kekuatan. Namun, sikap negatif terhadap pencerobohan telah terbentuk pada ibu bapa kita sejak kecil.
PEMBAKARAN EMOSI IBU - GEJALA ASAS DAN CARA-CARA BANTUAN DIRI
Saya akan senaraikan simptom-simptom utama keletihan, kemudian cari cara untuk menolong diri sendiri. 📌 BAGAIMANA RESPON BADAN KAMI: keletihan kronik, berasa letih walaupun selepas tidur malam; tidak ada kekuatan fizikal dan mental, seolah-olah anda diperah seperti lemon;
