Evgeniya Streletskaya: 5 Perkara Yang Anda Dapat Menyembuhkan Jiwa Orang Tersayang

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Selama bertahun-tahun kerja psikoterapi, saya secara empirik telah membuktikan bahawa terdapat 5 perkara utama yang, jika dilakukan dalam hubungan dengan pelanggan, ini menjadikannya sihat dan bahagia secara mental. Saya juga menyedari bahawa jika ibu bapa melakukan perkara-perkara ini berkaitan dengan anak-anak, maka anak-anak akan membesar secara sihat dan bahagia. Walaupun 5 perkara ini dilakukan kepada saya, saya merasa penerimaan dan cinta sepenuhnya. Ini adalah sesuatu yang tidak boleh dibeli dengan wang apa pun, dan kerana itu tidak akan disayangkan untuk mati. Ini adalah perasaan penuh darah dan indah yang dapat dialami dalam hidup.

Yang paling mengejutkan saya ialah jika semua orang melakukan ini satu sama lain, maka mereka menjadi bahagia. Walaupun orang melakukan ini dalam hubungannya dengan haiwan, maka haiwan menjadi baik dan senang. 5 perkara ini saya sebut "penerimaan sepenuhnya dan cinta manusia sepenuhnya."

Apakah 5 prinsip ini?

Prinsip 1: kita mesti menyokong

Bilakah betul untuk menyokong? Hanya apabila seseorang mengalami emosi yang sangat kuat.

Dari segi intensiti, semua emosi terbahagi kepada:

Lemah. dari 1 hingga 3, yang hampir tidak kita perhatikan

Rata-rata. Dari 4 hingga 7. Mereka muncul sebagai tindak balas terhadap keperluan dalaman dan keadaan luaran

Kuat. Dari 8 hingga 10. Mereka tidak dapat dikawal dan tidak boleh ditangani sendiri

Apakah masalah utama ketika kita mahu menyokong?

Apabila kita melihat emosi atau tekanan negatif orang lain dengan perbelanjaan kita sendiri. Anda berfikir bahawa anda diperlakukan dengan buruk, kerana seseorang di saat-saat kemurungan, kemarahan dan kegelisahan tidak dapat mencintai atau menunjukkan empati. Dan anda menganggap tekanannya sebagai penolakan. Anda tersinggung dengan ini, dan inilah yang menghalang anda menyokong.

Oleh itu, lebih mudah dijaga dalam hubungan persahabatan daripada hubungan yang erat. Dalam hubungan intim, kita mahu menjadi diri kita sendiri, dan kita mempunyai keperluan yang lebih mendalam yang dapat dipenuhi oleh orang lain.

Bagaimana untuk mengekalkan?

Selesa, tenang, mengalihkan perhatian, atau memberi makna kepada keadaan. Kami tidak mengkritik, tidak memberi nasihat, tidak cuba menganalisis tingkah laku. Sekiranya seseorang disematkan 8-10 pada skala emosi, anda perlu berusaha mengurangkan intensiti emosi dengan mengucapkan kata-kata yang baik dan baik. Oleh itu, kami menormalkan keadaan dan menambah nilai tambah: "Anda hebat, anda kuat, anda boleh mengatasinya."

Tugas kita, apabila seseorang kehilangan pesisirnya, dan dunianya terbelah, adalah membantu mencari kelebihan dalam semua keadaan, dari luar dan dengan persepsi yang lebih tenang dan sihat.

Adalah sangat penting pada saat-saat seperti itu untuk tetap menenangkan diri. Kita mesti menjadi bahu dan sokongan yang boleh dipercayai untuk pasangan. Lagipun, apabila seseorang melihat kita, dia mengenal pasti ketenangan ini. Dia melihat kita sebagai panutan dan tembok yang dapat dia bersandar. Perkara inilah yang membuatnya berhenti bimbang dan tertekan.

Prinsip 2: empati

Dari luar, anda melihat seseorang jauh lebih baik daripada dia sendiri, kerana anda mengarahkan perhatian anda kepadanya. Sekiranya anda mencintai seseorang dan anda berminat dengannya, ini berlaku secara semula jadi. Sekiranya anda tidak mengetahui sesuatu, anda berminat untuk belajar lebih banyak, dan rasa ingin tahu ini mendorong anda untuk bertanya dan mendengar jawapan. Dengan cara ini anda membantu orang itu untuk melihat dirinya dengan lebih baik, ini meningkatkan tahap kesedarannya. Dia melengkapkan pemahamannya sendiri tentang dirinya.

Empati adalah apabila, dengan bantuan soalan, kita membantu merumuskan dan memahami pemikiran dan emosi seseorang. Sebaiknya lakukan ini apabila orang itu mempunyai tahap intensiti emosi yang rata-rata.

Empati dapat ditunjukkan:

• hingga sekarang (apa yang berlaku sekarang),
• ke masa lalu (zaman kanak-kanak, remaja, sejarah kehidupan)
• menuju masa depan (rancangan, nilai, pandangan dan cita-cita).

Empati secara teknikalnya sangat mudah. Tetapi ada kesukaran. Sekiranya seseorang mempunyai masalah luaran (di tempat kerja, dengan orang, dll.), Maka kita dapat mendengarkannya dengan tenang. Tetapi jika dia mempunyai emosi negatif terhadap kita, maka sukar untuk menunjukkan empati. Di sini kita tidak lagi mahu memahami, kerana ia memerlukan kita untuk dapat menahan kritikan.

Kita juga mungkin mempunyai keperluan emosi yang bertentangan dengan siapa sebenarnya orang itu. Kita tidak mahu melihat seseorang sepenuhnya seperti dia, kita mahu menggantungkan khayalan kita, kita mahu dia berbeza. Kami tidak membenarkan seseorang menjadi dirinya sendiri.

Inilah sebab mengapa ahli terapi itu benar-benar dapat mencintai dan menerima anda tanpa pertanyaan, dia melakukannya dengan harga $ 100 sejam. Apabila hubungan terbentuk, keperluan emosi kedua-dua pihak mesti dipenuhi. Tetapi daripada memenuhi keperluannya, ahli terapi mendapat bayaran, yang memungkinkannya mengimbangi kos dan perbelanjaan untuk menunjukkan rasa empati.

Anda akan menunjukkan rasa empati tanpa mementingkan diri sendiri dan ikhlas hanya untuk orang-orang yang anda sangat suka dan sayangi.

Prinsip 3: memberi maklum balas yang jelas mengenai tindakan seseorang

Sekiranya seseorang melakukan sesuatu yang tidak anda sukai, anda harus memberinya maklum balas negatif mengenainya, sehingga pada masa akan datang dia tidak melakukannya. Dan jika dia melakukan apa yang anda suka, anda harus memberi maklum balas positif terhadapnya agar dia melakukannya lebih banyak lagi di masa hadapan. Sekiranya dia melakukan sesuatu yang neutral, anda memberi maklum balas yang neutral.

Masalah hubungan, ketidakseimbangan dan gangguan bermula apabila mekanisme maklum balas terganggu.

Sekiranya seseorang, misalnya, menyalahgunakan alkohol atau dadah, dan anda tidak memberikannya maklum balas negatif mengenai perkara ini, maka dia tidak memahami bahawa anda tidak menyukainya, dan terus melakukannya lebih jauh. Dan tingkah lakunya ini semakin kuat. Oleh itu, adalah tanggungjawab anda untuk memberi maklum balas.

Sekiranya anda mempunyai harga diri yang rendah dan perasaan bersalah yang mendalam, anda akan memberi maklum balas positif mengenai tindakan negatif orang tersebut. Dia menjerit kepada anda atau memukul anda, dan anda mencium dan memeluknya, bertahan dengan senyap dan jangan melawan. Kemudian orang itu mula mekar semakin banyak. Ini adalah jalan langsung ke hubungan zalim.

Juga, jika seseorang mencintai anda, memberi hadiah, maka orang yang mempunyai harga diri rendah akan menimbulkan rasa curiga, dan anda memberi maklum balas negatif, misalnya, anda mungkin menangis atau tidak menjawab apa-apa. Ini akan menyebabkan pasangan anda merasa malu dan tidak lagi berbuat baik kepada anda. Tingkah laku positif perlu diperkuat dengan maklum balas positif.

Ini biasa bagi banyak wanita yang bergantung pada kod, apabila seorang lelaki bersikap berkecuali: dia berbaring di sofa, tidak melakukan apa-apa untuk mengganggu dirinya, tidak ada cukup bintang dari langit, dan dia mencuba untuknya. Iaitu secara positif memperkuat tingkah laku netral, mencegah seorang lelaki berkembang, tumbuh dan menjadi lebih baik.

Semasa memberi maklum balas, kita menjaga diri agar keperluan emosi kita dapat dipenuhi. Kami menyedari ini melalui prinsip komunikasi, dengan menggunakan formula komunikasi tanpa kekerasan.

• Kami mengatakan fakta tanpa menilai apa yang kami suka atau tidak,
• maka kita memanggil emosi yang ditimbulkan dalam diri kita,
• kami menerangkan keperluan yang sedang memuaskan atau tidak,
• kami merumuskan permintaan yang jelas dan spesifik, bagaimana seseorang harus bertindak pada masa akan datang.

Prinsip 4: Menyatakan emosi positif secara maksimum baik dalam perkataan dan perbuatan

Ekspresi emosi dalam kata-kata pincang dalam semua umat manusia. Apabila kita menyukai seseorang, kita sering tidak memberitahunya mengenainya. Dan semua orang hidup seperti landak dalam kabut, tidak menyedari kekuatan, ciri dan kemampuan mereka. Oleh kerana itu, orang-orang sepanjang hidup mereka tidak aman dan mempunyai harga diri yang rendah.

Jadikannya sebagai peraturan: jika anda melihat sesuatu yang baik, katakanlah. Jangan malas dan berformat. Anda bukan sahaja akan meningkatkan harga diri seseorang, tetapi dia juga akan menjadi terikat kepada anda sebagai sumber pujian.

Prinsip 5: Bukan Kekerasan, Kebebasan, Kejujuran dan Tanggungjawab untuk Hubungan

Cari jarak optimum dalam hubungan anda. Orang yang pada awalnya tidak bahagia dan tidak berpuas hati dengan diri sendiri, menjalin hubungan, tergoda untuk menjadikan orang lain makna hidup mereka dan sumber kebahagiaan. Kemudian mereka menjadi dekat dengan orang itu, dan dia menjadi pusat untuk memenuhi keperluan. Ini membawa kepada risiko jatuh ke dalam jurang. Anda mula membuat semula seseorang untuk diri sendiri, mengawal dan mengkritik. Ini benar terutamanya dalam hubungan antara ibu bapa dan anak-anak.

Anda mesti selalu ingat bahawa saya adalah manusia, dan saya sendiri. Dengan seseorang kita dapat bahagia, bersenang-senang bersama, tetapi tetap saja saya dilahirkan sendirian, dan saya akan mati sendiri. Dan juga orang, haiwan, ibu bapa dan anak-anak - di sebelah kita tidak selamanya, semua orang akan mati suatu hari nanti, tidak kira betapa baiknya mereka. Tiada siapa yang menjadi milik anda.

Pemahaman ini mewujudkan jarak yang diperlukan yang membantu dalam memilih tindakan jangka panjang untuk orang tertentu. Sekiranya ada pilihan untuk melakukannya dengan baik untuk diri sendiri atau dia, pilih yang terakhir. Ia membantu anda memperlakukan orang seperti tetamu terbaik anda, kepada siapa anda dengan murah hati memberikan yang terbaik kepada anda.

Perkara yang paling sukar dalam hubungan adalah menjaga kesopanan, kebijaksanaan, belas kasihan dan kelezatan. Ekstrem kedua adalah takut untuk bersikap jujur dengan pasangan anda. Kita takut menyinggung perasaannya atau menimbulkan emosi negatif, kita merasa bersalah atau malu - ini menjadikan kita tidak jujur dan membatasi kita.

Hubungan tidak boleh hipokrit, palsu, atau tiruan. Mereka mesti berharga. 5 prinsip ini akan menjadikan hubungan begitu sahaja. Beri diri anda hadiah seperti itu.

Pautan video: