Teknik Untuk Bekerja Dengan Ketagihan. Sebagai Sebahagian Daripada Terapi Ketagihan Jangka Panjang

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Teknik ini berdasarkan teknik "Penghapusan Ketergantungan" oleh Marilyn Atkinson.

Saya akan menunjukkan amalan tersebut dengan contoh yang khusus, tetapi bersyarat.

1. DEFINISI "LAIN"

Fikirkan seseorang atau sesuatu yang anda rasa anda ketagih (atau apa).

Lera (bekerja dengan ketagihan makanan) mendekatkan masalah itu kepada dirinya sendiri, secara simbolik mendefinisikannya sebagai gambaran hidup pegun dengan banyak hidangan menggoda.

2. BERHATI-HATI DENGAN OVERCONNECTION ANDA DENGAN "LAIN"

Bayangkan bahawa ketagihan anda berada di ruang (bilik) yang sama dengan anda. Berjalan di sekitar "Lain-lain". Perhatikan bagaimana penampilannya. Sentuh untuk melihat bagaimana yang lain disentuh. Rasakan bagaimana perasaan anda ketika anda berada di dekatnya. Perhatikan perasaan berhubung dengan yang lain. Sekarang perhatikan bagaimana perasaan anda ketika merasakan hubungan yang erat ini? Tidakkah anda merasa seperti anda saling melekat secara fizikal? Seolah-olah ada beberapa jenis tali pusat atau hubungan lain yang erat antara anda? Perhatikan bagaimana sambungan itu berlaku, di mana ia melekat pada badan anda, dan di mana ke badan "Lain-lain"? Ramai orang merasakan hubungan ini di perut, dada, atau pangkal paha mereka. Cuba bayangkan kualiti sambungan ini selengkap mungkin - bagaimana rupa, rasanya?

Lera merasakan yang berikut: penampilan menggoda meja perayaan dan baunya yang memikat menyelimuti Leroux dengan banyak pusingan, membungkusnya dengan bola biasa.

3. KECEMERLANGAN SEMENTARA

Sekarang cuba putuskan hubungan ini untuk percubaan, untuk waktu yang singkat, untuk mengetahui bagaimana anda melakukannya? Ini dapat dilakukan dengan membayangkan bahawa tangan anda adalah pisau cukur dan anda boleh memotong kordnya, atau melarutkannya, atau memutuskan sambungan dengan cara lain …

Lera membayangkan bagaimana dengan kapak tangan yang tajam dia memutuskan hubungan dengan masalah yang bergantung. Segera mendapati dirinya berada di sisi lain kebergantungan, di giliran ruang lain. Lera berasa bebas. Dia mahu pergi lebih jauh …

4. MENCARI MATLAMAT POSITIF

Sekarang tanyakan pada diri anda sendiri: "Apa yang sebenarnya saya mahukan dari masalah ini, apa yang akan memuaskan saya selain kumpulan tertentu?" Kemudian tanyakan, "Apa faedah yang akan diberikan oleh siaran ini untuk saya?" Teruskan sehingga anda mempunyai motif yang sangat mendalam, seperti keselamatan, keamanan, cinta, harga diri.

Lera menjawab: Saya mahu (dan menerima) dari ketagihan ini keselesaan dan kegembiraan … Mungkin saya dapat memberikan kekurangan ini dengan cara lain, lebih memadai dan berguna. Pembebasan dari ketagihan akan membawa saya kemudahan yang ditunggu-tunggu …»

5. PENCIPTAAN "I" TINGKATAN

Belok kanan dan buat perwakilan tiga dimensi "diri anda" yang melebihi sumber yang ada. "Saya" yang telah maju beberapa langkah ke depan, yang telah menyelesaikan masalah Anda saat ini, "Saya" yang mencintai, menghargai dan melindungi anda. "Saya" yang mempelajari apa yang ingin anda pelajari di Langkah 4. Perhatikan bagaimana "I" baru anda bergerak, berjalan, apa ekspresi wajah dan suaranya; sentuh diri baru ini. Sekiranya anda gagal "melihat" sumber ini "Saya", cobalah untuk "merasakannya". Sebilangan orang merasa kehangatan dan cahaya di sekitar sumber "I".

Lera menoleh ke kanan dan menyajikan dimensi alternatif tertentu di dekatnya, di mana dia mungkin "I" hidup - dari masa depan yang paling berjaya dan sihat. Lera melihat dirinya berada di pejabat restoran baru, yang akan dibuka. Dia adalah pengarah restoran. Tetapi ia kelihatan dan terasa berbeza daripada yang ada sekarang. Masa depan Valeria kelihatan lega, tanpa beban. Dia gembira dan tenang. Itu bukan milik kebergantungan - untuk dirinya sendiri. Melindungi dirinya. Menjaga dirinya. Dan dia dapat mengawal hidupnya. Lera mahu melangkah ke dimensi baru ini. Lera mengambil langkah dan mendapati dirinya berada di luar ruang ruang yang indah dan lain. Tidak ada yang berpatah balik. Dia adalah peserta strategi peribadi terbaik.

6. HUBUNGAN TRANSFORM DENGAN "LAIN" (orang bernyawa) atau PENGGANTI dan ERZAT (orang mati) MENJADI HUBUNGAN DENGAN "DIRI SENDIRI"

Kembali ke "Lain-lain" yang dilampirkan. Cuba lihat dan rasakan hubungan lama anda. Kemudian putuskan sambungan itu secara kekal dan segera sambungkan ke Diri Lanjutan anda seperti yang anda biasa sambungkan ke Yang Lain. Nikmati perasaan saling bergantung dengan seseorang yang boleh anda percayai, iaitu dengan diri anda sendiri. Terima kasih "diri anda" ini atas kerjasama anda. Rasakan betapa senangnya menerima dari "diri" baru yang ingin anda terima dari "LAIN" atau ERZATS. "Saya" ini akan menuju masa depan anda, membuka jalan seterusnya yang terbaik, menjadi teman dan penasihat anda.

Lera akhirnya memutuskan hubungannya yang tidak perlu dan menjalin hubungan yang kuat dengan masa depannya - autonomi, mandiri, matang, penuh penerimaan yang hangat terhadap dirinya secara peribadi. Secara alegoris, ini seperti lampiran yang bertenaga, ditunjukkan dalam filem Avatar, dengan jenis menjalin hubungan dengan objek yang diinginkan dan kuat. Lera merasa - sekarang dia akhirnya berada di sisi lain, dengan perspektif baru yang lebih baik …

7. Hormatilah yang lain

Lihat semula "Lain" (atau Erzats) dan hubungan yang putus dengannya. Pastikan yang lain mempunyai peluang untuk bergabung semula. Anda boleh bayangkan di mana Yang Lain mahu bergabung. Anda dapat merasakan "Lain" bergabung dengan "Advanced Self" miliknya sendiri. Perasaan ini akan membantu anda memastikan bahawa "Yang Lain" atau Erzats tidak menderita … Perhatikan betapa lebih mudahnya anda berdua dalam hubungan kemerdekaan … Nikmati kebebasan anda … Beri penghormatan kepada masing-masing lain untuk masa lalu. Berpisah dan bergerak ke masa depan di sepanjang jalan berasingan kisah peribadi yang bercerai …

Lera melihat dari "gambaran dunia" di "tua", kehidupannya yang masih hidup kelihatan meriah dan cantik, dia bersedia untuk menyenangkan sebilangan besar orang apabila tiba waktunya, dia tidak lagi berbahaya bagi Lera - mereka berpisah dengan gambar-gambar dunia yang berasingan. Kedua-dua mereka selesa di tempat mereka. Tidak ada lagi yang menghubungkan mereka. Lera percuma! Dia mengucapkan terima kasih kepada masa lalunya dan mundur ke dimensi baru … Masih hidup perlahan-lahan menguap, menghilang - kini hanya kenangan, Lerina adalah ilusi, mimpi …

8. TAMBAHAN HUBUNGAN DENGAN "I" ANDA

Beralih ke "diri maju" anda dengan siapa anda berhubung. Masukkan "I" baru ini dan dari sana lihat semula diri anda. Rasakan apa artinya berada dalam keadaan bijak dan isi diri anda dengan kekuatan. Setelah menikmati perasaan ini, masuk semula ke dalam diri anda yang sebenar, dengan sumber baru dari diri alternatif.

Lera membuka alternatifnya "I", masuk ke dalamnya, merasa bergabung dengan "I" yang sihat dan cantik. Dia menikmati sensasi baru. Bercakap mereka. Lebih jauh - dari kedudukan sumber "I" dia melihat dirinya-nyata. Senyum, menerima, memberkati … Kembali ke kedudukan sekarang dengan sumber "diri maju". Lera dipenuhi dengan emosi dan keseronokan positif … Dia gembira!

9. PENYELESAIAN KE MASA DEPAN

Periksa betapa senangnya anda hidup sekarang, mempunyai kekuatan dan sumber daya baru. Bayangkan bahawa anda akan melangkah ke masa depan dalam syarikat dengan "diri maju" anda. Lihat betapa mudahnya diri baru anda menghadapi kerumitan.

Lera membayangkan masa terdekat. Dia adalah peserta dalam acara korporat, percutian, pesta restoran. Tetapi di meja dia bersikap menahan diri, tidak terlalu banyak makan berlebihan. Dia sudah gembira dan ceria. Dia menggunakan sumber lain, memanjakan dirinya dengan cara yang lebih sihat … Masa depan kelihatan cerah. Lera sangat gembira!

Amalan ini berguna dalam menangani sebarang ketagihan (makanan, alkohol, cinta, dan lain-lain), sebagai elemen yang terpisah dalam sistem terapi ketagihan. Saya doakan anda semua kebebasan gembira dan senang!