Sukar Untuk Mengatakan Tidak

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Pemimpin, rakan sekerja, pasangan, anak, ibu bapa, jurujual, orang asing di jalan. Hujah, permintaan, daya tarikan dan tekanan mereka kadang-kadang sukar ditolak. Anda harus bersetuju untuk melakukan perkara yang sama sekali tidak anda rancangkan, membeli apa yang anda tidak mahukan, menghabiskan tenaga dan masa anda untuk sesuatu yang tidak akan membawa faedah atau kesenangan. Situasi boleh berbeza, hanya rasa tidak enak dari mati pucuk, keletihan, kerengsaan dan kemarahan seseorang yang sama.

KENAPA ADA BEBERAPA BERBEZA UNTUK MENGATAKAN TIDAK

Ingat masa kecil anda. Ketaatan, kepujian dan kesediaan untuk mengetepikan kepentingan seseorang setiap saat didorong, dan penolakan dianggap tidak sopan, mementingkan diri sendiri dan menyinggung perasaan. Dalam keadaan apa anda boleh mengatakan "Tidak" kepada orang dewasa tanpa kesan? Petunjuk yang jelas adalah untuk kes-kes apabila anda tiba-tiba berjumpa dengan maniak yang memikat anda masuk ke dalam kereta anda, "syarikat jahat" yang menawarkan untuk mencuba dadah, pemujaan yang kuat memburu jiwa dan pangsapuri nenek anda yang terang, atau ibu seseorang yang merawat anda dengan alergen yang lazat. Sekiranya ada orang yang meminta bantuan, kepercayaan, harapan untuk mendapat respons atau memanipulasi dengan mahir - anda harus bertahan dan bersetuju.

Sering kali, pengalaman ini muncul pada masa dewasa dan secara automatik melucutkan pilihan kita. Dan hakikatnya adalah bahawa anda selalu mempunyai hak untuk menolak atau bersetuju.

Sangat menarik bahawa kesediaan untuk mengatakan "Ya", untuk mengambil pekerjaan apa pun dan menggunakan peluang terbuka memungkinkan seseorang mencapai tahap profesionalisme, rasa hormat dan kepercayaan yang tinggi, tetapi pada suatu ketika ia menjadi kekuatan yang "menekan oksigen." Salah satu jalan yang dilalui untuk Burnout kronik adalah melalui "selalu katakan ya."

INI PENTING UNTUK TAHU

• Kesediaan anda untuk eksploitasi buruh dan pengorbanan demi kepentingan anda sendiri berdasarkan naluri sosial yang paling kuno.
• Mengelakkan situasi di mana anda harus menolak adalah jalan buntu, lebih baik belajar bagaimana menolak dengan betul.
• Keupayaan untuk mengatakan "Tidak" adalah kemahiran yang dapat dilatih dan diasah.
• Anda mungkin tidak segera menjawab, tetapi gunakan jeda dan fikirkan dengan teliti.
• Penolakan tidak bermaksud anda tidak sopan, tidak sopan dan anda mempunyai perangai yang tidak baik.
• Penolakan tidak bermaksud bahawa anda meminta konflik.
• Penolakan tidak bermaksud merosakkan hubungan.
• Anda mempunyai keutamaan dan keperluan anda sendiri, seperti halnya orang lain.
• Dengan mengatakan "Tidak" anda menghormati dan menghargai masa dan ruang anda.

KATAKAN TIDAK

Keupayaan untuk mengatakan "Tidak" secara harfiah memiliki asas motor. Gerak khas adalah tangan yang terulur. Badan perlu tahu bagaimana rasanya TIDAK MENGATAKAN TIDAK. Mulut, bibir, lidah - mesti dapat menambahkan tiga huruf yang dihargai. Suara tidak jatuh ke dalam falsetto atau mengi. Dalam kes ini, penting untuk tidak melihat ke belakang atau menahan nafas.

Jadi. Berlatih. Ingat salah satu kes terakhir penolakan yang sukar. Bayangkan orang ini berada di hadapan anda. Dan katakan "Tidak", disertakan dengan sikap khas. Tumpukan perhatian anda terlebih dahulu pada sensasi ketegangan pada otot lengan, kemudian pada suara: kelantangan, timbre, intonasi, nada, kelajuan, kemudian pada pandangan: langsung, terbuka, dan kemudian pada pernafasan: tenang, sekata, tanpa kelewatan. Cubalah beberapa kali, perhatikan sensasinya berubah.

Sekiranya anda menghadapi kesukaran, cubalah yang berikut.

PILIH FORMULASI PENAFIAN ANDA

Kadang kala terdapat larangan dalaman terhadap penggunaan kata "Tidak". Mungkin pengalaman awal penolakan pertama sangat trauma. Anda akan memahami perkara ini dari latihan sebelumnya. Sekiranya kata "Tidak", disertai dengan ciri khas tangan yang terentang, menyebabkan banyak kesukaran dan emosi, maka rumusan yang lebih terperinci akan membantu anda. Berikut adalah beberapa:

"TIDAK" TINGKATAN

• Ya, saya melihat bahawa sangat sukar bagi anda, tetapi dalam keadaan ini saya tidak dapat menolong anda.
• Saya faham bahawa anda sangat letih, tetapi saya tidak akan dapat memenuhi permintaan anda.
• Anda mempunyai masalah yang sangat serius. Tetapi saya tidak dapat menyelesaikannya.

JUSTIFIED NO

• Saya tidak dapat melakukan ini kerana … (nyatakan alasan sebenar).
• Saya tidak dapat melakukan ini kerana dua sebab …

DITOLAK "TIDAK"

• Saya tidak dapat memberitahu anda sekarang, saya tidak ingat dengan tepat semua rancangan saya untuk …
• Sebelum menjawab, saya perlu (saya mahu) berunding dengan …
• Boleh saya ceritakan sedikit kemudian? Saya perlu berfikir.
• Saya memerlukan masa untuk menimbang pilihan saya.
• Ini adalah maklumat baru bagi saya, saya langsung tidak dapat memberitahu. Bilakah kali terakhir untuk saya menjawab?

KOMPROMI "TIDAK"

• Saya sedia membantu anda (memindahkan perabot), tetapi tidak (mengemas barang).
• Saya boleh (beri anda tempat untuk bekerja), tetapi hanya jika (pada pukul delapan seperempat anda akan berdiri di tempat yang dipersetujui).
• Saya tidak berpeluang (untuk melawat anda setiap hari), tetapi saya boleh melakukannya (setiap hari Rabu dan Jumaat).

DIPLOMATIK "TIDAK"

• Mungkin saya boleh menolong anda dengan cara lain?
• Saya tidak mempunyai penyelesaian siap sekarang. Saya cadangkan kita menyelesaikannya bersama.
• Saya tidak cekap dalam hal ini, tetapi saya boleh mengesyorkan menghubungi …

Saya akan berakhir dengan kenyataan bahawa "Tidak" yang sengaja, tenang, yakin, baik hati tidak memerlukan formalisasi tambahan alasan penolakan.