Bagaimana Memahami Emosi Anda? Untuk Apa Itu?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Pelanggan sering datang kepada saya dengan kenyataan bahawa mereka ingin merasa lebih yakin.

Atau untuk mahu dapat mengatakan tidak.

Atau untuk ingin belajar bagaimana membela diri.

Atau mereka mempunyai beberapa gejala: alahan, serangan panik, tekanan darah tinggi.

Atau dengan kenyataan bahawa semuanya buruk dalam hubungan mereka, tetapi mereka tidak dapat mengubah apa-apa di dalamnya dan tidak dapat keluar dari mereka.

Dan topik yang paling penting untuk memulakan kerja adalah membantu klien belajar untuk memperhatikan emosi mereka, membezakannya, memahami apa yang mereka bicarakan.

Fahami keperluan di sebalik setiap pengalaman.

Dan cari jalan bagaimana keperluan ini dapat dipenuhi.

Emosi dan perasaan memberitahu kita tentang tindakan yang dihentikan.

Dan kemudian adalah penting untuk mengetahui tindakan apa yang dihentikan dan bagaimana tindakan itu dapat diselesaikan.

Mereka. emosi dan perasaan mengandungi cas tenaga yang dilepaskan untuk memenuhi keperluan di belakangnya.

Tetapi jika emosi atau perasaan tidak dikenali, itu tidak dapat dibezakan, kerana pelanggan bergabung dengan pengalamannya sendiri atau dengan pengalaman orang lain.

Sama ada emosi ini ditindas atau ditolak oleh pelanggan, maka tenaga ini ditujukan kepada orang itu sendiri.

Ini adalah bagaimana gejala terbentuk - sakit kepala, perut, otot dan gejala lain.

Seorang kanak-kanak belajar memahami emosinya daripada ibu bapanya.

Tetapi, malangnya, tidak ramai ibu bapa yang memilikinya sendiri.

Oleh itu, tidak semua orang dapat mengajar ini kepada anak-anak mereka.

Oleh itu, sebagai orang dewasa, penting untuk mengisi jurang ini.

Mengapa penting bagi kita untuk memahami emosi kita?

Untuk dapat mendengar sendiri, percayakan diri anda dan bergantung pada pemahaman anda tentang diri anda.

Emosi membolehkan kita menavigasi ke mana saya pergi.

Sama ada saya melakukan apa yang penting bagi saya, apa yang saya mahukan.

Atau saya telah menjauh dari jalan saya, dari keinginan dan tujuan saya.

Dan saya tidak mengikut cara saya sendiri, tetapi cara orang lain.

Dan saya tidak memenuhi keinginan saya, tetapi orang lain.

Dan saya tidak menjalani kehidupan yang saya mahukan.

Bukan mudah untuk memahami emosi anda.

Kita biasanya tidak terbiasa melihat emosi kita.

Tidak terbiasa membezakan antara mereka.

Mereka tidak terbiasa memahaminya.

Dan untuk mengetahui ini, penting untuk bergerak dalam langkah-langkah kecil, melakukan sesuatu secara berkala untuk menguasai kemahiran mengatur diri ini.

Semakin baik seseorang mula mendengar dirinya dan memahami, semakin mudah dia memahami orang lain.

Dan semakin mudah baginya untuk membina hubungan dengan mereka sedemikian rupa sehingga dapat memuaskannya.

Oleh itu, langkah pertama yang boleh anda mulakan sendiri adalah memerhatikan keadaan anda, memperhatikan emosi anda, dan menamakannya.

Langkah seterusnya, apabila anda menguasai kemahiran ini dari masa ke masa, anda dapat melihat keadaan dan orang yang anda kaitkan dengan emosi atau perasaan itu.

Maka penting untuk bertanya pada diri sendiri, “Bagaimana saya memahami hal ini? Apa maksud semua ini bagi saya?"

Soalan seterusnya untuk membantu anda memahami keperluan anda: "Apa yang saya mahukan dalam situasi ini?"

Oleh itu, kita dapati keperluannya.

Sekarang masih ada cara untuk mencari cara untuk memuaskannya.

Oleh itu, soalan seterusnya adalah: “Apa yang dapat saya lakukan untuk ini? Langkah kecil apa, yang boleh saya lakukan, boleh saya ambil untuk ini?.

Di sini, seperti soalan sebelumnya, kesulitan mungkin timbul.

Kita mungkin mempunyai beberapa kepercayaan yang menghalang kita daripada mengambil langkah ini.

Atau kita mempunyai beberapa ketakutan dan kebimbangan bahawa orang lain mungkin memahami dan bertindak balas dengan cara yang sama sekali berbeza daripada yang kita mahukan.

Mungkin kepercayaan dan ketakutan kita menolong kita.

Tetapi mungkin kepercayaan dan ketakutan ini pernah berguna bagi kita, tetapi sekarang mereka boleh mengganggu mendapatkan apa yang kita mahukan.

Oleh itu, penting untuk mencari kepercayaan dan ketakutan ini untuk memeriksa betapa bergunanya mereka dalam kehidupan kita hari ini.

Selain itu, kita mungkin tidak melihat cara untuk memenuhi keperluan.

Atau kaedah yang kita tahu dan gunakan tidak membawa kita ke hasil yang diinginkan.

Atau bentuk yang kita mahu memenuhi keperluannya mungkin tidak sesuai.

Contohnya, seorang gadis mahukan perhatian daripada teman lelakinya.

Dan tidak mendapatnya, dia menjadi marah.

Dan meluahkan rasa marah, membuat tuntutan dan menuduh pasangan itu tidak peduli.

Dan bukannya menarik perhatiannya, dia membuatnya memukulnya.

Atau bahawa dia menjauh darinya.

Mereka. walaupun keperluan itu dikesan dengan betul dan langkah diambil untuk memuaskannya, maka langkah ini ternyata tidak berkesan, ia tidak memberikan kepuasan yang diinginkan.

Maka penting untuk mencari kaedah seperti itu, bentuk yang akan memberikan hasil yang diinginkan.

Jadi, jika kemarahan diakui, dan perlunya perhatian di belakangnya, maka ada baiknya mencari banding dalam bentuk apa yang akan membantu gadis itu untuk memenuhi kebutuhannya.

Contohnya, anda boleh mengatakan yang berikut: "Apabila anda tidak memberi perhatian kepada saya, jangan katakan bahawa anda menyukai saya, maka itu membuat saya merasa tidak enak. Perhatian anda penting bagi saya. Sekiranya anda menyukai saya, maka saya akan senang sekiranya anda dapat memberitahu saya dari semasa ke semasa, apabila anda menyedarinya. " Sudah tentu, ini bukan fakta bahawa seorang pemuda akan segera mulai melakukan seperti yang diminta gadis itu. Tetapi gadis itu berpeluang didengar dan mula mendapat perhatian. Apabila dia membuat tuntutan dan tuduhan, maka peluang untuk didengar secara umum cenderung menjadi sifar.

Oleh itu, menganalisis emosi kita membantu kita memahami keperluan kita dan mencari jalan untuk memuaskannya.

Seterusnya, kami mengambil tindakan untuk memenuhi keperluan ini.

Dan sangat penting untuk mengambil langkah kecil.

Cuba melihat apakah tindakan ini sesuai untuk memenuhi keperluan ini atau tidak? Kami melakukannya, mendengar sendiri.

Kami melihat reaksi orang lain.

Mencerna pengalaman ini.

Apa yang berlaku akibatnya?

Adakah kita gembira dengan ini atau penting untuk mencuba sesuatu yang berbeza?

Sekiranya sukar untuk menempuh jalan ini sendiri, ahli psikologi akan menolongnya.

Apabila anda menguasai kemahiran ini bersama dengan ahli psikologi, maka anda dapat mengembangkannya sendiri.

Oleh itu, lebih baik memahami diri sendiri, cuba mengatakan "tidak" pada perkara yang tidak sesuai dengan anda, yang mana anda tidak setuju.

Atau boleh berdiri sendiri dan merasa sangat menghormati diri anda dalam hal ini.

Dan merasa bangga dengan kenyataan bahawa ternyata dikuasai dan disedari dalam hidup anda.

Dan kemudian gejala tidak perlu ada dalam hidup anda, kerana anda telah belajar untuk memenuhi keperluan anda secara langsung, dan bukan melalui gejala tersebut.

Saya mengucapkan semoga berjaya dalam perjalanan mengenali diri anda yang menarik dan menarik ini!

Dan sekiranya anda memerlukan pertolongan, saya dengan senang hati akan membantu anda dalam hal ini!