Kursus Pendek Dalam Optimisme Saintifik

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Pengarang: Vladimir Georgievich Romek, PhD dalam Psikologi, Ketua Jabatan Psikologi Gunaan, Universiti Rusia Selatan untuk Kemanusiaan

Sistem pendidikan dan asuhan sering dipandu oleh teknik "peneguhan negatif". Ibu bapa dan guru memantau dengan teliti kesalahan yang dilakukan oleh anak-anak, dan perhatikan kesilapan ini apabila mungkin. Sebagai tambahan kepada semua kelemahan lain dari kaedah asuhan ini, anak-anak mengembangkan kebiasaan untuk memperhatikan yang negatif dalam diri mereka, menyalahkan diri mereka sendiri atas kesalahan yang telah mereka buat dan menyalahkan diri mereka sendiri atas keputusan yang salah

Pesimisme dan ketidakberdayaan dalam arti bahawa Martin Seligman dianggap sebagai dua sifat ini boleh menjadi akibat dari cara pendidikan "berpusat pada negatif".

Teori optimisme Seligman

Teori optimisme Martin Seligman muncul dari eksperimen untuk mengkaji sebab-sebab pembentukan "ketidakberdayaan yang dipelajari." Semasa eksperimen ini, didapati bahawa walaupun dalam lingkungan yang sangat tidak baik, beberapa orang sangat tahan terhadap peralihan ke keadaan tidak berdaya. Mereka meneruskan inisiatif dan tidak pernah berhenti berusaha untuk mencapai kejayaan.

Kualiti yang memberikan kemampuan ini, Seligman dikaitkan dengan konsep optimisme. Dia menyatakan bahawa optimisme yang diperoleh dalam "perjuangan dengan kenyataan" adalah alasan bahawa kesulitan sementara yang tidak dapat diatasi tidak mengurangi motivasi untuk mengambil tindakan. Lebih tepatnya, mereka mengurangkannya pada tahap yang lebih rendah daripada yang terjadi pada orang yang "pesimis" yang cenderung terbentuknya ketidakberdayaan yang dipelajari.

Menurut Seligman, intipati optimisme adalah gaya tertentu untuk menjelaskan sebab-sebab kegagalan atau kejayaan.

Orang yang optimis cenderung mengaitkan kegagalan dengan kebetulan yang berlaku pada titik tertentu di ruang pada titik waktu tertentu. Mereka biasanya menganggap kejayaan mereka sebagai kebaikan peribadi dan cenderung memandang mereka sebagai sesuatu yang berlaku hampir selalu dan hampir di mana-mana.

Sebagai contoh, seorang isteri yang menjumpai hubungan lama antara suaminya dan sahabatnya optimis jika dia berkata pada dirinya sendiri: "Ia berlaku hanya beberapa kali, suatu masa dahulu, dan hanya kerana saya sendiri berada di luar negara pada masa itu "(Waktu tempatan, di luar angkasa dan kerana keadaan).

Pemikiran watak berikut dapat disebut pesimis: “Dia tidak pernah mencintai saya dan selalu menipu saya, itu bukan kebetulan bahawa terdapat begitu banyak pelajar muda yang cantik di sekitarnya. Ya, dan saya sendiri sudah tua, dan tidak mungkin dia akan mengasihi saya seperti dia di masa mudanya”(masalah diedarkan pada waktunya, berlaku di banyak tempat, berlaku kerana seseorang sendiri tidak seperti itu).

Melalui gaya atribusi, pengalaman kegagalan disaring. Dalam kes atribusi optimistik, kepentingan pengalaman ini diturunkan; dalam kes pesimisme, ia dibesar-besarkan.

Setelah menentukan ciri-ciri utama optimisme, Seligman dapat menemukan cara yang sangat dapat dipercayai untuk menilai tahap optimisme yang ada pada seseorang dengan pernyataan, surat, artikel, dan juga mengusulkan ujian khas untuk menilai tahap optimisme / pesimisme.

Penemuan ini memungkinkan untuk melakukan sejumlah eksperimen menarik yang menunjukkan tahap pengaruh optimisme terhadap aktiviti politik dan profesional orang dan kehidupan seluruh negara.

Kajian menunjukkan bahawa orang yang optimis mempunyai sejumlah kelebihan: mereka lebih proaktif, bertenaga, cenderung jatuh ke dalam kemurungan, dan hasil aktiviti mereka biasanya kelihatan lebih mengagumkan. Selanjutnya, mereka memberi kesan yang lebih baik kepada orang lain dan, yang sangat penting bagi kita, mereka sering menikmati hidup dan dalam suasana hati yang baik, yang menarik orang lain kepada mereka.

Jadual 1. Ciri-ciri gaya berfikir menurut M. Seligman

Sejumlah kajian psikologi yang ketat telah bertujuan untuk meneroka hubungan antara optimisme dan kesihatan. Akibatnya, orang yang optimis hidup lebih lama, sakit lebih jarang, dan mencapai lebih banyak dalam hidup. Sudah tentu, persoalan mengenai apa punca dan kesannya tetap tidak dapat diselesaikan. Mungkin lebih mudah bagi orang yang sihat untuk tetap optimis.

Eksperimen oleh Ellen Langer dan Judy Roden memungkinkan untuk menentukan "garis pengaruh" dengan lebih tepat. Mereka bekerja dengan orang tua di hospital swasta dan berpeluang membuat perbezaan dalam kehidupan orang tua. Di dua tingkat yang berbeza, mereka memberi orang-orang tua dua arahan yang hampir sama, hanya berbeza sejauh mana orang-orang tua dapat mengubah apa sahaja dalam kenyataan di sekitar mereka.

Berikut adalah arahan yang memberi orang hak untuk memilih, hak untuk menentukan apa yang baik untuk mereka dan apa yang buruk: “Saya ingin anda mengetahui semua perkara yang boleh anda lakukan sendiri di klinik kami. Untuk sarapan, anda boleh memilih telur orak atau telur orak, tetapi anda perlu memilih pada waktu petang. Akan ada filem pada hari Rabu atau Khamis, tetapi perlu dirakam terlebih dahulu. Di taman, anda boleh memilih bunga untuk bilik anda; anda boleh memilih yang anda mahukan dan membawanya ke bilik anda - tetapi anda perlu menyiram bunga itu sendiri."

Dan inilah instruksi, yang memberi peluang kepada orang tua untuk mempengaruhi, walaupun menerapkan idea penjagaan mutlak untuk mereka: “Saya ingin anda belajar tentang perbuatan baik yang kami lakukan untuk anda di sini di klinik kami. Untuk sarapan pagi terdapat telur orak atau telur orak. Kami memasak telur dadar pada hari Isnin, Rabu dan Jumaat, dan telur orak pada hari-hari lain. Pawagam berlaku pada malam Rabu dan Khamis: pada hari Rabu - bagi mereka yang tinggal di koridor kiri, pada hari Khamis - bagi mereka di sebelah kanan. Bunga tumbuh di kebun untuk bilik anda. Saudara perempuan akan memilih bunga untuk masing-masing dan menjaganya."

Oleh itu, ternyata penghuni salah satu tingkat rumah penjagaan dapat menguruskan kehidupan mereka sendiri; pilihlah yang baik untuk mereka. Di tingkat lain, orang mendapat faedah yang sama, tetapi tanpa kemampuan untuk mempengaruhinya.

Lapan belas bulan kemudian, Langer dan Rodin kembali ke hospital. Mereka mendapati bahawa kumpulan yang berhak memilih lebih aktif dan lebih gembira, berdasarkan skala penilaian khas. Mereka juga mendapati bahawa lebih sedikit orang mati dalam kumpulan ini daripada yang lain.

Dengan kata lain, orang menjadi optimis jika mereka berpeluang membuat pilihan mereka sendiri terhadap apa yang memberi mereka kesenangan dan memperhatikan kejayaan mereka sendiri.

Tekanan dan kegagalan adalah asas kejayaan

Pada akhir 80-an abad XX di Jerman, di bawah kepimpinan Profesor J. Brengelmann, kajian besar-besaran mengenai faktor-faktor yang menyumbang kepada kejayaan pengurus Jerman dilakukan. Pada mulanya, diasumsikan bahawa tekanan yang timbul dari berbagai faktor, termasuk tindakan dan kesalahan yang tidak berjaya dalam perniagaan, menghalang kejayaan, merosakkan kesihatan pengurus dan memperlambat perkembangan perusahaan.

Ini ternyata hanya sebahagian dari kebenaran. Tekanan kegagalan mengganggu kejayaan, tetapi hanya jika kegagalan diambil secara peribadi dan dijadikan alasan untuk berhenti.

Kegagalan menjadi faktor kejayaan sekiranya pengurus tahu bagaimana melihat kegagalan sebagai alasan untuk melakukan inovasi, tahu bagaimana merumuskan semula kegagalan menjadi rancangan baru.

Lebih-lebih lagi, penyelidik Jerman mendapati bahawa kejayaan perniagaan sering berkaitan secara langsung dengan tahap tekanan, bahawa kestabilan sering kali bermaksud permulaan kerugian syarikat yang tidak dapat dielakkan dalam persaingan. Kesannya ialah pengurus yang berjaya mencari tekanan, yang, ketika dirumuskan menjadi tugas, memberi mereka alasan untuk menikmati kejayaan baru.

Mungkin bukan pilihan terbaik untuk mengabaikan kegagalan dan kesukaran sepenuhnya. Lebih-lebih lagi, kegagalan dan kesukaran dapat menjadi sumber kesenangan jika kita belajar merumuskannya menjadi tujuan dan tugas baru yang dapat diselesaikan.

Kesalahan dan kegagalan menjadi faktor kejayaan sekiranya daripadanya adalah mungkin untuk mendapatkan peraturan yang mudah dan layak untuk masa depan atau tugas yang dapat dilaksanakan.

Pengukuhan diri (serta kawalan diri) adalah kaedah yang banyak digunakan dalam kerangka psikoterapi tingkah laku kognitif. Sebilangan penyelidik menganggap pengukuhan diri adalah prosedur yang lebih berkesan daripada peneguhan dari psikoterapis atau dunia di sekitar klien. Seperti namanya, intinya kaedahnya adalah bahawa seseorang itu sendiri memberi peneguhan positif atau negatif setiap kali dia berjaya mencapai beberapa tujuan atau menyelesaikan tugas hidup.

Penilaian perkembangan positif

Terdapat dua cara yang berbeza secara asasnya untuk mengukur kemajuan menuju tujuan peribadi. Perbezaannya terletak pada emosi yang biasanya dihasilkan oleh kaedah ini.

Biasanya, orang menetapkan tujuan yang panjang dan sukar, memilih keadaan atau imej yang sesuai untuk mereka, dan mula berusaha untuk mencapai imej atau keadaan ini. Sudah tentu, pada setiap langkah mereka menunjukkan perbezaan yang signifikan antara mereka dan yang ideal. Oleh kerana perbezaannya tidak akan menjadi lebih baik, orang akan menjadi kecewa dan semangat mereka secara beransur-ansur akan hilang. Tetapi walaupun ini tidak berlaku, proses mencapai matlamat yang ideal akan menjadi proses yang tidak menyenangkan dan memakan tenaga.

Kaedah menilai proses dan hasil pembangunan ini sangat tidak berkesan, tetapi sangat meluas dalam masyarakat moden. Kami melihat asal usulnya dalam gaya pendidikan dan pengurusan "menghukum".

Kaedah kedua kurang biasa dalam kehidupan seharian, tetapi sangat banyak digunakan dalam psikoterapi tingkah laku. Ini berdasarkan menangkap dan memperkuat semua perubahan ke arah tujuan ideal yang telah berlaku sejak penilaian terakhir. Seseorang dibandingkan bukan dengan cita-cita, tetapi dengan dirinya sendiri, seperti dia semalam.

Dengan pendekatan ini, usaha dan perubahan yang sedikit pun menjadi alasan untuk menyimpulkan bahawa pergerakan menuju tujuan akhir sudah berlangsung dan bersukacita dengan ini. Dengan kata lain, semasa prosedur tersebut perhatian diberikan kepada perubahan positif pada diri dan orang di sekitarnya, tanpa mengira tahap dan ukuran perubahan ini.