Intipati Psikoterapi Pendek Dan Ringkas - Kerja Yang Cekap Dengan Emosi Dan Perasaan

Isi kandungan:

Video: Intipati Psikoterapi Pendek Dan Ringkas - Kerja Yang Cekap Dengan Emosi Dan Perasaan

Video: Intipati Psikoterapi Pendek Dan Ringkas - Kerja Yang Cekap Dengan Emosi Dan Perasaan
Video: Menghadapi Perasaan Negatif Dalam Diri (Belajar Psikologi: Seri Emosi) 2024, Mac
Intipati Psikoterapi Pendek Dan Ringkas - Kerja Yang Cekap Dengan Emosi Dan Perasaan
Intipati Psikoterapi Pendek Dan Ringkas - Kerja Yang Cekap Dengan Emosi Dan Perasaan
Anonim

Dalam artikel ini saya akan berkongsi pandangan saya tentang bagaimana, dengan pendekatan sistematik, anda dapat bekerja dengan cepat dan cekap dengan ruang emosi seseorang. Saya telah menulis artikel tentang apa perasaan, apa itu, apa yang perlu anda fahami untuk belajar bagaimana menguruskan bidang emosi anda. Di sini saya ingin menyentuh topik ini dari sisi lain, iaitu untuk memberi pemahaman yang jelas dan jelas mengenai perasaan apa yang bertanggungjawab terhadap apa, mengapa timbul dan apa yang perlu dilakukan dengan mereka.

Sebagai permulaan, saya ingin mengingatkan anda bahawa tidak ada perasaan "buruk" dan "baik". Semua emosi dan perasaan yang kita alami perlu, hanya beberapa yang selesa (kegembiraan, kejutan, minat), mereka menunjukkan bahawa kita melakukan semuanya dengan betul, sementara yang lain - perasaan dan emosi yang tidak selesa - diberikan kepada kita sehingga ketidakselesaan ini (ketidakseimbangan sistem - saya bermaksud seseorang) untuk menghilangkan dan membawa seseorang ke keadaan yang seimbang.

Perkara seterusnya yang sangat penting untuk difahami dan yang belum saya ceritakan adalah prinsip-prinsip di mana otak dan jiwa berfungsi. Sudah tentu, kita hanya akan menganalisis pemahaman asas, tanpanya sangat sukar untuk memahami dan mengedit "pengisian dalaman kita - ruang emosi".

Bagaimana memori berfungsi?

Mari kita lihat bagaimana memori berfungsi, ini sangat penting untuk difahami. Ingatan manusia berfungsi berdasarkan prinsip pergaulan, dan pergaulan ini boleh sama sekali berbeza dan kadang-kadang TIDAK sedar (tidak sedar), sekurang-kurangnya pada pandangan pertama. Sekarang akan menjadi jelas di mana saya memimpin …

Sebagai contoh, mari kita lihat kesan seperti deja vu. Sebelum saat itu, ada sesuatu yang serupa dengan anda (tidak penting, secara langsung atau tidak langsung) dengan apa yang sedang berlaku sekarang, dan, tentu saja, dengan pergaulan, anda tahu (mempunyai persembahan) apa yang akan diikuti, sementara secara sedar anda tidak dapat untuk tidak melihat persamaan antara situasi (kerana semua maklumat yang terkumpul sepanjang hayat ada di bawah sedar dan anda tidak menyedarinya sekaligus). Inilah semua "déjà vu" untuk anda.

Oleh itu: keadaan pada masa sekarang, mirip dengan keadaan dari masa lalu, secara automatik menyebabkan anda MERASA pada masa sekarang, yang TIDAK mungkin mempunyai penjelasan rasional (logik, Sedar) pada masa sekarang.

Semua situasi yang beremosi yang berkaitan dengan perasaan ini ditulis ke dalam "sel memori" tertentu. Lebih-lebih lagi, kerana perasaan itu juga mempunyai tempat khusus di dalam tubuh, di mana ia muncul, maka di tempat yang sama di dalam tubuh semua hubungan dengan perasaan ini didaftarkan.

Ini difahami sebahagiannya oleh Freud, yang mencipta kaedah "pergaulan bebas", yang mana, jika keajaiban berlaku, psikoanalis akan berakhir dengan trauma, yang kemungkinan besar psikoanalis tidak tahu bagaimana bekerja dengan berkesan (ada pendekatan yang sama sekali berbeza untuk bekerja).

Sebagai contoh, dalam keadaan hipnosis atau keadaan trans yang mendalam, kita tidak membuang masa dan wang pelanggan untuk mengingati segala yang mungkin berlaku, tetapi dengan sengaja menumpukan perhatian untuk mencari punca, tetapi ini sudah pasti psikoterapi tulen (lebih tepatnya, hipnoterapi), dan sekarang saya tidak akan menerangkan secara terperinci apa dan urutan apa yang harus dilakukan. Tujuan artikel ini sama sekali berbeza.

Yang benar-benar kita perlukan adalah mendapatkan dengan tepat di "memory cell" itu di mana FEELING ditulis, yang dengannya kita perlu bekerja dalam semua situasi ini. Sekali lagi - kita tidak mempedulikan situasinya, hampir boleh terjadi, perasaan yang menyertainya penting bagi kita, menunjukkan sikap terhadapnya. Lebih-lebih lagi, bukan perasaan Sadar semasa anda, tetapi sebaliknya, reaksi automatik, Tidak sedar (dan jika naluri, kemudian bawah sedar) dari sedikit anda yang memutuskan untuk bertindak balas terhadap jenis ancaman ini (inilah yang perlu anda bekerjasama). Dengan ini diselesaikan. Teruskan.

Sedar, tidak sedar dan sedar:

Kini tiba masanya untuk mengetahui apa itu "bawah sedar, tidak sedar dan sedar". Pergi. Sekiranya kita membayangkan sebagai metafora bahawa bawah sedar adalah BIOS, yang tidak sedar adalah Windows, maka Kesedaran tetap ada, yang dalam model ini dapat dibandingkan dengan memori akses rawak.

Sebenarnya, kesedaran adalah bahagian logik yang, seperti fonal dengan kemungkinan kawalan manual, menerangi jalan di lautan ancaman atau peluang luar, di sini ia sudah bergantung pada orang di mana tumpuan perhatian akan diarahkan. Dan kerana kesadaran mempunyai hadnya (yaitu, ia dapat merasakan 7 (+/- 2) objek pada waktu yang sama), tugas dari bawah sedar dan bawah sedar adalah memunggahnya sebanyak mungkin dari beban yang tidak perlu. Lebih-lebih lagi, dalam tindakan di mana naluri dan perasaan penting (misalnya, seks atau pergaduhan), Kesedaran hanya akan mengganggu.

Saya harap sekarang sekurang-kurangnya gambaran utama bagaimana semuanya berfungsi, sekurang-kurangnya pada tahap asas, mula terbentuk di kepala saya.

Mari kita ringkaskan bahan yang dipelajari:

Setiap kali sesuatu terjadi kepada anda, bawah sedar membuat keputusan dan mengirimkannya ke bawah sedar, yang mengubahnya menjadi perasaan agar anda dapat mengambil tindakan (naluri dipicu).

Katakanlah Ketidak sedaran anda memutuskan bahawa keadaan itu berbahaya, mengarahkan reaksi ini ke bawah sedar, dan itu membentuk perasaan - misalnya, ketakutan, yang seterusnya mendorong anda untuk bertindak (naluri): membeku dan berfikir, atau melarikan diri, atau menyembunyikan atau merebut sesuatu dan menyerang sebagai tindak balas. Naluri, sebagaimana mestinya, meminta anda mengembalikan keamanan (mengembalikan keseimbangan sistem), dan selepas itu jiwa dan otak anda (melalui, misalnya, pelbagai hormon dan neurotransmitter) akan membolehkan anda merasa selesa kembali.

Jadi sekali lagi: ada rangsangan (ancaman dari persekitaran luaran) -> keputusan (emosi + output) -> perasaan dalam badan -> tindakan (naluri).

Rekap agar sesuai di kepala anda

Bawah sedar:

- naluri;

- refleks dan automatik;

- sistem dan subsistem badan (sistem saraf pusat, autonomik, imun, endokrin, simpatik, sistem parasimpatik, dll.);

Tidak sedar:

- tabiat;

- kepercayaan;

- nilai;

- maklumat yang terkumpul sepanjang hayat;

- penapis persepsi

Kesedaran:

- pemikiran logik;

Arahan untuk bekerja dengan perasaan:

Dan saya mungkin akan berakhir dengan ceri di atas kek. Sekarang anda akan memahami bahagian asas psikoterapi. Izinkan saya mengingatkan anda tentang fungsi pancaindera - mereka diperlukan untuk mengembalikan keseimbangan sistem - manusia atau keselamatan; Perasaan dan emosi adalah bahasa jiwa anda, itu adalah bahasa struktur dalaman keperibadian anda. Sekarang mari kita lihat jenis perasaan, fungsinya dan apa yang boleh dan harus dilakukan dengan semua ini:

Deria urutan pertama:

- ketakutan - perasaan tidak selamat, saya berada dalam bahaya (perlu mengenal pasti yang dominan, menghilangkan ancaman, mengembalikan keamanan);

- kebencian - mereka memperlakukan saya salah, tidak adil, tidak jujur (anda perlu mengembalikan keadilan, maafkan pesalah);

- rasa bersalah - Saya melakukan sesuatu yang salah dengan seseorang, secara tidak adil, tidak jujur, saya merasa bersalah (saya perlu melepaskan diri dari rasa bersalah, mengubah fikiran saya);

- kebosanan - tidak ada perubahan ketara, tidak ada yang berlaku (perubahan penting diperlukan);

- kesedihan - rasa kehilangan (misalnya, wang atau hubungan - anda perlu memulihkan kerugian);

- kesunyian - kekurangan hubungan yang signifikan (anda perlu mengenal pasti sebab dalaman yang menghalang keakraban, menunjukkan cinta dan penjagaan);

- rasa malu - ada yang tidak kena dengan saya, saya salah / salah (anda perlu mencari titik perbandingan, memaafkan diri sendiri dan menyedari dan menyatakan keunikan anda sendiri, menyedari nilai dan kepentingan anda);

- kemarahan - Saya terluka secara fizikal atau / dan emosi (anda perlu menyatakan kemarahan, maafkan pesalah, meneutralkan sumber kesakitan);

Deria urutan ke-2:

- kekecewaan - apa yang anda lakukan tidak berfungsi (anda perlu melakukan sesuatu yang berbeza, kemudian apa yang berkesan, anda memerlukan cara berfikir, tindakan yang berbeza);

- kemurungan - perasaan bahawa anda perlu berhenti dan berhenti melakukan apa yang anda lakukan (jiwa mengatakan: cukup, berhenti, fikirkan);

- serangan panik - perasaan ketakutan yang tidak terkawal (ada ketakutan terhadap urutan pertama, misalnya, seseorang menekannya dan ia berubah menjadi perasaan urutan ke-2, untuk bekerja seperti ketakutan);

- sakit - berhenti, berhenti (anda perlu mengemukakan soalan: dari perasaan apa yang dilindungi oleh kesakitan ini? Selanjutnya bekerja dengan perasaan ini, supaya tidak ada rasa sakit).

Itu sahaja. Sehingga lain kali. Ikhlas Dmitry Poteev.

Disyorkan: