Segala Kesedihan Perlu Dilenyapkan. Bagaimana Ia Membakar?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Segala kesedihan mesti dilenyapkan

Psikologi kehilangan

Saya menulis artikel ini dalam tempoh kesedaran mengenai pengalaman "negatif" saya dalam amalan psikoterapi. Perundingan "Gagal", dalam sebulan, satu demi satu. Sekarang, melihat ke belakang dan menganalisis mengapa tidak mungkin untuk terus bekerja dengan pelanggan ini, saya faham: maka saya tidak bersedia menahan kesedihan mereka, atau lebih tepatnya kemarahan terhadap diri saya sendiri. Kemarahan dan kegusaran yang benar-benar mengejutkan saya dalam semua keadaan. Dalam satu kes, dalam perbualan telefon, ketika pemanggil, yang selalu membingungkan nama saya, cuba "menjemput saya sekarang" dan membawa saya ke rumahnya sehingga saya dapat berunding di rumahnya. Pada yang lain - dari langkah pertama melintasi pejabat saya, ketika pelanggan mula mengadu kepada saya bahawa saya bukan orang psikologi yang sepatutnya)). Dalam kes ketiga: ketika lima orang "ditumpuk" ke pejabat saya untuk perundingan individu, tanpa persetujuan terlebih dahulu. Pada yang keempat - ketika, setelah cukup produktif (ini adalah penilaian saya tentang sesi) satu setengah jam kerja, pasangan yang sudah berkahwin, dengan penampilan yang tidak dapat ditinggalkan, bertanya: “Apakah itu saja? Jadi, apa yang perlu kita buat sekarang ?? ….."

Ahh….

Buat pertama kalinya saya merasakan sendiri betapa lemahnya emosi, kekecewaan dan rasa tidak puas hati dengan kerja saya. Perkara yang paling teruk adalah bahawa ketakutan untuk tidak mengatasi, keraguan mengenai kecekapan profesional mula menular kepada pelanggan lain yang telah menjalani terapi selama lebih dari satu tahun.

Tidak ada pesakit ini yang kembali. Selama bertahun-tahun berlatih, ini tidak pernah berlaku, dan saya harus memahami apa yang berlaku? Apa yang menyatukan mereka semua?

Sehingga anda mendapat jawapan untuk soalan tersebut, situasinya sedang bergulir di kepala anda, untuk mencari kesimpulan yang logik. Fenomena ini, suatu ketika, ditemui oleh ahli psikologi terkenal pada awal abad ke-20 B. V. Zeigarnik. Ia dipanggil - isyarat terbuka.

Saya menutup isyarat saya untuk kes yang disenaraikan dengan menganalisis anamnesis yang berjaya saya kumpulkan dalam satu sesi. Dalam semua kes, orang mengalami kerugian. Kerugian Kesedihan. Dalam dua kes itu adalah kematian orang yang disayangi, dalam dua yang lain - perceraian yang berlaku dan ancaman perceraian (ingat bagaimana dia bernyanyi dalam lagu A. Pugachev yang terkenal: "perpisahan adalah sedikit kematian"?). Reaksi mereka benar-benar dapat diramalkan dan "normal", mengingat rasa sakit yang meletus semasa komunikasi dalam bentuk pencerobohan, ketakutan, kegelisahan, penurunan nilai. Saya langsung tidak memahaminya. Hanya sekarang. Dan kemudian saya marah kepada diri sendiri, marah, kesal: "Bagaimana anda tidak dapat memahami bahawa dalam satu pertemuan itu mustahil untuk menyelesaikan masalah yang berlangsung 10 tahun, 5 tahun. Bagaimana mereka tidak memahami perkara ini ???"

Dan mereka dalam kesakitan … Dan mereka mahu, menuntut agar saya meringankan kesakitan mereka … Sekarang, di sini, segera. Untuk menjadikannya lebih mudah.

Ia akan berbeza sekarang. Bagaimanapun, saya sudah cukup tahu mengenai trauma psikologi, tentang kesedihan, tentang PTSD untuk menyentuh luka ini dan bersama orang itu sehingga rasa sakit itu reda.

Ilmu tidak akan mengembalikan orang yang hilang, tidak akan mengubah masa lalu. Tetapi mereka memberi pemahaman tentang apa yang berlaku. Mereka tidak memberikan anestesia, tidak "kabur mata". Lama kelamaan, mereka memberi ketenangan dan penerimaan terhadap apa yang berlaku. Mereka memberi harapan agar anda dapat terus hidup dengan ini.

Di sini saya akan berkongsi pengetahuan saya tentang kesedihan. Apa itu kesedihan? Apa maksudnya mengalami kesedihan? Apa maksud berduka? Tahap apa yang termasuk dalam kehidupan ini, apa yang harus dipersiapkan untuk seorang yang selamat setelah tragedi, yang kehilangan orang yang disayangi akibat kematiannya atau semasa perceraian, perpisahan, perpisahan ibu bapa. Apa jenis pertolongan dari orang tersayang yang diperlukan oleh orang yang mengalami kerugian? Bagaimana psikoterapi dapat membantu.

Apa itu kesedihan?

Kesedihan adalah reaksi terhadap kehilangan orang yang disayangi. Lebih-lebih lagi, ini boleh menjadi kematian fizikal orang yang disayangi, dan "kematian gambar" semasa perceraian, perpisahan, dan juga pemisahan (pemisahan) dari ibu bapa anak yang sudah dewasa. Pada masa yang sama, kita dapat membincangkan norma dan patologi berkabung. Saya sangat berharap agar pembaca dapat memahami keperluan saya untuk memformalkan rasa sakit kehilangan untuk menjelaskannya.

Mengalami kesedihan "secara normal", seseorang mengalami keperitan kehilangan yang sukar ditanggung, sambil berusaha mengekalkan ingatan orang yang disayangi dan mencari kekuatan untuk hidup di masa sekarang. Patologi berlaku jika salah satu tahapnya terlepas, tidak hidup. Kemudian ada penetapan. Saya akan menulis lebih banyak mengenai perkara ini di bawah.

Proses hidup dan pulih setelah kehilangan boleh dibahagikan kepada fasa, tahap berikut:

Belajar mengenai kematian, seseorang mengalami kejutan … Mustahil untuk mempercayai apa yang berlaku.

Tidak, tidak boleh

Tempoh tempoh ini adalah sekitar 7-9 hari. Seseorang mungkin kelihatan terpisah, tidak peduli, mencari kesunyian, mengelakkan komunikasi. Mungkin, dengan tenang, untuk terlibat dalam urusan semasa yang diperlukan: mempersiapkan pengebumian, melakukan kerja rutin, atau hanya mengasingkan diri dari apa yang sedang berlaku, seolah-olah tidak ada yang berlaku. Diandaikan bahawa pertahanan psikologi dipicu - penolakan. Apabila kengerian terhadap apa yang berlaku terlalu sukar ditanggung, kita menafikannya.

Kemudian muncul tahap agresif … Orang itu mungkin mengalami kerengsaan dan kemarahan yang teruk. Ini disebabkan oleh kekecewaan yang kuat, dengan ketidakmampuan untuk tinggal di masa lalu dengan si mati. Seseorang mencari mereka yang boleh disalahkan atas kematian. Selalunya, kemarahan ditujukan kepada si mati (shuyu) sendiri, atau pada orang tersayang, atau pada dirinya sendiri.

Bagaimana anda (boleh) melakukan ini kepada saya, pergi, tinggalkan

Sekiranya saya tidak pergi, tidak akan terjadi apa-apa padanya

Akan lebih baik jika anda mati (la) dan bukannya dia (dia)

Perasaan marah ini dapat diprovokasi oleh rangsangan luaran, cubaan orang yang dikasihi untuk mengembalikan penderita ke masa kini. Kemarahan, bergaul dengan ketidakberdayaan untuk menuntut kembali masa lalu, dapat mencapai kemarahan buta. Seseorang boleh memusnahkan semua yang ada di sekelilingnya, secara harfiah memukul kepalanya ke dinding. Putus asa bahawa tidak ada yang dapat dikembalikan. Semakin dalam trauma, semakin kuat kemarahan.

Tahap kesedihan seterusnya adalah kerinduan. Orang yang berkabung berusaha untuk mengembalikan yang ditinggalkan (shuyu), dengan menafikan kehilangannya. Perasaan bahawa dia (dia) akan memasuki bilik, memanggil. Beberapa orang yang lewat mungkin mengingatkan si mati (shuya), halusinasi visual, pendengaran mungkin berlaku bahawa dia (dia) berada di suatu tempat berdekatan.

Tahap penolakan dan pencarian berlangsung 5-12 hari, mereka berjalan lancar dari satu ke yang lain, sementara tahap kejutan mungkin masih berterusan.

Tahap kesedihan akut berlangsung hingga 6-7 minggu setelah kehilangannya. Tempoh ini dicirikan oleh kompleks perasaan yang paling sukar: rasa bersalah, ketakutan, kemarahan, kegelisahan, tanpa makna keberadaan, kesepian, ketidakberdayaan. Gejala somatik mungkin berlaku - kelemahan otot, kolitis ulseratif, asma. Rasa kekosongan di perut, sesak di dada, benjolan di kerongkong. Seseorang yang hidup dalam kesedihan diserap dalam gambar si mati, menjadikannya ideal. Fasa kesedihan akut adalah ujian serius bagi orang yang sedang bersedih dan untuk persekitarannya. Semua orang mengganggunya, dia ingin bersara dengan kesedihannya dan dengan gambaran si mati. Terdapat risiko penyalahgunaan ubat psikotropik, alkoholisme - sebagai cara untuk mengekalkan zon selesa.

Bagaimana anda boleh hidup dengan damai ketika dia tidak

Tinggalkan saya sendiri

Tetapi ini juga merupakan tahap kritikal, di mana seseorang mengucapkan selamat tinggal kepada gambaran dalaman si mati, dia berpisah dengannya.

(Saya, pada satu ketika, menjumpai sebuah buku karya Yu. Voznesenskaya "Pengembaraan sesudah saya", yang masih saya fikirkan semula dan memberi kesan kepada kehidupan saya).

3-4 bulan selepas kerugian, terdapat tempoh hari "baik" dan "buruk". Peningkatan dan kerengsaan meningkat. Dengan latar belakang penurunan fungsi sistem imun, risiko selesema adalah mungkin.

Selepas kira-kira enam bulan, tahap kemurungan mulai meningkat. Ia meningkat semasa cuti keluarga, tarikh yang tidak dapat dilupakan yang sebelumnya diraikan bersama. Kesedihan yang menusuk menampakkan diri dalam pemikiran dan frasa:

Musim semi datang tanpa dia (dia) … Tidak ada yang diberitahu.., dia (dia) akan menasihati (a).. Hal-halnya … biliknya, semua yang dia (dia) disayangi …

Kemudian tiba tahap pemulihan … Ia berlangsung sekitar satu tahun. Selama setahun, kitaran lengkap berlaku di alam semula jadi. Dalam tempoh ini, fungsi fisiologi, peranan sosial, dan aktiviti profesional dipulihkan. Kesedihan dialami oleh serangan. Serangan sangat akut, tiba-tiba, atau berkaitan dengan tarikh yang tidak dapat dilupakan (ulang tahun kematian, ulang tahun, dll.). Pada mulanya, eksaserbasi mungkin lebih kerap, kemudian lebih jarang. Luka sembuh, sembuh. Tetapi parut itu kekal selama-lamanya. Mungkin mustahil untuk bertahan sepenuhnya dari kesedihan. Anda boleh berdamai dengannya.

Dan kira-kira setahun kemudian, peringkat akhir bermula. Kesakitan menjadi lebih dapat ditanggung. Hidup mengambil tol. Untuk membuat dalam ingatan gambar orang yang meninggal, untuk mencari tempat untuk gambar ini dalam arus kehidupan - ini adalah tugas psikologi pada masa ini. Dan, kemudian, seseorang yang mengalami kerugian akan dapat mengasihi orang lain, mencari makna baru, meninggalkan masa lalu pada masa lalu.

Kesedihan "normal" dan patologi

Selalunya, seseorang mengalami kerugian tanpa ahli psikologi, dikelilingi oleh saudara terdekat. Sebarang kerugian, "menerobos" batas peribadi, melanggar perasaan kawalan dan keselamatan, sehingga menyebabkan trauma psikologi dan emosi. Bergantung pada individu, seseorang dapat mengekalkan integriti peribadi mereka, tetapi, kadang-kadang, gangguan tekanan pasca trauma atau gangguan kecemasan dapat berkembang.

(Ada filem yang sangat bagus "Untuk Hidup" pada tahun 2012, disutradarai oleh VV Sigarev, tentang kehidupan normal dan patologi kehilangan).

Apakah alasan untuk meminta pertolongan dari psikoterapis?

- "anestesia", ketidakupayaan untuk menunjukkan perasaan semula jadi selama lebih dari 2 minggu setelah kehilangannya;

- pengalaman kesedihan yang berlarutan, lebih dari 2 tahun, dengan latar belakang kemurungan dan perasaan tidak berharga dan putus asa;

- perubahan radikal yang ketara dalam gaya hidup;

- penampilan kolitis ulseratif, asma, artritis reumatoid. Dan juga, gejala-gejala tubuh yang dialami oleh (shaya) yang meninggal;

-pengasingan diri yang progresif;

- sering berfikir tentang bunuh diri, perancangan bunuh diri;

- rendaman yang sangat kuat dalam pekerjaan;

- Permusuhan yang kuat dan berterusan terhadap orang-orang tertentu.

Bagaimana anda boleh membantu

Untuk orang dekat, pada mulanya, "berjalan dengan ekor mereka", dengarkan pengalaman, bercakap tentang si mati, jangan berhenti menangis. Bersiaplah bahawa serangan putus asa dan kemarahan dapat kembali dari masa ke masa. Bersedia untuk tuduhan kematian atau serangan lain yang tidak dijangka. Adalah perlu untuk menerima kemarahan, bukan untuk berdebat, lebih baik diam.

Semasa bekerja dengan ahli psikologi, peranan penting diberikan untuk mengubah identiti pelanggan. Anda perlu memahami bahawa orang yang kehilangan harus "membutakan dirinya lagi", untuk mengembalikan imejnya yang berubah, sudah tanpa orang yang disayangi. Karya kesedihan juga mengandaikan kembali ke masa lalu, ke hubungan yang terganggu oleh kematian, untuk menganalisis dan menyelesaikannya. Mungkin ada sesuatu yang dibiarkan, tidak dimaafkan: kebencian, rasa bersalah. Terdapat teknik untuk bekerja dengan ahli psikologi yang akan membantu anda mengucapkan selamat tinggal, memaafkan, dan menerima pengampunan. Ritual yang diberikan oleh budaya masyarakat sangat penting, membantu mengatasi kematian.

Semasa fasa pemulihan, adalah penting untuk menolong orang yang bersedih kembali hidup. Untuk melibatkannya dalam peristiwa kehidupan, pertolongan seorang psikolog sesuai dengan pekerjaan seperti di PTSD dan bekerja dengan trauma (pemulihan rasa aman, teknik sumber, perbincangan rancangan untuk masa depan). Bilangan sesi adalah sangat individu. Rata-rata - dari 5 hingga 10. Dalam kes-kes "lama" yang sukar, bertahun-tahun boleh berlalu.

Kekuatan dan jangka masa kesan dipengaruhi oleh faktor: kehilangan yang tidak dijangka, kedekatan emosi yang terlalu kuat dengan seseorang, kedekatan kekeluargaan, situasi yang belum selesai dalam hubungan. Terjebak dalam mana-mana peringkat boleh menyebabkan gangguan psikotik dan ketidakupayaan untuk hidup lebih jauh pada masa sekarang.