Mekanisme Psikologi Makan Berlebihan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Untuk mempunyai sosok langsing dan mengekalkan berat badan yang stabil, anda perlu makan dengan betul dan bersenam. Untuk bersenam secara teratur dan makan dengan betul, anda memerlukan keinginan, niat, kemahuan dan pemahaman mengenai mekanisme makan berlebihan anda sendiri.

Kerana jika tidak, semua percubaan untuk menjadi lebih langsing akan menyebabkan kerosakan dan penurunan berat badan yang hilang. Semasa mengkaji masalah ini, saya mengenal pasti aspek kegemukan wanita berikut:

Tabiat makan yang buruk

Semasa makan, anda tidak boleh terganggu oleh apa-apa. Menonton TV, komputer, mendengar radio, pemain membawa kepada kenyataan bahawa anda berhenti mengawal jumlah yang dimakan, makan lebih cepat dan tidak merasa kenyang. Dan anda makan lebih banyak daripada yang anda perlukan

Ketamakan dan takut mengatakan tidak

Belajar untuk menyampaikan maklumat kepada orang yang anda sayangi agar mereka tidak mempunyai keinginan untuk memberi makan berlebihan atau memperlakukan anda berbahaya. Semasa anda mengunjungi saudara-mara, anda terjebak: anda tidak mahu menyinggung perasaan saudara dengan penolakan

Di samping itu, sangat sukar untuk ditolak apabila terdapat banyak hidangan yang berbeza, dan sama sekali tidak sesuai: sosej, aspic ikan, kaviar, bacon, pai, vinaigrette. Dan semua ini di satu meja! Dari kerakusan saya mahu mencuba semuanya

Jaga badan anda dengan penuh kasih sayang terlebih dahulu. Adakah lebih penting bagi anda untuk “baik” atau langsing dan sihat?

Mengenai keinginan untuk mencuba segala-galanya, hadkan diri anda sekurang-kurangnya dengan pilihan jenis makanan atau ikan

Sindrom survival

Orang-orang yang kita sayangi dan orang-orang dari generasi yang lebih tua telah melalui banyak masa dan membawa kenangan masa lalu yang dahsyat. Oleh itu, sangat penting untuk menetapkan jadual yang luas dan dengan demikian menunjukkan banyaknya. Oleh itu, begitu banyak persiapan buatan sendiri masih dibuat. Makanan dalam tin adalah sesuatu yang dalam masa perang, kelaparan, krisis selalu dapat diketepikan, disimpan untuk waktu yang lama dan dikuburkan di dalam tanah. Ingatan genetik sangat kuat

Dari itu di atas meja - secara harfiah semua jenis sosej, keju, daging, ikan, salad, pai. Semua yang terbaik

Perut belum siap untuk ini. Dan anda tahu bahawa

Kurang tenaga

Sekiranya terdapat kurang tidur, tidak ada aktiviti fizikal yang tetap, maka kekurangan tenaga dikompensasikan dengan makan berlebihan dan minuman berkafein

Minuman yang mengandungi kafein (teh, kopi - apa pun) mengeringkan badan, dan kadar daya hidup cukup untuk masa yang sangat singkat

Minum banyak air dan cukup tidur

Kekurangan landasan

Pembumian adalah sebarang amalan yang bertujuan untuk menarik perhatian anda kembali ke badan di sini dan sekarang. Ini adalah cara untuk merasa yakin, tenang, santai dan pada masa yang sama fokus

Untuk meletakkan diri, anda boleh bermeditasi, bermain sukan, menari, berjalan di taman, dan bersentuhan dengan alam. Anda boleh makan sayur-sayuran akar dan sayur-sayuran dan buah-buahan merah

Atau anda boleh pergi mengurut atau hanya menepuk badan

Sekiranya kaedah sedemikian tidak dipraktikkan, maka tubuh mulai menuntut pembumian secara buatan: melalui makan berlebihan, alkohol, ubat-ubatan, nikotin, kafein

Manipulasi melalui iklan

Pemasar di seluruh dunia telah bekerja keras untuk membiasakan anda memulai hari anda dengan secawan kopi atau teh, dan memesan pencuci mulut pada waktu petang

"Sauh" seperti itu sangat dalam sehingga sukar ditolak. Perasaan kecewa kerana kekurangan tabiat kegemaran lebih kuat daripada kemahiran untuk mempelbagaikan hidup anda

Pemisahan

Sekiranya seorang wanita dewasa belum melewati tahap pemisahan dari ibunya, maka hubungan antara mereka tetap ada. Dan kemudian wanita itu tidak menjalani hidupnya sendiri, tetapi secara sedar atau tidak sedar tetap menjadi anak yang taat dari ibunya, mengikuti arahannya

Saya membaca kisah di mana seorang gadis, yang kembali pada waktu petang, setelah kecergasan, makan malam yang enak, kerana ibunya selalu menunggunya dan memasak, dan anak perempuannya tidak dapat menolak

Sebaik-baiknya, pemisahan fizikal dan psikologi sangat diperlukan. Maksudnya, seorang dewasa tinggal secara terpisah dari ibu bapanya dan secara bebas membuat keputusan hidup, menahan kritikan ibu bapa dan tidak mengikut arahan mereka. Sehingga ini berlaku, seorang wanita pasti akan berusaha untuk solidariti dengan ibunya

• Dalam beberapa kes, dibenarkan untuk tidak pergi bersama ibu bapa anda. Tetapi sangat penting untuk matang secara psikologi untuk belajar mengatakan "ya" dan "tidak" apabila ada keperluan untuk ini.
• Menurut analisis transaksional, kita mempunyai Anak, Dewasa, Ibu Bapa di dalam diri kita. Anak bertanggungjawab terhadap keinginan, emosi kita. Ibu bapa untuk kritikan. Dewasa - membuat keputusan. Orang Dewasa mesti sentiasa menguasai secara harmoni. Dan jika ini tidak berlaku, maka Anak batin boleh mengambil alih. Dan keinginan anda untuk makan ais krim kedua dan ketiga adalah keinginan Anak di dalam, yang harus dipantau dengan teliti.
• Gestalt melihat makan berlebihan sebagai patah hubungan dengan tubuhnya sendiri. Sekiranya anda berlebihan berat badan, anda kehilangan kepekaan badan dan tidak tahu lagi bila anda kenyang. Anda tidak menjejaki perasaan anda secara fizikal apabila anda sudah cukup makan. Dan pemahaman berlaku apabila beberapa kali lebih banyak daripada yang diperlukan telah dimakan.

Apabila saya tidak bersentuhan dengan badan, saya tidak faham apa yang mendorong keinginan saya untuk makan. Adakah saya marah, kesal, atau sedih? Atau adakah saya hanya dahaga? Atau adakah saya tertekan dan hanya perlu mengunyah sesuatu sepanjang masa?

Juga, dari sudut pandang isyarat, ketagihan makanan adalah cara seseorang memenuhi keperluan. Keperluan ini tidak dapat dipenuhi dengan cara lain, dan kebiasaan melakukannya melalui makanan terbentuk. Atau tidak ada pengetahuan bahawa ada keperluan ini dan tidak ada pengetahuan bahawa ada cara yang berbeza untuk melaksanakannya

Saya mungkin mahu keringanan dan keseronokan, ketawa. Dan pergi berbual dengan rakan. Atau saya akan memilih cara biasa - untuk makan kek

Dari sudut pandang psikoanalisis, kegemukan boleh menjadi akibat inisiasi yang tidak berjaya, peralihan ke keadaan baru dari gadis ke gadis. Apabila seksualiti tidak dikenali dan diterima. Dalam buku Marion Woodman When the Owl Was the Baker's Daughter, ada contoh seperti seorang gadis yang mula makan dengan tepat semasa peralihan, dengan permulaan kitaran haid

Menurut terapi sistemik keluarga, keluarga adalah satu organisma yang saling berkaitan. Sekiranya semua wanita dalam keluarga mempunyai berat badan tambahan, maka kenaikan berat badan oleh seorang gadis muda mungkin merupakan hasil perpaduan antara sistem dan ibu. Saya lengkap, yang bermaksud semuanya betul, saya terus memberi makan sistem keluarga dan menyokong pilihan mereka. Saya langsing, yang bermaksud bahawa saya tidak begitu, yang bermaksud bahawa saya menentang sistem dan menentang ibu saya. Dan anda tidak dapat mengkhianati ibu anda - ini sekali lagi mengenai perpisahan yang tidak berjaya

Buruj keluarga Hellinger membantu kita memahami trauma kelahiran. Sekali dalam Keluarga, suatu peristiwa boleh berlaku yang membuat seorang wanita membenci lelaki. Ini adalah ketakutan dan kesakitan yang sangat kuat sehingga mereka diturunkan melalui Keluarga. Dan kemudian kegemukan menjadi mekanisme pertahanan. Semakin saya berat badan, saya semakin kurang menarik secara seksual. Semakin kecil kemungkinan ada hubungan dengan lelaki

Apa pun alasan untuk kelebihan berat badan, perlu diingat bahawa kesedaran membuat keajaiban, kekuatan niat memungkinkan untuk mewujudkan tujuan jangka panjang. Semoga berjaya!