2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Pada masa kini mereka banyak membincangkan budaya makanan, cara hidup sihat dan penurunan berat badan … Maklumat mengenai norma kalori, diet seimbang, senaman teratur telah memenuhi ruang maklumat. Semua orang mengaku "betul", tetapi pesan umum jelas: "makan makanan yang betul dalam bahagian kecil, bergerak dan anda akan gembira." Kanak-kanak perempuan terlibat secara aktif dalam sistem pemakanan baru, mulakan program kecergasan dan bekerja keras untuk hasilnya … Tetapi untuk sebab tertentu hasilnya tidak datang, atau nampaknya, tetapi tidak sama seperti yang kita mahukan, atau semuanya berakhir dengan serangan gemuruh dan benci diri.
Dari mana keinginan untuk makan semakin banyak, sehingga terlalu padat? Adakah anda mahukan sesuatu yang lazat sepanjang masa? Dan mengapa ada sedikit kebahagiaan dalam makan?
Selalunya alasan untuk makan secara berlebihan adalah bersifat psikologi. Kurangnya pengalaman baru, perasaan kesepian, perasaan tidak aman membuat "lubang hitam" yang ingin anda isi secepat mungkin. Ada keinginan untuk makan sesuatu yang sedap. Makanan lazat adalah kaedah paling senang untuk bersenang-senang dengan cepat. Ini adalah cara untuk merasa terpenuhi. Kita hanya ingin merasakan kebahagiaan, cinta dan pengiktirafan, tetapi kita mengisi diri kita pada tahap fizikal. Maksudnya, defisit kita adalah emosi dan psikologi. Oleh itu, makanan hanya memberi kelegaan jangka pendek, atau mungkin tidak sama sekali. Satu bahagian lagi, dan yang lain, dalam mencari kepuasan sukar difahami, anda tidak mempunyai masa untuk mengetahuinya dan sudah "sukar bernafas." Perasaan bersalah dan takut kehilangan kawalan akan ditambahkan ke perasaan kekosongan yang menindas, tangan akan kembali mencapai peti sejuk … Kami mendapati diri kita berada dalam lingkaran setan, berat badan bertambah, harga diri jatuh, dan di Sementara itu, makan berlebihan ditetapkan sebagai cara biasa untuk mengatasi tekanan.
Oleh itu, bukan berat badan dan pemakanan yang harus dikendalikan, tetapi keadaan psikologi dan kaedah penyelarasannya. Perlu diberi perhatian pada khasiat emosi, semangat untuk hidup, dan rasa nilai masa ini. Alangkah baiknya mencari sesuatu yang anda suka, hobi kreatif, lebih baik jika ini adalah pelajaran berkumpulan. Dalam kes ini, bukan sahaja dapat menikmati kreativiti, tetapi juga menghabiskan waktu dalam pasukan orang yang berpikiran sama, memperluas lingkaran kenalan, dan mungkin mencari rakan baru.
Anda juga perlu memikirkan rasa aman anda. Pindah, menukar pekerjaan, perceraian, kematian orang yang disayangi? Selalunya, berat badan berlebihan muncul dalam keadaan tertekan, memainkan peranan sebagai semacam kepompong pelindung. Sekiranya episod seperti itu berlaku dan menjadi titik permulaan kenaikan berat badan, adalah penting untuk mengatasi keadaan ini. Apabila masalah itu diatasi, dan rasa aman dipulihkan, akan menjadi lebih mudah untuk dibuka kepada dunia, kesan dan kenalan baru.
Sekiranya kita bekerja dengan penyebab asal - tahap tekanan menurun, berat badan mula beransur-ansur hilang dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh melupakan makanan dan sukan. Dengarkan badan anda. Tanyakan pada diri anda soalan mental, "Adakah saya benar-benar lapar atau saya kehilangan sesuatu yang lain?" sebelum anda mahu makan sesuatu. Dan hanya makan jika jawapannya adalah ya. Sekiranya alasannya berbeza, cari jalan untuk memenuhi keperluan ini, dan jangan membendung masalahnya.
Penerimaan adalah aspek penting untuk memulakan transformasi. Terimalah diri anda pada masa ini, tingkah laku dan berat badan anda, sebagai cara untuk melalui saat-saat sukar. Beri masa anda untuk menghayatinya dan secara beransur-ansur masuk ke dalam bentuk yang anda mahukan. Awak akan berjaya.
Disyorkan:
Soalan Ajaib Untuk Mengatasi Bulimia Dan Makan Berlebihan
Soalan "sihir" ini hanya berfungsi jika anda mengemukakannya sebelum SETIAP makan, dan juga melakukan tindakan "sihir". Sebelum setiap makan, anda perlu mengemukakan satu soalan - "adakah saya akan makan ini pada waktu rehat?
Seseorang Di Dalam Diri Saya Selalu Mahu Makan. Punca Makan Berlebihan Tidak Sedar
Kawan-kawan, saya pernah menulis satu siri artikel mengenai topik makan berlebihan, dengan alasan fisiologi dan psikologi untuk makan berlebihan. Impulsif, makan berlebihan kompulsif, dan sebagainya. Sekarang saya akan bercakap mengenai sebab-sebab yang terletak di kawasan bawah sedar kita.
Mengapa, Di Sebalik Usaha Terbaik Anda, Adakah Anda Masih Mempunyai Harga Diri Yang Rendah?
Sekiranya seseorang tidak mempunyai rasa harga diri, maka ini menyebabkan pelanggaran harga diri yang serius dan kesukaran dalam hidup. Rasa harga diri (selepas ini bernilai diri) wujud dalam diri setiap orang sejak lahir. Nilai diri adalah kemampuan untuk merasakan, mengetahui dan merasakan bahawa saya layak untuk wujud, menjadi, bernafas, hidup.
"Saya Akan Makan Sehingga Saya Pecah ". Motif Utama Untuk Makan Berlebihan
Makan berlebihan diketahui merujuk kepada tingkah laku yang merosakkan diri sendiri. Tingkah laku yang memudaratkan diri adalah membahayakan diri sendiri, mengarahkan kemarahan terhadap diri sendiri. Seseorang yang cenderung makan berlebihan biasanya mempunyai kerentanan yang sangat tinggi terhadap kritikan, kecenderungan untuk menyalahkan diri sendiri.
Merampas Emosi Dan Masalah. Aspek Psikologi Makan Berlebihan Dan Berlebihan Berat Badan
1. Hilang hubungan dengan perasaan anda Sering kali, kita terdorong untuk makan berlebihan oleh kurangnya pemahaman tentang perasaan dan emosi kita sendiri. Ketika pengalaman negatif muncul, keinginan muncul untuk lari, menjauhkan diri dari mereka.