2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Pengarang: Natalia Kvitk
Anak Batin inilah yang menjadi sumber tenaga, keinginan, dorongan dan keperluan psikik. Terdapat kegembiraan, intuisi, kreativiti, fantasi, rasa ingin tahu, aktiviti spontan. Tetapi Anak Batin yang Traumat, sebagai balasan kegembiraan, memberi kita ketakutan dan kebencian pada masa kecil, keinginan dan rasa tidak puas hati. Anda boleh menyembunyikan, menolak, mengabaikan Anak batin anda - keperluannya seberapa banyak yang anda mahukan, tetapi dia tetap akan membuat dirinya terasa
Terdapat banyak teknik untuk berhubung semula dengan Anak Dalam. Anda sendiri, anda boleh memulakan perkenalan anda dengan sistem penyembuhan Anak Dalam dengan latihan sederhana.
1) Teknik L. Ikatan dari buku "The Magic of Color". Ini adalah bagaimana ia dijelaskan dalam buku S. V. Kovalev:
satu. Ambil jaket anda dan gulungnya ke atas. Adalah penting bahawa jaket itu adalah milik anda.
2. Letakkan jaket yang dilipat di sebelah anda, ambil kedudukan yang stabil di atas kerusi, tekan kaki anda dengan kuat ke lantai.
3. Ambil jaket dengan kedua tangan dan, dengan memegangnya dengan kuat, letakkan di atas lutut anda di atas.
4. Lihatlah bungkusannya, dengan jelas membayangkan bahawa untuk pertama kalinya anda mengambil diri anda, seorang anak kecil, dalam pelukan anda.
5. Sekarang bercakap dengan anak kecil yang tidak pernah ada sebelumnya. mendengar suara anda. Contohnya, ulangi perkataan berikut: "Saya tidak akan meninggalkan anda lagi." Jeda sebentar. "Tidak pernah. Anda akan bersama saya. Boleh awak dengar saya? " Jeda sebentar. "Saya tidak akan meninggalkan anda lagi." Jeda sebentar. "Tidak pernah. Anda akan sentiasa bersama saya sekarang. " Jeda sebentar. "Sentiasa".
6. Ulangi ini sehingga anda yakin bahawa "anak" itu mendengar anda.
7. Akhirnya, bawa bundel kecil di lengan anda, pegang ke dada dan goncangkannya seperti kanak-kanak.
L. Bonds menyatakan bahawa anda mungkin perlu mengulangi latihan ini sekali sehari selama beberapa hari, sehingga Anak Batin anda akhirnya mempercayai anda, kerana "dia" atau "dia" masih hidup dalam ketakutan berterusan yang ditinggalkan, dan semua "mereka" pengalaman menunjukkan bahawa kita orang dewasa tidak memperhatikan anak-anak kita.
2) Perkembangan lebih lanjut dari pekerjaan anda dengan Anak Trauma anda sendiri adalah teknik "Membelai anak anda" oleh J. Rainwatter ("Itu adalah kekuatan anda"). Prosedur ini, sangat serupa dengan perkara di atas, dilakukan seperti berikut.
Masuk ke posisi yang selesa untuk anda, berehat, pejamkan mata, memasuki keadaan sedar dan santai.
Pilihlah masa yang sukar di masa kecil anda. Bayangkan anda ketika itu. Bagaimana anda melihat diri anda sebagai seorang kanak-kanak? Adakah dia duduk, berbaring atau berjalan?
Rujuk kepadanya. Beri dia sedikit kata-kata persetujuan dan sokongan. Beri dia nasihat. Jadilah dia ibu bapa (pelindung, rakan, penjaga) yang anda sendiri mahukan. Ambil mainan lembut yang akan mewakili anak anda, membelai, memanjakannya.
Apabila anda selesai dengan latihan ini, pastikan untuk menuliskan perasaan dan fikiran yang terlintas di fikiran anda. Bagi banyak orang, ini adalah pengalaman yang sangat hebat, dan kadang-kadang merupakan kejayaan.
3) Akan tetapi, sangat mungkin Anak Batin anda mengalami trauma, seperti yang mereka katakan, dengan segera - sejak lahir. Sekiranya demikian, akan lebih baik jika anda menggunakan teknik Menjadi ibu bapa kepada diri anda sendiri yang dicadangkan oleh J. Graham.
Bayangkan bahawa anda hadir semasa kelahiran anda sendiri. Sebaik sahaja anda dilahirkan, alihkan semua perasaan anda kepada bayi yang baru lahir, bawa dia dalam pelukan anda, peluklah dia dan belai, pada masa yang sama dengan lembut menatap mata anda yang baru lahir. Apabila anda menyedari bahawa diri anda yang baru lahir mengembalikan pandangan itu kepada anda atau hanya melihat anda, beralih kepada Anak Diri anda ini dan katakan bahawa anda mengasihi dan memahami dia dan anda akan membantunya membesar dan menjadi dewasa. Yakinkan Anak anda bahawa dia telah datang ke dunia yang selamat di mana anda akan memberikan perlindungan dan pertolongan yang diperlukan kepadanya.
Yakinkan Anak Batin anda bahawa dia tidak akan pernah merasa kesepian atau terluka, bahawa dia boleh menjadi siapa yang dia inginkan dan apa yang dia mahukan; bahawa dia tidak perlu lagi memperjuangkan kemenangan dan menderita kekalahan, kerana kamu, orang dewasa yang sedar, akan menolong Anakmu melalui apa jua ujian.
Jelaskan kepada Anak Batin anda bahawa dia tidak mengetahui perasaan kesepian atau ketakutan, kerana anda akan memberi penghargaan kepadanya dengan perhatian sehingga dia (anda) akan tumbuh dalam suasana cinta dan keamanan. Yakinkan Anak anda bahawa dia tidak perlu berusaha keras untuk menarik perhatian (yang diperbaiki dalam bentuk gejala neurotik dan psikosomatik), kerana anda akan mendengar dan mendengarnya. Dan patuh di mana sahaja anda benar-benar memerlukan."
Dan satu lagi latihan:
Ingat dan tuliskan 25 aktiviti kegemaran anda (meniup gelembung / kapal terbang / layang-layang; melukis; bercinta; membuat kue; merajut; memandu kereta; berenang / menyelam; bermain bola sepak / hoki / pemeriksa / catur / loto / menyembunyikan dan mencari; menyanyi; menari; meluncur / bermain ski / kereta luncur / berbasikal; memanjat pokok / batu / pagar; memahat dengan plastik; dll.)
Senarai manakah ini yang benar-benar anda nikmati di masa kecil anda?
Manakah antara berikut merupakan keseronokan sebenar anda sekarang? Bilakah kali terakhir anda membenarkan diri anda melakukan perkara di atas?
Letakkan tarikh di sebelah setiap sesi. Dan jangan terkejut jika ternyata itu bertahun-tahun yang lalu.
Pilih sesuatu yang belum lama anda lakukan dan … lakukanlah!
Luangkan masa untuk diri anda setiap hari. Jangan menangguhkan dan jangan menangguhkan "sehingga kemudian" - dari hari Isnin, dari Tahun Baru, dari percutian.
Jangan buang Anak Batin anda.
Belajarlah menjadi Ibu Bapa yang Memelihara untuknya.
Cinta dan penerimaan hidup, percaya padanya dan pada orang bermula dengan cinta dan penerimaan diri anda, Anak Batin anda.
Disyorkan:
Menyembuhkan Anak Batin: Kepentingan Dan Latihan Kerja Integrasi
Menyembuhkan anak batin anda adalah sesuatu yang dapat menjadikan hidup anda lebih bahagia dan senang. Kita semua mempunyai anak batin yang tidak sabar untuk didengar dan disayangi. Dalam artikel ini, anda dapat membaca, antara lain, mengenai latihan untuk menyembuhkan anak batin.
"Saya Mempunyai Berita Buruk Untuk Anda: Cinta Kepada Anak-anak Tidak Wujud Seperti Itu." Bagaimana Ibu Bapa Mencacatkan Anak-anak Mereka
"Pemuda itu salah," gerutu generasi tua. Sekiranya kita meneruskan mesej ini, seseorang mendapat gambaran bahawa, di mana sahaja kita melihat, kita dikelilingi oleh lelaki bangsawan, "orang IT" yang berjongkok di dunia maya mereka, histeris yang dibebaskan dan gadis-gadis yang hanya bermimpi bagaimana dengan cepat menikah dengan "
Penyelesaian Konflik Dalaman Dengan Kaedah EOT. Latihan Detasmen
Sebab utama konflik psikodinamik intrapersonal: ketidakupayaan untuk mendapatkan apa yang anda mahukan atau menyingkirkan apa yang anda tidak mahukan (pilihan a dan b dalam gambar). Itu membuat orang tidak bahagia. Buddhisme bercakap mengenai tarikan dan keengganan.
Amalan Psikologi "Kaleidoskop Spiritual". Kami Menukar Lensa Dalaman, Menyembuhkan Masalahnya
Kawan-kawan, adakah kebetulan anda menyelesaikan masalah psikologi, apabila dengan input yang sama anda mendapat hasil yang sama sekali berbeza - baru (tidak serupa dengan yang sebelumnya)?! … Saya pasti apa yang berlaku … Mari kita ingat apa dalam kes-kes ini mempengaruhi petunjuk?
Mengapa Penting Bagi Anak-anak Ketika Ibu Bapa Ketawa, Atau Bagaimana Mengajar Anak-anak Untuk Berimprovisasi
Hampir setiap orang mempunyai seorang rakan yang menceritakan jenaka yang sama setiap kali dan ketawa terbahak-bahak. Ini adalah tugas besar baginya untuk membuat anda ketawa dengan perkara lain daripada anekdot ini. Atau, semasa berkomunikasi dengannya, anda hanya membincangkan peristiwa sebenar dari hidupnya.
