2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-18 02:36
Menjaga keadaan minda yang baik dan kejernihan berfikir adalah sangat penting untuk merasa baik pada usia tua, serta menjaga kemampuan kita untuk berdikari.
Dengan empat latihan ini, anda tidak akan kehilangan kejelasan pemikiran anda, walaupun pada usia tua.
1. Teks pelbagai warna
Seperti yang anda lihat, gambar ini menunjukkan beberapa perkataan yang ditulis dalam pelbagai warna.
Mulailah dengan lantang menyebutkan warna yang ditulis setiap perkataan. Lakukan ini sehingga anda mencapai akhir dan ulangi latihan yang sama dalam urutan terbalik.
Oleh itu, anda akan melatih kedua-dua belahan otak, salah satunya bertanggungjawab untuk membaca, dan yang lain untuk persepsi warna.
Anda mungkin sukar pada mulanya, tetapi latihan ini sangat membantu mencegah penyakit seperti Alzheimer.
Latihan sederhana ini akan membantu anda:
- Menjalin hubungan baru antara kedua belahan otak.
- Latih pelbagai kemahiran seperti memfokuskan dan mengubah objek perhatian.
2. Jadual Schulte
Untuk melakukan latihan ini, yang dikenali sebagai jadual Schulte, anda mesti memfokuskan pada nombor di pusat.
Selain melihat nombor 19, anda mempunyai tujuan lain: untuk mencari nombor 1 dan semua nombor lain dalam urutan menaik.
- Untuk melakukan ini, lebih baik memperbaiki pandangan anda pada setiap angka baru.
- Anda boleh menyukarkan tugas dengan melukis jadual baru dengan susunan nombor sewenang-wenangnya.
Antara faedah latihan ini ialah anda dapat meningkatkan kelajuan otak anda memproses maklumat, dan juga melatih penglihatan periferal anda.
3. Tanda dengan jari
Latihan sederhana ini dilakukan dengan jari anda sendiri. Pertama kali lipat jari tangan kanan anda ke dalam simbol kedamaian.
Kemudian, lipat jari tangan kiri anda ke tanda "OK". Sekarang bertukar tangan dan ulangi latihan ini beberapa kali.
Semasa anda berlatih dengan kedua tangan secara berasingan, cubalah melipat tanda-tanda ini pada kedua tangan pada masa yang sama.
Kelebihan latihan ini:
- Peningkatan keupayaan untuk menumpukan perhatian
- Fokus dan keupayaan yang lebih baik untuk bergerak dengan cepat dari satu tugas ke tugas yang lain
Kedua-dua tujuan ini tidak selalu mudah dicapai, tepatnya kerana kurangnya sinkronik.
4. Penulisan segerak
Penulisan segerak sangat bagus untuk melatih ingatan kita.
Untuk latihan ini, ambil 2 helai kertas dan alat tulis yang selesa di setiap tangan.
- Anda perlu mula melukis bentuk geometri dengan kedua tangan pada masa yang sama.
- Anda juga boleh menulis huruf atau perkataan dengan panjang yang sama, juga pada masa yang sama.
- Tindakan anda mesti benar-benar diselaraskan, atau tidak akan ada kesan positif dari latihan ini.
Penulisan segerak sebegini akan mengajar otak anda untuk melakukan beberapa tugas sekaligus, untuk mengaktifkan kerja kedua belahan pada masa yang sama.
Lebih Banyak Petua
Latih tangan anda yang tidak dominan dengan melakukan ritual biasa seperti menggosok gigi, menyikat rambut.
Maksudnya, jika anda selalu menggosok gigi dengan tangan kanan, sekarang lakukan dengan kiri dan sebaliknya, sehingga otak anda belajar memberi pesanan dan melakukan pelbagai tindakan, seolah-olah anda selalu menggunakan kedua tangan anda.
Anda juga boleh mandi dan melakukan aktiviti harian lain dengan mata tertutup.
Tukar laluan anda semasa anda pergi ke tempat kerja, kedai, atau tempat lain yang sering anda kunjungi untuk menghidupkan kembali ingatan anda.
Pemakanan yang betul juga sangat penting, ia berperanan penting dalam menguatkan ingatan.
Terdapat nutrien tertentu yang membantu otak berfungsi dengan baik.
Masukkan makanan diet anda yang kaya dengan fosforus:
- serbuk koko
- kuning telur
- ikan merah
- badam
- tenusu
Anda juga harus makan makanan yang kaya dengan kalium:
- alpukat
- pisang
- germa Gandum
- buah oren
Akhirnya, pastikan untuk memasukkan makanan yang tinggi magnesium dalam makanan anda:
- biji
- kacang tanah
- soya
- bijirin penuh
Di samping itu, sangat penting untuk menyediakan otak dengan jumlah glukosa yang diperlukan, kerana ini adalah bahan bakar otak kita. Berusaha memilih sumber-sumbernya yang perlahan-lahan diserap. Diterbitkan oleh econet.ru
Disyorkan:
"Otak Anda Adalah Bajingan Yang Malas" Atau Bagaimana Mencegah Pembekuan Dan Kemerosotan Minda
Pernahkah anda perhatikan bahawa semakin tua anda, semakin sukar anda mengambil pekerjaan yang tidak anda kenali atau yang melibatkan perhatian yang tinggi dan menguasai kemahiran yang tidak dikenali? Izinkan saya memberitahu anda sedikit rahsia.
"Khas Bagi Saya: Sikap Tidak Peduli Pada Waktu Pagi, Lelucon Pada Waktu Petang, Kesedihan Pada Waktu Petang, Tidak Tidur Pada Waktu Malam" Atau Mengenai Kemurungan
Ada realiti, dan ada realiti psikologi. Di sini seseorang tinggal di rumah - keluarga - bekerja dan dari luar nampaknya semuanya normal dengannya. Tetapi tidak. Dalam realiti batinnya dan ribut, risau akan sesuatu, merindukan seseorang, tidak berpuas hati dengan dirinya sendiri.
Bagaimana Untuk Menjadi Lebih Tersusun Dan Teratur Untuk Merealisasikan Keinginan Anda Pada Usia Berapa Pun?
Setelah mula bekerja pada disertasi saya, sebagai bekas "dolt" saya belajar organisasi diri dan menulis struktur dan artikel yang sedikit membosankan :) Oleh itu, mari kita teruskan topik yang kita mulakan semalam Bagaimana merealisasikan impian pada usia berapa pun dengan bantuan organisasi diri?
Pengumpulan Kesedihan Pada Usia Tua
Mei ini, makcik saya akan berumur 88 tahun. Dia hebat, cuba bersorak. Agar tidak bertemu dengan lelaki tua Alzheimer, dia melakukan teka-teki silang, membaca puisi. Sudah tentu, cuba melakukan sesuatu mengenai rumah itu. Dan dengan kesedihan dia menyedari bahawa ternyata semakin kurang.
Bagaimana Menjaga Lelaki? Untuk Berkahwin, Anda Harus Belajar Untuk Tidak Mahu Berkahwin
Sikap sosial, budaya, agama: "Seorang lelaki adalah nilai tinggi dalam kehidupan seorang wanita," telah melumpuhkan nasib seluruh generasi wanita. Saya percaya bahawa hanya seorang wanita yang bebas dari kepercayaan seperti itu yang dapat menjalin perkongsian yang sihat dengan seorang lelaki, tanpa jatuh dalam pengorbanan dan penghinaan, tanpa memanipulasi seorang lelaki dengan rasa bersalah, agar tidak kehilangannya, agar tidak menjaganya, tanpa membuat usaha yang me
