"Otak Anda Adalah Bajingan Yang Malas" Atau Bagaimana Mencegah Pembekuan Dan Kemerosotan Minda

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Pernahkah anda perhatikan bahawa semakin tua anda, semakin sukar anda mengambil pekerjaan yang tidak anda kenali atau yang melibatkan perhatian yang tinggi dan menguasai kemahiran yang tidak dikenali?

Izinkan saya memberitahu anda sedikit rahsia. Membaca surat khabar kegemaran anda (pengarang), bekerja dalam kepakaran yang terkenal, menggunakan bahasa ibunda anda dan berkomunikasi dengan rakan-rakan yang memahami anda dengan baik, mengunjungi restoran kegemaran anda, menonton siri TV kegemaran anda … - semua ini, sangat disukai oleh semua dari kita, membawa kepada penurunan otak.

Otak anda adalah bajingan yang malas (seperti anda), dan oleh itu berusaha mengurangkan penggunaan tenaga untuk aktiviti ini atau dengan membuat sejenis "makro" - program yang anda laksanakan mengikut templat.

Ahli biologi Richard Simon pada awal abad ke-19 menyebut program-program ini "engrams" - kebiasaan fizikal atau jejak ingatan yang ditinggalkan oleh pendedahan berulang terhadap rangsangan. Engram dapat dianggap sebagai jalan yang neuron "menapak" di otak anda, melakukan tindakan yang sama. Semakin lama kita melakukannya, semakin sedikit tenaga yang digunakan oleh otak kita.

Kadang-kadang jalan ini berubah menjadi jalan raya, dan kemudian menjadi jalan raya autobahn.

Di satu pihak, ini adalah kuasa besar yang sangat baik - sungguh, mengapa membuang tenaga tambahan untuk melakukan jenis tindakan yang sama? Namun, sisi kebolehan ini adalah penurunan keplastikan otak kita.

Faktanya ialah semakin lama kita menggunakan engrams, semakin kurang ganglia basal dalam otak kita. Fungsi utama mereka adalah untuk menghasilkan neurotransmitter asetilkolin, yang membantu neuron "memotong" jalan baru di antara bunyi maklumat di otak kita (kira-kira ini berlaku sekarang, setelah membaca ayat ini).

Fikirkan kembali cara anda bekerja atau kuliah. Sekiranya anda menempuh perjalanan yang sama selama lebih dari enam bulan, tindakan anda menjadi begitu automatik sehingga secara selari anda dapat melakukan tindakan lain - membaca, mendengar muzik, membalas surat. Di restoran kegemaran anda, anda tidak perlu mengeluarkan asetilkolin dari diri anda dan memikirkan apa yang perlu diambil untuk makan tengah hari, anda sudah mengetahui keseluruhan menu dengan hati. Di sebalik senyuman palsu seorang rakan, anda segera menyedari kegelisahan, dan anda tidak perlu berusaha untuk menguraikan isyarat komunikasi ini.

Nampaknya, mengapa mengubah semua ini? Dan, bahawa hidup kita adalah sumber perubahan berterusan di luar kawalan kita. Kita harus menyesuaikan diri dengan sebilangan besar mereka, dan dalam "perlumbaan bunglon" ini, seseorang dapat bertahan yang mengubah warnanya lebih cepat daripada yang lain agar sesuai dengan warna persekitaran dan dapat menyelinap pada serangga (di antaranya terdapat lebih sedikit dan lebih sedikit semasa krisis).

Anda boleh diberhentikan kerja (seperti, seperti yang dilakukan baru-baru ini dengan beribu-ribu doktor); tugas jabatan anda mungkin berubah dan anda akan diminta untuk menguasai kemahiran baru (dan jika anda gagal, anda sekali lagi akan diberhentikan); anda akan jatuh cinta dengan seorang wanita Cina dan ingin mempelajari bahasa Dungan yang dituturkan oleh saudara-mara, dan sebagainya.

Oleh itu, keplastikan otak mesti sentiasa dijaga dan dilatih. Bayangkan otak anda konkrit, yang akan membeku dari masa ke masa.

Imej otak yang "mengeras" akan menjadi lebih jelas bagi anda jika anda melihat majoriti kanak-kanak berusia 70 tahun yang tidak dapat menguasai pemasa pada gelombang mikro, memusuhi segala yang baru, melakukan jenis tindakan yang sama selama bertahun-tahun (atau menghasilkan semula corak pemikiran). "Jalan" di kepala mereka berubah menjadi lubang dan terowong di batu, dan hampir mustahil untuk "menggali" laluan ke gua yang berdekatan.

Tugas anda adalah sentiasa mengaduk "campuran pemikiran" ini, untuk mengelakkannya daripada mengeras. Sebaik sahaja kita berehat dan mula menggunakan engrams, sebahagian otak kita mengeras dan kita tidak menyedarinya.

Apa yang perlu dilakukan untuk menghentikan kerosakan otak

Saya telah mengenal pasti sepuluh teknik paling mudah, tetapi cukup berkesan:

Perhatikan diri anda. Sekiranya anda tiba-tiba merasa tidak selesa kerana ada sesuatu yang tidak betul (contohnya, laman web kegemaran anda telah mengubah reka bentuknya atau yogurt kegemaran anda telah hilang di kedai), ambil perasaan ini dari ekor dan mulailah "memutar". Mengapa tidak mencuba semua yogurt, atau mula membuat sendiri?

Jangan membaca semula buku yang sudah anda baca. Jangan menonton semula filem yang telah anda tonton. Ya, ini adalah perasaan psikologi yang sangat menyenangkan - untuk terjun ke dunia kecil yang selesa, dalam kehidupan watak-watak yang sudah biasa, tidak ada kejutan, anda sudah mengetahui kesudahannya dan anda dapat menikmati perkara-perkara kecil yang pertama kali anda tidak perasan masa, menelan buku dalam satu jam (atau menonton musim pada hujung minggu). Tetapi pada masa yang sama, anda mengambil peluang dari buku dan filem baru untuk menemui sesuatu yang asasnya baru bagi anda, dan melucutkan otak anda dari pembentukan sambungan saraf alternatif.

Cari laluan baru. Cuba cari jalan baru untuk perjalanan pulang dan balik yang biasa, cari kedai alternatif, pawagam dan tempat infrastruktur lain di peta kehidupan anda. Ia memerlukan masa tambahan, tetapi ia juga dapat memberikan bonus yang baik - misalnya, harga yang lebih rendah di kedai atau lebih sedikit orang di pawagam.

Cari muzik baru. Sekiranya anda seorang pencinta muzik, iPod anda mempunyai puluhan ribu lagu, dan nampaknya citarasa anda sangat kaya dan bervariasi, maka saya cepat-cepat mengecewakan anda - paling sering kita mendengar 50-100 lagu yang biasa, menyenangkan kita semua dengan alasan yang sama - kita telah menyesuaikan diri dengan mereka, dan otak kita tidak perlu mengeluarkan sumber daya tambahan untuk memproses dan memahaminya.

Terdapat beberapa ratus ribu stesen radio Internet di dunia, dan walaupun kita beralih ke stesen radio baru setiap hari, kehidupan kita masih belum cukup untuk mendengarkan semuanya.

Cari rakan dan kenalan baru. Ya, tentunya sangat bagus untuk berkawan dengan siapa yang menyenangkan untuk berkumpul setiap hari Jumaat dan membincangkan bola sepak atau pakaian baru Beyoncé. Secara psikologi lebih selesa.

Tetapi bagaimanapun, kebanyakan kita tinggal di kota besar, mengapa membatasi lingkaran kita kepada 4-5 orang, lebih-lebih lagi, selalunya tidak dipilih oleh kita, tetapi "dipaksakan" oleh keadaan - sekolah, institut, pekerjaan?

Alat-alat sosial yang ada dalam diri kita sangat mempengaruhi cara berfikir kita, dan kadang-kadang kebetulan kita, di bawah pengaruh rakan-rakan tertentu, mengubah pandangan kita, sekumpulan minat, dan kadang-kadang bahkan pekerjaan kita.

Mempunyai anak. Anak-anak adalah sumber kekacauan dan ketidakpastian kekal dalam hidup anda. Mereka menggunakan "pengadun konkrit" di kepala anda, menghancurkan semua templat dan menggambar semula laluan yang telah anda wujudkan dengan cara baru.

Saya mempunyai tiga anak lelaki dari pelbagai usia, yang setiap hari membawa sesuatu yang baru dengan pertanyaan, tingkah laku, keingintahuan minda dan eksperimen berterusan dengan semua perkara di sekitar. Anda sendiri tidak akan menyedari bagaimana pemikiran anda akan dibebaskan dan anda akan mula berfikir secara berbeza.

Sekiranya anda belum mempunyai anak, anda boleh bermula dengan anjing. Pertama sekali, ia memerlukan jalan kaki (dan udara segar baik untuk otak). Kedua, ini melibatkan anda dalam komunikasi sukarela dengan pemilik anjing lain. Dan ketiga, ini juga dapat menjadi sumber kekacauan (ranjau saya, misalnya, ketika mengejar lalat, tidak memberi perhatian khusus pada rintangan yang timbul di jalannya).

Berhentilah mengkritik. "Apa reka bentuk yang mengerikan!", "Betapa menjijikkan mereka membuat penukaran itu!", "Betapa tidak selesa duduk di kerusi baru ini!" - ini dan berjuta-juta mesej lain di Facebook, dari bibir rakan sekerja dan anda sendiri, adalah petunjuk penentangan terhadap perubahan yang tiba-tiba muncul dalam hidup. Perubahan bahawa, lebih kerap daripada tidak, anda tidak boleh berubah. Atau anda boleh, tetapi dengan banyak usaha yang tidak berbaloi. Setuju, sebenarnya ada aktiviti yang lebih menarik daripada menuntut buku aduan di restoran dan menulis fitnah pada pelayan yang sombong?

Akan lebih bermanfaat bagi perkembangan anda sendiri untuk menerima perubahan ini dan memotivasi otak untuk terus hidup dalam realiti baru.

Dialog anda akan kelihatan seperti “Menu baru? Bagus, kerana hidangan lama sudah membosankan! "," Pembaikan jalan baru, adakah anda perlu mencari jalan memutar? Bagus, jadi dalam sebulan tidak akan ada jalan berlubang di sini, tetapi semasa pembaikan sedang dilakukan, saya akan belajar sesuatu yang baru mengenai kawasan ini! "," Sistem operasi baru? Hebat! Sekarang saya mempunyai pencarian yang menghiburkan - cari panel kawalan!"

Berhenti melabel orang … Sangat senang - bukannya memahami seseorang, memikirkan mengapa dia melakukan ini, menyerah pada kelemahan dan hanya "menodai" dia dengan melampirkannya pada satu atau psikotip yang lain. Menipu suaminya? Pelacur! Minum bersama rakan? Beralkohol! Menonton Hujan? Belolentochnik!

Masing-masing dari kita berada di bawah pengaruh, mungkin, tekanan yang lebih besar dari keadaan hidup daripada Rodion Raskolnikov yang sama, namun, banyak yang menganggap fikirannya, yang digambarkan oleh Dostoevsky, menarik, dan jirannya yang bercerai dengan dua anak - sesuatu yang vulgar dan tidak layak perhatian.

Eksperimen dengan aroma. Walaupun evolusi telah menggantikan reseptor penciuman kita ke latar belakang, bau masih memberi kesan besar kepada kita. Dan jika anda mempunyai eau de toilette kegemaran yang tidak anda ubah selama bertahun-tahun, sudah tiba masanya untuk mengubahnya. Dan lakukan secara berkala.

Belajar bahasa asing. Dan untuk ini tidak perlu jatuh cinta dengan seorang wanita Cina, anda dapat mencari motivasi lain yang berkaitan, misalnya, dengan minat atau hobi profesional. Kata-kata asing dan bidang semantik yang berkaitan sering berbeza dari bahasa ibunda anda, dan mempelajarinya mungkin merupakan alat yang paling berkesan untuk melatih keplastikan otak (terutamanya jika anda bergerak lebih jauh dari perbendaharaan kata pelancong dan menyelami ciri budaya).

Juga tidak boleh dilupakan bahawa otak kita jauh lebih kompleks daripada yang difikirkan oleh banyak orang. Engram yang berkaitan dengan mendengar muzik yang sama mempengaruhi cara kita berkomunikasi dengan rakan. Sensasi yang tidak dijangka dari bau makanan di restoran baru dapat membangkitkan dalam diri anda keinginan untuk melebih-lebihkan kata-kata dan tindakan orang yang anda sayangi (untuk memahami dan memaafkan). Berjalan selepas bekerja di jalan yang tidak dikenali akan memberi anda idea bagaimana mencari jalan keluar yang sesuai untuk masalah yang timbul di tempat kerja. Oleh itu, penggodaman hidup di atas digabungkan dengan sebaik-baiknya.

Dan mungkin suatu hari yang baik, kira-kira 30 tahun kemudian, ketika cucu anda membawa anda alat barunya, yang merupakan awan robot nano, anda tidak akan mengatakan "Ya Tuhan, lepaskan omong kosong ini!" dengan perkataan "Wow!" dan segera bertanya "Bagaimana ia berfungsi dan di mana anda boleh membelinya?"