2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-08-08 14:21
Pergi ke gim boleh merasa tidak selamat, terutamanya jika anda seorang pemula. Mencuba untuk mencapai bentuk yang ideal secepat mungkin kadang-kadang merosakkan semangat dan mendorong kepada kegagalan
Tarik nafas dalam-dalam, siapkan diri untuk berjaya, dan buang pemikiran negatif:
1. "Saya lebih teruk daripada yang lain"
Sukar untuk merasa yakin pada kali pertama anda datang ke gim dan memerhatikan tubuh orang lain yang cantik. Ikutilah untuk mencapai hasilnya, nikmati setiap langkah menuju kejayaan. Sekiranya itu tidak berjaya, paksa diri anda untuk tersenyum dan bangga dengan pencapaian terkecil anda
2. "Saya tidak dapat melakukan ini"
Jangan mendekati tugas dengan sikap negatif. Dengan melakukan ini, anda hanya meramalkan kegagalan. Jangan biarkan semuanya berfungsi untuk anda pada mulanya, menolak kesempurnaan, belajar dari kesilapan dan bersyukur atas peluang ini. Secara beransur-ansur, anda akan menjadi lebih baik dan lebih baik
3. "Lihat lelaki ini! Dia mempunyai badan yang sempurna! Ini tidak adil!"
Di semua gimnasium dan bilik kecergasan terdapat orang-orang dengan sosok yang luar biasa, dan kadangkala sempurna. Tetapi mereka berusaha keras untuk diri mereka sendiri. Jangan salahkan alam atau memarahi diri sendiri. Mereka mungkin kelihatan lebih teruk dari pada awalnya. Jatuhkan negativiti ini, tetapkan saja matlamat untuk diri anda menjadi lebih baik daripada sekarang dan usahakan. Walaupun anda tidak menjadi pemilik sosok yang ideal, anda akan menjadi lebih baik, bukan sahaja dari segi fizikal, tetapi juga menguatkan semangat anda. Tetapi kebencian hanya akan mendorong anda ke kegagalan, dan anda akan cepat terpesona
4. "Saya rasa semua orang memandang saya dan ketawa di rumah."
Rasa malu yang berlebihan boleh membuat lelucon buruk pada anda, dan anda akan berhenti dari gim, kelas yoga, menari, dll. Fokus pada apa yang anda lakukan, bukan pada persekitaran, abstrak. Tidak ada yang berhak menilai anda dan menertawakan anda, kerana tidak ada yang sempurna
5. "Saya hanya akan menyalin semua yang dia lakukan, kerana dia kelihatan hebat."
Terlalu godaan untuk menyalin dan meniru orang yang terlatih dengan sempurna. Tetapi tahanlah godaan ini, kembangkan program individu (atau minta pertolongan) untuk mencapai hasil terbaik. Ingat, semua orang berbeza dan apa yang baik untuk seseorang boleh memudaratkan orang lain
6. "Saya tidak pernah dapat mencapai bentuk badan yang ideal, tidak kira bagaimana saya mahukan / mahukan"
Banyak program senaman (P90X dan CrossFit) menawarkan hasil segera dengan latihan intensiti melampau. Ini berbahaya! Anda boleh mencapai perubahan besar dengan sederhana, dan beberapa orang, walaupun dengan sedikit beban. Anda hanya perlu mengambil pendekatan menyeluruh untuk mengubah gaya hidup anda dan bersabar sedikit
7. "Saya terlalu santai dan tidak dapat mengikuti rejim latihan tanpa pengawasan jurulatih."
Ramai orang tidak dapat bekerja sendiri secara produktif tanpa pengawasan jurulatih atau mentor yang berterusan. Cuba untuk menjauhkan diri dari ini. Mula melakukan sedikit tanpa pengawasan. Pada mulanya, anda mungkin masih memerlukan pertolongan seseorang, anda boleh meminta jurulatih untuk mengawasi anda di luar gim pada mulanya. Dan secara beransur-ansur terbiasa dengan kemerdekaan. Anda perlu fokus untuk mencapai hasil dan menikmati bekerja sendiri, dan tidak menumpukan perhatian kepada perkara negatif
8. "Saya bosan dengan senaman monoton dan kardio."
Kadang-kadang sangat membosankan untuk berlari di treadmill atau melakukan latihan monoton. Fikirkan ritual yang menyeronokkan untuk diri sendiri semasa latihan sedemikian, cari cara yang boleh diterima untuk menghiburkan diri: menghafal puisi, melamun, banyak cara untuk menghiburkan diri sendiri. Eksperimen dan cuba cari jalan anda
9. "Bilakah hasilnya?"
Sekiranya anda hanya ingin bersenam untuk menurunkan berat badan, maka ini sahaja tidak mencukupi. Berapa banyak kalori yang anda makan sangat penting. Tetapi walaupun anda menggunakan lebih sedikit daripada yang anda belanjakan, maka jangan bergantung pada sihir. Hasilnya akan datang dari masa ke masa, jika anda mengikuti rejimen latihan dan diet. Latihan yang digabungkan dengan diet (tidak ada makanan cepat saji, makanan yang sihat, diet yang betul) akan memberikan hasil dalam kira-kira tiga bulan
10. "Saya benci bersenam !!!"
Sebaik-baiknya, cari latihan yang anda suka, pilih sukan yang anda sukai. Sekiranya anda benci segala-galanya, maka terbiasa dengan latihan sedikit, lakukan latihan selama beberapa minit, kemudian 5 minit, kemudian 10 minit, dan tingkatkan masa sehingga diperlukan
Percayalah pada diri sendiri, berusaha untuk mencapai matlamat, nikmati prosesnya sendiri dan hasilnya
Disyorkan:
Fikiran Yang Sihat Dalam Badan Yang Sihat
Mengapa pelajar cemerlang, yang bersedia untuk berjaga pada waktu malam kerana "lima", sering mengalami sakit perut? Mengapa seorang kanak-kanak yang tidak dapat membiasakan diri dengan rutin sukar di tadika, tidak dapat menghilangkan enuresis dengan cara apa pun?
Kegagalan Rawatan Dan Kegagalan Terapi
Kita semua kadang kala gagal, baik secara peribadi dan profesional. Begitu juga, psikoanalis gagal di tempat kerja. Ini berlaku untuk kedua-dua bentuk kerja kumpulan dan perundingan peribadi. Perlu diterima hakikat bahawa tidak ada kaedah psikoterapi yang berkesan seratus peratus dan penganalisis yang benar-benar berkesan.
Apa Yang "dibeli" Lelaki Yang Mati? Kegagalan Pemasaran Dan Kembali Kepada Budak Lelaki Yang Bersyukur
Jelas, mana-mana pengarang yang menangani topik yang begitu rumit menyatakan pandangan peribadinya atau dekat dengannya. Saya akan bercakap secara dogmatis, tanpa keberatan "menurut saya", "nampaknya saya", "mungkin"
Wanita Rusia Yang Ideal Pada Abad XXI. Saya Mengajak Lelaki Dan Wanita Untuk Memilih "Sepuluh Ciri Utama Wanita Ideal Abad XXI"
Wanita Rusia yang ideal. Malangnya, tidak ada satu pun gambar wanita ideal: ia selalu disesuaikan untuk jangka masa tertentu dalam sejarah orang tertentu, untuk model sosial tertentu, peranan sosial yang dimainkan atau ingin dimainkan oleh wanita tertentu.
Kegagalan Membantu Kita Menang
Kami mengetahuinya, dan kemudian kami lupa. Kami tahu ketika kami belajar berjalan, bercakap, memegang sudu … Kami jatuh, menyakiti diri sendiri, menangis, kemudian bangkit semula, mengambil langkah pertama … Ya, kadang-kadang kita turun sekali lagi, tetapi semakin jauh, kehidupan yang lebih menggembirakan dan menggoda nampaknya kita dengan dua kaki.
