2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Bagi banyak orang, Tahun Baru bukan hanya hari cuti, tetapi juga tonggak simbolik ketika kita menetapkan matlamat untuk tahun yang akan datang, tetapi dalam kebanyakan kes, matlamat ini bergerak dari tahun ke tahun, berubah menjadi sesuatu yang tidak dapat dicapai. Ramai orang berharap dapat meningkatkan pemakanan mereka, bermain sukan, menukar pekerjaan, berhenti merokok dan menghabiskan lebih sedikit masa di rangkaian sosial sejak tahun baru, seringkali ini adalah tujuan yang sangat mudah, tetapi pencapaiannya setiap kali merosot sebagai cakrawala.
Mengapa rancangan untuk tahun depan sering tidak dipenuhi?
Ahli psikoterapi Amerika Judith Beck bercakap mengenai perangkap kognitif yang menyebabkan orang ramai meninggalkan rancangan mereka.
1) Kami menetapkan matlamat yang menekan kami
Mengingat bahwa selama bertahun-tahun kami telah mengumpulkan seluruh galaksi rancangan yang tidak terpenuhi, kami cenderung untuk menetapkan tujuan-tujuan ambisius yang dapat menakutkan dalam kerumitan mereka. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa kita harus meninggalkan tujuan besar. Agar kehebatan tujuan tidak menakutkan anda, anda dapat memecahnya menjadi tugas-tugas kecil, pelaksanaannya lebih mudah dan pencapaiannya akan mendorong anda ke langkah seterusnya setiap masa, dan seterusnya sehingga keseluruhan rancangan sudah selesai.
2) Kita boleh mengabaikan potensi rintangan dan angsa hitam
Ketika kita melaksanakan rancangan kita, kemungkinan kita akan menghadapi rintangan yang menghalangi jalan kita, ini mungkin halangan yang dapat kita ramalkan dan yang tidak dapat kita ramalkan. Sekiranya kita ingat bahawa tidak semuanya bergantung pada kita, maka ketika menghadapi rintangan kita akan lebih mudah bertahan, maka rancangan kita tidak dapat dilaksanakan sepenuhnya, atau tepat waktu. Harapan yang lebih baik untuk yang terbaik, tetapi mengharapkan halangan.
3) Kita boleh berfikir berdasarkan prinsip "semua atau tidak"
Ini adalah kecenderungan manusia semula jadi untuk berfikir semua atau apa-apa. "Saya akan mendapat A, atau saya akan kalah." Walaupun banyak orang percaya bahawa pemikiran ini akan memotivasi, mereka sebenarnya boleh membuat frustrasi. Sekiranya kita mendapat B bukannya bangga dan terus bekerja, kita menyerang diri kita kerana "tidak cukup baik" dan berhenti berusaha untuk mencapai lebih banyak. Untuk mengatasi pola pikir “semua-dari-tanpa-apa-apa” ini, sangat berguna untuk tidak menganggap resolusi kita sebagai matlamat yang tegas yang perlu dicapai. Sebaliknya, fikirkan serangkaian hasil positif. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, fikirkan apa yang mungkin menjadi spektrum kejayaan. Anda mungkin mahu kehilangan 10 paun. Tetapi anda juga akan berasa lega jika anda menurunkan 4 kilogram. Dengan menggunakan strategi ini, anda akan merasa senang kehilangan 4 pound pertama anda, yang mungkin akan mendorong anda untuk terus memenuhi tujuan anda.
4) apabila kita tersasar, kita memarahi diri kita sendiri
Anda memutuskan untuk melepaskan gula-gula, tetapi untuk seketika melupakan alasannya, anda makan sepotong kek coklat. Sebentar kemudian, anda berfikir, “Sekarang saya telah merosakkan semuanya! Saya seperti orang bodoh! Saya tidak akan menurunkan berat badan. Dan anda mengambil sebiji kek lagi.
Selain tidak adil dan terlalu keras, pemikiran kritis diri seperti ini biasanya bukan resipi kejayaan. Sekiranya kita mengatakan tentang diri kita bahawa kita tidak cekap, bodoh atau tidak mempunyai kemahuan, maka ini adalah jalan pintas untuk membuat kesimpulan bahawa tidak berguna untuk melakukan sesuatu. Judith Beck memberikan nasihat yang mudah: Fikirkan apa yang akan anda katakan kepada rakan atau orang tersayang yang melakukan kesalahan yang sama seperti anda. "Adakah saya akan sama kasar dengan orang ini?" "Dan adakah mungkin saya berpegang pada standard yang tidak realistik?".
Rancangan Tahun Baru tentu saja bagus jika anda memilikinya, tetapi mereka tidak diwajibkan untuk melaksanakannya sepenuhnya, anda perlu ingat tentang belas kasihan pada diri sendiri, bahawa kita tidak ideal dan tidak dapat merealisasikan semuanya sekaligus, tetapi selalu ada merancang kehidupan kita di mana kita dapat mengubah sesuatu, walaupun itu sesuatu yang kecil, sementara sempadan kawasan ini kemungkinan besar akan meningkat dan kita akan dapat memperbaiki kehidupan kita selangkah demi selangkah.
Maklumat lanjut:
David B. Feldman “Jadi Anda Menetapkan Resolusi Tahun Baru, Sekarang Apa?.
Edwin A. Locke, Gary P. Latham "Petunjuk Baru dalam Teori Penetapan Matlamat"
Disyorkan:
"Apa Yang Akan Mereka Fikirkan Tentang Saya?", "Mereka Mengatakan Tentang Saya" - Mitos Yang Menghalang Anda Dari Hidup Atau Kenyataan?
"Apa yang orang lain fikirkan tentang saya?" "Mereka bercakap dan bergosip mengenai saya …" Kita sering mendengar ungkapan yang serupa atau serupa. Anda juga dapat melihat catatan yang serupa di rangkaian sosial. Sekiranya mengenai catatan, penerbitan mini, maka kebanyakannya adalah seperti ini:
"Khas Bagi Saya: Sikap Tidak Peduli Pada Waktu Pagi, Lelucon Pada Waktu Petang, Kesedihan Pada Waktu Petang, Tidak Tidur Pada Waktu Malam" Atau Mengenai Kemurungan
Ada realiti, dan ada realiti psikologi. Di sini seseorang tinggal di rumah - keluarga - bekerja dan dari luar nampaknya semuanya normal dengannya. Tetapi tidak. Dalam realiti batinnya dan ribut, risau akan sesuatu, merindukan seseorang, tidak berpuas hati dengan dirinya sendiri.
Selamat Tahun Baru. Cara Membuat Harapan Untuk Tahun Baru Dengan Betul
UCAPAN UNTUK TAHUN BARU Walaupun loncatan Tahun Baru mencolok, kebanyakan orang Rusia mengemukakan permintaan. Senarainya tidak begitu luas. Biasanya ia adalah: "Berkahwin - mempunyai bayi - menurunkan berat badan - mendapatkan pendidikan yang baik - mencari pekerjaan yang baik - mula menjana lebih banyak - tidak jatuh sakit - membeli rumah sendiri - membeli kereta - berhenti merokok - berhenti alkohol - mulakan makan betul dan menjalani gaya hidup sihat - meningkatka
Selamat Tahun Baru !!! Hasil, Rancangan, Perubahan Untuk 2019
Tinggal beberapa hari sebelum Tahun Baru, jadi sudah tiba masanya untuk membuat persediaan dan menetapkan matlamat baru. Sangat penting bagi kita masing-masing dalam kesibukan sebelum Tahun Baru untuk memperuntukkan sekurang-kurangnya 30-60 minit untuk menganalisis tahun keluar dan menjawab soalan:
Rancangan Baru Untuk Hidup
Bagi kebanyakan orang, 1 Januari adalah hari persediaan. Dia seperti gema tahun lalu. Jambatan seperti kegembiraan pertemuan dan kesedihan berpisah, antara masa lalu dan masa depan, antara realiti dan impian. Probe. Draf. Anda boleh bangun lewat dan tertidur lagi, tidak ada yang memanggil atau menulis.
