Apa Untuk Emosi Ini?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

"Untuk apa emosi ini?" - begitulah cara pertanyaan itu diajukan kepada saya di pejabat saya semalam. Dan saya sekali lagi mengucapkan selamat tinggal kepada ilusi yang selalu timbul dalam diri saya bahawa ruang emosi seseorang dalam fikiran orang moden telah dipulihkan, dan persoalan seperti ini sudah jarang berlaku. Ya, jarang berlaku. Kadang kala saya terpaksa membaca kuliah mini dengan topik "haiwan apa ini, emosi", kerana soalan "apa yang anda rasakan?" menemui kesalahpahaman yang lengkap, dan jawapannya diikuti dengan gaya "Saya rasa …". Saya telah mendengar banyak ucapan yang berbeza: "bukankah emosi ada di kepala saya?" Hidup "," mengapa berbicara sama sekali tentang perasaan anda? "," Perasaan kuat itu berbahaya dan merosakkan "…

Hebatnya, pemikiran seperti itu disuarakan oleh lelaki.

Saya pulang ke rumah, saya online - dan di hadapan saya adalah laman web di mana seorang pemuda yang terlibat dalam "pengembangan diri" secara aktif mempromosikan meditasi dan - yang, sayangnya, sering kali berlaku selain meditasi - memerangi "merosakkan emosi”.

"Ya, emosi sukar ditangani, walaupun nampaknya semuanya, kamu sudah menanganinya, tidak ada yang menjamin dia tidak akan mengalahkanmu lagi pada hari yang sama, pada waktu malam. Emosi lebih mudah ditangani pada siang hari ketika anda penuh dengan tenaga, tetapi sebaik sahaja tenaga meninggalkan anda, dan badan menjadi letih, semuanya menjadi lebih sukar. Dan saya masih sukar untuk mengatasi beberapa perasaan. Tetapi perkara utama adalah mencuba. " Laman webnya penuh dengan kata-kata "berhenti," "berhenti," "hilangkan," "mengandung," "menaklukkan," "mengatasi," "menyingkirkan," "menangani," "mengekang," "kekuatan," " melatih ego, "" bertahan "," keluar dari kepalaku. " Dia tidak pernah berpaling kepada ahli psikologi.

Contoh lain, hanya dari seorang wanita. Saya seorang yang terlalu emosional dan agresif. Saya tidak mempunyai persepsi yang sama terhadap dunia dengan 98% penduduk, saya rasa begitu. Dan sebenarnya, ini buruk. Saya tidak tahu bagaimana menekan emosi negatif dalam diri saya, kerana ia mengganggu kehidupan saya dan orang yang saya sayangi. Secara harfiah hari ini, kerana reaksi ganas saya, kami berpisah dengan MCH saya. Saya menangis sepanjang hari. Inilah emosi lagi. Dan tidak ada gunanya menangis. Kecuali saya, tidak ada yang akan menolong saya. Dan saya sangat faham bahawa dengan jeritan saya, saya hanya mengganggu dia, jadi saya ingin belajar bagaimana mengawal emosi saya..)

Secara amnya, saya sekarang akan menulis mengenai emosi dan mengapa ia diperlukan - saya akan berusaha mengumpulkan maklumat asas dalam penerbitan ini

Saya akan mulakan sedikit dari jauh. Emosi adalah proses mental, dan sebagai permulaan, penting untuk menjelaskan apa itu jiwa. Saya cukup gembira dengan definisi ini: jiwa adalah sifat sistemik perkara yang sangat teratur, yang terdiri dalam refleksi aktif oleh subjek dunia objektif dan pengaturan diri berdasarkan tingkah laku dan aktivitinya. Dengan kata lain, organisma hidup yang memperoleh kemampuan untuk aktif, dan tidak secara pasif (seperti tumbuhan atau uniselular termudah, seperti amuba) berinteraksi dengan persekitaran, menunjukkan adanya jiwa. Jiwa tidak wujud secara terpisah dari sistem saraf dan didasarkan pada peraturan neuro-humoral (hormon) aktiviti penting badan.

Mengapa jiwa (keupayaan untuk bertindak balas secara aktif terhadap rangsangan dari dunia luar) memerlukan bahan hidup?

Bayangkan dua sel hidup konvensional, satu daripadanya dapat dilakukan tanpa kelebihan ini, dan yang lain telah memperolehnya. Yang pertama akan dibawa oleh gelombang / angin, ia akan menerima nutrien mengikut prinsip rawak: jika ia berada di persekitaran yang sesuai, ia akan memberi makan, jika tidak, ia akan mati; ia sama dengan bahaya. Dan yang kedua akan mula mengumpulkan secara aktif maklumat dari dunia luar mengenai kehadiran / ketiadaan makanan atau bahaya, dan bahkan SEBELUM ia menghadapi bahaya, dan tidak akan bertindak balas dalam perlanggaran langsung dengan makanan / bahaya, tetapi ketika menerima TANDA-TANDA mengenai kehadiran makanan / bahaya secara dekat. Tidak ada satu pokok pun yang melarikan diri dari kayu penebang kayu, dan intinya bukan hanya pokok tidak dapat berjalan, tetapi juga bahawa mereka tidak dapat bertindak balas terhadap langkah atau gambaran orang yang mendekat dengan kapak … Jelas bahawa lebih kompleks sistem saraf, semakin berbeza cara haiwan berinteraksi dengan dunia, termasuk perkara yang sangat penting seperti kemampuan belajar.

Mendekati topik emosi. Emosi adalah antara pengawal kuno tingkah laku organisma hidup dalam interaksinya dengan dunia luar. Jauh lebih kuno daripada pemikiran sedar kita, yang dalam pengertian evolusi hanya wujud sesaat. Ini adalah sejenis sistem isyarat pra-rasional yang memungkinkan seluruh tubuh mengetahui tentang apa yang sedang berlaku baik terhadapnya atau ke persekitaran, dan menggerakkannya untuk bertindak. Semakin berkembang sistem pengaturan saraf dan humoral, semakin kompleks kehidupan emosi makhluk hidup (penting untuk diingat bahawa pengalaman emosi berkait rapat dengan hormon / neurotransmitter). Emosi berfungsi lebih pantas daripada pemikiran sedar seseorang, dan banyak lagi. Pada masa yang sama, proses emosi dan kognitif (kognitif) adalah satu kesatuan, dan satu tidak dapat dipisahkan dari yang lain, jika hanya kerana emosi berkaitan dengan proses maklumat yang sama.

Tidak ada teori emosi yang bersatu, tetapi yang paling dipersetujui: emosi adalah pengalaman subjektif reaksi tubuh terhadap pelbagai jenis perubahan dalam persekitaran dalaman atau luaran. Sebagai contoh, ketakutan dapat digambarkan secara murni secara fisiologis (peningkatan degupan jantung, berpeluh, gemetar di lutut), tetapi pada tahap subjektif, kita mengalami ketakutan, dan bukan hanya merasakan bahawa "atas sebab yang tidak diketahui, lutut saya memberi jalan." Ini, secara kebetulan, berlaku apabila pengalaman ketakutan yang disedari benar-benar tersekat: tubuh "mengalami" ketakutan, tetapi pada tahap sedar subjektif, "semuanya dalam keadaan teratur".

Oleh itu, fungsi apa yang dilakukan oleh emosi (saya akan bercakap mengenai emosi manusia)? Sekurang-kurangnya tiga:

A) Penilaian … Sebagai contoh, kita mengalami ketakutan apabila otak kita, setelah menghitung semua kemungkinan maklumat di persekitaran luaran, memberikan kesimpulan: "bahaya!" Kesimpulannya kadang-kadang berdasarkan pengalaman sebelumnya, oleh itu, reaksi emosi kita jauh dari selalu sesuai dengan situasi: orang yang sihat secara mental dengan tingkah laku paranoid, menjadi sandera kepada generalisasi (over-generalisasi) pengalaman negatif masa lalunya dalam berkomunikasi dengan orang yang penting, kini takut kepada semua orang. Keadaan emosi positif seperti kegembiraan dan kebahagiaan juga dikaitkan dengan menilai bagaimana keadaan berjalan. Bolehkah anda meneka mengapa mustahil untuk "mematikan" emosi negatif tanpa menekan emosi positif? Hanya ada satu fungsi.

B) Motivasi dan mobilisasi tenaga. Emosi juga mendorong kita untuk melakukan tindakan tertentu. Sekiranya kita mematikan kehidupan emosional seseorang sepenuhnya, maka dia hanya akan berbaring dan melihat langit-langit - tidak ada mobilisasi tenaga. Kita semua tahu "Saya mahu!" dan emosi yang menyertainya; kegembiraan saraf dengan kegelisahan; pembebasan tenaga yang kuat dalam kemarahan. Emosi juga dapat mendorong "dengan percanggahan": "tidak pernah lagi!" Sekiranya kita tidak peduli, kita tidak akan melakukan apa-apa, kerana tidak ada tenaga.

Terdapat satu masalah dengan fungsi motivasi - pola umum jiwa kita adalah perjuangan motif, ketika aspirasi yang bertentangan langsung bertentangan, itulah sebabnya ada banyak tenaga, tetapi sebagian digunakan untuk menekan rangsangan "salah". Adakah anda tahu keadaan emosi ketika anda ingin membeli sesuatu, tetapi pada masa yang sama harganya sangat tinggi, atau anda perlu membuat pilihan satu daripada lima perkara, misalnya? Tetapi saya benar-benar mahu membeli …

C) Menandakan keperluan … Emosi berkait rapat dengan keperluan, dan fungsi ketiga mereka (berkaitan dengan dua yang pertama) adalah untuk memberi seseorang tenaga untuk memenuhi keperluan tertentu dan menilai bagaimana kepuasan ini berlaku. Sebagai contoh, keperluan keselamatan yang tidak terpenuhi "ditandai" oleh rasa takut (jika ancaman itu jelas dan dapat difahami) atau kegelisahan (ada ancaman, tetapi tidak jelas apa), ketakutan dan kegelisahan menggerakkan tenaga untuk mengatasi ancaman (kebanyakan kerap melalui kawalan). Malu menunjuk ke lubang yang tidak berasas dalam hal kemustahilan untuk memenuhi keperluan untuk menerima diri sendiri oleh orang lain, kemarahan - menjadi halangan tiba-tiba untuk memuaskan keinginan tertentu. Kita mungkin tidak menyedari keperluannya, tetapi pada masa yang sama mengalami emosi yang berkaitan dengannya - ini adalah "pelabelan" keperluan.

Emosi boleh menjadi sederhana atau kompleks. Emosi sederhana adalah pengalaman utama, sederhana, sementara emosi kompleks terdiri daripada beberapa perasaan sederhana (dan mereka sering disebut "perasaan"). Emosi sederhana merangkumi: takut, marah, jijik, sedih, malu, rasa bersalah, kelembutan, kegembiraan, kepuasan, rasa ingin tahu, kejutan, rasa syukur. Di sebalik setiap emosi ini terdapat a) penilaian keadaan b) motivasi untuk tindakan tertentu c) menandakan keperluan. Ketakutan: bahaya / mengelakkan ancaman / keperluan keselamatan. Rasa bersalah: Saya melakukan sesuatu yang buruk / menebus rasa bersalah / perlu diterima oleh orang lain. Syukur: Sesuatu yang baik telah dilakukan kepada saya / untuk memberi penghargaan kepada seorang dermawan / keperluan hubungan dengan orang lain. Dan lain-lain. Emosi yang sederhana dapat diterjemahkan menjadi tindakan.

Oleh itu, percubaan untuk menjadi "mesin rasional" atau mengabaikan emosi, duduk dalam meditasi dan menunggu mereka "melewati diri mereka sendiri, perkara utama adalah tidak campur tangan dalam apa-apa" adalah percubaan untuk mengabaikan mekanisme peraturan diri kuno, yang, lebih-lebih lagi, berfungsi pada tahap tidak sedar (kesadaran tidak mengikut rentak). Oleh itu, kadang-kadang nampaknya emosi timbul dengan sendirinya, tanpa sebab. Ini mungkin berlaku sekiranya anda telah mengambil bahan psikoaktif atau jika anda menghadapi masalah mental yang teruk (dengan kemurungan atau skizofrenia, keseimbangan neurotransmitter tidak seimbang). Jika tidak, emosi selalu mempunyai alasan (dirasakan atau tidak), kerana jiwa kita sentiasa berinteraksi dengan persekitaran.

Oleh itu, "Saya tidak faham apa yang menimpa saya, mengapa saya kesal pada semua orang tanpa sebab!" - ini adalah petunjuk langsung bahawa beberapa keperluan tidak dipenuhi, dan untuk waktu yang lama, dan bukannya melawan "histeria", ada baiknya kita mendengar apa yang ingin disampaikan oleh emosi (bagaimanapun, kerengsaan pada semua orang dan semuanya tidak emosi, tetapi hodgepodge / okroshka yang berlumpur daripada perasaan yang kurang berpengalaman dan salah faham akan keperluan sendiri). Seperti yang dikatakan Jung mengenai kemurungan, “kemurungan seperti wanita berkulit hitam. Sekiranya dia datang, jangan mengusirnya, tetapi jemput dia ke meja, sebagai tamu, dan dengarkan apa yang ingin dia katakan”. Semasa melawan emosi, kita melawan petunjuk masalah, bukan masalah. Seolah-olah cara terbaik untuk memadamkan api adalah dengan memadamkan penggera kebakaran atau berteriak pada lampu merah yang menyala.

Bagaimana untuk mengalahkan rasa cemburu? - Jangan bertengkar dengan rasa cemburu, tetapi atasi perasaan rendah diri dan tidak bersaing dalam memperjuangkan pasangan.

Bagaimana mengatasi rasa takut bercakap di khalayak ramai? - Jangan melawan dengan ketakutan, tetapi cari tahu mengapa tugas "untuk menyenangkan semua orang yang hadir" Anda mengutamakan tugas "untuk menyampaikan maklumat yang diinginkan kepada pendengar yang berminat". Hadapi ketakutan yang menyebabkan ketakutan dan bukannya membunyikan penggera.

Emosi, seperti yang sudah saya katakan, jangan selalu mengatakan yang sebenarnya kepada kita, kerana dalam jiwa manusia, mereka dibiaskan melalui pengalaman masa lalu atau sikap yang dipinjam dari orang lain. Kita dapat melihat api di mana tidak ada api. Tetapi mereka selalu memberitahu kita sesuatu tentang dunia dalaman kita, mengenai prisma di mana kita melihat persekitaran di sekeliling kita, dan memberi kita tenaga untuk membuat perubahan. Penting untuk belajar bagaimana menggunakan alat yang luar biasa ini, dan tidak memperlakukannya seperti binatang berbahaya, yang lebih baik dikurung dan terus menjalani diet kelaparan.