Ibu. Terbakar. Pelajaran Bertahan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Hari ini saya ingin membincangkan mengenai kemerosotan emosi. Perbualan tidak akan mudah. Saya mencadangkan untuk mempertimbangkan fenomena kemerosotan emosi dalam konteks keadaan ibu-ibu muda (kebetulan dalam konteks inilah saya menganggap isu ini pada hari lain). Tetapi saya memberi jaminan bahawa sebilangan teknik dan teknik yang dijelaskan hari ini akan relevan bukan hanya dalam hal keibubapaan dan bukan hanya untuk ibu. Oleh itu …

Anak kecil saya baru berusia 4 … bulanJ Ini adalah "oh, tidak banyak" dan "oh, berapa banyak" pada masa yang sama. Kebetulan saya banyak bercakap dengan ibu sebelum kelahiran anak perempuan saya. Ramai adalah pelanggan saya, tetapi kenalan, jiran, rakan sekerja, rakan, dan lain-lain juga bertemu. Terdapat pendapat berbeza mengenai keibubapaan. Ada yang menjerit di setiap sudut bahawa "KEBERSIHAN ANAK", yang lain mengadu tentang masalah sukarela ibu bapa. Tetapi ia menjadi sangat menarik apabila saya sendiri berada dalam posisi bola wanita muda.

"Nikmati, ini mudah untuk anda setakat ini. Pada trimester terakhir, anda akan merasakan "keindahan kehamilan", "kata beberapa ibu berpengalaman kepada saya. "Anda masih bebas! Tetapi ketika dia dilahirkan - selamat tinggal tidur dan kehidupan normal,”kata mereka sebelum melahirkan. “Masih mudah. Tetapi ia akan tumbuh dan bermula …”- kata mereka ketika dia melahirkan. Jadi …

Seluruh kehamilan terbang seolah-olah dalam satu nafas. Ya, saya membaca sastera khusus yang menyegarkan pengetahuan saya mengenai perkembangan pranatal dan perinatal. Ya, saya sangat berhati-hati dalam kajian saya mengenai kereta bayi dan buaian. Tetapi! Ini bukan akhir hidup saya. Saya terus melakukan perjalanan (ya, memandangkan keanehan, tetapi saya lakukan), melakukan lawatan, melakukan perkara yang saya sukai (saya bekerja hampir sebelum melahirkan), melakukan karya kreatif, membaca, menonton filem kegemaran saya … Secara amnya, saya hidup dalam irama biasa saya dengan sedikit penyesuaian. Saya masuk untuk bersukan (saya bersetuju dengan doktor), mengamalkan teknik bersantai dan hanya tinggal.

Dia melahirkan. Proses itu sendiri berjalan lancar. Ya, ini bukan berjalan di bidang chamomile, tetapi secara teori saya sudah bersedia untuk ini dan menyedari bahawa sayangnya, ini adalah hukum alam dan semacam pembayaran untuk kecerdasanJ Ya, saya harus membiasakannya. Ya, sungguh aneh untuk menyedari bahawa saya adalah seorang ibu, tetapi setiap kali saya melihat anak kecil saya dan terus menunggu "kapet" yang dijanjikan itu datang. Dan saya terkejut … betapa hebatnya dia … dari sudut anatomi, neurologi dan psikologiJ (saya masih terkejut).

Dan baru-baru ini saya dan suami pergi ke pesta ulang tahun tanpa bayi kecil. Anak itu tinggal bersama neneknya, kerana "pada hari ulang tahun orang dewasa, seorang anak tidak ada hubungannya" kami fikir. Kami berjalan dengan baik. Ia sangat menyeronokkan. Tetapi, sebagai ibu bapa yang baik dari sedikit bubouka, kami harus pulang ke rumah untuk melaksanakan semua ritual malam dan menidurkan matahari. Jadi pesta sehingga pagi, sayangnya, tidak berlangsung untuk kami. Beberapa hari kemudian, bercakap dengan ibu kawan saya, saya berkata sambil tersenyum bahawa saya tidak ingat kes-kes itu ketika saya kembali awal dari hari lahir saya. Itu adalah sensasi baru dan pengalaman baru bagi saya. Jadi ada sesuatu yang perlu difikirkan. Dia tiba-tiba menerima wahyu yang tidak dijangka dari seorang rakannya. Kesedihan dan kesedihan terdengar di penerima telefon selama 2 jam. Seorang lelaki yang menunggu lama kelahiran anaknya hampir menangis kerana keletihan, kurang tidur, kerengsaan dan bahkan rasa bersalah yang besar kerana tidak merasakan kegembiraan berkomunikasi dengan anaknya.

Saya mendengar, dan di depan mata saya, petikan rundingan berlari di depan mata saya, di mana para ibu membicarakannya dengan berbisik, di mana mereka menangis kerana tidak berdaya dan tidak berdaya, di mana melalui air mata dan dengan rasa bersalah yang hebat, mereka berbicara tentang keinginan untuk melarikan diri dari anak, tentang kerengsaan yang disebabkan oleh permintaan dan tangisan anak-anak. Dan yang paling menyedihkan adalah bahawa masing-masing, membicarakan hal ini, menganggap dirinya monster dan monster moral, kerana seorang ibu HARUS mengasihi anak-anaknya dan gembira kerana dia memilikinya. DAN TIDAK HARUS marah dan negatif.

Oleh itu, dengan mendengar semua ini, saya mendapat jawapan kepada soalan "mengapa orang memerlukan cerita seram mengenai keibubapaan?" Faktanya ialah selama ini kenalan saya, memberi amaran kepada saya tentang kerumitan masa depan (dan jika lebih mudah, kemudian cuba mengintimidasi), dengan berat hati dan tanpa sedar berkongsi kesusahan mereka dan, kadang-kadang, pengalaman yang ditindas atau tersembunyi. Dan melihat ke belakang secara peribadi, saya menjadi sedih kerana terdapat banyak ibu seperti itu.

Dalam masyarakat moden, tidak mudah menjadi ibu. Dunia dipenuhi dengan mitos mengenai ibu yang sangat luar biasa sehingga mereka menjadikan semua kekayaan mitologi Yunani mengalami kompleks rendah diri. Dalam masyarakat kita, mama HARUS bersama semua orang. Dia mesti memberikan dirinya sendiri kepada anak (tidak ada pengasuh, hanya GV dan lebih baik sehingga 3 tahun, menyediakan bayi dengan kursus urut tanpa gangguan, kolam renang, dan perkembangan awal), sambil menjadi isteri yang ideal (berminat dengan suaminya, urusannya, mengelilinginya dengan hati-hati, mengatur sarapan keluarga, makan malam, dll.), dan nyonya rumah di rumah (dibersihkan, dicuci, diseterika, dimasak), kelihatan seperti model (gambar, manikur, pedikur, dll.), membina kerjaya secara selari, aktif dalam sosial (pesta, pameran, filem, festival dan blog), jangan mengganggu orang (merasa selesa, tidak memberi makan di tempat awam, tidak menghadiri acara bersama anak, dan umumnya lebih baik tidak melekat) … ringkasnya, jadilah dewi. Dan pada masa yang sama, dia mesti tersenyum dan memancarkan kebahagiaan dengan setiap sel makhluknya.

Dan kemudian suatu hari dewi itu hancur … Ada yang hancur setelah setahun, yang lain selepas 2 - 3, dan yang lain walaupun setelah sebulan atau seminggu … Dan ini bukan mengenai "kapan?" Di sini anda lebih suka mengemukakan soalan "mengapa?" dan apa yang perlu dilakukan dengannya? ". Dan lebih baik, jujur, melakukan pencegahan sama sekali.

Serius, mengejutkan saya bahawa dalam masyarakat maju seperti ini, sangat sering orang, dan terutama wanita, tidak tahu bahawa ada kelesuan emosi (yang merupakan ciri khas ibu, kerana kemunculan anak yang sangat ditunggu-tunggu adalah tiba-tiba perubahan dalam kehidupan, yang sangat tertekan) dan lebih-lebih lagi kemurungan selepas bersalin. Situasi dalam kes ini menyerupai seperti "Saya mencium bau dzvin, saya tidak tahu de vin", kerana walaupun mendengar namanya, hanya beberapa yang mencapai inti dari pertanyaan. Tetapi ini berbahaya. Adalah berbahaya untuk tidak memantau keadaan anda, berbahaya untuk memusnahkan diri sendiri dan membiarkan semuanya berjalan lancar. Ia berbahaya, baik untuk ibu sendiri dan untuk keluarganya, dan khususnya untuk anak. Lagipun, anak-anak belajar mempercayai dunia ini dengan melihatnya melalui pandangan ibu bapa mereka, dan untuk masa yang lama dengan ibu mereka. Mereka belajar tentang keselamatan dan cinta dari kita orang dewasa. Dan percayalah, mustahil untuk menipu mereka.

Inilah sebabnya mengapa hari ini saya ingin meluangkan masa saya untuk persoalan "survival ibu". Saya tidak mempercayai "dewi" atau "mitos mengenai ibu moden." SAYA PERCAYA IBU BAPA. Itulah sebabnya saya mencadangkan untuk mempertimbangkan "gejala" yang seharusnya memberi amaran kepada anda. Dan perkara utama adalah memberi cadangan mengenai apa yang harus dilakukan mengenainya. Sudah tentu, satu catatan tidak sesuai dengan keseluruhan perpustakaan resipi untuk semua majlis. Tetapi perkara utama akan sesuai.

Oleh itu, gejala apa yang menunjukkan bahawa anda "bosan menjadi ibu"?

1. Anda mahu lari dari anak anda dengan apa jua kos.
2. Anda tahu apa yang perlu dilakukan (menukar lampin, mengambil, memberi makan), tetapi anda tidak dapat melakukannya. Seluruh makhluk anda menentang ini.
3. Anda mahu melompat ke luar tingkap atau membuang anak yang menjerit selama 2 hari di sana.
4. Anda mahu (dan kadang-kadang) menjerit hampir tidak senonoh pada bayi yang menangis.
5. Adalah sukar bagi anda untuk bersendirian dengan anak anda.
6. Air mata sentiasa mengalir.
7. Anda menjerit dan bertengkar dengan suami anda kerana masalah kecil (bukan cawan yang dicuci, bukan ubat gigi tertutup).
8. Anak itu sendiri menyebabkan pencerobohan dan penolakan dalam diri anda.
9. Terdapat ketakutan untuk membahayakan anak anda.
10. Anda menyesal menjadi ibu bapa.

Ini bukan senarai lengkap. Dan di sini kita tidak bercakap mengenai keluarga yang tidak berfungsi. Semua perasaan dan keinginan ini ada pada setiap orang normal yang berada dalam keadaan tertekan. Mereka hanya dikutuk oleh masyarakat kita. Dan mereka sering disembunyikan oleh ibu mereka. Walaupun dalam beberapa kes tidak mungkin untuk disembunyikan. Sebagai contoh, saya dapat mendengar jiran saya menjerit kepada anak-anaknya "Saya memusingkan kepala anda" dan pada masa yang sama berkelakuan dengan mereka di khalayak ramai. Sukar untuk mempercayai bahawa jeritan dan amukan sering menjadi tetamu di rumah.

Ibu berasa bersalah. Ibu sering membenci diri mereka kerana ini. Dan dengan semua ini mereka menjadikan diri mereka semakin terperangkap. Oleh itu, setelah membaca semula senarai, tugasnya adalah tidak memberitahu dunia "ya, saya mampu melakukan ini" dan terlibat dalam pembodohan diri. Tugasnya adalah untuk mengakui bahawa "Saya merasa tidak enak" dan mula mencari jalan keluar.

Mengapa perkara ini berlaku? Mengapa pemikiran seperti itu terlintas di fikiran kita, dan perasaan merosakkan kita? Mengapa kebahagiaan boleh menyakitkan?

Mari kita mulakan dari awal lagi. Dengan kelahiran anak anda, hidup anda telah berubah. Dan ini selamanya. Mommies membuat penemuan sedemikian di awal jalan keibubapaan mereka. Situasi yang paling biasa dialami oleh setiap ibu: anda perlu pergi ke tandas, dan anak anda pada waktu yang kedua ingin makan dan dengan suaranya yang nyaring, melebihi bunyi jackhammer, memberitahu anda mengenainya. Apa yang kita lakukan? Anda mahu tidur, tetapi anak anda tidak. Jadi bagaimana jika jam 02.00 malam. TUKAR! Sederhananya, dengan penampilan bayi, ibu mengalami konflik yang sukar antara "keperluan" dan "kehendak" dan "keperluan" dan "kehendak" anak mereka. Dan sayangnya, kita harus bergerak. Pada mulanya lebih banyak, maka semakin kurang. Tetapi di luar itu, sejak bayi muncul, anda tidak lagi bersendirian. Sekarang di dunia ini ada seseorang yang bergantung pada anda dan menuntut anda setiap saat. Perubahan, tidak kira berapa lama ditunggu-tunggu, selalu menimbulkan tekanan. Dan kita selalu memerlukan masa untuk membiasakan diri, merasa selesa, menyesuaikan diri dan menerimanya. Ya, dengan keibuan anda kehilangan sesuatu dan bergerak dalam sesuatu, tetapi anda juga memperoleh banyak.

Dan juga harapan dan kenyataan. Terdapat "mitos dan legenda" yang luar biasa mengenai "supermom", dan Petenka jirannya, yang hanya seorang malaikat, kerana "semua anak seperti itu", dan kurangnya pengalaman berinteraksi dengan anak-anak, dan yang paling penting, gambar ideal anda yang berjaya anda lukis semasa mengandung (dan kadang-kadang dari usia 5 tahun, bermain dengan ibu dan anak perempuan). Faktanya ialah semua kanak-kanak berbeza. Ada yang dilahirkan sebelum waktunya, ada yang tepat waktu, dan ada yang terlambat. Kehamilan dan kelahiran berjalan berbeza bagi setiap orang. Perwatakan setiap orang berbeza. Dan sistem saraf juga. Dan semua faktor ini mempengaruhi orang kecil yang anda temui. Tetapi tidak semuanya menakutkan dan membawa maut. Sebenarnya, setiap orang adalah gabungan antara biologi dan sosial. Sistem saraf kanak-kanak belum terbentuk sepenuhnya. Terdapat kecenderungan, tetapi kemudian semuanya ada di tangan kita. Oleh itu, pada mulanya, jangan tetapkan matlamat yang megah. Jumpa dahulu. Perkara utama adalah perhatian dan kesabaran. Kemudian anda boleh mengambil kunci untuk bayi anda. Dan semua orang akan baik-baik saja.

Status kesihatan. Saya telah mendengar banyak cerita tentang bagaimana kelahiran anak "meremajakan dan menyembuhkan". Itu tidak semua seperti itu. Keadaan berbeza. Dan kelahiran anak tidak selalu sempurna. Tetapi, walaupun semua perkara berlaku dengan anda, perlu diingat bahawa melahirkan adalah kerja. Anda dan bayi anda bekerja keras dan setiap orang memerlukan masa untuk pulih. Oleh itu, perlu dipertimbangkan kesihatan anda dengan teliti. Anda tidak perlu melakukan prestasi dan termasuk kepahlawanan. Orang dicirikan oleh psikosomatik dan somatopsik. Oleh itu, kemerosotan kesihatan fizikal dan psikologi anda boleh merosakkan dalam masa yang singkat.

Berada dalam empat dinding. Sama ada cuaca buruk, maka tidak ada kekuatan. Dan kemudian nenek-nenek itu, dengan niat baik, bersaing satu sama lain, berteriak bahawa "tinggal di rumah sehingga setahun." Jadi … ibu sayang. Pertama, terpulang kepada anda dan hanya anda yang memutuskan bagaimana membesarkan anak anda. Sebab itu dia milik anda. Mahu pergi ke suatu tempat, melawat, dll. - pergi. Perkara utama adalah dengan mengambil kira kepentingan anak dan usianya. Tetapi ada banyak bahan mengenai masalah keselesaan anak-anak dan pencegahan kegembiraan berlebihan anak. Dan tidak perlu duduk di rumah berhari-hari. Kedua, pelbagai acara untuk ibu bapa dengan anak-anak atau hanya pesta mesra kanak-kanak menjadi semakin popular. Jadi untuk lebih berani dan maju.

Kekurangan komunikasi. Sebelum melahirkan, anda tinggal di sebuah rejim - "di mana saya mahu terbang ke sana." Selepas itu, perkara menjadi lebih rumit. Dan lebih sukar untuk melarikan diri sendirian, dan anda tidak dapat menyeret anak ke mana-mana, tetapi seseorang hidup "untuk menyembunyikan bumi." Oleh itu, ternyata keseluruhan lingkaran sosial disempitkan kepada keluarga, ibu-ibu kenalan, sosial. rangkaian dan sembang mama. Dan juga kanak-kanak. Tetapi di sini bukan hanya masalah penyempitan lingkaran komunikasi, tetapi juga kualitinya. Tidak mengapa jika rakan dan saudara anda semua adalah orang yang positif dan ceria. Tetapi sering kali saudara-mara merasa cemas dan berusaha untuk mengajar anda bagaimana membesarkan anak anda, tidak kira anda bertanya atau tidak. Di rangkaian sosial, anda melihat "kehidupan ideal" rakan-rakan anda dan pemikiran yang dilalui adalah bahawa anda juga ingin bebas (walaupun sebenarnya banyak yang dihiasi di rangkaian sosial). Dan sembang mama … itu adalah kesakitan yang terpisah. Selalunya ada ibu yang cemas di dalamnya, di mana setiap lebah anak-anak mereka menyebabkan panik. Mereka mencetuskan kegelisahan ini dalam perbualan kepada pembicara mereka, yang mereka sendiri tidak terlalu tenang. Akibatnya, kegelisahan berlipat ganda seperti bola salji, yang memimpin semua peserta dalam proses ke pusingan baru dan baru, mewujudkan rasa aman yang salah (kerana tergolong dalam kumpulan) dan berakhir pada masa yang sama. Di sini di kepala saya ungkapan Carlson "Tenang! Hanya ketenangan! ". Kualiti komunikasi untuk ibu sangat penting. Dan jika ada sesuatu yang berlaku yang membimbangkan anda, maka anda tidak seharusnya bersembang, anda harus pergi ke pakar pediatrik. Secara umum, perlu diingat bahawa setiap orang harus memikirkan perniagaan mereka sendiri: ibu bapa untuk mendidik, doktor untuk merawat dan menasihati, dan rakan dan saudara untuk menyokong dan menghangatkan dengan kehangatan mereka (atau sekurang-kurangnya tidak mengganggu).

Tiada masa untuk diri sendiri. Kami ingat keadaan dengan tandas. Duduk dan memberi makan anak, hampir merangkak di dinding dan menyesali kekurangan lampin untuk diri sendiri - ini sering dipenuhi. Senarai tugas yang tidak berkesudahan dan syarat yang sesuai. Pada mulanya semuanya, dan saya - bagaimana melakukannya. Pada akhirnya, ternyata suatu hari anda hanya jatuh dan tidak lagi bekerja.

Hari Groundhog. Merawat bayi sering mengingatkan pada hari groundhog. Anda melakukan manipulasi yang sama dalam bulatan dan hari-hari terbang tidak terkawal, dan anda merasa seperti pelengkap anak. Oleh kerana dunia hanya terikat dengan keperluannya. Tetapi anda juga memilikinya.

Tekanan dari luar. Saya sering berjumpa dengan "gadis baik". Mereka begitu ingin menyenangkan semua orang: anak, dan suami, dan ibu, dan ibu mertua. Dan pendapat teman wanita juga penting. Dan juga Irka mempunyai masa untuk semuanya dengan jiran, dan saya seharusnya tidak menjadi lebih buruk. Dan Vasya sudah membaca pada usia 3 tahun, tetapi tidak. Sungguh menyedihkan, tetapi dalam kes seperti itu, tidak kira seberapa keras anda mencuba, anda masih akan mendengar "ibu macam apa anda ?!". Dan Vasya sangat tidak baik seperti yang mereka katakan. Dan Irka bukanlah fakta bahawa semuanya tepat pada waktunya. Mitos … Dan ibu-ibu yang dikasihi, ingatlah bahawa anda bukan lagi gadis, melainkan wanita. Mereka cukup matang, pintar dan berdikari. Anda tidak perlu membuktikan apa-apa kepada sesiapa pun. Anda memerlukan keharmonian dengan diri sendiri. Semuanya.

Oleh itu … Apa yang perlu dilakukan sekiranya semua "keletihan ibu" yang sama menimpa anda?

Adopsi

Untuk mengatasi kesukaran, anda mesti terlebih dahulu mengakui kehadiran mereka dan menerima keadaannya. Saya sangat ingin anda memahami bahawa apa yang anda rasakan adalah perkara biasa. Ibu tidak menjadi sejak bayi dilahirkan. Mereka belajar menjadi ibu dan ini adalah kerja. Dan ya, ini berlaku apabila karya ini boleh menyebabkan kehabisan tenaga (terutamanya disebabkan oleh pengalaman dan kejahilan). Percayalah, tidak ada ibu yang sempurna di dunia ini. Dan banyak wanita telah mengalami perasaan dengan saudara-mara anda sekurang-kurangnya sekali. Cuma tidak semua orang bersedia untuk mengakuinya. Tetapi pengiktirafan adalah langkah pertama untuk mengubah keadaan dan menolong diri sendiri.

2. Turun dengan kesempurnaan.

Biarkan diri anda tidak sempurna. Dengan kedatangan bayi anda, hidup anda akan berubah. Anda akan mempunyai peranan lain, dan peranan lain juga tidak akan berlaku. Oleh itu, anda tidak harus berusaha untuk menjadi yang terbaik di mana sahaja dan selalu. Belajar untuk menyesuaikan diri dan cuba mengembangkan fleksibiliti. Penampilan kanak-kanak adalah alasan yang sangat penting untuk mempertimbangkan semula gaya hidup lama anda dan membentuk yang baru. Dan walaupun yang baru ini, seseorang tidak boleh berusaha untuk mencapai yang ideal. Percayalah, ibu yang ideal bukanlah seorang yang mempunyai anak dengan ahli terapi urut dan guru renang pada usia 4 bulan. Ibu yang ideal adalah mitos. Realiti adalah ibu yang cukup baik. Seorang ibu yang mencintai anaknya dan berusaha untuk keseimbangan dan bukannya menjadi ideal, menetapkan keutamaan. Setiap orang mempunyai simpanan kekuatannya sendiri. Oleh itu, anda tidak harus berusaha untuk menjadi seperti Masha dari pintu sebelah. Mengandalkan sumber dan keperluan serta kemampuan anda.

3) mengutamakan

Sudah berapa lama anda menaiki kapal terbang? Ingat arahan pramugari? "Sekiranya anda bepergian dengan anak-anak, maka ketika kabin tertekan, kenakan topeng pada diri sendiri, kemudian bantu anak itu." Ada yang serupa dalam penerangan tentang pelajaran bertahan hidup di padang pasir. Apabila air kurang, keutamaan diberikan kepada orang dewasa berbanding anak. Kenapa? Kerana tanpa orang dewasa dalam keadaan yang melampau, anak itu tidak akan dapat bertahan. Jadi … Dalam keluarga, undang-undangnya sama. Dengan mengutamakan, tempat pertama selalu menjadi milik anda. Anda yang bertanggungjawab untuk perkembangan normal (fisiologi dan psikologi) anak. Itu bergantung pada emosi dan tingkah laku anda bagaimana keperibadian anak anda akan terbentuk, dan ini dan kehidupannya yang akan datang. Oleh itu, ibu harus berehat dan gembira, dan bukan kuda yang dipandu. Keibuan bukanlah hukuman atau penjara. Ini adalah pusingan baru dalam hidup anda. Oleh itu, soalan mengenai sama ada anda akan mempunyai GV atau bayi tiruan, tempoh keputusan, ketersediaan kerja, pengasuh dan tadika adalah soalan yang setiap ibu memutuskan untuk dirinya sendiri, dengan mengambil kira kemampuannya. Keluarga itu seperti bungkus. Dan ia adalah anak yang muncul di kawanan anda, dan bukan anda yang bersamanya. Dan itulah sebabnya mengapa orang dewasa selalu menjadi yang utama dalam pek, kerana mereka memastikan kelangsungan hidup. Oleh itu, dalam keluarga anda, semasa menetapkan keutamaan, ingatlah bahawa untuk kesejahteraan keluarga, ibu bapa perlu berada dalam keadaan sihat.

Bagaimana ibu akan berehat? Pada mulanya, sekurang-kurangnya melalui komunikasi. Tetapi seperti yang saya katakan sebelumnya, melalui komunikasi berkualiti tinggi dan menyenangkan. Luangkan masa untuk menjemput rakan, jangan takut untuk pergi dengan kereta dorong ke taman bersama teman wanita anda atau ke kafe. Pada mulanya, anak kecil anda akan banyak tidur dan membolehkan anda melakukannya. Kemudian, cari peluang untuk bermain sukan atau menghadiri kelas induk. Untuk menyelinap keluar dari rumah sebentar. Biarkan seminggu sekali atau pukul 2. Biarkan selama 40 minit. Tetapi mesti! Anda juga memerlukan rehat dan perubahan pemandangan. Dan juga rehat dari bayi. Sekiranya anda tidak boleh ditinggalkan sendirian di rumah, pergi ke udara segar. Tukar adalah apa yang diperlukan oleh semua orang. Terutama ibu. Egoisme yang sihat adalah perkara biasa.

4. Merancang.

Bayangkan anda bekerja di pejabat dan hari ini anda mempunyai 5 mesyuarat. Hanya masa dan tempat, serta tempohnya, yang tidak diketahui oleh anda. Persoalannya: bagaimana mereka akan pergi?

Apa maksudnya? Menjadi ibu adalah pekerjaan! Kerja besar memerlukan organisasi diri yang baik. Selalunya penampilan bayi adalah timbunan tugas baru yang membawa kekacauan pada irama kehidupan yang biasa. Akibatnya, gunung linen yang tidak dicuci di rumah, seekor anjing hampir mati kelaparan, dan semua pot bunga jatuh dalam pertempuran yang tidak sama. Dan pada masa ini, anda kelam-kabut bergerak di sekitar rumah dengan panik, cuba melakukan semuanya tepat pada waktunya. Berhenti! Sekiranya dalam aliran kerja biasa anda tidak sempat membiasakan diri dengan perancangan, maka waktunya sudah tiba.

Berhenti dahulu. Kecemasan dan spasmodik berjalan tidak pernah positif. Oleh itu, perlu mengubah taktik. Luangkan sedikit masa untuk diri anda pada awalnya. Untuk apa? Untuk mengkaji semula beban anda dan menyusun strategi. Bahagikan hidup anda ke dalam bidang (contohnya: kehidupan seharian (membersihkan, mencuci, memasak), anjing (menjaga haiwan), tumbuh-tumbuhan (merawat pot bunga), hubungan (anda dan suami), pekerjaan (jika ada), bayi (semua yang berkaitan dengannya) dan diri sendiri (bertemu dengan rakan, manicure, yoga)). Setiap kawasan mempunyai tugas rutin. Yang diulang dari hari ke hari atau pada frekuensi yang berbeza. Tuliskan di atas sehelai kertas untuk setiap kawasan semua tugas dan seberapa sering setiap tugas harus dilakukan (berjalan dengan anak - setiap hari, vaksinasi anjing - sekali setahun, pertukaran sprei - seminggu sekali, dll.). Sekarang tandakan tugas-tugas yang hanya perlu anda lakukan dan tugas-tugas di mana anda boleh menarik bantuan. Sekarang ambil glider (atau buka telefon pintar anda) dan rancang ke depan. Ya, dalam beberapa kes, anda tidak dapat meneka dengan tepat pukul berapa anda akan melakukannya. Tetapi sebahagiannya adalah nyata. Dan anda juga dapat menentukan sendiri apa yang anda mahukan hari ini dan apa yang sebenarnya penting bagi anda sekarang. Di suatu tempat anda akan melihat bahawa anda memerlukan pertolongan dan akan dapat bersetuju terlebih dahulu dengan orang yang anda sayangi. Dan juga … Ilusi bahawa "Saya tidak melakukan apa-apa" sedang dicari. Sekarang, setelah mempunyai rancangan urusan dan menyelesaikannya, anda sendiri akan melihat betapa produktifnya anda, dan anda akan dapat menjawab soalan orang yang anda sayangi "apa yang telah anda lakukan hari ini?" Dan ini adalah alasan lain untuk mengatakan kepada diri sendiri "Saya hebat." Ini adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan harga diri dan melihat prospek.

Untuk pendekatan ini, notebook dan program di telefon sesuai. Secara peribadi, saya memperkenalkan kedua-duanya untuk diri saya sendiri. Terdapat banyak program berguna untuk ibu bapa sekarang, dan mereka dapat memuatkan anda dengan ketara tanpa memaksa anda menyimpan banyak maklumat di kepala anda. Dan sistem peringatan akan membantu mengembangkan tabiat baru yang diperlukan. Malah senarai kandungan kereta dorong yang diperlukan untuk berjalan-jalan akan membolehkan anda tidak berlari secara kejang semasa bayi menangis sambil menjerit "Adakah saya mengambil semuanya?"

5. Gabungkan beberapa kes.

Ini adalah kesinambungan dari cerita glider. Anda sudah menguasai kemahiran baru, anda tahu berapa banyak masa yang anda habiskan untuk menjalankan tugas rutin. Sekarang anda boleh beralih dari pelaksanaan bersiri ke pelaksanaan selari dalam beberapa kes. Contoh mudah: anda memulakan mesin basuh dengan pakaian kanak-kanak, dan anda sendiri … terdapat banyak pilihan. Anda mahu berjalan-jalan, anda mahu memasak, anda mahu bermain dengan anak anda. Laju kehidupan di dunia moden sangat tinggi. Selalunya penyebab keadaan depresi adalah perasaan bahawa "saya berhenti berkembang dan merosot." Dalam dunia teknologi moden, lebih mudah bagi kita untuk melakukan beberapa perkara pada masa yang sama. Berjalan dengan bayi anda di jalan, semasa dia tidur di kereta dorong atau bermain, tanpa memerlukan kemasukan aktif anda di kotak pasir, anda boleh mendengar buku audio atau podcast, apatah lagi seminar dan program latihan dalam talian. Dan ini sekali lagi, membolehkan anda tidak memasukkan lampin dan melihat hasil yang diperlukan. Dan juga jangan berhenti diam. Di antara kenalan saya, ada kes-kes ketika ibu saya berjaya memperluas wawasan profesionalnya semasa cuti bersalin, yang membantunya ketika meninggalkan cuti bersalin. Satu-satunya persoalan adalah keutamaan, dan dalam merancang J. Semua ada di tangan anda.

6. Aktiviti fizikal.

Aktiviti sukan bermanfaat bukan sahaja untuk badan, tetapi juga untuk jiwa. Ya, anda tidak boleh selalu bermain sukan lebih awal. Tidak selalu ada peluang kewangan dan fizikal untuk pergi ke gimnasium. Tetapi! Sekiranya anda berpendapat bahawa membawa kereta dorong dan bayi di pegangan boleh menggantikan sukan, maka ini adalah kesalahan. Anda perlu beralih dan melakukan sesuatu untuk diri sendiri. Oleh itu, sukan boleh menjadi nadi. Selain itu, selain gimnasium, jaringan ini memiliki lautan pelajaran video yang dapat menjadi keselamatan untuk sementara waktu. Lebih-lebih lagi, di sebilangannya terdapat juga latihan untuk ibu-ibu dengan anak-anak. Ini pastinya bukan sesi 2 jam. Tetapi biarkan 10-20 minit. Ini juga tidak buruk. Dengan kelas, anda beralih ke masa dari anak dan rutin, meningkatkan kecergasan fizikal anda dan juga mengajar keluarga anda dengan teladan anda (dan ini sangat penting!) Kepada cara hidup yang sihat. Tidak kira betapa letihnya anda, walaupun sesi gimnastik pendek dapat membuat anda merasa bahagia di tahap hormon.

7. Luangkan masa untuk diri sendiri.

Tidak mungkin memberi kegembiraan dan mengajar untuk mencintai dunia ketika anda sendiri tidak menyukainya dan anda sendiri tidak bahagia. Penting untuk anda meluangkan masa untuk diri sendiri. Untuk apa? Untuk menyesuaikan diri dengan situasi baru dalam hidup, untuk bersantai, mengubah persekitaran, menjaga keadaan dan penampilan normal mereka. Adakah anda fikir ini adalah mementingkan diri sendiri dan mencuri masa dari seorang anak? Bekerja sebagai ibu adalah pekerjaan sepenuh masa 24/7. Oleh itu, fikirkanlah apa yang dapat diajarkan oleh seorang ibu dalam keadaan kuda yang digerakkan kepada bayinya? Seorang ibu yang mengorbankan dirinya dan pada masa yang sama mengajar anak bahawa pengasuhan adalah dari kerabat hukuman Tuhan, bahawa penderitaan adalah komponen penting dalam kehidupan dan bahawa saya berhutang kepada semua orang, atau semua orang berhutang kepada saya. Adakah ini yang anda mahu ajarkan kepada anak-anak anda? Atau adakah perkembangan anak yang bahagia dan berjaya masih dalam rancangan?

Jadi bagaimana anda mencari masa untuk diri sendiri? Pasangan terbaik anda dalam proses membesarkan anak anda, anda akan terkejut, adalah suami anda! Saya bercakap sebagai rakan kongsi kerana saya sangat yakin bahawa ayah tidak boleh menolong ibu mengandung anak. Mereka harus terlibat dalam membesarkan anak-anak mereka. Bukan hanya anda yang melahirkan anak anda sendiri, ibu tersayang. Ini adalah anak biasa anda dan tanggungjawab ada pada 2 orang tua. Adakah ayah anda letih di tempat kerja? Hebat, tidak ada yang memaksanya bekerja di rumah untuk membuat projek, dan dia boleh berehat dengan berkomunikasi dengan bayi. Saya sering mendengar hujah bahawa "ayah kita tidak berpelukan dan tidak tahu apa-apa tentang anak itu," tetapi maafkan ibu, saya tidak setuju dengan anda. Pada awal kehidupan anak anda, dia mengenalnya juga anda. Oleh itu, tidak mungkinJ Oleh itu, dia mempunyai setiap peluang untuk mempelajari segala sesuatu mengenai anak itu. Mereka sama ada tidak mahu atau takut. Terdapat juga mitos yang luar biasa bahawa wanita mengetahui segala-galanya mengenai anak-anak dan bahawa ini adalah sebahagian daripada alam semula jadi. Tetapi sebenarnya, pengetahuan wanita mengenai kanak-kanak tidak terlalu berbeza dengan lelaki dan mitos, ada lebih dari kebenaran. Oleh itu, ibu jangan takut untuk meninggalkan anak dengan bapa. Ya, dia tidak akan melakukan tindakan yang berkaitan dengan anak seperti anda. Tetapi dia hanya akan melakukan yang berbeza dan akan belajar. Jangan mencabut diri dari pasangan terbaik anda.

Adapun ayah … Ada pendapat bahawa menjaga anak-anak hanyalah tugas wanita. Tetapi saya ingin menarik perhatian anda kepada kenyataan bahawa ayah bukanlah orang yang baru mengandung anak dan muncul dalam hidupnya sebulan sekali. Ayah adalah orang yang menemani anak sepanjang hidupnya sejak detik pertama. Maknanya untuk anak sama sekali berbeza dengan ibu. Tetapi sangat besar. Anda mengajar anak perempuan untuk menjadi gadis sebenar dan lelaki untuk menjadi lelaki. Anda membawa anak-anak ke dunia. Oleh itu, jangan lepaskan anak-anak anda dari panduan penting ini. Dan juga kegembiraan ayah. Bagaimanapun, jika anda tidak menghampiri anak anda sehingga berumur 3 tahun, tetapi hanya tinggal di wilayah yang sama, anda tidak perlu terkejut bahawa dia tidak akan menerima anda.

Namun, lelaki sejati bukanlah orang yang, setelah meminum sebotol bir, menceritakan tentang eksploitasi, atau membahagikan dunia menjadi feminin dan maskulin. Lelaki itu adalah sokongan dan perlindungan keluarga. Ini adalah sokongan untuk wanita anda. Adakah anda ingin melihat senyuman di wajah pasangan anda? Agar dia cantik, cantik, dan paling penting mencintai anda - semuanya ada di tangan anda! Beri dia peluang ini. Tolong dia. Dan pelaburan ini akan dikembalikan kepada anda dengan penuh minat.

Dan juga mengenai nenek. Nenek dan saudara mara juga merupakan kumpulan sokongan yang hebat. Jangan takut untuk meminta pertolongan kepada mereka. Sekiranya anda tidak dapat, sekurang-kurangnya anda akan tahu bahawa anda perlu mencari pilihan lain, tetapi jika anda boleh, anda akan mempunyai masa untuk diri sendiri dan untuk dua orang (bagaimana untuk bersendirian dengan suami anda juga penting, sekurang-kurangnya kadang-kadang). Satu-satunya perkara yang perlu dipertimbangkan adalah hanya ibu bapa yang menerima peraturan di rumah anda mengenai asuhan dan organisasi anak-anak. Nenek adalah penting dan perlu, tetapi tugas mereka sama sekali berbeza dan mereka telah menyedari peluang mereka untuk membesarkan anak dalam diri anda. Sekarang awak.

Jangan takut untuk meminta pertolongan. Ini baik-baik saja. Izinkan saya mengingatkan anda bahawa "ibu super" adalah mitos!

8. Melabur dalam diri.

Ya, anda telah melahirkan anak. Ya, anda tidak pergi ke acara sosial. Tetapi, ini bukan alasan untuk berjalan dengan kepala yang kotor, tanpa manikur (jika sudah menjadi sebahagian daripada hidup anda selama bertahun-tahun), dengan akar yang tumbuh semula. Rawatan diri, peluang untuk memanjakan diri bukanlah kemewahan, tetapi keperluan! Ini adalah bagaimana anda dapat meningkatkan keadaan emosi anda, mendapatkan kembali keyakinan dan rasa harga diri anda. Bagi banyak ibu, penting untuk merasakan bahawa "Saya, dan saya bukan hanya seorang ibu." Oleh itu, jangan lupa mengenainya. Dan perubahan sedemikian akan memberi kesan yang baik terhadap hubungan, mengukuhkan keluarga anda.

Pada masa ini fesyen bayi sangat popular dan ibu membuang banyak wang untuk perkara-perkara yang akan dipakai oleh anak 1-2 kali dan yang tidak begitu penting baginya, hanya untuk menunjukkan gambar yang menarik di rangkaian sosial. Ibu yang dihormati, jangan meniru kebahagiaan! Jangan cuba mengekalkan aspek kesejahteraan. Melabur dalam diri! Anda adalah sumber yang dapat memberi kegembiraan kepada keluarga anda. Kami ingat kapal terbang. Penting untuk tidak meniru - penting untuk menjadi!

Ini adalah senarai cadangan yang ringkas. Sudah tentu, selalu ada ruang untuk mengembangkannya. Tetapi, akhirnya, saya ingin melalui pencegahan. Oleh kerana, ibu-ibu yang dikasihi, penyakit ini, seperti yang dikatakan oleh doktor, lebih mudah dicegah daripada menyembuhkan.

Oleh itu, apa yang perlu diketahui mengenai pencegahan:

Kami memberi tumpuan kepada diri kita sendiri

Izinkan saya mengingatkan anda bahawa anak ini muncul dalam hidup anda, dan bukan sebaliknya. Dan bergantung kepada anda apa yang akan terjadi kepadanya selepas ini. Oleh itu, pada awalnya anda seharusnya normal. Kemudian, selaras dengan suami anda, kerana anda berdua adalah seluruh dunia untuk bayi, dan dunia harus aman dan gembira. Ini akan mewujudkan persekitaran yang sihat untuk mengejar harta anda. Ia mudah - anda mesti memilikinya untuk melabur. Oleh itu, jana kebahagiaan dalam diri anda sehingga anda dapat melaburkannya dalam hubungan dan pada anak anda!

2. Atur masa anda.

Sekiranya anda bekerja atau anda mempunyai banyak perkara yang perlu dilakukan, cuba berhati-hati dengan perancangan dan organisasi. Anda tidak akan melakukan yang sempurna di mana-mana sahaja. Tetapi anda dapat mengikuti rancangan anda sambil menjimatkan masa. Fikirkan cara terbaik untuk mengatur proses untuk mengurangkan kos. Ia adalah mungkin.

3. Kongsi tanggungjawab rumah tangga dengan suami anda.

Suami anda adalah pasangan terbaik anda. Buat senarai tanggungjawab rumah tangga dan penjagaan anak. Fikirkan bersama apa yang hanya anda dapat lakukan, apa sahaja yang dapat dilakukannya, dan di mana anda boleh berhubung secara berkala. Ini adalah bagaimana anda tidak dapat menggerakkan diri sendiri, menjaga hubungan dan menjadi lebih rapat.

4. Belajar meminta dan menerima pertolongan.

Pada mulanya, anda sebenarnya memerlukan masa untuk memahami dan menerima situasi kehidupan baru. Anda perlu mengenali bayi dan masih mempunyai masa untuk sedar setelah mengubah jadual tidur dan rentak hidup yang baru. Oleh itu, jangan takut untuk meminta pertolongan kepada saudara-mara anda dan jangan membalas pertolongan mengenai prinsip "Saya semua sangat bebas." Hari akan tiba, anda akan mengetahuinya dan anda mungkin tidak memerlukan pertolongan. Tetapi buat masa ini, anda boleh mengucapkan terima kasih.

5. Jangan merasa kasihan pada diri sendiri.

Ya, sukar. Ya, ia tidak biasa. Tetapi rasa kasihan pada diri sendiri tidak mengubah keadaan. Mengubah tindakan sebenar. Oleh itu, cari jalan keluar. Tidak jumpa? Kemudian ahli psikologi! Ia tidak memalukan atau tidak biasa. Menjadi ibu adalah pekerjaan. Dan perundingan pakar tidak akan merugikan.

Oleh itu. Semua nampaknya. Hari ini ia keluar agak lama. Tetapi apa yang perlu dibuat. Jaga diri anda dan ingat sumber yang paling penting bukan di luar, tetapi hanya di tengah-tengah diri anda. Oleh itu, kembangkan dunia batin anda, belajar untuk berehat dan bersikap jujur dengan diri anda dan semuanya akan menjadi jalannya.

Semoga berjaya.