Kemarahan Sebagai Sumber Yang Diperlukan. Bahagian 2

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Saya akan meneruskan topik kemarahan dengan menjelaskan perbezaan antara kemarahan dan pencerobohan.

Sejak saya mengelirukan konsep-konsep ini lebih awal.

Kemarahan adalah perasaan, manifestasi. Saya hanya boleh marah, mendaftarkan perasaan ini dalam diri saya, katakan mengenainya.

Pencerobohan adalah tindakan yang dapat dikawal setelah marah.

Sebagai contoh, anda boleh marah pada beberapa situasi seharian dalam hubungan dan pada masa yang sama mula membersihkan, memecahkan pinggan atau bantal - ini sudah menjadi tindakan, pencerobohan.

Kemarahan terutamanya bertindak sebagai tenaga penggerak, tenaga. Tubuh digerakkan, otot-otot terlibat dan bersedia untuk bertindak, penglihatan menjadi lebih jelas, tahap adrenalin meningkat, dan kemudian anda dapat bergerak ke dalam tindakan agresif. Buktikan, capai apa yang anda perlukan.

Contohnya, seseorang memberitahu anda bahawa anda adalah seorang yang gagal. Anda marah. Anda boleh menyerang seseorang, menjerit atau membela diri. Atau anda boleh menggunakan tenaga kemarahan dan terus bertindak. Fikirkan mengapa saya gagal, apa yang saya lakukan, dan keluar dan lakukannya agar berjaya. Supaya tidak ada orang lain yang memanggil anda begitu.

Sayangnya, banyak yang memilih pilihan pertama. Tetapi saya cadangkan menggunakan sumber yang kedua. Agresi dan tindakan dapat dikawal setelah anda marah.

Sekiranya seseorang mendorong anda ke kereta bawah tanah, anda berhak atas kemarahan anda sebagai reaksi dan tindak balas terhadap pelanggaran batas anda. Kemudian anda boleh memilih cara anda sendiri untuk menguruskan pencerobohan selepas itu. Apa tindakan yang perlu diambil. Seseorang boleh menggunakan cara untuk mendorong tindak balas, seseorang untuk berteriak, bercanda sebagai tindak balas, atau bahkan menjauh. Cari cara kreatif anda sendiri untuk menyatakan kemarahan dan keagresifan anda dalam hidup.

Semasa saya datang ke bandar setelah pulau, saya selalu merasakan banyak pencerobohan dan kemarahan. Di kereta bawah tanah, di rumah-rumah dengan banyak pangsapuri dan jiran, di pejabat, di pusat, di mana terdapat banyak orang. Semuanya sangat ketat, semuanya dekat, dan sempadan sering dilanggar. Sempadan semakin ketat. Dan pencerobohan dalam kes ini adalah persoalan untuk anda dan saya, untuk masyarakat secara keseluruhan. Dengan cara sosial dan kreatif apa yang akan kita pelajari untuk menyatakannya.

Saya juga ingin menyentuh topik kemarahan dan kerengsaan terhadap orang tersayang dan saudara-mara.

Adalah normal bagi perasaan ini.

Yang rapat - mereka dekat dan sentiasa mahukan sesuatu dari kita, kita - dari mereka. Terdapat pelanggaran sempadan yang berterusan, penaklukan ruang peribadi, wilayah, masa. Kanak-kanak sering marah - ini juga perkara biasa.

Soalan lain ialah bagaimana anda dapat membina batas dalam keadaan seperti itu. Bagaimana anda dapat mencari ruang peribadi anda di dekat, di mana sahaja anda akan berada. Luangkan masa lapang untuk diri sendiri. Sekiranya anda belajar melakukan ini, kemarahan dan kerengsaan akan berkurang.

Konflik sering berlaku di sebalik kemarahan, kerana anda menginginkan sesuatu, dan orang yang dikasihi tidak selalu mampu dan bersedia memberi.

Ini menyiratkan pemahaman kemarahan berikut - ia menyatukan orang dan batasan, yang sangat penting untuk hubungan sesama manusia. Apakah maksudnya?

Kemarahan menyambung - jika saya marah dengan seseorang, maka saya mahukan sesuatu dari dia - bahawa dia memeluk saya, atau, sebaliknya, meninggalkan saya sendirian, datang lebih awal atau memberi saya wang, tidak mengganggu ketenangan fikiran saya atau melakukan hubungan seks dengan saya.

Dan sisi kemarahan yang lain adalah dia membataskan memisahkan ketika saya menandakan sempadan saya. Membantu membezakan hubungan kita. Menunjukkan di mana batas saya berakhir dan batas orang lain bermula.

Yang paling penting! Tidak cukup untuk menyedari kemarahan anda. Anda perlu memahami apa yang ada di sebalik kemarahan anda, apa keperluannya. Anda perlu memahami apa yang saya mahukan. Selalu ada keperluan di sebalik kemarahan.

Saya marah. Saya bertanya pada diri sendiri apa yang saya mahukan. Maka saya perlu mengambil tindakan. Sekiranya saya marah dan ingin menjelaskan soalan, saya katakan. Sekiranya saya mahukan seks, saya mengambil tindakan bagaimana mendapatkannya. Sekiranya saya mahu makan, saya pergi, makan, cari apa dan di mana saya boleh makan. Apabila saya berjaya, saya menilai hasilnya. Saya mendapat apa yang saya mahukan selepas aksi tersebut.

Perlu juga berkelakuan dalam hubungan dengan orang lain, jika mereka marah, berteriaklah. Mereka mempunyai keperluan di belakangnya. Tanya seseorang pada masa ini apa yang dia mahukan? Kenapa dia menjerit apa yang ada di sebalik ini? Dengan cara ini, konflik dapat dielakkan.

Kemarahan berbicara tentang keperluan, tetapi tidak ajaib - ini tidak bermaksud bahawa jika anda benar-benar menginginkan sesuatu, marah, dan dengan pertolongan ini anda akan mendapatkannya. Bahawa anda akan segera diberikan sebagai tindak balas. Seperti kanak-kanak berumur 2 tahun.

Lebih baik menyalurkan kemarahan saya ke dalam tindakan untuk mendapatkan apa yang saya mahu lakukan. Saya mahu, saya perlukan - saya akan bergerak ke arah ini.

Anda tidak boleh menunjukkan kemarahan anda, katakan bahawa saya marah dengan anda dan berhenti. Seolah-olah selepas itu akan menjadi lebih mudah bagi saya, dan yang lain akan mendengar dan melakukan apa yang saya perlukan, atau memberikan apa yang saya mahukan. Yang lain dapat mendengar saya, tetapi tidak diminta untuk mematuhi, terutama dalam hubungan yang rapat. Atau dia tidak dapat memenuhi semua keinginan. Atau dia sama sekali tidak akan mendengar. Penting di sini untuk belajar mengatasi perasaan yang timbul - tidak berdaya.

Tahap kepercayaan dalam hubungan sama dengan tahap kemarahan yang dapat ditoleransi dalam hubungan.

Penting untuk bekerja dengan topik kemarahan jika:

- anda mempunyai sedikit wang, dan anda ingin menerima lebih banyak (dengan kemarahan, kami dapat memenuhi keperluan kami dan menerima lebih banyak sumber). Memerlukan kemarahan untuk mengambil wang dari seseorang atau ingin memperolehnya;

- anda mempunyai sedikit tenaga, motivasi, keinginan;

- anda tidak menunjukkan kemarahan secara langsung, tetapi gunakan cara lain untuk membuatnya lebih mudah (contohnya, anda makan, isi diri anda dengan gula-gula);

- anda merasakan kemarahan itu buruk, menekannya, dan ia muncul dalam masalah psikosomatik;

- ingin memahami bagaimana bertindak balas terhadap kemarahan orang lain, terutamanya dalam hubungan;

- anda menyedari kemarahan, tetapi anda tidak dapat melakukan apa-apa dengannya atau menahannya untuk masa yang lama, tidak bercakap, dan kemudian meletup dan menghancurkan semua yang ada di jalan anda;

- anda mempunyai masalah dalam hubungan seksual, topik kemarahan juga dapat membantu anda. Sekiranya saya mahukan seseorang, saya perlu pergi dan memberitahunya mengenainya, bawa dia;

- anda tertekan atau tertekan.

Mustahil untuk memenuhi keperluan anda tanpa rasa marah

Dengan itu, kita mendapat lebih banyak sumber dari dunia - lebih banyak masa dan ruang lapang, tempat untuk merealisasikan potensi, wang, seks kita.

Kami mempunyai sempadan yang lebih baik yang tidak akan dicerobohi oleh siapa pun.

Saya ingin anda menemui kemarahan dalaman anda dan berkawan dengannya.