Prinsip Langkah Kecil

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Para penyelidik ingin memerhatikan pasangan di persekitaran semula jadi mereka. Oleh kerana tidak selesa untuk menyerang rumah pasangan seperti itu, para penyelidik menyelesaikan masalah ini dengan membina bilik studio di makmal mereka. Ia terletak di taman University of Washington di Seattle, ia mempunyai satu bilik dengan dapur dan perabot yang diperlukan. Pasangan sepakat untuk menghabiskan hari di sana dalam mod terbuka untuk pemerhatian. Pasangan didorong untuk membawa makanan dan bekalan bersama mereka untuk menghabiskan hujung minggu di rumah - filem, buku, dan juga bekerja. Syaratnya adalah melakukan apa sahaja seperti yang mereka lakukan di rumah, selama 12 jam dari 9 pagi hingga 9 malam.

Apa yang paling mengejutkan para penyelidik adalah bagaimana orang melakukan dan bertindak balas terhadap "cuba membuat hubungan emosi" atau berusaha menyelesaikan sesuatu. Para penyelidik menilai percubaan ini berdasarkan tahap tindak balas emosi yang diinginkan. Beginilah senarai itu (dari atas ke bawah):

• Mudah mendapat perhatian pasangan anda
• Percubaan untuk menarik minat pasangan
• Berusaha menimbulkan semangat
• Keinginan untuk meneruskan perbualan
• Keinginan untuk bermain
• Cuba bergurau
• Keinginan untuk sokongan emosi
• Panggil untuk pendedahan diri

Para penyelidik menyedari bahawa setelah setiap pertaruhan seperti itu, pasangan yang menerima tawaran bertindak balas dengan tiga cara: "berpaling kepada" pasangan itu dengan semangat; "Berpaling" mengabaikan komen atau soalan; "Beri reaksi negatif" ("maaf, saya cuba baca").

Bagaimana pasangan bertindak balas terhadap cadangan emosional ini berbicara banyak mengenai masa depan mereka. Pada pandangan pertama, reaksi tidak signifikan, tetapi nuansa tingkah laku adalah peramal terbaik dari apa yang menanti pasangan dalam jangka panjang. Selepas 6 tahun, pasangan di mana satu pasangan dengan perasaan intim hanya menjawab 3 dari 10 ayat yang sudah bercerai. Dan mereka yang memberikan reaksi serupa terhadap 9 dari 10 cadangan masih berkahwin.

Dalam perkahwinan, saat-saat keintiman atau pengabaian ini mewujudkan budaya di mana hubungan berkembang atau merosot. Momen-momen ini mengajar maklum balas dan terkumpul dari masa ke masa, kerana setiap interaksi berikutnya ditumpangkan pada yang sebelumnya. Bagi setiap orang, saat-saat penyusutan dan kemarahan, kemurahan hati dan kasih sayang mewujudkan gelung maklum balas yang menjadikan hubungan keseluruhan lebih beracun atau lebih bahagia.

Alam terdedah kepada evolusi, bukan revolusi. Penyelidikan di banyak bidang menunjukkan bahawa pergeseran kecil dapat meningkatkan kemampuan kita untuk berkembang dari masa ke masa. Pergeseran kecil itu sendiri mungkin kelihatan seperti perkara kecil, tetapi perlakukannya seperti gambar yang masih dalam filem. Sekiranya anda mengubah semuanya dalam bingkai, anda akan mendapat filem baru mengenai sesuatu yang sama sekali berbeza.

Sekiranya pendekatan kita terhadap masalah terlalu bercita-cita tinggi ("Saya memerlukan karier baru!") Kekecewaan dapat diharapkan. Tetapi jika kita mengambil langkah-langkah kecil ("Saya akan melakukan satu perbualan dengan wakil dari bidang lain") kegagalan itu tidak akan signifikan. Apabila kita tahu bahawa kita tidak akan kehilangan banyak, tahap tekanan kita turun dan keyakinan kita meningkat. Terdapat perasaan "Saya dapat mengatasinya", yang akan membantu melakukan dan membuat lebih banyak.

Terdapat tiga bidang untuk perubahan kecil. Anda secara beransur-ansur dapat mengubah kepercayaan, apa yang disebut oleh ahli psikologi sikap, anda dapat mengubah motivasi dan anda dapat mengubah tabiat. Apabila anda belajar membuat perubahan kecil dalam salah satu arah ini, anda dapat menyesuaikan dengan perubahan yang mendalam dan berkekalan dalam kehidupan kita.

Artikel itu muncul berkat buku "Ketangkasan Emosi" oleh Susan David