Fikiran Bunuh Diri. Apa Nak Buat?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Dengan satu cara, sangat mudah untuk mengatakan bahawa pemikiran dan perasaan mengenai bunuh diri adalah "buruk, tidak baik." Sebaliknya, dengan menodai pemikiran ini dengan cara ini, kita menghadapi risiko menekan ekspresi perasaan mereka yang memerlukan pertolongan. Dan kadang-kadang menekan perasaan anda sendiri. Mungkin jenis persepsi yang paling optimum terhadap pemikiran dan perbualan seperti itu adalah tenang. Bagaimana untuk berfikir dengan waras dalam situasi seperti itu, dan apa yang harus dilakukan apabila "sudah tiba" - di bawah.

Perkara paling penting dan terpenting yang wajib saya perhatikan di sini: jika "ia telah tiba" - kami meminta pertolongan. Sekiranya terdapat pemikiran lucu tentang bunuh diri yang melucukan, ini adalah alasan untuk menceritakannya kepada orang yang anda percayai, atau pakar (psikologi, psikoterapis, psikiatri). Adalah mustahak untuk bercakap, merasakannya dengan kuat dengan orang yang selamat. Siapa yang tidak akan menolak, tidak akan merendahkan perasaan anda, tetapi juga dengan orang yang tidak akan dihancurkan oleh mereka. Saya tahu bahawa banyak orang tidak cenderung untuk berkongsi pengalaman mereka dengan orang tersayang kerana takut mencederakan mereka, sangat menakutkan mereka. Adalah sangat penting dalam hidup untuk mencari mereka yang akan berdiri tegak, jika anda berkongsi hubungan intim dengan mereka. Sekiranya belum ada orang seperti itu - jangan takut, sila hubungi pakar. Ini adalah perkara biasa, ini betul, ini adalah kehidupan dan kesihatan anda - perkara paling berharga yang anda ada.

Konteks pemikiran bunuh diri boleh berbeza-beza. Dan, walaupun kadang-kadang nampaknya seseorang tidak bermaksud seperti itu, sangat penting untuk mengetahui sebab-sebab yang mendorongnya memikirkan dan / atau kata-kata seperti itu. Malangnya, ada pantang larang dalam masyarakat mengenai perbincangan mengenai topik kematian dan semua yang berkaitan dengannya. Anak-anak kecil takut menghadapi masalah ini lebih kurang daripada pendidikan seks. Pada orang, ini boleh menimbulkan konflik dalaman: bagaimanapun, masyarakat "menunjukkan topik kematian, tetapi tidak memberitahu." Manusia moden takut untuk membangkitkan topik kematian dengan lantang, yang entah mengapa membimbangkannya, jadi kita lebih suka sama sekali tidak menyentuh topik ini, atau mendekatinya dari jauh. Contohnya, melalui perbincangan buku, filem, biografi. Salah satu pemikiran yang paling kontroversial hari ini: "bercakap mengenai bunuh diri meningkatkan risiko bunuh diri." Oh, betapa berbahaya pemikirannya … Dengan melarang membincangkan topik bunuh diri secara umum, kita tanpa sengaja mengambil risiko menekan banyak orang yang memerlukan ekspresi perasaan mereka dengan selamat.

Tepat. Perasaan. Bunuh diri adalah mengenai kurangnya ekspresi perasaan, pemikiran dan emosi yang mematikan. Oleh itu, perkara pertama yang sangat penting ketika memikirkan bunuh diri adalah membicarakannya. Saya menulis mengenai perkara di atas, tetapi saya akan mengulangi sendiri, kerana ini penting, sangat penting. Sekiranya pemikiran ini datang kepada anda, ANDA MEMILIKI ALASAN UNTUK BERFIKIR. Dan berat badannya, apa sahaja. Dan ia sama berharga seperti bahagian keperibadian anda yang lain. Sekiranya anda membaca artikel ini dan anda pernah mempunyai pemikiran untuk membunuh diri, atau sekarang juga, saya meminta anda untuk membincangkannya. Beritahu kepada pembicara, siapa pun dia, apa yang membawa anda ke fikiran ini, apa yang anda sendiri fikirkan dan rasakan mengenai perkara ini. Bercakaplah sehingga anda merasa puas, lega, dan memahami apa yang berlaku kepada anda. Bagus jika selepas perbualan anda mendapat perasaan bahawa pemikiran tidak lagi menggantung / tidak akan menggantung, berkelip-kelip dalam kesedaran dan tidak sedar anda. Sekiranya perasaan seperti itu belum datang, perlu terus bekerja dengan ini, membincangkannya, meminta pertolongan dalam hal ini.

Panik, ketakutan, malu mengenai pemikiran ini menemani beberapa orang. Emosi ini adalah normal, tetapi mereka tidak seharusnya mengurung anda sendiri. Tidak boleh mengganggu percubaan untuk mengekspresikan diri, membuka diri, menunjukkan diri. Carilah sokongan. Cuba cari hubungan dengan orang lain, walaupun satu atau lebih percubaan anda untuk membincangkan sesuatu seperti ini tidak berakhir seperti yang anda harapkan, bukan seperti yang anda mahukan. Sekiranya anda dapat menguruskan emosi anda tanpa menekannya - ketika memikirkan bunuh diri, cubalah untuk tidak menimbulkan rasa takut, panik dan rasa malu dalam diri anda. Sekiranya emosi yang terlalu kuat ditimpa, cubalah berdiri dalam kedudukan pemerhati dan perhatikan emosi anda dari sisi. Analisis mereka. Kenapa saya takut? Dari mana datangnya rasa panik itu? Mengapa memalukan? Apa yang saya takutkan?

Tidak perlu takut dengan reaksi orang lain. Sesungguhnya, seseorang mungkin bertindak negatif terhadap perbualan seperti itu. Dan ini juga perkara biasa, kerana selalunya orang yang kita berani bagikan dengan tulus khawatir dengan kita. Dari ketakutan, dia dapat bertindak balas dengan tidak bijak, tidak betul, dan bahkan menyakiti anda. Ini tidak bermaksud bahawa dalam hal ini kita sama sekali tidak mempercayai siapa pun, bahawa semua orang akan bertindak balas dengan cara yang sama. Carilah mereka yang memberi kepercayaan maksimum kepada anda sebagai orang yang tidak akan mencederakan anda atau diri anda sendiri dalam dialog terbuka. Jangan hentikan pencarian ini. Tidak menakutkan jika anda tiba-tiba mendapati bahawa orang seperti itu tiba-tiba menjadi orang yang sama sekali tidak dikenali, seperti kaunselor yang sama dalam kepercayaan, psikologi, atau rakan seperjalanan di kereta api.

Oleh itu, saya ingin menyatakan satu pemikiran. Fikiran bunuh diri bukanlah sesuatu yang menakutkan, memalukan, atau tidak menyenangkan. Ini adalah fikiran. Kita sering keliru ketika kita menganugerahkan pemikiran kita dengan kekuatan ajaib, seolah-olah mereka sudah menjadi pertanda tindakan kita. Ia sama sekali tidak seperti itu Pemikiran tidak akan pernah dilaksanakan tanpa pilihan peribadi kita. Walau bagaimanapun, pemikiran bunuh diri SELALU MEMERLUKAN PERHATIAN. Dalam penerimaan, dalam memproses, dalam kesedaran, dalam keterbukaan, dalam kejujuran. Tugas langsung kami adalah membuat pilihan yang memihak kepada perkara-perkara ini walaupun dalam keadaan "tidak seperti itu, itu hanya pemikiran." Tugas langsung kami adalah membuat pilihan demi kehidupan.

Sekiranya anda memerlukan pertolongan, anda ingin memahami perasaan anda, memahami apa yang berlaku dalam hidup anda dan apa yang boleh dilakukan mengenainya untuk memperbaiki keadaan - anda boleh menghubungi saya untuk berunding dalam talian melalui mesej peribadi di VKontakte.