Cara Mengembalikan Kekuatan Dan Tenaga

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Ada hari-hari di mana kita tidak merasakan kekuatan atau tenaga di dalamnya.

Apa yang menghancurkan kita?

- Rasa bersalah

- Keraguan

- Menggali sendiri, yang diulang tanpa henti

- Panji-panji diri

- Kritikan diri dan kritikan orang lain

- Berbual dengan orang yang selalu mengeluh

- Takut untuk mengatakan atau melakukan sesuatu

- Takut ditolak

- Membandingkan diri anda dengan orang lain

- Penindasan keinginan dan emosi

- Kurang tidur

- Kekurangan pemakanan yang berkualiti

- Perniagaan yang belum selesai

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menganalisis sumber kehilangan kekuatan dan tenaga anda. Bergantung pada ini, ambil langkah selanjutnya.

Dan sekarang terdapat cadangan ringkas untuk setiap item.

• Sekiranya anda merasa bersalah, perhatikan keadaan dari sudut tanggungjawab. Siapa yang membawanya dalam keadaan. Minta pertolongan dari orang lain. Bagaimana mereka melihat keadaan dari segi pengagihan tanggungjawab. Dengan cara ini, anda akan menambahkan objektiviti terhadap keadaan anda.
• Sekiranya ragu-ragu, tulis pilihan anda di atas kertas (apa yang anda pilih). Lipat daun, kacau dan, dengan mata tertutup, tarik satu. Jejaki reaksi pertama: kegembiraan (kelegaan), atau rasa tidak puas hati, keraguan. Sekiranya pilihan kedua, maka anda mahukan apa yang tertulis di daun yang lain. Sekiranya terdapat lebih dari 2 pilihan, pilihlah hingga kegembiraan muncul di dalamnya.
• Ramai di antara kita mempunyai kebiasaan menggali situasi yang berbeza dan memikirkan apa yang kita lakukan salah. Saya rasa asal usul ini, menurut pendapat saya, kebiasaan buruk terletak pada ungkapan ibu bapa "pergi dan fikirkan tingkah laku anda." Dan apa yang perlu difikirkan tidak jelas. Perilaku saya yang manakah menyebabkan rasa tidak puas hati? Kami tidak diajar hubungan kausal, dalam pertimbangan dan keberuntungan anda dapat "menggali" banyak. Anak itu sememangnya ingin tahu dan ingin tahu. Sangat sukar baginya untuk memikirkan tingkah laku. Dia mempunyai begitu banyak tindakan sehingga tidak jelas yang mana sebenarnya yang harus difikirkannya.

Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah berjumpa pakar. Psikoterapi akan memberitahu anda apa yang "anda perlu fikirkan".

• Pelabelan diri adalah kebiasaan buruk seperti menggali diri. Tetapi jika semasa menggali diri, anda masih boleh "menggali" sesuatu dan melakukan sesuatu mengenainya, maka dengan pembodohan diri anda hanya akan memusnahkan diri sendiri. Saya tahu bahawa mereka yang suka melakukan ini merasa sukar bagi mereka untuk menolaknya. Oleh itu, berjumpa dengan pakar.
• Kritikan diri dan kritikan orang lain. Ada dua perkara: matikan suara pengkritik di dalam diri anda (atau lebih tepatnya, buat kesepakatan dengannya) dan cuba mengelakkan mereka yang mengkritik. Yang kedua, penting untuk memahami bahawa kerana banyak kritikan hampir sama dengan cinta. Dengan satu cara atau yang lain, kita masih bersentuhan dengan kritikan. Di satu pihak, anda perlu belajar bagaimana menekannya, dan di sisi lain, untuk mengkaji mengapa orang mengkritik, dan tidak terlalu mementingkan diri sendiri.
• Anda membentuk kalangan rakan. Anda juga berhak memilih dengan siapa anda berkomunikasi dan dengan siapa anda tidak. Dan tidak ada yang salah dengan itu. Kelilingi diri anda dalam hidup hanya dengan orang-orang yang bersama anda memperoleh kekuatan dan tenaga.
• Ubah semua ketakutan menjadi yang anda mahukan (lihat artikel saya mengenai ketakutan). Ingat bahawa ada 2 jenis ketakutan: rasional dan tidak rasional. Rasional adalah apabila ada ancaman terhadap kehidupan. Inilah satu-satunya ketakutan yang boleh ada. Semua yang lain adalah ketakutan yang tidak dapat dibenarkan.
• Membandingkan diri kita dengan orang lain tidak bermakna, kerana kita adalah kita dan tidak akan pernah menjadi orang yang kita membandingkan diri kita. Bandingkan diri anda dengan diri anda, dengan versi diri anda seperti tahun lalu, sebulan yang lalu, dan gariskan rancangan untuk mengembangkan diri anda. Setiap kali anda mencentang kotak mengenai pencapaian anda, kekuatan dan tenaga anda akan bertambah.
• Setiap emosi yang ditindas sama sekali tidak ditindas, selalu bersama anda dan mencari jalan keluar. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah membiarkannya keluar dengan cara yang lestari, menjaga orang di sekelilingnya.
• Cuba merealisasikan keinginan anda. Tidak ada yang terlintas di fikiran anda. Oleh itu, buat senarai keinginan anda dan rancangan untuk menjadikannya menjadi kenyataan.
• Tidur dan pemakanan yang berkualiti mengisi anda dengan kekuatan dan tenaga. Terokai makanan yang mengambil tenaga anda (gula, produk tepung, makanan segera, dll.)
• Sekiranya anda tidak dapat menyelesaikan kes hari ini, tuliskan dan selesaikannya. Dengan cara itu, anda akan mendapat kelegaan di dalam untuk hari ini, dan esok anda akan menambahkannya kembali ke senarai perkara yang harus dilakukan.

Sebagai tambahan kepada perkara di atas, yang berikut akan membantu: air (mandi, mandi, berenang di kolam); beralih ke minum teh dengan mempertimbangkan alam semula jadi (jika boleh, pergi ke luar, atau melihat ke luar tingkap); ingat tempat di mana anda merasa baik, tinggal di sana secara mental sehingga anda merasakan lonjakan kekuatan.