Penerimaan Sebagai Fenomena Psikologi Yang Membantu Mengurangkan Kegelisahan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Penerimaan sebagai fenomena psikologi yang membantu mengurangkan kegelisahan

SUFFERING adalah keadaan psikologi seseorang, yang dicirikan oleh pengalaman emosi yang mendalam, jangka panjang dan tidak menyenangkan seperti kesedihan, kesedihan, kegelisahan, kesakitan, melankolis. (Kamus psikologi. Nemov R. S.)

Sakit dan penderitaan, dua konsep berbeza, dengan bentuk kehidupan yang serupa, tetapi mempunyai perbezaan asas. Kesakitan dan penderitaan seperti ketakutan dan kegelisahan. Kesakitan mempunyai tempat untuk berada secara langsung dalam situasi dengan sumber yang mempengaruhi di sini dan sekarang, mirip dengan ketakutan, yang merupakan reaksi segera terhadap bahaya yang ada sekarang. Penderitaan, pada gilirannya, seperti kegelisahan, merujuk kepada pengalaman jauh yang terjadi pada masa lalu atau yang diharapkan dalam waktu dekat.

Menerima kesakitan bermaksud mengambil langkah untuk menghilangkan penderitaan. Untuk menjalani ketakutan, untuk mengambil langkah untuk menghilangkan kegelisahan.

Dalam penderitaan, seperti dalam kegelisahan, kita mengalami tindakan arah untuk menghindari rasa sakit. Mereka. dalam penderitaan, kita mencari cara untuk menghindari (… dan mengambil tindakan) bertembung dengan pengalaman yang kuat, yang menjadikan kemasukan sistem autonomi bersimpati, yang berfungsi selagi ada dorongan untuk melarikan diri. Apabila kerja sistem saraf simpatik menyebabkan kegelisahan, ini adalah kegelisahan sekunder. Sekiranya rasa sakit tidak datang, penderitaan itu berlangsung selama-lamanya, hanya intensiti pengalaman yang berubah, dan hidup itu sendiri tetap berada di suatu tempat di luar

Anda mungkin biasa dengan perasaan yang anda dapat sebelum peperiksaan. Dalam keadaan ini, ada kemungkinan kegagalan dan, oleh itu, kemungkinan mengalami kesakitan emosi, dan semakin dekat pertemuan dengan yang tidak dapat dielakkan, iaitu. bercakap dengan jawapan di hadapan pemeriksa, semakin tidak tertanggung menjadi penderitaan kerana kemungkinan kegagalan. Tetapi apa yang berlaku selepas persembahan? Terlepas dari hasilnya, kita mengalami keadaan yang sama sekali berbeda, sama ada kegembiraan, atau kesakitan dari hasil yang tidak memuaskan. Tetapi tidak ada kegembiraan atau kepedihan yang berlangsung lama, dan pada akhirnya, keadaan ini berlalu, dan kita terus maju, mengambil tindakan untuk menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan peperiksaan yang gagal, atau menikmati yang lain.

Penerimaan berkenaan dengan pemikiran dan perasaan cemas memberikan kesempatan untuk bersentuhan dengan pengalaman baru, dan ini mendorong pembentukan hubungan saraf baru.

Apa maksudnya menerima. Penerimaan adalah perendaman sepenuhnya dalam situasi, perasaan, sensasi badan, hubungan maksimum dengan sumber ancaman. Dan kehidupan penuh ketika ini. Penerimaan tidak bermaksud menyerah atau kesabaran pasif; penerimaan bermaksud kedudukan rasa ingin tahu aktif, seorang pemerhati yang tidak membingungkan dirinya dengan fenomena intrapsikik yang diperhatikan. Perhatian seseorang yang telah menerima ketakutan atau pengalaman negatif lain dialihkan kepada apa yang dia anggap penting dan patut diberi perhatian. Ini adalah fleksibiliti psikologi, untuk melakukan apa yang anda fikirkan perlu, dengan kecekapan maksimum, tanpa terganggu oleh perjuangan dengan pengalaman yang tidak menyenangkan.

Fenomena dan Proses Menghalang Penerimaan:

• Pembetulan perhatian … Perhatian menjadi kaku (tidak fleksibel, kaku). Sebagai contoh: jika perasaan tidak berdaya muncul dalam situasi, perhatian tetap pada keadaan ini, jika keadaan tidak menemui jalan keluar, maka perasaan tidak berdaya memikat perhatian. Dalam kes kecemasan sosial, perhatian mungkin tertumpu pada "gambaran diri di mata orang lain." Itu. perhatian kita tertumpu pada setiap ancaman yang dirasakan secara subyektif, serta pemikiran dan sensasi yang mengganggu (mengganggu). Ia menjadi "waspada" untuk tanda-tanda ancaman. Pada masa yang sama, keadaan luaran tidak diendahkan dan integritas gambaran situasi yang dialami dilanggar, yang menjadikan mustahil untuk menyangkal harapan dan ketakutan negatif.
• Mengelakkan - proses di mana seseorang cuba menghindari pengalamannya sendiri (fikiran, perasaan, ingatan, sensasi badan, tindakan tingkah laku). Mengelakkan adalah sumber utama "kesakitan ketiadaan"; sebagai akibat penghindaran, seseorang tidak memperoleh hasil positif dari tindakannya, dan hidupnya menjadi lebih terbatas. Sekiranya di dunia luar kita menghadapi bahaya dalam bentuk pemangsa, bencana alam, atau ancaman lain, penerbangan adalah syarat yang diperlukan untuk bertahan hidup. Dan kami memindahkan pengalaman menghindari dari sumber luaran ke sumber dalaman. Strategi penghindaran didasarkan pada aturan "jika anda tidak menyukai sesuatu, singkirkannya", yang berkesan di dunia luar, dan sampai pada titik tertentu di dalam. Tetapi dari masa ke masa, penghindaran hanya memperkuat peranan apa yang anda hindari.
• Menangani tindakan - arahan tindakan untuk menghilangkan kegelisahan dan emosi dan sensasi yang tidak menyenangkan. Mereka boleh menjadi psikologi semata-mata, misalnya - penindasan pengalaman negatif, gangguan dari pemikiran, penjelasan, dll., Atau fizikal - tindakan tingkah laku, aktiviti fizikal, merokok, alkoholisme, dan lain-lain. Strategi mengatasi membantu menghilangkan pengalaman negatif buat sementara waktu, tetapi dalam jangka masa panjang mereka hanya berakar dan menjadikan pengalaman itu lebih hebat.
• Fikiran mengganggu - pemikiran automatik mengenai kandungan yang tidak menyenangkan, tiba-tiba menyerang kesedaran kita, bersama dengan sensasi negatif, yang mempengaruhi keadaan emosi. Adalah lebih mudah untuk membuat penerimaan dengan menyedari bahawa penderitaan psikologi (dalam bentuk kegelisahan) disebabkan oleh sumber dalaman - pemikiran dan gambaran mental, ingatan, ramalan, sensasi. Dan kita berpeluang untuk menjauhkan diri dari semua hubungan dengan pemikiran ini, berpisah dengannya.
• Matlamat, Nilai, Kepercayaan membentuk cara berfikir yang biasa dan mempunyai fokus yang kaku.

Kebalikan dari tingkah laku penghindaran cemas adalah tingkah laku eksplorasi, dan penerimaan adalah sejenis suis togol yang beralih dari kebas kebimbangan kepada orientasi aktif di ruang angkasa.

Gambar oleh alena aenami