KEKUATAN HABIT: CARA MENDAPATKAN TAMBAHAN

Video: KEKUATAN HABIT: CARA MENDAPATKAN TAMBAHAN

Video: KEKUATAN HABIT: CARA MENDAPATKAN TAMBAHAN
Video: The Power of Habit | Indonesia 2024, Mac
KEKUATAN HABIT: CARA MENDAPATKAN TAMBAHAN
KEKUATAN HABIT: CARA MENDAPATKAN TAMBAHAN
Anonim

TIDAK MENINGGALKAN PERKATAAN DARI LAGU

Seperti kemahiran apa pun, kebiasaan buruk memerlukan masa yang lama untuk dibentuk, melalui pengulangan biasa. Akibatnya, tindakan ini berubah menjadi automatik - tidak perlu dikendalikan secara sedar, tidak memerlukan usaha dan menjadi sebahagian dari cara hidup kita. Itulah sebabnya, ketika kita memulai perjuangan dan menetapkan larangan keras untuk diri kita sendiri, tentangan timbul sebagai tindak balas: kamu tidak boleh menghapus serpihan pentingnya dari kehidupan, sama seperti kamu tidak dapat memotong potongan dari gambar yang kamu tidak suka. Oleh itu, daripada membiasakan tabiat melawan secara agresif dan akhirnya kembali kepada mereka berulang-ulang, mari kita mencuba kaedah alternatif - penerimaan.

MENGGANTI HAPPINESS SHE?

Menerima tabiat buruk anda bermaksud menyedari keperluan apa yang dipenuhi dengan pertolongan mereka. Apa yang diberikan oleh gelas ini sebelum tidur? Apa jenis sensasi yang anda cari di skrin monitor? Adakah anda menghadapi tekanan dengan lebih mudah jika anda mengunyah pensil semasa anda bekerja? Jangan cuba melukis tabiat dengan warna negatif, kerana jika anda secara sedar memahami tujuannya, anda dapat memahami bagaimana mencapai tujuan yang sama dengan kos kesihatan, dompet atau reputasi yang lebih rendah.

UJIAN KEKUATAN

Kadang-kadang tabiat buruk membantu kita dalam proses pengenalan diri - dalam memahami diri kita sebagai anggota lingkaran sosial tertentu. Situasi biasa: adalah kebiasaan di antara rakan-rakan untuk menghabiskan malam bermain permainan dalam talian, jadi saya bergabung dengan mereka untuk mengalami kepunyaan. Atau, katakanlah, memasuki lingkaran perokok, saya berpeluang menjalin komunikasi tidak rasmi dengan rakan sekerja semasa rehat asap tradisional. Bagaimana untuk mencapai hasil yang sama dengan cara lain? Cari jenis hubungan baru dengan orang penting. Mencabar kumpulan sukar dan kadang-kadang menakutkan, tetapi menang-menang. Sebagai contoh, jika anda cuba meninggalkan segala-galanya dalam komunikasi kecuali permainan komputer, anda akan mendapat peluang untuk menemui aspek persahabatan baru. Anda mungkin dapat memperkenalkan rakan dengan gaya hidup sihat, dan jika anda memutuskan untuk berhenti melakukan aktiviti berbahaya, dinamika kumpulan akan mempermudah tugas. Sekiranya pilihan ini tidak berfungsi, anda akan melihat dengan lebih jelas siapa dari persekitaran yang sangat dekat dengan anda, dan dengan siapa komunikasi dijaga dengan kebiasaan buruk. Maka tidak akan menyinggung perasaan untuk membatasi hubungan dengan kenalan paling tidak anda sayangi.

SKELETON DI KABINET

Variasi pengenalan lain melalui tabiat buruk, lebih berbahaya dan kurang difahami, adalah membiasakan diri dengan mitos keluarga. Ia berlaku bahawa seseorang secara tidak sedar mengambil jalan alkohol, berjudi atau bekerja dengan tidak sihat, sehingga menempatkan dirinya dalam barisan nenek moyang yang harmoni dengan ketagihan yang sama. Dalam kes ini, sindrom ulang tahun yang disebut mungkin muncul. Seperti apa: misalnya, saya tahu bahawa dalam keluarga saya beberapa generasi lelaki bapa meninggal pada usia 65 tahun. Dan sekarang saya berusia 60 tahun, dan, menjangkakan istilah "ditugaskan" oleh sejarah keluarga, saya secara tidak sedar mengembangkan tabiat buruk atau bahkan penyakit psikosomatik untuk bergabung dengan tradisi yang suram pada usia 65 tahun. Tidak mudah menangani fenomena ini; kerja mendalam diperlukan untuk mempelajari sistem keluarga, untuk memproses nilai-nilai seseorang. Sangat penting untuk mencari makna alternatif yang dapat membantu anda merasakan bahawa anda tergolong dalam genus tanpa membahayakan kesihatan anda.

TANPA DIA SAYA BUKAN DIRI SENDIRI

Manifestasi yang luar biasa dari kebiasaan buruk adalah ketagihan. Sifat biasa bagi semua orang yang ketagihan adalah perasaan rendah diri mereka sendiri tanpa seseorang atau sesuatu dari luar. Apabila saya melakukan aksi yang saya perlukan, saya merasa lebih gembira dan khayalan bahawa dengan cara ini saya lebih menyukai diri saya dan orang lain. Sangat mudah terjebak dalam perangkap seperti itu, tetapi hampir mustahil untuk keluar tanpa bantuan. Terutama jika ketagihan telah beralih ke tahap proses fisiologi, ketika melepaskan kebiasaan menyebabkan ketidakselesaan fizikal atau bahkan rasa sakit. Dalam kes ini, tidak ada jalan keluar dari program pemulihan khas, khususnya, program 12 langkah terkenal telah mengesahkan keberkesanannya selama bertahun-tahun. Pada masa yang sama, kerja bebas adalah sama pentingnya. Langkah pertama menuju perubahan adalah membina nilai diri. Anda semestinya sering memuji diri sendiri atas segala pencapaian dan kejayaan, nikmati masa lapang yang menyenangkan, berikan hadiah kepada diri sendiri. Kita mesti mengisi jurang harga diri di mana benih tabiat buruk telah menimbulkan ketagihan. Matlamat utama adalah untuk merasa penting dan disayangi tanpa peneguhan luaran.

PESAN TERSEMBUNYI

Tidak peduli seberapa paradoksnya kedengarannya, kita masing-masing memerlukan tabiat buruk untuk beberapa sebab. Jangan menilai diri sendiri - sebaliknya, belajarlah untuk memerhatikan terlebih dahulu dan menyedari apa yang berlaku di dalam diri anda dan apa yang hilang. Mulakan dengan empat peraturan mudah untuk mengembangkan kesadaran: Perhatikan pernafasan anda secara berkala. Jangan bernafas lebih dalam atau lebih kuat - dengarkan bagaimana anda bernafas. Ini adalah bagaimana anda memulihkan hubungan antara badan dan minda dan melatih kepekaan dalaman anda. Simpan buku harian makanan. Jangan mengejar diet dan pantang larang. Sebagai permulaan, catat dan analisa diet semasa, jadi anda akan faham jika anda perlu membuat penyesuaian. Jejaki aktiviti fizikal anda. Hitung langkah, kilometer, langkah, kalori - apa sahaja yang paling sesuai untuk anda. Jangan segera mencuba rekod, kerana hidup anda mungkin cukup aktif. Cari sumber kesenangan. Luangkan masa untuk melakukan perkara yang sangat anda sukai dan bersama orang yang dikasihi, kagumi keindahan di sekitarnya. Sekiranya anda dapat melatih diri anda untuk lebih kerap bahagia, ini akan menjadi pengganti yang terbaik untuk sebarang tabiat buruk, bahkan jangan teragak-agak.

Disyorkan: