2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Saya ingin berkongsi dengan prinsip yang sangat menarik. Saya memanggilnya "Kemahiran Kesedaran Fakta"
Saya mencapai ini dengan peluh dan darah mental saya.
Prinsip asasnya, dengan menggunakan kemahiran ini sahaja, dapat menjadikan hidup lebih mudah. Saya akan katakan dengan segera, pada peringkat pertama, ia boleh menjadi sukar, tetapi jika anda ingin melangkah lebih jauh, maka anda pasti perlu melakukannya.
Apa maksudnya. Contohnya, anda berkomunikasi dengan orang yang anda sayangi, sama ada orang lain atau ibu bapa, dan pada satu ketika komunikasi anda menjadi marah, jadi anda menjadi marah dan itu sahaja, kemungkinan besar anda akan menahan perasaan anda, anda tidak akan menjerit, atau kemarahan ini akan bertengkar dalam konteks.
Pada saat itu, ketika anda diliputi oleh perasaan, ada dua perkara yang nampaknya anda kenyataan, tetapi sebenarnya, itu bukan:
1. Nampaknya anda betul, dan anda yang berdialog adalah salah.
2. Nampaknya perasaan anda adalah kenyataan.
Sebagai contoh, ibu saya meminta saya untuk membuang sampah, tetapi anda mempunyai kemarahan dan pemikiran seperti "anda selalu menumbuk saya, jangan biarkan saya bernafas."
Atau seorang suami bertanya bagaimana keadaan berjalan, dan perasaan negatif mulai membanjiri anda, dan pada masa ini mungkin ada beberapa pemikiran seperti "anda meminta saya bahawa anda tidak melihat bahawa saya lelah, tetapi anda mengambil otak saya di sini "dan anda menahan kemarahan anda, dan suami tidak dapat memahami apa yang berlaku.
Pada saat-saat seperti itu, kedua-dua perkara itu dicetuskan, nampaknya anda betul dan perasaan anda adalah kenyataan, dan terdapat perangkap besar dalam hal ini. Kemungkinan besar, di bawah "hidup" ini kisah besar dengan banyak rintangan, kesakitan, dan perasaan negatif, tetapi untuk meneruskannya dan menghilangkan rasa sakit, anda perlu mengambil langkah pertama ini.
Setelah proses emosi berakhir dan anda sudah tenang. Anda perlu duduk dengan tenang dan melihat fakta, dan kemungkinan besar fakta itu mencukupi, dan reaksi anda terhadapnya tidak mencukupi. Adalah sangat wajar untuk membuat catatan, kerana 99% anda akan melupakannya setelah beberapa ketika. Apabila anda melihat bahawa sebenarnya seseorang hanya menanyakan sesuatu kepada anda, atau bertanya, mungkin dia mempunyai perasaan negatif pada masa itu, tetapi apa yang berlaku kepada anda mengenai perkara ini pasti mengenai anda.
Selepas proses ini, akan dapat dilihat dengan jelas bahawa reaksi anda sendiri, dan sehubungan dengan kenyataan itu sendiri, itu tidak mencukupi, dan anda tidak akan mempunyai pilihan bagaimana untuk menerima bahawa ini adalah kisah anda dan perasaan anda. Berdasarkan ini, anda kemudian dapat mendekati orang itu dan meminta maaf, dengan mengakui bahawa emosi anda tidak begitu sesuai. Percayalah, ia pasti akan menjadi lebih mudah bagi anda dan hubungan dengan orang yang anda sayangi akan menjadi lebih erat.
Saya selalu mengatakan dalam situasi seperti itu: "Maaf, ini mengenai saya, cuba abaikan luahan emosi saya sebanyak mungkin, saya secara sedar menyayangi anda dan saya tidak ada keluhan." Dalam kes ini, hubungan asasnya kuat dan stabil, sama ada dengan ibu bapa atau dengan orang tersayang, apabila anda menyatakan bahawa semuanya baik-baik saja, dan perasaan itu belum disedari dan belum selesai cerita anda.
Contohnya, dalam situasi apa kemarahan dapat dibenarkan: 1. Seseorang menyekat kebebasan anda 2. Menghina anda atau orang tersayang 3. Merobek tangan anda dan membuangnya ke sungai.
Kemarahan pasti sesuai di sini, tetapi ini adalah kes yang jarang berlaku, selalunya kita memutuskan hubungan dengan orang yang kita sayangi dan sangat tidak berasas.
Dengan mengembangkan kemahiran kesadaran akan fakta ini, anda akan maju ke tahap ketika anda mengetahui dengan pasti bahawa perasaan ini mengenai anda, dan anda mengakui perkara ini di hadapan orang lain, bertanggungjawab terhadap mereka.
Ini adalah pencapaian yang sangat baik, untuk menyedari "bahawa ini semua saya", ia akan meningkatkan hubungan secara kualitatif dan menambahkan kegembiraan dan kesedaran. Sudah tentu, ini tidak mencukupi, perasaan akan terus meningkat, dan situasi akan berulang, tetapi anda sudah mempunyai jalan keluar, anda tahu bagaimana untuk memisahkan fakta dari perasaan dan keadaannya pasti tidak akan bertambah buruk, hanya akan menjadi lebih mudah.
Apa yang perlu dilakukan seterusnya, bagaimana menangani perasaan, penyebabnya sukar difahami dan bersamanya juga sukar, dan pada masa yang sama mereka mengganggu kehidupan. Di sini lebih baik meminta pertolongan dari ahli psikologi, dia akan membantu dalam menyelesaikan masalah ini.
Disyorkan:
Bagaimana Untuk Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mula Menyokong Diri Anda? Dan Mengapa Ahli Terapi Tidak Dapat Memberitahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Menolong Anda?
Kebiasaan mengkritik diri adalah salah satu tabiat yang paling merosakkan untuk kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan dalaman, pertama sekali. Di luar, seseorang boleh kelihatan baik dan berjaya. Dan di dalam - untuk merasa seperti ketiadaan yang tidak dapat mengatasi kehidupannya.
Tanah Perkuburan Ahli Psikologi: Apabila Ahli Psikologi Kesepuluh Tidak Membantu
"Saya mempunyai sepuluh ahli psikologi sebelum anda. Tiada yang menolong saya. Dan anda juga tidak akan menolong saya. " Terdapat pelanggan dengan kubur psikologi mereka sendiri. Seseorang sengaja cuba merosakkan reputasi "
Psikologi Dan Psikologi. Ahli Psikologi Palsu
Dalam artikel ini kita akan membincangkan bukan sahaja mengenai psikologi, psikodiagnostik, analisis nasib dan kaedah saintifik. Saya ingin berkenalan dengan pembaca dengan kedudukan seseorang yang sebilangan besar pakar dalam kalangan akademik dengan tepat menganggap utama psikologi keperibadian di Persekutuan Rusia.
"Bukan Ahli Psikologi Sendiri." Mengapa Menggali Diri Tidak Membantu
Seringkali kita dengan mudah melihat jalan keluar untuk masalah orang lain, dengan jelas membayangkan jalan keluar dari situasi dan bertanya-tanya: "Bagaimana ini tidak dapat difahami?" Dan apabila kita berada dalam situasi peribadi kita, kita sama sekali tidak melihatnya atau kita tidak tahu bagaimana untuk keluar dari situ.
Adakah Anda Memerlukan Bantuan Psikologi? 8 Fakta Penting Mengenai Memilih Ahli Psikologi
Semasa memilih ahli psikologi untuk pertama kalinya, sangat sukar untuk mencari pakar yang sesuai untuk anda. Dan ada juga "pakar" yang, sebagai amatur, menyediakan perkhidmatan dengan harga yang tinggi. Dan kemudian anda bukan sahaja dapat membuang wang anda, tetapi menderita dengan teruk.
