Emosi Asas Manusia

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Terdapat enam emosi asas:

- takut

- kemarahan

- jijik

- kesedihan / kesedihan

- kegembiraan / kebahagiaan (kebahagiaan)

- minat / kejutan

Emosi "dijahit" ke dalam otak kita sebagai program saraf. Seluruh umat manusia merasakan mereka sama. Perbezaan hanya boleh terjadi pada intensiti dan kekerapan manifestasi emosi. Keamatan dan kekerapan manifestasi emosi, serta kemurungan, pada awalnya ditentukan oleh kecenderungan genetik. Keadaan yang kita alami terbentuk dari beberapa emosi, yang diambil dalam bahagian tertentu - untuk setiap orang dengan cara yang berbeza.

Takut

Program manusia (kuno) yang paling kuat dan utama. Mengapa kita mengalami pengalaman negatif lebih kerap daripada yang positif? Bagaimanapun, seperti yang anda perhatikan, ada empat emosi yang dapat disebut "negatif", dan hanya dua yang "positif". Sejak lahir, kita mempunyai lebih banyak emosi negatif. Di otak ada organ - amigdala, yang bertanggungjawab, khususnya, untuk fakta bahawa kita takut 24 jam sehari. Pada orang, aktiviti amigdala yang berbeza diperhatikan: di sesetengahnya lebih aktif, pada yang lain kurang. Apakah tujuan ketakutan yang positif? Keselamatan, pertahanan diri, kelangsungan hidup spesies. Ketakutan adalah hasil dari program kuno di otak manusia, walaupun di dunia moden, 95% isyarat ketakutan kita tidak bermakna. Sekiranya di masa lalu seseorang, untuk terus hidup, harus mempertahankan dirinya secara berterusan, sekarang tidak ada keperluan seperti itu.

Hormon emosi ini adalah adrenalin. Kita sering mengelirukan adrenalin dengan norepinefrin. Pembebasan hormon ini terasa baik. Kami akan melihat kesannya kemudian, kerana ia sesuai dengan emosi yang berbeza. Otak kita sama-sama menyukai ketakutan fiksyen dan yang sebenarnya. Kita dapat membentuk ketakutan seumur hidup hanya dalam sekejap - takut … dan ketakutan mulai sekarang seumur hidup kita! Ketakutan tertanam dalam diri kita sehingga kita tidak dapat menahannya. Sering kali kita enggan bertindak kerana kita takut, menganggap ini sebagai petunjuk intuisi. Namun, ketakutan hanyalah reaksi otak, yang selalu menjauhi segala yang baru dan dengan demikian memberitahu bahawa kita berada di wilayah yang belum dipetakan, dan tidak ada senario siap pakai di sini. Lebih banyak tindakan yang biasa dan biasa bagi kita, semakin kurang intensiti ketakutan. Ketakutan boleh bertindak dengan dua cara: sama ada seseorang harus berpura-pura mati (dulu) dan untuk ini dia menjadi tidak bergerak, dalam hal ini perasaan takut melumpuhkan seseorang, atau mesti melarikan diri, menyelamatkan dirinya, dalam kes kita - bertindak dengan tegas. Emosi ini selalu dikaitkan dengan ketakutan tentang masa depan. Penting untuk belajar bertindak "melalui ketakutan."

Jijik

Terdapat pusat jijik di otak. Fungsi positif emosi ini adalah untuk membezakan apa yang memudaratkan kita daripada apa yang berguna bagi kita. Jijik adalah sejenis isyarat amaran. Apa yang mencetuskan emosi yang kuat ini berpotensi menjadi tidak selamat bagi kita. Emosi ini selalu menjadi isyarat bahawa ada titik kritikal untuk tidak kembali ke hadapan, ketika seseorang "meletup" dan berhenti melakukan apa yang sedang dilakukannya. Secara fizikal, rasa jijik mungkin disertai dengan loya. Bibir reflektif: seseorang secara sedar sedar menahan rasa mual. Sekiranya anda merasakan emosi jijik terhadap seseorang, adalah tidak diinginkan untuk menjalin hubungan dengannya, kerana anda tidak akan dapat mengatasi emosi ini dan mempunyai kesan kumulatif: anda akan bosan mengalaminya suatu hari nanti, dan anda akan menamatkan hubungan ini. "Muntah" secara moral boleh disebabkan oleh pelbagai perkara, dan penting untuk mengenali emosi ini, kerana selalu memberi isyarat kemungkinan timbulnya masalah dan bahaya.

Kemarahan

Kami secara keliru menganggap emosi ini negatif, walaupun sangat berguna dan berguna.

Hormon emosi ini adalah norepinefrin, yang memberikan perasaan positif. Emosi ini dikaitkan dengan mencapai matlamat. Hampir mustahil untuk mencapai matlamat berkualiti tanpa rasa marah. Emosi ini dikeluarkan oleh tindakan fizikal. Kemarahan sama ada keluar dan berubah menjadi tindakan - ini baik untuk seseorang, kerana kita tidak bercakap tentang memukul sesuatu atau seseorang, tetapi tentang mengambil langkah untuk mencapai tujuan anda; atau ia boleh diarahkan ke dalam, dan kemudian ia akan menghancurkan anda. Sekiranya tidak ada tindakan fizikal yang diambil pada saat kemarahan, emosi ini berubah ke dalam. Penting untuk menyatakan kemarahan, mengubahnya secara lahiriah. Tenaga emosi ini "tersekat" pada tahap badan membawa kepada gangguan psikosomatik. Kemarahan dihilangkan hanya dengan mempercepat jiwa, dan bukan dengan penghambatan; melalui perlambatan, kemarahan memasuki tubuh lebih banyak dan berakar di sana. Kemarahan adalah emosi yang membebaskan dan menyembuhkan. Penting untuk belajar bagaimana menunjukkan kemarahan dengan cara kualitatif, dan oleh itu anda tidak boleh menekannya pada anak-anak: mereka mesti belajar menunjukkan kemarahan sedemikian rupa sehingga tidak membahayakan diri mereka sendiri dan orang lain. Keseronokan = kegembiraan + kemarahan. Terdapat situasi ketika seseorang dipaksa untuk mempertahankan dirinya secara psikologi, dalam kes seperti itu, emosi kemarahan menggerakkan tenaga seseorang, membantunya untuk mempertahankan haknya.

Kesedihan

Seseorang mula bersedih apabila kehilangan sesuatu yang bermakna untuk dirinya sendiri. Oleh itu, emosi ini selalu dikaitkan dengan masa lalu. Dalam kesedihan, mustahil untuk mencapai matlamat, memperbaiki keadaan kewangan anda. Sesiapa yang bercakap mengenai masa lalu tidak bergerak maju. Kemurungan berdasarkan emosi ini. Ia dapat dipanggil walaupun oleh orang yang paling berjaya dalam dua jam, jika ada orang di dekatnya yang akan bercakap tanpa gangguan tentang masa lalu, mengenai peluang yang terlepas, mengadu betapa baiknya ketika itu dan betapa buruknya keadaan sekarang.

Depresi adalah koktel empat emosi Ini adalah ketakutan (kita takut akan masa depan), kemarahan (kita marah pada diri kita sendiri), kesedihan (kita sedih tentang masa depan), jijik (terhadap diri kita sendiri).

Dengan perasaan sedih, anda boleh menjadi "ketidakberdayaan yang dipelajari": apabila kita telah beberapa kali gagal melakukan sesuatu, kita boleh menolak untuk mencuba lebih jauh. Pemikiran "mengapa mencuba jika masih tidak berjaya" sudah menjadi titik awal kemurungan. Tangan jatuh secara automatik.

Fungsi positif kesedihan adalah mengumpulkan sumber dan pulih. Ia membantu mengatasi kerugian. Untuk melakukan ini, anda perlu memberi diri anda masa untuk bersedih secara sedar, setelah menggariskan waktu keluar tepat - tidak lebih dari 10 hari (kecuali dalam kes yang luar biasa). Untuk mengatasi kesedihan, untuk keluar dari keadaan ini, anda hanya boleh melakukannya sendiri. Mengekalkan sifat semula jadi, sebarang aktiviti fizikal yang berkaitan dengan perencatan mental, bantuan relaksasi.

Menurut hasil penyelidikan saintifik, telah berulang kali disahkan bahawa rangkaian saraf baru menjadi stabil dalam 21 hari. Sekiranya anda berada dalam kesedihan selama 21 hari, hormon kegembiraan akan berhenti dilepaskan, dan pusat kesenangan akan "kering", kerana secara beransur-ansur dinyahaktifkan. Otak berfungsi sedemikian rupa sehingga gambar suram, jika dilihat dengan kerap, mengetuk sikap positifnya dengan pasti. Ini kerana terdapat lebih banyak laluan emosi negatif di otak kita. Imej pesimis segera diasimilasi oleh kita yang tidak sedar. Lebih sedikit jalan telah diperuntukkan untuk emosi positif; yang positif mesti dibantu. Itulah sebabnya penting untuk menghadkan menonton filem yang tertekan dan mendengarkan muzik seperti ini, meminimumkan komunikasi dengan orang yang menarik perhatian kembali ke masa lalu, dan melakukan apa sahaja yang menggembirakan.

Kesedihan dan kemurungan adalah perkara yang berbeza. Depresi adalah gabungan emosi yang berbeza. Kesedihan adalah tindak balas yang memadai terhadap peristiwa tertentu dalam kehidupan, setiap orang mengalaminya, dan juga bentuk kemurungan ringan, ketika emosi kesedihan bercampur dengan rasa malu, atau dengan kemarahan, atau dengan perasaan kehilangan. Perbezaannya adalah bahawa ketika tertekan, seseorang menganggap mereka tidak dapat mengatasinya, sedangkan kesedihan tidak identik dengan kekuatan.

Kegembiraan

Otak kita mempunyai pusat keseronokan. Fungsinya adalah untuk menghasilkan hormon oksitosin, endorfin, dopamin, serotonin. Bagi sesetengah orang, ini berlaku sebagai reaksi membaca, untuk yang lain - sebagai reaksi terhadap sukan, makanan, dll. Emosi kita tidak hanya bergantung pada keadaan luaran, tetapi juga pada tahap hormon. Agar emosi bergantung sedikit pada pergolakan hidup, anda perlu "memilih" terlebih dahulu apa yang akan anda rasakan. Sebagai contoh, anda harus yakin untuk berbual dengan orang yang, kerana sebab tertentu, anda sama sekali tidak suka. Terdapat dua pilihan: menyeksa dan mengulangi kerana anda "tidak mahu", menderita kerana tidak dapat keluar dari situasi yang menjanjikan pertemuan yang tidak menyenangkan, atau menyajikan hal yang tidak dapat dielakkan sebagai serangan, pengintaian kualiti berguna tersembunyi lawan anda, cari minat dan titik interaksi bersama. Petunjuk - perubahan dalam keadaan dalaman. Tetapi ketika kita terlalu banyak kegembiraan, itu dapat menimbulkan rasa jijik terhadap kita pada orang lain. Telah juga diperhatikan bahawa motivasi dengan kegembiraan yang berterusan mengubah orang yang "bertuah" menjadi orang yang sangat malas. Lagipun, kemalasan berbeza: seseorang "menyerang" apabila tidak ada kekuatan, tidak ada keinginan dan seseorang itu sedih; kemalasan lain datang apabila semuanya baik, semuanya ada, tetapi tidak ada yang boleh dilakukan, dan tetap berbohong, menikmati, dll.

Ketika para saintis membuka pusat keseronokan, ternyata tubuh kita benar-benar meminta hormon kegembiraan, dan terutama dopamin sebagai perangsang untuk aktiviti yang kuat. Dia menerima hormon ini sebagai tindak balas terhadap kesedaran tentang tindakan yang betul untuk mencapai tujuan, sebagai pengesahan kejayaan mereka. Ini dapat dijelaskan dengan formula: "Saya mahu - Saya lakukan (dengan semangat) - Saya dapat, saya capai (dengan keseronokan dan kegembiraan!)" … Penting bagi kita untuk belajar "menginginkan", kerana dopamin, yang terbentuk dalam proses aktiviti, adalah enjin terpenting dalam hidup kita. Tahap yang tinggi membolehkan anda melakukan seratus perkara sehari, bergerak tanpa gangguan dalam tarian kehidupan yang harmoni, dan pada masa yang sama tenaga tidak berkurang. Yang anda perlukan hanyalah membuat "kehendak" dopamin ini untuk diri anda sendiri! Apabila seseorang mengatakan bahawa dia tidak mahu / tidak mahu, ini bermakna dia sudah lama tidak bermimpi, tidak memberi gambaran positif kepada pusat kesenangan, dan semua aktiviti yang bertenaga telah berpindah ke pusat kesedihan. Di sini ada pilihan: sama ada untuk terus jatuh (dalam kesedihan yang lebih besar, dan apabila sudah terlalu banyak, "program kematian" mungkin akan dimulakan. Program ini akan berhenti sebaik sahaja orang itu meninggalkan keadaan ini, tetapi ia adalah mustahak untuk keluar secepat mungkin!), Atau pilih yang mana - apa sahaja keinginan (dan apa-apa!) dan terus melakukan aktiviti, dengan mengambil tanggungjawab untuk masa depan dan kehidupan ke tangan anda sendiri. Untuk ini, dalam fikiran anda, anda dapat melukis gambar untuk diri sendiri yang membolehkan anda mengalami keinginan yang kuat, menjadikannya memikat dan berwarna, sehingga anda ingin merealisasikannya - untuk hidup, mencipta … Inilah bagaimana rantai dopamin dibuat. "Saya mahu - saya - Saya mendapat - Saya gembira" selalu menjadi hasil kerja dopamin. Saya melihat gambaran mental - berapa banyak saya mahu menjadikannya kenyataan pada skala 1 hingga 10? Dan bagaimana meningkatkan daya tarikan gambar untuk diri sendiri? Dalam pengertian ini, emosi kegembiraan adalah pendorong. Sekiranya terdapat cukup dorongan dan dengungan di dalam, orang akan merasakannya. Otak disusun sedemikian rupa sehingga semakin banyak dopamin yang disalurkannya ke sasaran, iaitu, semakin terang gambar yang anda lukiskan dalam fikiran anda, semakin banyak peluang anda mencapai tujuan ini. Matlamat dicapai bukan oleh anda, tetapi oleh otak anda melalui badan. Sekiranya kita membantunya memahami di mana dia dapat memperoleh apa yang dia rindukan, otak membina dan menghasilkan rangkaian peristiwa yang betul. Perlu membuat gambaran yang dapat dilihat dari realiti yang diinginkan untuk otak untuk mencipta cara untuk mewujudkan realiti ini.

Kagum

Kami sangat teratur sehingga kami lebih suka maklumat yang mengejutkan kami dengan sesuatu yang membuat kami gembira. Emosi kejutan membantu kita berkembang. Semakin kita terkejut, semakin banyak emosi kejutan merangsang pengeluaran hormon yang masih belum diketahui - terdapat banyak kandungan pada kanak-kanak dan makhluk yang sangat muda. Semakin banyak hormon ini, semakin lama jangka hayatnya. Sebaik sahaja seseorang berhenti terkejut, dia bertambah tua. Jadi terkejut! Kejutkan sebanyak mungkin dan anda akan sentiasa kelihatan lebih muda dari usia anda.

Teori emosi asas selalunya merangkumi:

• minat (kegembiraan), yang membantu belajar, mengembangkan kemahiran dan kebolehan, dan merealisasikan kebolehan kreatif;
• kesedihan adalah emosi yang mengurangkan potensi tenaga seseorang, yang berkaitan dengan perasaan kesepian, rasa kasihan pada diri sendiri;
• penghinaan - menjangkakan kemarahan atau rasa jijik, atau menjelma dengan mereka;
• perasaan bersalah - emosi yang timbul apabila seseorang merasakan tanggungjawab peribadinya kerana tidak mematuhi norma moral;
• rasa malu - sama ada membantu mengekalkan rasa harga diri, atau menimbulkan keinginan untuk bersembunyi.