Malu Beracun. Apa Nak Buat?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Malu adalah salah satu daripada tujuh perasaan asas, oleh itu, seperti semua perasaan lain, itu ada pada setiap orang. Tetapi kekerapan dan intensiti pengalaman berbeza bagi setiap orang.

Ada orang di mana rasa malu mengganggu kehidupan mereka. Mereka selalu merasakan ketidaksesuaian mereka, rasa ketidaksesuaian mereka sendiri terhadap tempat, masyarakat, masa. Mereka selalu takut akan kecaman dan ejekan, penilaian negatif, mereka takut kelihatan buruk di mata orang lain, lucu, seperti orang yang kalah. Mereka menganggap diri mereka sebagai pecundang di dalam hati mereka, merendahkan diri mereka sendiri, dan, walaupun belum melakukan apa-apa, mereka menstigma: "Tidak akan berjaya, saya akan gagal semuanya, semua yang lain cemerlang, dan saya sangat biasa-biasa saja. Dan walaupun saya berjaya melakukan sesuatu, itu adalah kemalangan dan sama sekali tidak berjasa, saya masih belum cukup pintar, cekap, sempurna. Semua orang berfikir dengan sia-sia bahawa saya dapat melakukan sesuatu, saatnya akan tiba dan mereka akan tahu, mendedahkan saya, betapa biasa dan kusamnya saya. Saya tidak layak mendapat pengiktirafan dan penghormatan seperti orang lain."

Mereka selalu membandingkan diri mereka dengan orang lain yang tidak memihak kepada mereka, mereka selalu kalah dalam persaingan dalam perbandingan ini dan menggandakan diri, pencapaian dan bakat mereka dengan sifar. Dan mereka iri sekarang hitam, sekarang iri putih.

Mereka terus-menerus tidak berpuas hati dengan diri mereka sendiri, walaupun semua orang di sekitar mereka memuji dan mengagumi mereka, mereka tidak menerima pujian dan pengakuan ini, mereka dengan malu-malu mengalihkan pandangan dan menjawab si comel: "Kamu kelihatan hebat hari ini!" mereka akan menjawab: "Ya, saya baru sahaja mencuci rambut dan memakai solek!" Mengapa mereka melakukan ini pada diri mereka sendiri? Dari mana datangnya kekejaman terhadap diri sendiri? Mengapa mereka terlalu malu pada diri sendiri, menolak diri mereka sendiri? Mereka hampir membenci diri mereka sendiri. Ini sangat memalukan untuk kewujudan itu, kerana "Saya sama seperti saya."

Anda mungkin sudah memahami prinsip di mana masa lalu membentuk masa kini dan masa depan seseorang. Tidak ada apa-apa jalan untuk kita, dan satu-satunya cara untuk menangani perkara ini adalah dengan meningkatkan kesedaran kita. Ketahuilah perasaan anda, tindakan yang anda lakukan dari perasaan ini, tetapi lebih kepada itu kemudian.

Kita hidup dengan cara yang kita boleh, cara kita diajar untuk hidup di zaman kanak-kanak. Kerana pada hakikat bahawa pada masa kanak-kanak, ibu bapa tidak menolak manipulasi dengan rasa malu ketika mereka berusaha untuk mendidik, menundukkan kehendak anak, membuatnya selesa untuk diri mereka sendiri, anak itu membentuk "I" palsu yang membantu anak itu "tetap bertahan" dan bertemu harapan ibu bapa, untuk merasa selesa, tetapi dengan ibu bapa yang memalukan, berbicara kasar, untuk hidup "tanpa bersinar", sebenarnya menjadi tidak kelihatan, sehingga ibu bapa tidak menyedari kesalahan dan tidak mula mengkritik, malu, diejek, mengutuk, mengejek, menghina dan menghina.

Ini adalah teknik "pedagogi hitam" yang diaplikasikan oleh banyak ibu bapa kepada anak-anak mereka, dan rasa malu yang sangat beracun untuk diri mereka sendiri, tindakan, fikiran dan perasaan mereka terbentuk pada anak-anak, dan anak seperti itu membentuk "I" palsu, yang membantunya tidak memutuskan hubungan dengan ibu bapa sepenuhnya, kerana memutuskan hubungan dalam keadaan bergantung sepenuhnya bermaksud "Kematian" bagi anak kecil dan juga remaja. Oleh itu, "I" yang salah menggantikan "I" yang benar, menggantikannya, dan anak membuat keputusan dalaman untuk tidak menjadi siapa dia, tetapi untuk menjadi orang lain, siapa dia bukan, tetapi siapa yang ingin dilihat oleh ibu bapa dia.

Anak-anak seperti itu disebut dalam psikoanalisis "anak-anak terpakai" atau kesinambungan narsis dari ibu bapa. Ibu bapa menetapkan batasan untuk anaknya dan, sebagaimana adanya, mengatakan: "Anu-ka, hubungi." Tetapi sebaik sahaja sasaran dekat, bar ditolak lebih tinggi dan lebih tinggi. Tidak pernah mustahil untuk memuaskan ibu bapa seperti itu, kerana dia akan selalu tidak berpuas hati dengan hasilnya dan anak membentuk "Saya" yang paling palsu ini, yang mengatakan: "Saya tidak akan pernah mencapai, saya tidak boleh, saya tidak akan berjaya, jadi mengapa mencuba untuk melakukan apa sahaja”,kerana pengalamannya terdiri daripada kegagalan semata-mata di mata ibu bapa. Tetapi apabila seorang kanak-kanak menjadi dewasa, dia mula melihat dirinya melalui pandangan orang tuanya.

Contoh klasik ibu bapa seperti itu. Anak itu membawa "4" di rumah matematik. Daripada menggembirakan kejayaan anak, ibu bapa berkata: "Mengapa tidak" 5 "?"

Atau inilah contoh yang diberitahu oleh pelanggan saya. Ketika ayahnya mengajar berenang, dia membuangnya ke air di sebelahnya dan mengulurkan tangannya: "Berenang." Dia mendayung sekuat mungkin untuk meraih tangan ayahnya, dan dia mundur dan mundur darinya.

Ketidakcukupan ini mencirikan semua ibu bapa narsistik yang merindui pencapaian anak, terutama pencapaian yang pernah diimpikan oleh ibu bapa sendiri tetapi gagal, dan sekarang ibu bapa seperti itu menggunakan anaknya untuk menutupi kegagalan dalam kehidupan ibu bapa sendiri. tidak memberi rehat kepada Ego ibu bapa. "Saya belum mencapainya, jadi saya akan melakukan segala-galanya sehingga bukannya saya, anda akan mencapainya." Dan tidak menjadi masalah bagi ibu bapa seperti itu bahawa anak itu mungkin tidak mempunyai bakat seorang seniman, tetapi seorang ahli matematik, bukan seorang penulis, tetapi seorang atlet: semua ini tidak penting bagi ibu bapa narsistik: "Jadilah lebih baik daripada saya, tetapi Saya tidak akan membiarkan anda menjadi lebih baik daripada saya. " Ini adalah pesanan ganda yang diberikan oleh setiap ibu bapa narsisis kepada anak mereka.

Ini membentuk trauma untuk seluruh kehidupan anak, yang menghalangnya daripada disedari dalam semua bidang kehidupan: baik secara peribadi maupun dalam kerjaya, pekerjaan, kreativiti. Dalam kerjaya, orang seperti itu, yang belum memulakan perniagaan, akan memotong semua yang ada di masa depan, menurunkan nilai, menyoal dan berhenti, tidak akan memulakan apa-apa. Dalam hubungan peribadi, dia akan selalu berfikir bahawa baik dia tidak layak menjadi pasangan dan akan mengalami penghinaan, atau dia sendiri akan percaya bahawa pasangan itu tidak layak untuknya dan dia sendiri akan mengkritik dan menilai orang lain. Dalam hubungan seks, dia tidak akan dapat berehat, kerana dia akan memikirkan seperti apa penampilannya, dan dia akan merasa tidak yakin sama ada dia cukup teknikal dan cantik, bukannya bersantai dan menyerah kepada yang lain.

Dia adalah rasa tidak selamat itu sendiri, bukan kehidupan itu sendiri. Kerana sementara yang lain terbang ke angkasa, bernyanyi dari panggung, membuat projek kreatif yang menarik, dia duduk di bongkahan rasa tidak amannya, penurunan nilai dirinya dan hidupnya, dia sekarang terpaksa mengatasi blok-blok yang ditetapkan untuknya, " Hebat "ibu bapa yang tidak matang emosi. Kerana dia takut mengalami rasa malu, malu kerana kegagalannya, untuk hasil yang negatif, dan dia memilih penundaan dan tidak bertindak, sering jatuh ke dalam sikap tidak peduli, murung, mengalami kekosongan dan menjadi bergantung pada sesuatu atau seseorang. Dia selalu fokus pada nilai-nilai luaran dan asing, kerana dia gagal membentuk dalaman, dan menjadi miliknya.

Salah satu manifestasi trauma seperti itu akan menjadi titik rujukan kepada pendapat orang lain: "Bagaimana saya melihat di mata mereka, saya tidak lucu?" Ini adalah bagaimana orang yang mempunyai rasa malu beracun cuba menjadi seseorang tetapi bukan diri mereka sendiri.

Mereka iri dan membandingkan diri mereka dengan orang lain, cuba memahami melalui perbandingan ini siapa sebenarnya mereka. Tetapi perbandingan dengan yang lain adalah omong kosong, kerana masih tidak mungkin menjadi orang lain, perbandingan dengan yang lain adalah pilihan seseorang untuk standard dan titik rujukan untuk standard ini. Tetapi dalam kehidupan nyata tidak ada piawaian, tidak ada cita-cita, tidak ada orang yang sempurna, oleh itu membandingkan diri adalah jalan ke mana-mana, jalan kehancuran diri dan hubungan dengan orang lain.

Saya cuba menganalisis pertanyaan apa yang paling sering dijumpai di Google dan video apa di YouTube yang paling popular dan saya dapati bahawa pertanyaan: "Bagaimana meningkatkan harga diri?", "Bagaimana menjadi lebih yakin?", "Bagaimana melihat yakin? "," Bagaimana untuk tampil lebih menarik? " banyak kali lebih biasa daripada yang lain. Dan ini membicarakan skala masalah pelanggaran persepsi diri sendiri sebagaimana adanya, tidak menerima diri sendiri dan penolakan diri sendiri sebagaimana adanya. Oleh itu, perlumbaan kesempurnaan ini, yang tidak akan pernah dapat dicapai, lebih dari sebelumnya untuk memuaskan ibu bapa yang narsis.

Malu beracun adalah penyekat serius bagi setiap tindakan yang mengancam nyawa. Mengapa orang mengatakan ketika mereka menggambarkan pengalaman memalukan: "Saya ingin jatuh melalui bumi"? Ini bermaksud: Saya mahu menghilang, melarikan diri, tidak menjadi, tidak hidup. Kerana apabila ibu bapa memarahi dan memalukan anak, rasa malu itu dialami sebagai keinginan untuk hilang. Dan yang paling teruk adalah pada masa ini anak itu ditinggalkan sendirian dengan musibahnya, dalam keadaan terpencil sepenuhnya, kerana ibu bapa menolaknya dan pergi kerana "keburukannya".

Oleh itu, pada masa dewasa, rasa malu dialami sebagai penolakan diri sendiri, kerana "Saya orang buangan", "Saya tidak seperti orang lain," "Saya sendiri," "mereka tidak menerima saya, yang bermaksud saya tidak menerima saya sendiri, saya mesti mengubah diri saya. " Ini adalah bagaimana seseorang memutuskan untuk tidak menjadi dirinya sendiri.

Tugas terpenting dan perubahan terpenting anda bukanlah untuk berubah dan menjadi seseorang, tetapi untuk menerima diri anda sebagaimana adanya. Lakukan untuk ibu bapa anda, selesaikan tugas pembangunan.

Suatu ketika dahulu ibu bapa anda seharusnya "mencerminkan" anda, mencerminkan anda di mata mereka seperti matahari, seperti bunga, seperti kegembiraan, seperti kehidupan yang indah, tetapi mereka tidak menghadapinya. Sekarang anda tinggal, terus mencari tatapan ibu yang baik di khalayak ramai agar dapat tercermin di dalamnya seperti matahari dan bunga. Tetapi orang mencerminkan anda dengan cara yang sangat berbeza, sesuai dengan trauma dan unjuran mereka: mereka mengkritik, melabelkan anda, kerana mereka tidak sedar, oleh itu tercermin dalam pendapat mereka bererti memecah-pecahkan cermin kecil, yang, sayangnya, tercermin, bukan anda, tetapi hanya unjuran orang yang berbeza. Siapa anda dan siapa anda - hanya anda yang tahu dan selebihnya tidak penting. Tetapi rasa malu beracun mendorong kita untuk membuat gambaran palsu tentang diri kita dan melucutkan tenaga hidup kita.

Untuk mengatasi perasaan tidak berharga, banyak yang mula mengimbangi kesakitan dalaman dan keraguan diri dengan mengorbankan orang lain. Di sinilah datangnya nasihat dan kritikan yang tidak diminta, teguran dan moral, kesombongan dan ajaran, dari sinilah asal-usul penyelamat pahlawan, yang tidak diminta untuk menyelamatkan, dari sinilah mangsa yang tidak diminta berkorban berasal. Semua ini adalah usaha ego yang terluka untuk mengimbangi. Tetapi, sayangnya, bukannya cinta dan pengiktirafan, anda menjadi jengkel sebagai ganti keinginan "ikhlas" anda untuk membantu dan menyelesaikan masalah orang lain. Tetapi anda tidak dapat menolong dengan tulus sehingga anda menyelesaikan masalah anda dan menolong anda menerima diri anda sebagaimana adanya.

Kita semua terbiasa bertahan dalam bidang masyarakat moden yang narsisistik, dan hampir semua orang mempunyai ketakutan untuk berbicara di depan umum - rasa malu untuk kelihatan bodoh, lucu, canggung, yang dapat diatasi hanya dengan melewati dan berulang kali mengalami perasaan ini semasa persembahan. Tetapi bagi banyak orang, ketakutan rasa malu ini sangat toksik sehingga lumpuh: kaki berhenti, suara gemetar, tekak kering dan kata-kata tersekat di mulut seperti tulang ikan, dan cat telah mengalir ke wajah. Adakah anda masih berfikir bahawa seseorang, seperti ibu bapa dulu, kini menggantungkan lidah dan penilaian yang menyakitkan kepada anda? Anda tidak dalam kenyataan, bukan di "sini dan sekarang"! Anda berada di sana pada masa lalu! Apa nak buat?

Saya cadangkan mengambil beberapa langkah untuk mengatasi rasa malu beracun:

1. Kesedaran malu. Anda mengesan perasaan tidak menyenangkan ini dan katakan pada diri sendiri, "Ini adalah rasa malu yang beracun lagi. Saya sedar bahawa saya mengalami rasa malu yang beracun."

2. Kesedaran mengenai saat penurunan harga diri. Anda memerhatikan bagaimana carousel penyusutan diri berputar di kepala anda dan berkata kepada diri sendiri: “BERHENTI! Saya bunuh diri sekarang. Saya berhenti dan tidak akan melakukan perkara ini pada diri saya lagi."

3. Sekiranya anda takut bercakap di depan umum, lakukan lebih banyak perkara. Dalam bekerja dengan rasa malu dan takut memalukan, penting untuk mengikuti peribahasa yang terkenal: "Mereka mengalahkan baji dengan baji." Takut malu? Memalukan diri sekerap mungkin! Rangkaian sosial juga sesuai untuk ini. Berhenti membuat gambar diri anda yang glamor, keluar dengan catatan yang jujur tentang bagaimana anda hidup di khalayak ramai, kongsi beberapa pendedahan anda dan jangan takut kritikan. Tanggalkan troll dan blok atau abaikan. Ingatlah bahawa Troll sama seperti anda, orang hidup yang mempunyai perasaan kurang percaya diri dan Ego yang terluka yang "menangis".

4. Kesedaran tentang iri hati. Yakinkan diri anda bahawa anda unik dan anda tidak akan menjadi seseorang. Berhentilah cemburu dengan usaha kehendak dan katakan pada diri sendiri: "Saya akan mempunyai jalan sendiri dan jalan unik saya sendiri untuk mencungkil bakat saya." Mula melakukan sesuatu setiap hari untuk merealisasikan impian anda, menyalurkan tenaga iri menjadi saluran yang kreatif dan membina.

5. Katakan pada diri anda setiap hari bahawa anda adalah siapa diri anda dan oleh hak lahir anda anda layak mendapat pujian dan pengiktirafan. Setiap hari, cari sekurang-kurangnya tiga perkara yang boleh anda puji.

6. Dan akhirnya, ambulans, jika tiba-tiba rasa malu telah merampas seluruh tubuh anda dan cat telah mencurahkan ke wajah anda atau anda merasa anda akan tersipu sekarang, lakukan latihan: "Plane-Volume".

Latihan "Plane-Volume". Cat meluru ke muka, semua darah mengalir ke bahagian depan badan, kerana anda malu bahawa anda dilihat pada saat memalukan anda. Orang melihat anda di dalam pesawat di mana wajah anda dipusingkan. Anda menjadi lega pada masa ini dan kehilangan rasa isipadu dalam badan anda. Itulah sebabnya darah cenderung ke bidang frontal badan. Pada ketika ini, ketika anda merasa malu dan terburu-buru ke wajah anda, alihkan fokus anda ke belakang dan sensasi di belakang untuk mendapatkan kembali volume yang hilang. Mengalihkan fokus perhatian dari depan ke belakang akan membantu anda menjadi hidup dan nyata lagi, dan anda akan terkejut bahawa darah akan mengalir dari wajah anda pada masa itu. Ia sangat berkesan! Cuba ia!