2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Adakah kesabaran dan kerja akan menggagalkan segalanya? Termasuk pekerja, kegembiraan dan cinta hidup.
"Bilakah hujung minggu?" "Oh, percutian itu ada dalam dua minggu.", "Masih ada dua bulan lagi sehingga percutian."
Mari bercakap mengenai keletihan.
Bagaimana burnout profesional bermula? Dua kumpulan orang paling mudah terkena penyakit ini:
1) Pekerja pemalu, sederhana, menghindari konflik, terbiasa menyembunyikan pengalaman dan emosi mereka. Mereka kehabisan tenaga kerana tidak dapat memberi kesan minimum terhadap keadaan kerja, misalnya, meminta gaji yang lebih tinggi atau menyetujui jadual kerja yang standard dengan atasan mereka.
Ketakutan untuk mempertahankan batasan mereka dalam hubungan kerja membawa kepada kenyataan bahawa jenis orang ini akan hilang secara pudar dan suatu hari hilang begitu saja tanpa ada yang mengucapkan selamat tinggal.
2) Pencapai Workaholic: lelaki roket. Dia memasuki persekitaran kerja dan pada mulanya menyenangkan pegawai atasannya. Bekerja untuknya adalah ubat dan tidak lama lagi tindakan kekerasan terhadap orang ini mula dianggap remeh.
Tetapi setelah beberapa bulan - setengah tahun, dia melihat tangkapan dari tubuhnya, yang dengan segala cara memberi isyarat kepadanya bahawa "anda bukan robot".
Apa persamaan kedua-dua kumpulan orang ini? Perasaan patah ini "Saya letih, sudah tiba masanya saya berehat." Otak cuba mengatasi dorongan tubuh dan mengatakannya: bekerja, anda boleh melakukannya dengan lebih baik … Atau: Nah, bagaimana anda akan meninggalkan pekerjaan ini, mereka tidak akan membawa anda ke mana-mana, duduk dan tidak berkedut.
Perlu ditekankan bahawa badan kita kadang-kadang lebih pintar daripada otak. Dan jika yang pertama menyangkal bahawa sudah waktunya anda berehat, tubuh tidak boleh ditipu.
Mengenai peringkat dan rawatan:
Tahap 1 - ia dipanggil bulan madu. Seseorang yang bersemangat bersedia untuk melaksanakan perintah pihak berkuasa, kerana pekerjaan itu memberikan kesenangan.
"Menggali kuari: 2 orang - saya !, Tanaman simen - saya !, Memuatkan arang batu - saya!" Lebih masa - sila, perjalanan perniagaan setiap minggu - tidak ada persoalan. Beban berganda - selalu diimpikan. Di sini, sebagai peraturan, seluruh tragedi dari apa yang terjadi tidak dapat dilihat oleh orang yang "membakar" dirinya atau orang-orang di sekelilingnya.
Tidak ada yang memikirkan rawatan pada tahap ini, kerana mereka tidak menganggapnya sebagai patologi.
Tahap 2 - sikap tidak peduli, kerengsaan timbul, dan manifestasi tubuh saling berkaitan. Selsema, sakit kepala, ruam kulit, gangguan gastrousus.
Rawatan: rehat yang baik, penyemakan jadual kerja, perbincangan motivasi tambahan dengan pihak berkuasa.
Saya ingin perhatikan bahawa rehat bukanlah perubahan aktiviti, tetapi ketiadaannya sepenuhnya. Anda harus merasakan "ringan yang tidak tertahankan" dan kembali sepenuhnya ke titik di mana anda perlu mengingati nama profesion dan tanggungjawab anda di tempat kerja.
Tahap 3 - pencerobohan, sikap tidak peduli dan antipati terhadap orang-orang ditambahkan di sini, terutamanya jika profesion itu berkaitan dengan interaksi manusia. Semua semangat hilang, kerja itu dilakukan secara mekanik dan tanpa berusaha lebih keras.
Organ yang mengambil bahagian paling aktif dalam proses kerja mula sakit: suara penjual mungkin hilang, penglihatan pengaturcara akan merosot, tangan tukang urut akan mula mati rasa dan menolak.
Rawatan: Rehat 2-3 minggu, percutian, menyemak semula jadual kerja dan keadaan kerja, menukar syarikat, mungkin berpindah ke posisi lain, berbincang dengan pihak pengurusan kemungkinan peningkatan motivasi.
Tahap 4 - kekurangan sumber fizikal dan moral yang lengkap. Penyakit yang mengancam nyawa adalah mungkin. Kemurungan yang mendalam, kebencian terhadap orang lain.
Rawatan: percutian panjang, perubahan dalam bidang aktiviti.
Seringkali orang yang ketagihan bekerja menyedari bahawa dia menyakiti dirinya sendiri ketika orang lain memberinya maklum balas: “Hai anak, tenanglah. Bukankah mesti pergi bercuti?"
Atau apabila badan "memberi isyarat" sejuk dan tidak dapat bekerja lebih keras pada kadar ini.
Kenapa begitu? Kerana kerja juga boleh menjadi bentuk kebergantungan, tetapi dalam masyarakat kita, banyak bekerja adalah sesuatu yang keren. Pertama, anda melihat bagaimana ibu bapa pergi pada awal pagi, dan separuh mati pulang dari kerja pada waktu petang, dan kemudian budaya moden dan rentak kehidupan menentukan peraturannya sendiri.
Uji
Saya mencadangkan untuk lulus ujian asas untuk menilai sama ada anda mempunyai kecenderungan untuk workaholism:
Untuk kata-kata yang dicadangkan, pilih salah satu daripada 5 pilihan jawapan
(1) = tidak pernah, (2) = jarang, (3) = kadang-kadang, (4) = sering, dan (5) = selalu.
1) Anda mencari pilihan dan cara: cara membebaskan lebih banyak masa untuk bekerja.
2) Anda menghabiskan lebih banyak masa untuk bekerja daripada yang anda rancangkan
3) Kerja membantu anda mengurangkan perasaan bersalah, kegelisahan, ketidakberdayaan, dan kemurungan.
4) Orang lain menasihati anda untuk mengurangkan masa di tempat kerja, tetapi anda tidak mendengarkannya.
5) Sekiranya anda TIDAK bekerja, dengan alasan di luar kawalan anda, itu adalah tekanan
6) Anda melepaskan hobi, bersantai dan bersenam kerana bekerja.
7) Anda bekerja keras sehingga memberi kesan negatif kepada kesihatan anda.
Sekiranya anda menjawab "sering" atau "selalu" kepada sekurang-kurangnya empat daripada tujuh item, ini mungkin menunjukkan bahawa anda adalah pekerja gila.
Jangan takut untuk mengubah hidup anda dan lebih memperhatikan kesihatan anda:)
Disyorkan:
Burnout: Akibatnya Dan Apa Yang Perlu Dilakukan?
Fenomena "burnout profesional" (juga dikenali sebagai "burnout emosi") diketahui oleh orang-orang bahkan sebelum konsep ini diperkenalkan ke dalam edaran saintifik pada tahun 1974 oleh psikiatri Amerika, Herbert Freudenberger.
Workaholism Di Tempat Kerja: Akibat Dan Pencegahan
Siapa di antara kita, setelah bekerja di syarikat itu selama satu tahun, merasakan sikap yang berbeza untuk bekerja - dari keinginan untuk membawa katil lipat ke pejabat untuk menyelesaikan rasa jijik kerana bekerja? Atau, misalnya, untuk waktu yang lama dia bekerja dengan bersemangat, melakukan lebih dari yang dia harapkan dari dirinya sendiri, di ambang kemungkinan, dan tiba-tiba semuanya jatuh dari tangannya, seolah-olah mati akibat penyakit?
Burnout: Apa Yang Harus Dilakukan Dan Siapa Yang Harus Dipersalahkan
Sumber: thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html Pada 27 November 2014, ceramah oleh pakar psikoterapi Austria yang terkenal, pengasas analisis eksistensial moden Alfried Langle berlangsung dengan topik "Keletihan emosi - abu selepas bunga api.
Burnout: Sejarah Istilah, Kajian Menarik Dan Cadangan Tindakan
Istilah keletihan profesional dan emosi muncul dalam kehidupan kita tidak lama dahulu - kira-kira 45 tahun yang lalu. Minat dalam topik ini disebabkan oleh proses teknologi abad ke-20, yang meningkatkan tahap tekanan yang mempengaruhi manusia.
Apa Yang Betul Dan Mengapa Ia Menjadikan Betul Buruk? Burnout - Apa Yang Perlu Dilakukan Mengenainya?
Di internet, banyak yang ditulis dengan betul. Cara makan yang betul, rutin harian yang betul, cara hidup, bernafas, berjalan, kentut. Bagaimana untuk menjalin hubungan dengan betul, dengan siapa yang akan menjadi dan dengan siapa yang tidak seharusnya.
