Bekerja Dengan Tingkah Laku Makan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Oleh kerana dalam terapi utama, tangan saya tidak selalu bekerja dengan tingkah laku makan dan menormalkan berat badan, saya pergi ke pakar pemakanan yang pakar dalam gangguan makan. Hari ini adalah sesi pertama. Pakar pemakanan ini juga disyorkan sebagai pakar dalam pemakanan intuitif.

Saya bersetuju dengan diri saya bahawa jika saya mendengar sesuatu tentang "makan lebih banyak sayur-sayuran hijau", senarai makanan yang disyorkan dan dilarang, dan petua lain mengenai cara segera memperbaiki diet anda untuk menurunkan berat badan, serta "menyimpan buku harian semua yang anda makan, dan kemudian saya akan mengkritik ", tidak akan ada sesi kedua. Akibatnya, tidak ada suara yang terdengar mengenai sayur-sayuran, tetapi anda masih perlu mencatat, bukan jumlah dan kalori, tetapi dalam keadaan apa, dalam perasaan apa keputusan dibuat untuk makan, apa pendapatnya, dan di mana makanannya telah habis.

Saya menerangkan mengenai sejarah pemakanan saya. Dia dibesarkan dalam sebuah keluarga di mana setiap orang mempunyai masalah berat badan dengan kurangnya pengetahuan tentang pemakanan sihat dan penurunan berat badan yang sihat. Gangguan makan - tidak, belum pernah didengar. Sebuah bandar kecil di boondock Siberia yang dalam. Tidak ada Internet, tentu saja. Perpustakaan hanya mengandungi koleksi resipi dari buku mengenai makanan. Hanya ada satu pakar pemakanan di seluruh kota, dan yang dapat dilakukannya adalah meletakkan wanita gemuk dengan diet oat dan beras sehingga mereka dapat menurunkan berat badan dan hamil. Dia dan saya, seorang anoreksik, memakai diet ini, kerana hanya itu yang dia dapat, sebagai pakar, tawarkan.

Sehingga berumur 7 tahun dia adalah anak kurus, setelah berumur 7 tahun dia selalu gemuk. Pada usia 15 tahun, dia memutuskan untuk mengambil situasi itu ke tangannya sendiri, dan jika tidak ada pengetahuan tentang bagaimana melakukan ini, dia membawa dirinya ke anoreksia dengan bulimia berikutnya. Saya kemudian menurunkan 50 kg dalam enam bulan, haid saya berhenti, saya hidup dengan 500 kalori sehari. Pada masa itu saya tidak benar-benar tahu berapa banyak kalori yang diperlukan seseorang, dan angka "500" nampaknya mencukupi. Sekiranya saya makan 600 kalori dan bukannya 500, saya akan cepat kering selama 24 jam. Ditambah pula kelas tarian harian, satu hingga tiga sesi berbeza. Enam bulan kemudian, badan itu berkata - sudah cukup. Dan bulimia bermula. Sejak itu, badan saya tidak bertolak ansur dengan dua perkara: perasaan lapar dan perasaan bahawa berat badan mula hilang. Dalam kedua kes itu, dia menjadi histeris dan mula menyapu semua yang tidak dipaku. Saya berusaha menurunkan berat badan dengan betul, dengan bju, gim dan pemakanan 5 kali sehari, di mana dalam setiap makanan terdapat kombinasi protein, lemak dan karbohidrat yang betul. Tantrum dalam badan masih berlaku, setiap kilogram 8. Pada akhirnya, saya menyedari bahawa cuba mengawal atau mengatur sesuatu menanggung kos lebih tinggi dan membiarkan tubuh saya sendiri: makan apa yang anda mahukan, seberapa banyak yang anda mahukan dan ketika anda mahu. Dibiarkan oleh dirinya sendiri, kerana beberapa alasan yang diketahui olehnya sahaja, dia memutuskan bahawa selama enam bulan ini kita makan dengan sederhana dan hampir tidak merasa lapar, dan kemudian kita makan semuanya selama satu setengah bulan tanpa berhenti, dan sekali lagi tiba-tiba nampaknya kepadanya bahawa makanannya - ini adalah sekunder, dan oleh itu kita hanya akan makan dua kali sehari dan walaupun sedikit.

Pakar pemakanan mendengar cerita saya dan mengatakan beberapa perkara:

1) Bulimia - ini biasanya tentang membebaskan diri. Dan dengan semua pemahaman tentang akibatnya, ini adalah "kejahatan yang lebih rendah dan biasa" bagi tubuh dan jiwa, dan cara-cara lain untuk mengatasi adalah ketakutan berterusan yang tidak diketahui.

2) Bulimia melambatkan metabolisme. Juga, mereka menginginkan bulimia dengan anoreksia sebagai pasangan, dan tidak ada yang lain tanpa yang lain.

3) Walaupun percubaan kejam saya untuk menurunkan berat badan kerana kelaparan adalah suatu masa dahulu, badan itu mengingatnya dengan tegas dan membuat kesimpulan untuk dirinya sendiri:

a) nyonya rumah mengabaikan isyarat lapar lemah dan sederhana, jadi anda boleh mendapatkan makanan darinya hanya dengan memusingkan badannya dengan kelaparan

b) nyonya rumah tidak boleh dipercayai bahawa dia tidak akan mengulangi kelaparan itu, jadi anda perlu menjaga diri anda dengan satu-satunya cara yang diketahui - untuk menyimpan lebih banyak lemak, dan untuk menambah simpanan, menekannya dengan rasa lapar yang tak tertahankan sehingga dia berani lebih

c) ketika nyonya rumah cuba mengehadkan makanan sekurang-kurangnya dengan cara tertentu, ambil semua makanan yang boleh anda jangkau dan masuk ke dalam diri anda sehingga mereka mengambilnya

d) jika berat badan lebih dari 2 kg dicuri dari kami, segera kembalikan mereka dan letakkan 1-2 lagi di simpanan.

4) Oleh kerana saya tidak mendengar isyarat kelaparan yang lemah dan sederhana dan hanya makan ketika mereka sangat kuat, badan pada waktu itu sudah mulai gementar, dan kerana takut ia akan makan lebih banyak daripada yang diperlukan. Oleh itu, langkah pertama saya adalah makan setiap 3-4 jam, walaupun rasa lapar tidak dirasakan.

5) Makan berlebihan secara fisiologi (dari rasa lapar yang teruk) berbeza dengan psikologi kerana "Saya makan, kerana tubuh sangat memerlukan makanan" dari "Saya makan dari perasaan kekurangan psikologi."

6) Keputusan "Saya akan makan" tidak diambil oleh seseorang yang bersendirian di dalam, tetapi oleh sekumpulan rakan dalaman, yang merangkumi pakar kandungan kalori dan komposisi makanan, pakar budaya makanan, pakar tahap kelaparan, pakar mengenai tempat terdekat di mana anda boleh mengambil makanan, dan seterusnya.

Saya bertanya kepadanya, tetapi bagaimana dengan pemakanan intuitif, adakah ia dapat membantu saya? Dia mengatakan bahawa pertama-tama anda perlu memperbaiki hubungan anda dengan makanan dan corak tingkah laku yang betul di kawasan ini, selari dengan ini, mengembangkan cara untuk mengatasi tekanan tanpa makanan, dan kemudian anda dapat menguasai PI. Secara umum, dia menyuarakan kecurigaan saya sendiri bahawa PI tidak berfungsi tanpa terapi.

Pakar pemakanan tidak memberitahu saya apa-apa yang belum saya ketahui dan apa yang tidak dapat saya duga, tetapi dia menyusun semua maklumat ini untuk saya sehingga saya mendapat gambaran yang sangat jelas.

Dan saya tiba-tiba memahami badan saya dan tingkah laku makannya. Sehingga kini, sikap saya terhadap tingkah laku badan di kawasan ini dapat digambarkan sebagai "azab letih" - walaupun semua kerja dilakukan untuk menjalin hubungan dengan badan, untuk mengesan keadaan, untuk merawatnya, ia tetap keras kepala, sukar ditangani, membongkok garisannya walaupun semuanya. Tidak mahu mendengar apa-apa, tidak mahu dialog. Menerima dan membiarkannya menjadi apa yang diinginkan juga tidak berjaya. Tangan saya jatuh dari tidak berdaya dan putus asa. "Orang tua" putus asa seperti itu, dengan kepala terhantuk ke dinding dan pergelangan tangan "Tuhan, mengapa saya dihukum dalam bentuk badan ini ?!"

Tetapi berkat sesi ini, yang jelas tiba-tiba muncul: tubuh saya trauma seperti saya, menunjukkan semua tanda-tanda PTSD. Seperti saya! Dan kami mempunyai banyak persamaan.

Sebagai contoh, saya selalu membawa pemutar skru kecil dan tang lipat kecil, kerana beberapa kali saya sangat memerlukan barang-barang ini, tetapi tidak ada di tangan. Sejak itu, sangat penting bagi saya bahawa keadaan ini dan yang lain seperti itu tidak berulang. Orang mengenali saya sebagai orang yang selalu mempunyai segala-galanya, dari pemutar skru hingga penghilang rasa sakit, gusi, serbet, penghilang noda dan caj tambahan untuk telefon. Setiap enam bulan saya cuba mengeluarkan beg kosmetik saya yang besar, tetapi pemutar skru dan tang segera masuk ke dalamnya. Dalam hal ini, kita bersatu dengan satu badan - kita membuat persediaan, melengkapkan diri kita agar yang buruk tidak berulang.

Dan saya secara peribadi menyebabkan salah satu kecederaan terbesar di badan saya, akibatnya masih bergema. Ya, itu semua kerana tidak mengetahui bagaimana cara melakukannya dengan betul, dan seterusnya (masukkan alasan "ibu bapa" khas), tetapi kenyataannya tetap ada: Saya berkelakuan kepadanya seperti perogol yang tidak berperasaan, dan dia tidak mempunyai alasan untuk mempercayai saya. Boleh dikatakan, hidup dalam keadaan yang sama dengan anak kecil dari ibu bapa-perogol - tidak ada tempat untuk pergi, mengatasi yang terbaik, hidup dalam ketakutan dan kesunyian yang berterusan. Dan saya juga menendangnya, kerana saya ditendang tepat pada waktunya: "Baiklah, anak macam mana yang anda sangat berbeza, mengapa anda begitu mengecewakan, apa yang salah dengan anda?", Sementara saya cuba mengatasi trauma itu sendirian. Namun bahagian tubuh ini tidak memahami bahasa perkataan, ia hanya memahami sensasi dan interaksi melalui makanan, dan saya menunggunya, sialan, dialog!

Buruk, secara umum, saya adalah perempuan simpanan badan dan ibu bapa mimpi buruk kepadanya sebagai sebahagian daripada sistem saya. Dan sekarang saya akan melakukan kerja untuk menghilangkan akibat trauma dan mengembalikan keyakinan.