2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Bagaimana untuk keluar dari kemurungan jika tidak ada kekuatan dan kegembiraan? Bagaimana untuk mengatasi keadaan ketidakberdayaan dan sikap tidak peduli ini?
Saya mencadangkan teknik yang bertahun-tahun lalu saya kembangkan untuk pelanggan saya dan yang mana banyak wad saya berjaya menguji pembebasan kemurungan mereka.
Cara keluar dari kemurungan - pendekatan falsafah Cara keluar dari kemurungan: cara yang tidak remeh Cara keluar dari kemurungan - pendekatan falsafah Cara keluar dari kemurungan: cara yang tidak reme
Penerbitan ini adalah metodologi pelengkap untuk terapi kemurungan yang dijelaskan oleh Pavel Zaikovsky dalam artikel larisnya: Teknik Pengaktifan Tingkah Laku untuk Mengatasi Depresi. Sekiranya anda belum membacanya, saya mengesyorkannya.
Cara keluar dari lingkaran kemurungan dan memasuki lingkaran kegembiraan
Dalam terapi senario, kemurungan mengikuti senario No Joy.
Seseorang jatuh ke dalam lingkaran kemurungan dari mana dia tidak mempunyai kekuatan dan keinginan untuk keluar.
Lingkaran atau corong kemurungan disusun seperti berikut:
- seseorang kehilangan kekuatan, mengkritik dan menyesali hidupnya yang tidak berharga,
- jiwa dipenuhi dengan kegelisahan, sikap tidak peduli dan kerinduan,
- bangun dari tidur semakin sukar, motivasi untuk hidup hilang,
- terdapat penggantian kegembiraan aktiviti untuk sikap tidak peduli keturunan.
Yang paling penting, senyuman di wajah semakin pudar, seseorang yang mengalami kemurungan nampaknya kehilangan kemampuan untuk bergembira.
Lingkaran kegembiraan berfungsi dengan cara yang sama melalui saling memperkuat semua elemen penyusunnya:
- seseorang melakukan banyak tindakan yang membawa kesenangan dan faedah,
- tindakan pendek, mengambil masa 10 minit dan membawa kegembiraan,
- lebih mudah dan senang untuk hidup, kerana terdapat pengumpulan kepuasan diri,
- banyak sokongan diri dan pujian, ada keinginan untuk hidup, cinta dan mencipta.
Pada tahap awal memasuki lingkaran kegembiraan, diperlukan pengesahan perubahan yang berlaku dan jalan dari kemurungan ke kehidupan yang penuh dengan kegembiraan diperlukan.
Sejak Anak Dalaman seseorang yang mencari jalan keluar dari kemurungan dipenuhi dengan keinginan dan kegembiraan, teknik bermain dan sihir berfungsi dengan baik.
Ringkas dan senang dilaksanakan. Terlihat dan khusus untuk bawah sedar.
Bola kegembiraan: teknik untuk menjalani kehidupan dengan senyuman di wajah anda
Saya mengintip metodologi pedagogi berdasarkan teori tingkah laku.
Di sekolah rendah, untuk mengesan kemajuan dalam berbagai bidang kegiatan pendidikan (tingkah laku, kreativiti, pertolongan, pekerjaan, belajar, sukan), mereka menggunakan cincin berwarna-warni yang digantung pada tongkat.
Tiang cincin tumbuh di kawasan yang berlainan, dan anda dapat melihat mana yang perlu diisi semula seperti dalam grafik. Di samping itu, ada peningkatan: semangat, kegembiraan, kebanggaan pada diri sendiri.
Persiapan untuk pelaksanaan teknik:
- Buat senarai aktiviti pendek yang berguna dari pelbagai bidang kehidupan: kesihatan, keluarga, hobi, rumah, komunikasi.
- Beli kerucut dan bola lutsinar mengikut bilangan sfera yang terlibat.
- Sebarkan aktiviti selama 5-7 sepuluh minit dari pelbagai kawasan sepanjang hari dalam seminggu. Oleh itu antara aktiviti dan aktiviti ini terdapat jurang untuk berehat. Kira-kira 1 aktiviti sejam setengah, dan yang pertama adalah segera setelah bangun tidur, yang paling sederhana dan paling memotivasi, misalnya, asana yoga atau senaman fizikal yang menyeronokkan selama satu minit.
- Oleh itu, anda akan mempunyai rancangan untuk sehari, seminggu, sebulan.
- Sediakan kad penyokong sokongan (lihat artikel oleh Pavel Zaikovsky).
Setelah semuanya siap, anda boleh mula memupuk kegembiraan dan kesenangan hidup.
- Setiap hari, selesaikan aktiviti dari senarai dengan mencoretnya di kalendar.
- Letakkan bola dengan warna yang dikehendaki di kerucut yang sesuai dengan bidang kehidupan.
- Bacalah kad penyesuaian diri dengan segera, puji diri sendiri, atau dengarkan meditasi audio.
- Senyum semasa meletakkan belon di kerucut.
- Dengan rasa terkejut dan gembira, perhatikan betapa hebatnya anda dan bagaimana lingkaran kegembiraan dalam hidup anda semakin kuat.
Teknik ini boleh dan harus digunakan untuk mengatasi kemurungan dan dalam terapi senario kehidupan "No Joy".
Kesimpulan: tekniknya mudah dan baik melengkapkan kaedah lain mengenai cara keluar dari kemurungan.
Cadangan: Sekiranya anda mempunyai permulaan yang sukar dan memerlukan motivasi dan bantuan dari luar dalam membuat senarai kegembiraan, hubungi pengarang artikel untuk mendapatkan sokongan.
Sekiranya anda menyukai teknik saya, hantar semula artikel tersebut di rangkaian sosial dan masukkan perniagaan yang berguna di kerucut yang sesuai.
Kongsi teknik dan teknik and
memupuk kegembiraan dalam komen!
Disyorkan:
Hidup Anda Dipengaruhi Oleh Bagaimana Anda Dilahirkan, Dan Adakah Mungkin Untuk Keluar Dari Pengaruh Ini?
Kelahiran. Didedikasikan untuk kita semua, bayi yang luar biasa))) Saya selalu mengikuti hati saya, walaupun dalam bidang sains. Oleh itu, ketika saya sangat terkesan dengan penemuan Stanislav Grof, saya terpaksa menghadapi reaksi orang yang berbeza terhadap maklumat ini.
Bagaimana Menolong Diri Anda Keluar Dari Kemurungan?
Sekiranya anda mengalami kemurungan klinikal sebenar - tidak mungkin! Semua usaha yang diarahkan untuk menyembuhkan kemurungan klinikal yang sebenar hanya akan memburukkan keadaan anda. Beberapa orang telah bertahun-tahun berusaha untuk merawat apa sahaja yang mereka mahukan, tetapi dengan latar belakang kemurungan, psikosomatik mungkin muncul, beberapa keadaan apatis, tidak pernah ada mood, sukar untuk bekerja ("
Teknik Pengaktifan Tingkah Laku Untuk Keluar Dari Kemurungan
Orang yang mengalami kemurungan cenderung pasif, mereka mungkin terbaring lama atau tidak aktif - yang semakin menguatkan keyakinan mereka bahawa mustahil untuk mempengaruhi keadaan emosi mereka. Merancang aktiviti untuk orang yang mengalami kemurungan adalah keutamaan dalam terapi.
Pengkhianatan. Menipu Membawa Makna Biologi Yang Kuat Yang Berkaitan Dengan Kenyataan Bahawa Seks Dengan Anda Ditukar Dengan Seks Dengan Orang Lain, Menolak Dan Mempermalukan Anda Dalam Status Sosial, Menjatuhkan Anda Di Luar Naluri
Selama berabad-abad, pengkhianatan dibandingkan dengan pukulan ke hati dengan keris. Faktanya adalah bahawa menipu membawa makna biologi yang kuat yang berkaitan dengan kenyataan bahawa hubungan seks dengan anda ditukar dengan seks dengan orang lain, menolak dan mempermalukan anda dalam status sosial, membuang anda di luar naluri pembiakan, meninggalkan anda sendirian.
Rawatan Kemurungan. Bagaimana Untuk Menghilangkan Kemurungan?
Tidak ada yang menggembirakan anda dalam hidup? Adakah anda berkomunikasi dengan keluarga dan rakan-rakan di luar hiasan? Adakah anda merasa tidak sabar, keletihan dan tidak bermakna hidup? Adakah pergerakan dan perbuatan badan yang tidak perlu menyebabkan ribut kerengsaan pada anda atau keletihan yang tidak siuman?
