2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Sekiranya anda sering menghadapi serangan dari orang lain, penurunan nilai, layak mendapat persetujuan, jika anda merasa tidak menghiraukan keperluan anda di pihak orang lain, manipulasi, jika anda sendiri tersinggung dan menganggap dunia ini tidak adil, jika anda tidak mempunyai cukup tekad dalam urusan seharian, anda dihantui oleh keraguan berterusan, kegelisahan, sukar untuk mempertahankan batasan peribadi, maka anda perlu berusaha untuk menegaskan tingkah laku anda.
Prinsip tingkah laku tegas mengatakan: "Saya tidak wujud untuk memenuhi harapan anda, anda tidak wujud untuk memenuhi harapan saya …".
Sekiranya kita bercakap secara langsung mengenai istilah "ketegasan", maka ia berasal dari bahasa Inggeris "menegaskan" - untuk menegaskan diri sendiri, untuk mempertahankan hak seseorang.
Namun, anda boleh bersikeras dan bertahan dengan cara yang berbeza: anda boleh melakukan serangan secara agresif, dengan bantuan serangan, anda boleh menggunakan manipulasi yang licik. Baik satu atau yang lain berlaku untuk tingkah laku asertif.
Tingkah laku asertif melibatkan menghormati batasan anda sendiri dan menghormati batas orang lain.
Dalam proses bekerja dengan klien mengenai topik mempertahankan batas peribadi, kadang-kadang saya menghadapi tentangan. Penentangan timbul dari kepercayaan bahawa menjadi agresif adalah buruk. Untuk meneutralkan sikap ini, saya mendorong klien untuk belajar membezakan tindak balas agresif daripada yang tegas.
Keahlian utama adalah untuk menentukan batas anda dan tidak menjatuhkan maruah anda dengan penyalahgunaan, penghinaan, ledakan afektif.
Tingkah laku asertif menunjukkan kemampuan untuk mengadakan dialog yang konstruktif, untuk mencari penyelesaian terbaik, jika mungkin.
Untuk semua kelebihannya, tingkah laku tegas juga merupakan cara yang baik untuk tidak mengumpulkan ketegangan dan emosi negatif, tetapi untuk bertindak balas terhadapnya.
Sebagai tambahan kepada reaksi luaran, perlu meningkatkan harga diri, rasa kebebasan dalaman, kecukupan diri.
Dalam praktik saya, pembentukan tingkah laku asertif berlaku dalam 5 peringkat
Peringkat pertama - latihan dalam kemahiran mengenal pasti sikap yang tidak sesuai, mengenali emosi dan keperluan mereka. Fasa kedua - diagnostik, menentukan gaya (mengatasi) pemikiran dan tingkah laku anda, meneliti mekanisme pertahanan psikologi anda, kaedah mengatasi, jenis dan tahap korban, ambang toleransi kekecewaan (kepekaan terhadap tekanan). Tahap Tiga - latihan dalam kemahiran mengenali pengaruh manipulatif, memodelkan situasi tekanan dan tingkah laku adaptif anda di dalamnya, pembentukan tindak balas adaptif dalam realiti harian anda. Peringkat keempat - berusaha menentukan identiti diri sendiri ("Siapa saya?"), meningkatkan harga diri. Peringkat kelima - meringkaskan.
Disyorkan:
Bagaimana Untuk Menjadi Lebih Yakin Dalam Hubungan Apa Pun
Kenyataan bahawa anda menyukai diri anda menjadikan anda lebih menarik di mata orang lain. Apabila anda mencintai diri sendiri, kehidupan menjadi tidak membebankan dan hubungan lebih mudah dan spontan. Anda tidak membuang masa memikirkan apa yang orang lain fikirkan tentang anda.
Bagaimana Untuk Keluar Dari "stagnasi" Dan Mula Menjalani Kehidupan Yang Penuh
Setiap hari kita menjalani acara, sebagai peraturan, tanpa memikirkannya, tindakan kita sering kali tidak disedari oleh kita. Sehingga kita tidak dapat mengatakan sama ada kita berpuas hati dengan ini atau ketika dalam hidup atau tidak. Kami menelannya seperti pil, pahit atau tidak, dan teruskan.
Kanak-kanak Yang Tidak Didengar Adalah Orang Dewasa Yang Tidak Gembira. Bagaimana Untuk Keluar Dari Kitaran Trauma
Setiap keluarga dan setiap klan mempunyai drama tersendiri atau juga tragedi. Kecil atau besar, tersurat atau rahsia, disembunyikan. Tetapi ia ada. Ia dapat bertahan lama, diturunkan dari generasi ke generasi. Sebagai contoh, sekali dalam keluarga semua lelaki mati dalam perang, dan wanita menjadi "
Bagaimana Menjadi Yakin Dan Tidak Teragak-agak Untuk Memulakan Perbualan Terlebih Dahulu?
"Bagaimana menjadi yakin diri dan tidak malu atau gementar untuk memulakan perbualan terlebih dahulu?" Keyakinan adalah perkara subjektif. Ini lebih merupakan perasaan dalaman kita. Kita semua tahu perasaan apabila anda yakin pada diri sendiri dan tahu bahawa semuanya akan berjaya.
Dia (a) Membuatku Kesal, Atau Bagaimana Betul Bertengkar? Bagaimana Untuk Keluar Dari Pertengkaran?
Segala pertengkaran yang berakhir dengan pendamaian yang berjaya akan membantu anda mendekati pasangan anda. Segera semasa pertengkaran, penyertaan emosi semestinya diperlukan - bersumpah, meluahkan rasa tidak puas hati, jangan diam dan bercakap tentang perasaan anda (kemarahan, kebencian, kerengsaan, keinginan untuk mengubah sesuatu).
