Keracunan Mental

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Di bawah beban

Bidang maklumat di mana kita, dengan rela atau tidak, disertakan sangat besar! Pakar, penganalisis, wartawan, blogger merangkumi setiap kejadian dari sudut pandangan yang berbeza. Ini menyumbang kepada fakta bahawa sebarang peristiwa ditumbuhi oleh lebih banyak data. Jumlah maklumat yang masuk melebihi kemampuan seseorang untuk melihatnya, dia tidak dapat mengatasinya dalam skala seperti itu. Tidak ada masa, sumber emosi atau intelektual untuk buku ini. Seseorang tidak berfikir, tidak mencerminkan, dia hanya menyerap, melihat maklumat pada tahap kekuatan dan kemampuannya.

Ketersediaan maklumat dan kemudahan yang kita terima sekarang, menyebabkan tumpuan perhatian berkurang, mustahil untuk fokus pada satu sumber. Beban berlebihan membawa kepada gangguan ingatan, penurunan produktiviti berfikir, dan kemerosotan prestasi otak secara umum. Kebolehan analitik menderita: semakin sukar bagi seseorang untuk membuat keputusan dan membuat pilihan. Terlibat dalam acara, orang bimbang, bimbang, membuang emosi mereka.

Mengalami emosi negatif yang kuat tidak boleh menjejaskan kesihatan anda. Tidur sangat kerap terputus, selera makan hilang, orang mula mengalami ketidakselesaan, tetapi dengan keras kepala terus dimasukkan ke dalam bidang maklumat. Kadang-kadang orang jatuh ke dalam perangkap: untuk menenangkan, menghilangkan ketegangan, mereka memerlukan lebih banyak maklumat, tetapi itu tidak menghilangkan ketegangan, tetapi menimbulkan kegelisahan yang lebih besar. Dengan latar belakang ini, gangguan kecemasan-fobik boleh berlaku.

Di luar kecekapan

Bagaimana mungkin seseorang tidak beralih kepada klasik dan tidak mengingati "Kodma Prutkov" Kozma Prutkov! Ahli psikologi menyebutnya "menentukan bidang kompetensi sosial mereka." Perlu diakui bahawa kecekapan sosial individu mempunyai batasan yang jelas.

Latihan ini disyorkan. Anda mesti menuliskan semua peristiwa, fenomena, cerita, dan juga situasi dengan watak-watak tertentu di mana anda telah dimasukkan baru-baru ini (contohnya, untuk bulan terakhir, 10 hari atau seminggu). Anda tidak boleh mengambil masa terlalu lama selang waktu, kerana ingatan kita mempunyai fungsi seperti lupa. Lebih berkesan untuk memusatkan perhatian pada apa yang segar dalam ingatan anda. Setelah anda menuliskan semua situasi di mana anda terlibat secara emosional, anda perlu menganalisis situasi mana yang berkaitan secara langsung dengan anda, situasi mana yang anda boleh mempengaruhi, boleh mengubah atau memperbaiki sesuatu di dalamnya.

Tulis situasi ini pada helaian yang berasingan - ini akan merangkumi bidang kecekapan sosial anda. Segala yang lain, mungkin sangat penting dan bahkan tragis, tidak termasuk di dalamnya. Sebagai orang yang tidak acuh tak acuh, baik hati dan bersimpati, anda boleh berempati dengan apa yang berlaku, tetapi jangan menyala, kerana intensiti dan jumlah emosi anda tidak akan mengubah keadaan ini.

Dengan menentukan batasan kecekapan sosial kita yang jelas, kita tidak membatasi diri, tidak menjadi sombong dan tidak peduli. Kita menjaga ketenangan jiwa untuk diri kita sendiri.

Detoks

Sekarang sudah menjadi aturan sopan santun untuk melaporkan dalam lingkaran kenalan atau di laman jaringan sosial: "Saya tidak menonton TV". Tetapi pada masa yang sama, seseorang mungkin mempunyai semua alat yang ada hari ini yang berfungsi 24 jam sehari. Cukup baru-baru ini, kami mempunyai kemewahan mematikan telefon kami pada waktu malam, kerana walaupun dimatikan, ia dapat membangunkan kami pada waktu pagi; kini telefon pintar telah kehilangan peluang ini juga. Oleh itu, walaupun memanggil TV "zombie box", anda tetap boleh bergantung pada bidang maklumat.

Ketagihan ini sudah dapat disamakan dengan ketagihan terhadap bahan psikoaktif, ketagihan judi dan makanan. Akibatnya, kekangan masa, "detoks maklumat" tidak mengubah keadaan secara mendasar, tetapi hanya mewujudkan penampilan kawalan. Seseorang yang mengamalkan "maklumat detoks" terdedah kepada "penarikan" pada jam atau hari pertama kewujudannya tanpa alat. Sekiranya anda mendedahkan badan anda kepada tekanan tambahan?

Alat telah menjadi sebahagian daripada kehidupan kita, dan akan menjadi pelik untuk menolaknya. Mereka harus menjadi penolong bagi kita, bukan pemakan masa kita, emosi dan kesihatan. Sekiranya kehidupan seseorang mempunyai hobi, aktiviti menarik, komunikasi tidak hanya di rangkaian sosial, maka bidang maklumat tidak akan menimbulkan ancaman terhadap keselesaan dan kesihatannya. Mengurangkan pengaruh bidang maklumat pada diri sendiri tidaklah sesukar yang disangka.

Sudah cukup untuk mengikuti peraturan yang akan membatasi kesan negatif maklumat pada kehidupan kita. Contohnya, di pesta atau di restoran, tidak senonoh melihat telefon pintar dan meletakkannya di atas meja. Elakkan memanggil pekerja atau pekerja bawahan di luar waktu pejabat dan semasa bercuti, dan oleh itu, jangan balas panggilan kerja semasa percutian anda. Anda tidak boleh mendengar berita semasa dalam perjalanan, lebih baik menghidupkan buku audio atau muzik. Sekiranya anda melakukan perjalanan dengan pengangkutan awam, maka jangan lepaskan peluang untuk bermeditasi, melihat ke luar, bermimpi. Jangan ganti komunikasi langsung dengan komunikasi maya, fikirkan apakah layak menghabiskan hidup anda pada seseorang yang "salah di rangkaian lagi"?