Apabila Hati Anda Sakit: Hati-hati! Sakit Mental

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Kesakitan mental adalah salah satu fenomena mental yang paling penting, paling serius dan paling halus. Seolah-olah itu dan seolah-olah tidak, kerana secara fizikal tidak ada yang menyakitkan anda! Dia tidak tertahankan dan dikaitkan dengan banyak perasaan yang sering bertentangan. Kesakitan semacam ini membawa kepada penderitaan akibat kehilangan makna hidup (makna eksistensial), perasaan kesepian, pengasingan, mati, kesedihan kehilangan: kematian orang yang disayangi atau kehilangan hubungan yang signifikan (perpisahan, perceraian). Semua ini adalah penyebab kesakitan, yang boleh menyebabkan perkembangan kecenderungan bunuh diri.

Kesakitan mental membahagikan hidup menjadi separuh "sebelum" dan "selepas" berlakunya peristiwa traumatik, yang, seperti itu, memecah integriti keperibadian, menurunkan semua pengalaman sebelumnya, dan kemudian merampas nilai orang, yang tidak diragukan lagi menyebabkan penderitaan yang teruk.

Tajam, sakit, menyakitkan, tanpa kompromi, tidak berdaya, tidak berkesudahan - ini adalah bagaimana kesakitan mental dapat digambarkan. Apa yang ada di belakangnya? Apa yang tersembunyi di sebalik kesabaran itu?

Kesakitan ditakrifkan sebagai tanda universal yang menunjukkan kehancuran atau ancaman kehancuran integriti batas antara seseorang dan dunia luar pada satu atau lebih tahap berikut: fizikal - fizikal, mental - emosi, eksistensial, atau tahap hubungan dengan orang lain.

Seseorang berinteraksi dengan dunia melalui hubungan - mencipta, mengubah dan memusnahkan sempadan antara dia dan persekitaran. Contohnya, apabila kita mengenali seseorang, kita membuat batas untuk interaksi kita: kita mengetahui apa yang dilakukan oleh orang lain, apa yang dia suka, apa yang dia tidak suka, menceritakan perkara yang sama kepada diri kita, mencari jalan sama, tema umum. Maka sempadan ini dapat berubah berkali-kali: kita menjadi lebih dekat, topik yang lebih umum, lebih banyak komunikasi, mungkin aktiviti yang biasa, maka, mungkin, kita akan bertengkar dan menjauh sebentar untuk bertemu lagi dalam jarak dekat. Dan seterusnya, "sehingga kematian berpisah," atau alasan baik lain tidak merosakkan hubungan, dan kita akan dipaksa untuk mengucapkan selamat tinggal.

Segala keadaan baru yang timbul dari dunia luar berubah, mengubah sempadan yang telah kita bina, proses ini memerlukan fleksibiliti perbatasan itu sendiri dan boleh menyebabkan kecederaan atau penciptaan perbatasan yang diperbaharui, dengan mempertimbangkan keadaan baru.

Semakin kuat, perubahan yang lebih dramatik, semakin kuat rasa sakit dan perasaan yang menyertainya. Dalam situasi tertentu, itu menjadi tidak tertahankan, dan kemudian muncul pilihan yang tragis antara keinginan untuk perubahan lebih lanjut, yang merupakan inti pati kehidupan, dan penderitaan yang ditimbulkannya.

Seseorang melindungi dirinya dari kesakitan, dan pada masa yang sama dari perubahan, dengan tidak membenarkan bersentuhan, menggunakan pelbagai mekanisme pelindung, sehingga membentuk bentuk tingkah laku perlindungan tertentu. Tingkah laku ini, cara bertindak balas dan mengatasi rasa sakit, sampai batas tertentu tidak dapat menyedarinya, tetapi ia menimbulkan reaksi traumatik yang berpanjangan dan secara dramatik mengurangkan kemungkinan mengalami kesenangan, kegembiraan dan kebahagiaan dalam hidup.

Keinginan untuk perubahan lebih lanjut dan kemampuan untuk mengalami kesakitan pada tahap apa pun dikaitkan dengan pengalaman yang berjaya atau tidak baik dari tiga keperluan asas seseorang: keselamatan, keterikatan dan pencapaian. Kemunculan jenis kesakitan tertentu dikaitkan dengan kekecewaan (ketidakpuasan) keperluan yang sesuai dalam pengalaman seseorang sebelumnya, yang dalam situasi krisis menyebabkan munculnya kesakitan mental yang tidak tertahankan.

Bila memerlukan keselamatan kecewa dengan beberapa kejadian yang tidak dijangka: jatuh, sejuk, ditinggalkan, ketika ibu pergi selama lebih dari 3 jam, reaksi khusus terbentuk terhadap sebarang perubahan kehidupan - mereka dianggap sebagai ancaman langsung terhadap kehidupan. Bahkan tidak hanya perubahan itu sendiri, tetapi juga potensinya, menimbulkan ketakutan vital yang kuat, hingga gejala fizikal. Selalunya dalam kes seperti itu, rasa sakit disebabkan oleh emosi kegelisahan, seram, kekeliruan, tidak berdaya dan putus asa.

Sekiranya pengalaman itu dialami pelanggaran keperluan untuk melekat pada yang lain, sebagai contoh, ibu bapa secara sistematik meninggalkan anak berusia satu tahun, membuat janji dan tidak menunaikannya, mungkin memukul atau membiarkan sendiri untuk masa yang lama, ditolak; maka jenis tingkah laku yang bergantung pada kod dibentuk (pergantungan pada orang lain, pergantungan cinta) atau jenis tingkah laku ketagihan (bergantung) yang berterusan (alkoholisme, ketagihan dadah, perjudian, ketagihan seksual). Dalam kes ini, keperitan eksistensial dapat terungkap - keperitan kekecewaan dan ketidakbermampuan hidup, serta kesakitan kepatuhan, apabila nampaknya tidak ada yang dapat menenggelamkan, menghilangkan rasa sakit ini. Mungkin jenis kesakitan mental yang paling menyakitkan dan paling biasa yang disebabkan oleh gangguan ikatan, ia sering dikaitkan dengan perasaan marah, takut, benci, iri hati, cemburu, kasihan, dan rasa malu.

Perubahan yang berlaku dalam tempoh kepuasan keperluan untuk pencapaian, berkait rapat dengan pembentukan, pemeliharaan dan penyelesaian hubungan dengan orang lain, yang menimbulkan sejenis kesakitan mental yang berkaitan dengan persaingan dengan orang penting. Inilah kesakitan penghinaan / pengiktirafan. Apabila seorang anak membawa ciptaan pertamanya kepada ibu / ayah, dan dia tertawa terbahak-bahak atau berkata: "Apa yang menjijikkan ini ?!" Kesakitan seperti itu diwarnai oleh rasa takut, malu, rasa bersalah, kecewa, dan iri hati.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda mengalami kesakitan? Di mana hendak berlari? Dan Bagaimana saya boleh menolong diri saya sendiri?

Kesakitan mental adalah sebab utama dan terpenting untuk mendapatkan pertolongan profesional dari ahli psikologi-psikoterapis

Anda tidak boleh "tunggu" atau cuba meredakannya dengan ubat penenang apa pun, dari alkohol hingga ubat penenang. Cara seperti ini untuk mengatasi kesakitan hanya memperburuk masalah dan keadaan anda, dan juga penuh dengan perkembangan akibat yang lebih serius, seperti:

1. kehilangan makna hidup, 2. kecenderungan bunuh diri, 3. kemurungan, 4. gejala psikosomatik - penyakit fizikal sebenar, 5. ketidakupayaan untuk menikmati dan menikmati kehidupan, 6. kehilangan kepekaan badan dan emosi.

Pada masa ini, terdapat banyak portal Internet dengan pangkalan data ahli psikologi di seluruh negara, dengan penerangan terperinci mengenai kelayakan masing-masing dan kos perkhidmatan - anda boleh memilih pakar yang sesuai dengan anda secara peribadi. Atau pilih beberapa, pergi ke perundingan awal dengan masing-masing dan kemudian tentukan dengan siapa untuk meneruskan terapi.

Oleh itu, jika anda merasakan:

• Kesakitan yang teruk di dalam badan atau kawasan jantung, yang tidak jelas dan bukan fizikal.
• Air mata: Anda banyak menangis dan walaupun tidak sesuai.
• Marah sangat, walaupun tidak sesuai.
• Anda pasti bahawa "semua hilang", "tidak ada gunanya melakukan sesuatu," "tidak ada yang memerlukan saya," dll.
• Anda tidak boleh tidur lena: anda tidak boleh tidur, anda bangun pada waktu malam.
• Anda sangat takut! Anda takut bahawa anda akan mati atau orang yang disayangi (ibu bapa atau pasangan atau anak) akan mati

Jangan berlengah - hubungi, tulis, cari pakar anda dan mulakan terapi!

Berikut adalah beberapa langkah praktikal yang boleh anda lakukan untuk menolong diri sendiri sebelum berjumpa pakar.

1. Nafas … Nafas menyuburkan dan mengisi kita dengan kehidupan. Udara adalah sumber utama dan simbol kehidupan, iaitu, apabila jumlah oksigen yang mencukupi memasuki paru-paru, isyarat dihantar ke otak bahawa "semuanya baik-baik saja!" Bahawa anda selamat dan tidak ada yang mengancam anda. Berikutan ini, otak menghantar isyarat ke sistem saraf autonomi dan tahap hormon stres menurun, dan anda sedikit tenang. Agar ini berfungsi, anda perlu duduk dengan selesa, cuba merehatkan badan dan bernafas: dalam, sekata, bebas, tanpa usaha atau tekanan. Perlu dilakukan ini selama 10-20 minit sebelum anda merasakan bagaimana badan anda benar-benar santai, dan anda tenang.

2. Hubungi dengan kenyataan … Realiti tidak selalu menyenangkan, tetapi selalu jujur. Lihat di sekeliling anda: apa yang anda lihat sekarang? Lihat taufan? Seorang maniak dengan gergaji besi? Adakah anda mempunyai air? Dan makanannya? Adakah anda hangat? Tarik nafas dalam-dalam untuk memastikan anda mempunyai cukup oksigen juga. Cukup? Oleh itu: tugas menghubungi realiti sekarang adalah untuk membuktikan fakta bahawa anda selamat! Tidak ada keraguan bahawa pada hakikatnya anda dapat menemui banyak fakta tidak menyenangkan yang mengesahkan kesakitan anda, tetapi ini bukan tugas kami sekarang! Kami melihat secara eksklusif pilihan keselamatan. Oleh itu, ulangi pada diri anda beberapa kali bahawa anda selamat, anda mempunyai air, anda mempunyai makanan, anda hangat dan anda boleh bernafas dengan bebas! Sekiranya ia membantu anda membungkus diri dengan selimut atau selimut agar benar-benar merasa selamat dan sihat, anda boleh melakukannya. Hasil akhirnya adalah pemahaman yang lengkap bahawa anda selamat, anda boleh berehat dan bersikap seperti itu untuk sementara waktu.

3. Cari ahli psikologi dan daftar untuk berunding … Kesakitan mental adalah berbahaya dan, sayangnya, tidak hilang dari latihan pernafasan dan memulihkan keselamatan, walaupun dari pertemuan dengan teman wanita di dapur. Punca kesakitan adalah mendalam dan berkaitan dengan banyak aspek lain dalam hidup anda. Jangan meluangkan masa atau wang, daftar untuk berunding.

4. Mencari sumber kesakitan … Sukar untuk dipercayai dan diterima, tetapi rasa sakit itu sendiri adalah petanda yang baik. Sekiranya sesuatu menyakitkan saya, maka ia masih hidup! Saya masih hidup jika saya sakit! Hanya yang sudah mati tidak menyakitkan. Sekiranya anda mengalami kesakitan, maka anda adalah orang yang hidup, merasa, sensual, sensitif. Sekiranya anda mengalami kesakitan, maka kehidupan itu sendiri memberi anda peluang untuk berubah menjadi lebih baik. Ingat, penyebab kesakitan adalah pelanggaran sempadan hubungan seseorang dengan dunia, ini adalah peristiwa yang memerlukan perubahan, transformasi sempadan, fleksibiliti dan kemampuan menyesuaikan diri yang lebih besar - peningkatan diri manusia. Kesakitan bukan hanya kematian yang lama, tetapi kelahiran yang baru.

5. Cari nilai I … Kesakitan mental sebagai isyarat nilai yang dialami dan had toleransi. Secara kasar, anda tidak akan begitu menyakitkan jika bukan kerana perasaan, keperluan, dan hubungan yang sangat penting dan sangat berharga. Kesakitan yang dapat membuka bagi anda nilai yang mungkin tidak anda duga, akan memberi kekuatan dan keinginan untuk menjaga diri anda sebagai pembawa nilai ini, membuka pintu kepada pemahaman anda yang lebih mendalam dan sensitif.

Kesakitan mental adalah fenomena mental yang sukar dan kompleks, sukar ditanggung dan boleh membawa kedua-duanya akibat yang teruk bagi keperibadian: Sakit = Kemurungan, jadi berfungsi sebagai batu loncatan untuk pengembangan keperibadian: Sakit = Cinta. Semuanya bergantung pada pilihan yang dibuat oleh orang itu.

Apa pilihan yang akan anda buat?