CARA MENGATASI CEPAT DALAM SITUASI YANG TIDAK DIPERLUKAN

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Pengarang: Vitaly Naumov

Foto: Taravskaya Hope

Kebetulan seseorang "melekat" dalam situasi yang tidak dapat diramalkan dan jatuh ke keadaan bukan sumber. Dan kemudian, apabila penting untuk bertindak dan membuat keputusan secara sedar, salah satu naluri asas haiwan hanya menghidupkan: memukul, berlari, membeku.

Adakah anda ingin belajar bagaimana menyesuaikan diri dengan cepat dan berkesan, secara sedar mengubah sikap anda terhadap keadaan dan berada dalam keadaan bijak?

Maka teknik ini sesuai untuk anda.

Perlu diingat bahawa ini bukan "pil ajaib" yang baru anda minum dan itu sahaja. Ini adalah kemahiran, dan kemahiran, seperti tingkah laku baru yang lain, harus diperkuat dalam praktik. Sekiranya anda menumpukan hanya 3-5 minit sehari, maka dalam sebulan anda akan melihat betapa mahirnya anda dapat menggunakan teknik ini, menjadi lebih sedar dan mudah menyesuaikan diri dengan situasi yang nampaknya sukar.

Tujuan teknik ini adalah untuk menguasai kemahiran penyesuaian segera dalam situasi yang tidak dapat diramalkan.

Untuk menguasai sesuatu kemahiran, pertama sekali, anda harus belajar mengesan:

- gambar yang timbul di kepala kita;

- dialog dalaman (apa yang anda katakan mengenai diri anda, fikiran apa yang terlintas di fikiran anda sekarang);

- keadaan emosi;

- bernafas;

- suara (timbre dan kelajuan ucapan);

- postur (kedudukan batang badan, kepala, lengan dan kaki);

- gerak isyarat (pergerakan lengan, kaki, kepala);

- berjalan.

Semua asasnya sederhana.

Untuk menyedari keadaan anda, sudah cukup untuk bertanya kepada diri sendiri satu soalan: "APA YANG AKU LAKUKAN SEKARANG?"

Walaupun kesederhanaan, ini adalah soalan yang sangat bijak yang mengingatkan kita kembali, membantu kita memahami keadaan semasa dan memberi peluang untuk membuat keputusan yang tepat.

LANGKAH-LANGKAH TEKNIK PENAMBAHBAIKAN SEGERA DALAM SITUASI YANG TIDAK DIPERLUKAN

Pengembangan kemahiran baru biasanya dilakukan pada simulator, jadi di sini juga, untuk permulaan, kita akan membuat model keadaan dan menandakan ruang untuk keadaan yang berbeza:

Cara menyesuaikan diri dengan segera dalam keadaan yang tidak dapat diramalkan:

- keadaan bukan sumber (nyatakan "X");

- negeri "di sini dan sekarang";

- keadaan sumber (bertentangan dengan keadaan "X").

Anda boleh menandakan dengan mana-mana item, seperti kepingan kertas, pena atau kerusi dengan hujung.

Langkah 0. Keadaan dalaman

Tanyakan pada diri anda soalan "apa yang saya lakukan sekarang", berhenti seketika dan amati keadaan anda:

- apa yang anda rasa dalam badan;

- apa emosi yang anda alami;

- awasi pemikiran anda;

- ingat keadaan ini.

Langkah 1. Menjejaki keadaan bukan sumber

Pilih titik "X" di ruang - BUKAN keadaan SUMBER dalam keadaan negatif yang ingin anda ubah:

- pindah ke kedudukan ini;

- ingat peristiwa dalam hidup anda semasa anda mengalaminya;

- ingat dengan semua perincian, seolah-olah anda mengalaminya lagi, apa yang anda rasakan di dalam badan, gambar apa yang anda lihat, mungkin ada beberapa bunyi atau sensasi lain …

Langkah 2. Nyatakan "di sini dan sekarang":

- masukkan kedudukan "di sini dan sekarang";

- beralih (fikirkan perkara baik, lompat);

- tanyakan pada diri anda soalan "apa yang saya buat sekarang";

- perhatikan keadaan anda;

- apa keadaan anda ketika anda berada di sini dan sekarang?

Langkah 3. Penyelesaian:

- membuat keputusan untuk memasuki keadaan sumber;

- katakan secara mental kepada diri sendiri, "Saya sudah bersedia", "Saya sekarang akan memasuki keadaan sumber yang berlawanan dengan keadaan" X "";

- matikan dialog dalaman (contohnya, cuba dengar 4 suara yang berbeza pada masa yang sama, hanya dengar, tanpa analisis dan tafsiran);

- rasakan nafas baru anda, lihat bagaimana ia muncul;

- tumpukan perhatian pada nafas baru ini.

Langkah 4. Baru, keadaan sumber:

- pergi ke kedudukan "keadaan sumber, bertentangan dengan keadaan" X ";

- ingat peristiwa dan situasi dalam hidup anda ketika anda merasakan nafas seperti itu;

- apakah peristiwa ini?

- sumber apa yang anda terima dari bawah sedar anda?

- rasakan mereka, tenggelam dalam aliran sumber-sumber ini, tarik nafas …

- di mana dan bagaimana anda merasakannya di dalam badan anda? Mungkin itu kehangatan atau perasaan kekuatan atau tenaga;

- alami keadaan ini dan kuatkan, tambahkan warna, tenaga dan kekuatan;

- memberi kiasan untuk keadaan ini;

- mengamalkan kemahiran ini.

Langkah 5. Pengesahan:

- Bagaimana perasaan anda tentang keadaan "X" sekarang?

- masih ada keraguan?

- jika ya, ulangi dari langkah "0".

Langkah 6. Menyesuaikan diri dengan masa depan:

- sekarang bayangkan diri anda dengan kemahiran ini pada masa akan datang dalam konteks yang berbeza;

sejauh mana anda bersedia untuk menghadapi situasi ini?

- apa yang akan berubah apabila anda memiliki semua sumber ini dalam situasi ketika mereka diperlukan?

Dengan cara ini anda dapat mengatasi semua keadaan negatif dan bukan sumber. Dan apabila anda menggunakan teknik ini beberapa kali, anda akan dapat memperhatikan bahawa anda sudah melakukannya dengan mudah hanya dalam imaginasi anda, dan pada tahap seterusnya, apabila anda berada dalam keadaan bukan sumber, anda hanya dapat mengingat langkah-langkahnya teknik ini dan segera masuk ke keadaan sumber.

Kembangkan kesedaran mengenai isyarat unik anda, isyarat dari bawah sedar.

Menjadi lebih berkesan, perhatikan diri sendiri, kenal pasti faktor kejayaan utama, perhatikan isyarat dari bawah sedar anda dan menjadi lebih berjaya dalam kehidupan dan perniagaan.