2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-15 16:08
Penyelamatan seorang lelaki lemas adalah kerja lelaki lemas itu sendiri
Apabila menghadapi manipulasi dalam bentuk apa pun, tidak masuk akal untuk terlibat dalam proses manipulasi itu sendiri, kerana dengan cara ini anda akan menyokong permainan manipulator dengan memasukkannya. Anda perlu memahami apa yang berlaku, bagaimana ia berfungsi, dan mengapa ia sangat mengganggu anda. Perkara penting:
Harga diri yang mencukupi. Kekurangan keyakinan diri kita mencetuskan penyusutan dalam diri kita, kerana ini kita tidak memerlukan manipulator dari luar - kita akan melakukan semuanya sendiri! Oleh itu, langkah pertama adalah untuk memahami diri saya sendiri: mengapa saya berfikir tentang diri saya dengan cara ini, berdasarkan apa itu, apa yang datang dari zaman kanak-kanak dalam diri saya, sama ada ungkapan ibu bapa itu menanamkan rasa tidak selamat dalam diri saya dan adakah saya sudah bersedia untuk memulakan hidup, berhenti takut untuk mengambil langkah ke hadapan dan berhenti menilai diri anda secara negatif? Untuk melakukan ini, sudah tiba masanya untuk menghabiskan sehelai kertas penyemakan kepercayaan dalaman:
- bagaimana saya menganggap diri saya;
- sama ada semua ini adalah milik saya dan apa yang dikenakan oleh persekitaran atau ibu bapa;
-
apa yang ingin saya tinggalkan pada masa lalu, kerana ia benar-benar menghalang saya, dan apa yang ingin saya ikuti lebih jauh;
- Ungkapan apa yang dikatakan oleh rakan (rakan, saudara, rakan sekerja) "menangkap", bertindak menyakitkan, apa yang sangat menyentuhnya dan mengapa?
Analisis sedemikian akan membantu anda belajar melihat dari luar bukan sahaja tindakan anda, tetapi juga mengesan manipulasi yang berkaitan dengan anda.
-
Reaksi automatik. Adakah anda terbiasa mempertahankan diri, membuat alasan, atau, sebaliknya, menyerang, mengumpat dan langsung menghidupkan formula intonasi dan ucapan yang sesuai dengan masa ini? Atau mungkin anda segera memalukan dengan rasa malu atau marah? Ini semua reaksi automatik anda yang perlu anda pelajari untuk dijejaki. Pada mulanya, adalah baik untuk mengatakan kepada diri sendiri, "Berhenti, kereta!" menyedari hakikat manipulasi, berhenti, berhenti sejenak dan hanya membiarkan diri anda bertindak balas dengan cara yang anda anggap sesuai, dikemas kini, dan tidak selagi anda terbiasa bertindak balas dan menderita daripadanya. Menolong seseorang kira pada diri sendiri, kepada seseorang menarik nafas dalam-dalam, kepada seseorang beralih perhatian pada objek di sekeliling (sebagai contoh, untuk mencari objek dengan warna atau bentuk tertentu dengan mata anda di dalam bilik) - anda perlu mengembangkan cara anda sendiri untuk memahami reaksi anda dan pilihan bebas di antara mereka. Mahu kesal? Mudah! Lakukan secara sedar, bertanggungjawab terhadap akibatnya dan mengalami keseronokan dalaman berkomunikasi dengan diri sendiri.
-
Subjektiviti dan pemahaman yang sihat tentang yang lain. Penilaian tindakan atau perkataan yang sama untuk anda dan pasangan tidak mungkin sama. Ini seharusnya menjadi hujah dalam perbualan: "Ya, mungkin anda melihatnya secara berbeza, tetapi bagi saya ini adalah kejayaan yang nyata, kemenangan ke atas diri saya, jadi saya sangat bangga dengan diri sendiri!" Di samping itu, anda tidak boleh menjadi manipulator balas dan menggunakan cara sendiri sebagai tindak balas - ini akan menyebabkan hubungan itu menemui jalan buntu atau konflik yang berlarutan. Ketahuilah bahawa pasangan anda mengurangkan kepentingan tindakan atau perasaan anda kerana dia takut akan sesuatu atau mempertahankan dirinya dari sesuatu. Baginya, kekuatan persatuan anda dipersoalkan, dia tidak yakin dengan sikap anda terhadapnya, dia takut untuk mengecewakan anda atau masalah dalam hubungan pasangan anda dengan persekitaran - ada banyak sebab, tetapi cari tahu mengenai mereka hanya perbualan sulit mengenai matlamat bersama anda yang akan membantu.
- Akulah mesejnya. Dalam perbualan dengan pasangan anda, beralih ke "I-message" (Saya rasa …, penting bagi saya bahawa..), bukannya "You-message" biasa (anda lihat, anda seperti itu, pendapat anda, kedudukan anda …). Belajar untuk bercakap tentang diri kita sukar: kita terbiasa bersembunyi di sebalik penilaian dan tuduhan pihak lain, dengan itu mengalihkan penekanan dan tanggungjawab dari diri kita sendiri kepada pasangan, yang memberinya alasan subur untuk manipulasi. Jangan bercakap untuk orang lain, bercakap sendiri. Tiada alasan, pembodohan diri, tetapi cara anda sendiri melihat keadaannya.
-
Pengekalan kepentingan. Penurunan nilai membawa kita dari kebenaran sederhana yang kepentingan utama dalam hidup anda adalah diri anda sendiri. Dalam hubungan yang tidak mencukupi, anda secara sukarela menyumbangkan hidup anda kepada pasangan yang membuangnya dengan niat buruk, menggunakan anda mengikut budi bicara sendiri. Ingat mengapa anda memilih pasangan ini dan nilai anda tidak berkurang sejak awal hubungan. Jangan lupa tentang matlamat utama: nilai hidup anda, kebahagiaan, kepentingan setiap peristiwa. Ini memberikan rasa, rasa masa dan nilai untuk apa yang berlaku.
Jadi,
- manipulasi penurunan nilai selalu bertujuan untuk mengurangkan kepentingan tindakan, kata-kata atau perasaan anda;
- ini timbul sebagai reaksi pertahanan manipulator atau keinginannya untuk meningkatkan kecekapan dan motivasi anda;
- jika ungkapan yang anda dengar membuat anda marah, lebih baik tidak menjawab, berdiam diri atau mengubah topik pembicaraan, tetapi tidak menyokong manipulator provokator dalam percubaannya untuk membuat anda kesal;
- elakkan manipulasi diri, penurunan pemikiran dan perasaan anda;
- untuk mengatasi manipulasi, anda perlu melihat diri dan tindakan anda dengan secukupnya, melakukan semakan kepercayaan dalaman;
- anda perlu belajar mengawal reaksi automatik anda;
- adalah perlu untuk memahami bahawa tindakan atau kata-kata yang sama oleh orang yang berbeza dapat dirasakan dengan cara yang sama sekali berbeza;
- dalam perbualan dengan pasangan anda, pergi ke "I-message";
- jangan lupa tentang kepentingan hidup anda sendiri.
Sayangi diri anda, pencapaian anda dan ketahui nilai anda
Artikel itu ditulis dengan kerjasama rakan dan rakan Vera Shutova.
Ilustrasi diambil dari Internet.
Disyorkan:
"Saya Menjadikan Anda Lebih Kecil, Sayang." Kuasa Penurunan Nilai Yang Merosakkan
"Saya membuat anda lebih kecil, sayang." Kuasa penyusutan yang merosakkan. Baru-baru ini saya menulis sebuah artikel mengenai kekuatan celaan yang merosakkan. Tetapi selain mencela dalam hubungan, orang menggunakan bentuk kekerasan emosi yang lain, yang, seperti celaan, tidak begitu mudah dikenali, tetapi yang, dibangunkan bersama dengan celaan ke dalam sistem nilai seseorang, memusnahkan kekasih untuk merendahkan dirinya sendiri dan mereka yang mendapati diri merek
Ini Bukan Semua Yang Dapat Saya Lakukan (manipulasi Penurunan Nilai). Bahagian 1)
Ini bukan semua yang saya mampu! (manipulasi penyusutan dalam hubungan) Bayangkan berapa banyak kehidupan kita yang akan berubah jika pada frasa masa kecil seperti "Berhenti membuang masa dengan omong kosong, melakukan sesuatu yang berharga"
Mengapa Saya Kehilangan Minat Kepada Mereka Yang Mencintai Saya / Saya Suka Orang Yang Sejuk, Apa Yang Harus Saya Lakukan?
"Saya seorang gadis, saya berumur 22 tahun, dalam hubungan monogami kekal kedua. Lelaki itu sama umurnya, kami telah bersama selama enam bulan, tetapi situasi yang berkembang dalam hubungan sebelumnya berulang - tempoh gula-gula sejambak berakhir, fasa penggabungan berlalu, dan saya mula kehilangan minat pada pasangan saya.
Saya Mahu, Tetapi Saya Tidak Boleh Apa Yang Harus Dilakukan Apabila Anda Tidak Mempunyai Kekuatan Untuk Melakukan Apa Yang Anda Mahu Lakukan?
Pertimbangkan situasi ketika anda ingin melakukan sesuatu, anda benar-benar mahu, tetapi anda tidak mempunyai kekuatan. Tidak ada kekuatan fizikal, anda berbaring dan berbaring. Dan saya benar-benar mahu melakukan sesuatu yang sangat baik untuk anda, tetapi anda tidak boleh.
Siapa Dan Di Mana Saya Boleh Menemani Atau Apa Yang Istimewa Boleh Saya Lakukan?
Sebagai ahli psikologi profesional, saya bukan untuk setiap pelanggan. Dan untuk yang mana? Dan mengapa tidak untuk semua orang? Saya tidak tahu bagaimana bekerja dengan semua orang, saya bukan multi-stationer. Ada garpu penalaan di dalam diri saya, yang disetel hanya untuk mereka yang jiwanya mencari, dalam pengetahuan, dalam usaha merealisasikan nasib mereka.
