Mengatasi Penundaan Dan Kemalasan

Isi kandungan:

Mengatasi Penundaan Dan Kemalasan
Mengatasi Penundaan Dan Kemalasan
Anonim

Perkataan buzz "Penundaan" secara beransur-ansur mengganti wanita tua itu "kemalasan", dengan mana ibu dan nenek kita berjuang dengan tekun dalam diri kita.

Ya, ada perbezaan "ketara" - saya hanya menangguhkan apa yang perlu dilakukan, atau saya tidak cukup rajin dan lebih suka berehat berbanding bekerja. Hasilnya hanya, sayangnya, satu - saya selalu tidak memenuhi tugas yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri, atau saya sama sekali tidak berhenti menetapkan tugas untuk diri saya sendiri.

"Kemalasan dilahirkan ke hadapan" - frasa "insentif" kegemaran nenek saya

Dengan satu cara atau yang lain, tetapi saya berjaya mencapai sesuatu dalam hidup saya. Dan secara umum, satu atau lain cara, tetapi ini adalah kebaikan nenek saya, yang berjuang melawan kemalasan baik pada dirinya sendiri maupun orang lain.

Kemalasan kini bergaya untuk memartabatkan sekarang enjin kemajuan, menghubungkan pencapaian seseorang dengan kepintarannya, yang menampakkan dirinya kerana keengganan untuk menghabiskan usaha yang tidak perlu. Dan ini sebahagiannya benar. Tetapi jika anda mempunyai matlamat, maka pilihan kaedah untuk mencapainya hanya milik anda! - Dan di sini, bagaimanapun, bidang yang luas terbuka untuk manifestasi kepintaran mereka.

Saya hanya melihat satu perkara di dalamnya "TETAPI" - kemalasan yang sama menghentikan kita dalam perjalanan menuju tujuan kita, menjadikan kita menjadi hamba keinginan untuk bersenang-senang, daripada terus maju, melakukan usaha tertentu untuk ini.

Evolusi Adalah proses yang sangat perlahan. DAN teras "pusat keseronokan" Adalah bahagian otak yang lebih tua daripada korteks frontal, yang menjadi tumpuan kognisi kita. Oleh itu, dalam "perjuangan" antara keinginan untuk menikmati sesuatu yang kita tahu akan senang (misalnya, dari menonton siri TV atau melayari di rangkaian sosial) dan keperluan untuk menulis artikel atau melakukan karya lain, yang lebih kuno dan keinginan primitif untuk kesenangan menang sejauh ini.

Satu-satunya cara untuk mematahkan corak evolusi ini adalah dengan terus berusaha kawalan diriyang akan membantu kita menjauhkan diri dari kepuasan segera untuk tujuan yang akan memberi kita dividen dalam jangka panjang.

Bagaimana anda dapat membangkitkan kawalan diri anda dan tidak mengikuti "jalan paling tidak tahan"?

  1. Anda harus memulakan dengan kesedaran sederhana tentang di mana anda berada dan apa yang sebenarnya anda perlukan, membandingkan akibat tingkah laku yang dapat diramalkan dengan akibat dari tingkah laku yang diinginkan (“jika saya menghabiskan masa menonton siri ini, saya tidak akan mempunyai masa untuk menulis artikel, setelah kehilangan pendapatan saya”).
  2. Maka anda perlu memilih matlamat tertentu dan komited untuk mencapainya ("Saya ingin mendapatkan wang untuk artikel dan oleh itu saya harus menulisnya")
  3. Kami membina "peta jalan" untuk mencapai matlamat yang diinginkan, memecahnya menjadi sasaran pertengahan dan menerangkan arahan langkah demi langkah untuk mencapai matlamat anda (1) mempelajari literatur yang ada mengenai topik tersebut, 2) melihat artikel serupa, 3) merumuskan tesis, 4) menulis artikel "ikan", 5) memperluas jumlah artikel, 6) membaca semula artikel pada hari berikutnya dan membuat pembetulan)
  4. Secara mental (atau secara bertulis) menerangkan kemungkinan tingkah laku "untuk keseronokan" dan menggantinya dengan tindakan yang akan membantu menyelesaikan "peta laluan" ("keseronokan": cari laman web dengan siri, berbaring di sofa dan hidupkan, " route ": mulakan kesusasteraan googling dan artikel mengenai topik ini, kumpulkan abstrak, buka Word dan mulailah menulisnya …)
  5. Galakkan diri anda untuk mencapai matlamat pertengahan - untuk mengembangkan satu set tindakan dan frasa yang menggalakkan (contohnya, setiap setengah jam, biarkan diri anda mendengar muzik dan menari, katakan pada diri anda ungkapan "Saya melakukannya, saya berada di sebelah kanan jalan, saya dapat mengawal diri ", dll, dll.)
  6. Libatkan persekitaran anda untuk mendapatkan sokongan (semasa menulis artikel, hubungi rakan dan beritahu tentang apa yang anda lakukan dan betapa pentingnya bagi anda)
  7. Ketahuilah bahawa untuk mencapai hasil yang berkelanjutan dalam pengembangan kawalan diri, anda memerlukan strategi jangka panjang untuk mengekalkan hasilnya (anda mesti menetapkan tujuan dan menunaikannya dengan keteraturan yang berterusan, selalu ingat bahawa anda bukan hamba kepada anda) sistem limbik kuno, anda adalah Homo sapiens, memiliki kehendak dan fikirannya)

Disyorkan: