2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
"Kita adalah apa yang kita lakukan sepanjang masa. Oleh itu, kesempurnaan bukanlah perbuatan, tetapi kebiasaan."
Aristotle
"Menaburkan perbuatan - menuai kebiasaan, menabur kebiasaan - menuai watak, menabur watak - menuai takdir."
Konfusius
Mengapa saya ragu-ragu dengan janji-janji pelbagai tokoh untuk menyelesaikan masalah seseorang dalam beberapa perjumpaan, atau bahkan sekaligus, dan melihat ini tidak lebih dari sekadar tipu daya pemasaran?
Lakukan eksperimen sederhana: mulakan setiap hari tanpa melangkau, minum segelas air sebelum makan siang, menjadikan tindakan ini sebagai norma, atau melakukan latihan pada waktu pagi. Atau cuba belajar memandu dalam 3 hari. Dan apa janji untuk memulakan hidup dari hari Isnin dengan batu tulis yang bersih?
Perkara yang sama berlaku apabila, misalnya, pasangan datang ke psikologi untuk berunding, bergantung pada beberapa pertemuan untuk menyelesaikan masalah dalam komunikasi mereka. Ya, dari pertemuan pertama mereka boleh pergi naik, tetapi setelah beberapa lama mereka kemungkinan besar akan kembali ke skema sebelumnya.
Agar perubahan dapat dilakukan, perlu membentuk kebiasaan baru, refleks terkondisi, dan, akibatnya, jaringan saraf baru.
Corak tingkah laku yang stabil tidak dapat dibentuk dalam beberapa hari.
Menurut pelbagai sumber, pembentukan refleks stabil memerlukan masa dari sebulan hingga enam bulan, dan dalam beberapa keadaan lebih banyak lagi.
Kelajuan pembentukan refleks bergantung kepada kerumitan masalah, mood emosi dan neuroplastik.
Semakin seseorang terdorong untuk menyelesaikan masalah, semakin cepat refleks baru akan terbentuk.
Pada orang yang mengalami ketegaran mental yang teruk, penyusunan semula berlaku dengan lebih perlahan. Contohnya, pada kanak-kanak, jiwa lebih plastik. Mereka belajar sesuatu yang baru lebih cepat dan lebih mudah daripada orang dewasa dengan sikap maladaptive yang mendalam, dari mana dia tidak tergesa-gesa untuk menyerah.
Pada masa yang sama, saya tidak menelefon ahli psikologi selama beberapa tahun berturut-turut. Berdasarkan pengalaman peribadi saya, jika anda fokus menyelesaikan masalah tertentu, 10-20 sesi sudah cukup. Dalam jangka masa ini, anda dapat belajar mengenal pasti pola tingkah laku anda yang tidak adaptif, pemikiran tidak rasional, menguasai teknik pengaturan diri dan teknik untuk mengembangkan model persepsi dan respons baru.
Ahli psikologi memberikan sokongan, diagnosis, dan memberikan alat yang diperlukan untuk perubahan. Perubahan dibuat oleh orang itu sendiri.
Sekiranya anda mengharapkan pil ajaib, maka minta bantuan dukun, pemikiran ajaib (hanya bergurau). Inti psikoterapi kognitif-tingkah laku adalah untuk membentuk refleks baru dalam diri seseorang melalui latihan yang sistematik.
Dalam praktik saya, pelanggan menjalani 10-20 sesi, dalam tempoh ini, dan kemudian dia secara bebas cuba menerapkan pengetahuan dan kemahiran yang diperoleh dalam kehidupan sehariannya.
Sekiranya dia memerlukan sokongan untuk menyatukan hasilnya, dia dapat datang lagi setelah beberapa ketika.
Terdapat sejumlah masalah yang tidak saya jalani untuk diselesaikan. di sana diperlukan kecekapan doktor (masalah yang bersifat organik, dan bukan psikogenik, ketika seseorang tidak memiliki kritikan terhadap tingkah lakunya dan ada ketahanan berterusan terhadap terapi).
Disyorkan:
Bagaimana Untuk Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mula Menyokong Diri Anda? Dan Mengapa Ahli Terapi Tidak Dapat Memberitahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Menolong Anda?
Kebiasaan mengkritik diri adalah salah satu tabiat yang paling merosakkan untuk kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan dalaman, pertama sekali. Di luar, seseorang boleh kelihatan baik dan berjaya. Dan di dalam - untuk merasa seperti ketiadaan yang tidak dapat mengatasi kehidupannya.
Mengapa Hasil Tidak Dicapai Dengan Cepat?
Setiap orang ingin hidup lebih baik, mempunyai status sosial yang lebih tinggi, peluang kewangan yang lebih besar, tahap keselesaan yang berbeza, hubungan yang lebih baik dengan orang yang mereka sayangi dan saudara-mara, mempunyai peluang untuk menjaga kesihatan diri dengan lebih baik, menggunakan perkhidmatan terbaik dan membuat pilihan mereka untuk memilih produk kelas pertama … Sudah tentu, ada pemahaman bahawa untuk mendapatkan semua ini, anda perlu mengambil tindakan.
Bagaimana Dengan Cepat Keluar Dari Hubungan Dengan Narsisis Dalam 3 Langkah?
Bagaimana cara cepat keluar dari hubungan dengan seorang narsisis agar tidak menderita selama bertahun-tahun dari akibat yang ditinggalkan orang itu dalam jiwa anda? Berikut adalah 3 langkah untuk membantu anda menamatkan hubungan anda dengan ahli narsisis dengan cepat dan melegakan sakit hati anda dalam 2-3 bulan.
Hujah. Pertengkaran Yang Kerap Berlaku Dalam Hubungan. Apa Nak Buat? Mengapa Mereka Berlaku?
Hujah. Pertengkaran yang sering berlaku dalam hubungan … bagaimana ia berlaku: Tahap 1. Pertengkaran awal tidak sedar Yang pertama, pertengkaran asalnya tidak sedarkan diri dan timbul dari percanggahan pandangan antara dua orang yang berbeza mengenai subjek yang sama.
Perubahan Sedang Berlaku
Anda hanya perlu bergerak dengan baik dan turun dari laluan biasa. Saya merasakannya dengan sangat baik dan jelas ketika saya belajar memandu kereta. Saya sangat takut dengan jalan baru. Saya lebih suka mengembara batu tambahan di lebuh raya daripada mengambil jalan pintas melalui beberapa bandar kecil.
