2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Mereka telah lama berjalan di Internet "10 Hak Asasi Manusia yang Asertif"yang dirumuskan
Manuel Smith
Ketegasan adalah kemampuan seseorang untuk tidak bergantung pada pengaruh dan penilaian luaran, untuk mengatur tingkah laku sendiri dan bertanggungjawab terhadapnya.
Matlamat ketegasan adalah mempertahankan hak mereka tanpa melanggar hak orang lain.
Tingkah laku asertif
Intinya adalah Anda mempertahankan hak anda sendiri dan menyatakan pemikiran dan perasaan anda secara langsung, jujur dan terbuka dengan cara yang menghormati hak orang lain.
Orang yang tegas bertindak tanpa rasa bimbang atau rasa bersalah yang tidak perlu. Orang yang tegas menghormati diri sendiri dan orang lain dan bertanggungjawab atas tindakan dan pilihan mereka. Mereka memahami keperluan mereka dan meminta secara terbuka dan langsung apa yang mereka mahukan.
Apabila ditolak, mereka mungkin merasa sedih atau kecewa, tetapi imej diri mereka tidak kabur. Mereka tidak terlalu bergantung pada persetujuan orang lain dan merasa aman dan yakin pada diri mereka sendiri.
Orang yang tegas menunjukkan kepada orang lain bagaimana mereka ingin dilayan. Mereka berdikari.
Tingkah laku eksplisit - Itulah yang saya fikirkan. Ini adalah bagaimana perasaan saya. Ini adalah bagaimana saya menilai keadaan. Bagaimana dengan awak? Sekiranya keperluan kita bertentangan, saya pasti bersedia mempertimbangkan perbezaannya, dan mungkin saya akan bersedia untuk berkompromi.
Pemikiran tersembunyi - Saya tidak akan membenarkan anda menggunakan saya dan saya tidak akan menyerang anda kerana menjadi siapa anda.
Sasaran - berkomunikasi dengan jelas dan langsung, seperti orang dewasa dengan orang dewasa.
Ciri-ciri verbal dan bukan lisan:
- Mendengar aktif
- Suara padu, tenang
- Sentuhan mata langsung
- Kedudukan badan yang lurus, seimbang, terbuka
- Kelantangan suara sesuai untuk keadaan
- Penggunaan: "Saya", "Saya suka, saya mahu …", "Saya tidak mahu …"
- Frasa kerjasama: "Apa pendapat anda mengenai perkara ini?"
- Pernyataan menarik yang ditekankan: "Saya benar-benar ingin …"
Manfaat - semakin anda membela diri dan bertindak dengan cara yang anda hormati, semakin tinggi harga diri anda. Peluang anda untuk mendapatkan apa yang anda inginkan dari kehidupan akan meningkat jika orang lain memahami apa yang anda mahukan dan bahawa anda melindungi hak dan keperluan anda.
Sekiranya anda menyatakan perasaan benci secara langsung, maka emosi negatif tidak akan terkumpul. Tanpa merasakan perasaan malu dan bimbang yang menyakitkan dan tanpa membuang tenaga untuk mempertahankan diri, anda dapat melihat, mendengar dan mencintai dengan lebih mudah.
Bayaran Balik - rakan dapat memanfaatkan penegasan diri anda dan dapat mensabotaj ketegasan yang baru anda perolehi. Anda akan mentakrifkan semula kepercayaan anda dan menilai semula nilai-nilai masa kecil anda. Ini dapat menimbulkan ketahanan.
Ini adalah "keemasan emas" antara pencerobohan dan sikap pasif.
Sekarang mari kita lihat tingkah laku yang melampau.
Tingkah laku agresif
Hakikatnya - Anda melindungi hak peribadi dan ekspresi perasaan, pemikiran sedemikian rupa sehingga menjadi tidak dapat diterima dan melanggar hak orang lain. Keunggulan dicapai dengan menghina orang lain. Apabila anda diancam, anda menyerang.
Tingkah laku agresif menimbulkan musuh yang dapat menimbulkan ketakutan dan paranoia, menjadikan hidup anda sukar. Sekiranya anda mengawal apa yang orang lain lakukan, ia memerlukan banyak usaha dan tenaga dan tidak memberi anda peluang untuk berehat.
Hubungan biasanya dibina berdasarkan emosi negatif dan tidak stabil. Cepat atau lambat, ternyata anda tidak lagi dapat bersikap tidak agresif, anda menyebabkan kesakitan kepada orang yang anda sayangi dan menderita daripadanya. Di samping itu, tubuh manusia tidak dapat hidup lama dalam keadaan tertekan dan mula tidak berfungsi.
Tingkah laku eksplisit - Saya tidak peduli apa yang anda rasakan. Apa yang penting bagi anda sama sekali tidak peduli dengan saya.
Pemikiran tersembunyi - Saya akan "lakukan" anda sebelum anda melakukannya. Saya nombor satu di sini.
Ciri-ciri verbal dan bukan lisan:
- Pencerobohan ruang orang lain
- Suara dan pandangan yang menjengkelkan, sarkastik, atau merendahkan
- Gerak isyarat ibu bapa
- Ancaman: "Lebih baik berhati-hati", "Jika tidak …", "Ayo …", dll.
- Gangguan: "Apa yang anda bicarakan", "Jangan bodoh", dll.
- Komen penilaian
Manfaat - yang lain melakukan apa yang anda mahukan. Semua berjalan mengikut kehendak anda, dan anda menyukai perasaan orang yang mengawal hidupnya. Anda kurang rentan dalam lingkungan pertempuran, permusuhan, dan persaingan.
Bawah sedar - Keraguan diri yang mendalam selalu tersembunyi di sebalik pencerobohan.
Sasaran - menguasai, menang, membuat yang lain kalah dan menghukum orang lain.
Bayar - tingkah laku agresif menimbulkan musuh yang dapat menimbulkan ketakutan dan paranoia, menjadikan hidup anda sukar. Sekiranya anda mengawal apa yang orang lain lakukan, ia memerlukan banyak usaha dan tenaga dan tidak memberi anda peluang untuk berehat.
Hubungan biasanya dibina berdasarkan emosi negatif dan tidak stabil. Cepat atau lambat, ternyata anda tidak lagi dapat bersikap tidak agresif, anda menyebabkan kesakitan kepada orang yang anda sayangi dan menderita daripadanya.
Tingkah laku pasif
Hakikatnya - Anda melanggar hak anda sendiri, kerana anda tidak menyatakan perasaan, fikiran dan kepercayaan anda, dan oleh itu, anda membenarkan orang lain melanggar hak anda.
Tingkah laku pasif atau tidak tegas juga dapat berarti meluahkan fikiran dan perasaan dengan cara meminta maaf dan rendah hati sehingga orang lain tidak akan memperhatikannya.
Orang yang pasif membolehkan orang lain menginjak-injak diri mereka sendiri, seperti di permaidani di lorong. Orang yang tidak tegas menganggap mereka berada di luar kawalan, terkawal, dan tidak dapat bertindak sendiri. Mereka tidak akan membiarkan keperluan mereka lebih diutamakan daripada keperluan orang lain. Mereka membenarkan orang lain membuat keputusan untuk mereka, walaupun mereka tahu mereka kemudian akan menyesalinya. Mereka berasa tidak berdaya dan tidak berdaya.
Tingkah laku eksplisit - mereka masih tidak menghitung dengan saya, jadi anda boleh menggunakan saya. Perasaan, keperluan dan pemikiran saya kurang penting daripada anda.
Pemikiran tersembunyi - jaga saya dan telepati memahami perasaan dan keperluan saya. Adakah anda akan menyayangi / menghormati saya jika saya bersikap tegas? Saya harus melindungi anda dari kesakitan.
Bawah sedar - menyembunyikan rasa takut yang mendalam di sebalik ketidakpastian, tidak memenuhi harapan orang lain.
Sasaran - untuk menenangkan yang lain dan mengelakkan konflik dan masalah dengan kos apa pun.
Ciri-ciri verbal dan bukan lisan:
- Membiarkan peristiwa berlalu
- Memukul di sekitar semak - tidak bercakap tentang diri anda, tentang apa yang sebenarnya anda maksudkan
- Tidak ada tempat untuk meminta maaf dengan suara yang lembut dan tidak stabil
- Bersikap tidak jelas, elakkan pandangan langsung
- Elakkan sentuhan badan - mundur dari orang lain, pundak
- Berkelip atau ketawa ketika menyatakan kemarahan
- Tutup mulut anda dengan tangan anda
- Gunakan frasa: "Sekiranya tidak terlalu sukar bagi anda" dan "Tetapi tetap lakukan apa yang anda mahukan …"
Manfaat - Anda telah dihargai kerana tidak mementingkan diri sendiri. Sekiranya sesuatu berlaku, anda, sebagai pemerhati pasif, tidak akan dipersalahkan. Orang lain akan melindungi anda dan menjaga anda. Anda mengelakkan, melambatkan, atau menyembunyikan konflik yang anda takuti.
Bayar - jika, kerana ketegasan, anda membiarkan hubungan itu tidak berkembang seperti yang anda mahukan, maka sangat sukar untuk mengubahnya. Anda mengehadkan diri anda dengan membuat gambar orang lain sebagai gambaran diri anda sebagai orang yang baik, lemah lembut, dan tidak lebih dari itu. Anda mengehadkan diri dalam manifestasi emosi negatif yang tulus (kemarahan, penghinaan, dll.). Anda menderita dari ini, melukis gambar keyakinan dan keikhlasan anda sendiri dalam imaginasi anda pada waktu malam.
Psikoterapi Alexander Mokhovikov berkata: "Saya percaya bahawa jika saya menghormati etika saya dan mengenalinya, maka saya pasti mengakui bahawa setiap orang mempunyai hak untuk kod individu mereka sendiri, dan kemudian saya mempunyai satu-satunya asas untuk hubungan dengan orang lain - menghormati."
Saya berpendapat bahawa semuanya memerlukan keseimbangan, jika tidak, tidak ada hubungan.
Apa pendapat kamu? Kongsi pendapat anda dalam komen!
Disyorkan:
Pengembalian Hak-hak Asas Psikologi. Pengalaman Terapi Hari Ini
/ Bekerja dengan kes itu diberikan kebenaran pelanggan / ************************ Kami bekerjasama dengan pelanggan untuk sesi kedua. Yang pertama dijelaskan di sini: Dan semasa perbincangan, kita sampai pada kesimpulan: pencetus keadaannya sekarang adalah satu peristiwa - peringatan tentang ayahnya yang meninggalkannya, yang, meninggalkan anak perempuannya sendiri, membesarkan anak orang lain sepanjang hidupnya - gadis itu dari isteri seterusnya, yang selama ini dia t
Algoritma Untuk Menegaskan Keperluan (senario Tegas)
Ini berlaku dalam perniagaan (dan dalam kehidupan peribadi) yang anda setuju (dengan bawahan, dengan babak kedua) untuk sesuatu, dan kemudian syarat-syarat ini dilanggar. Anda telah membuat komen, tetapi itu tidak membantu, dan anda dalam keadaan marah dan bingung.
Adakah Anda Seorang Yang Tegas?
Setiap daripada kita telah menghadapi situasi ketika mereka berusaha memaksa kita melakukan apa yang tidak kita mahukan, ini adalah jurujual obsesif dan rakan sekerja yang malas di tempat kerja. Di sinilah tingkah laku membantu kita, menggabungkan kekuatan dalaman dan sikap sopan terhadap orang lain.
Manusia Memerlukan Manusia. Untuk Apa Bantuan Psikologi?
Setiap daripada kita memerlukan pertolongan dan sokongan pada tahap tertentu dalam kehidupan. Dalam perjalanan kita, tekanan, kehilangan dan kehilangan, masalah kesihatan, kesukaran dalam hubungan dengan orang tersayang tidak dapat dielakkan.
Manusia Memerlukan Manusia
Subyektiviti kita (diri) adalah rumah dalaman di mana kita ditakdirkan untuk menjalani kehidupan kita. Sekiranya pada peringkat pembinaannya semuanya berjalan lancar, maka terbentuklah ruang di dalamnya di mana kita akan merasa selesa dan selamat, tempat di mana kita boleh membuang pakaian kita dan yang akan menerima kamu sebagaimana adanya, di mana kamu selalu menjadi milikmu.
