Keagresifan Yang Sihat. Bagaimana Menangani Pencerobohan Dan Menggunakan Pencerobohan Untuk Berkembang?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-18 02:36

Bagaimana cara menerjemahkan keganasan anda menjadi sihat? Bagaimana untuk mula menyatakannya, berhenti menekannya?

Sebenarnya, ini adalah masalah yang agak individu yang paling baik ditangani, satu demi satu. Walau bagaimanapun, pertama anda perlu memahami apa yang patut diberi perhatian.

Pencerobohan tidak selalu menjadi kemarahan. Sekiranya anda melihat dunia binatang dari sudut evolusi, pencerobohan muncul sebagai alat kelangsungan hidup untuk spesies manusia kita, sehingga kita dapat menyesuaikan diri dan hidup dengan senyaman mungkin. Apa fungsi pencerobohan di kerajaan binatang?

1. Perlindungan wilayah. Dalam kes kami, ini adalah mengenai melindungi keselamatan dan sumber daya (semakin banyak sumber yang saya ada, semakin baik saya rasa).

2. Perlindungan diri dan keturunan dalam situasi kritikal dari serangan, dari dunia luar, dari orang lain, dari situasi berbahaya yang lain. Sekiranya kita sejajar dengan dunia nyata - keadaan dengan penguncian, karantina dan koronavirus memaksa kita menggerakkan pencerobohan untuk melindungi diri kita sebisa mungkin (di suatu tempat meminta seseorang mundur ke jarak yang ditentukan, di suatu tempat untuk melakukan lebih banyak usaha untuk membela diri, memakai topeng, menggunakan pembasmi kuman dll). Terdapat juga pencerobohan lain di sini, tetapi agak kecewa bahawa ini terjadi, bahawa kita tidak dapat pergi ke mana pun, bahawa keseluruhan keadaan ini berlarutan. Oleh itu, penting untuk memahami pencerobohan yang kini dapat kita alami dengan rasa kecewa dan kecewa. Sekiranya anda memahami mengapa anda kecewa, ia dapat mengurangkan tahap pencerobohan secara besar-besaran.
3. Sokongan dan peraturan status oleh individu tertentu dalam kumpulan - tidak seorang pun dari kita ingin merasa seperti orang yang tidak menyenangkan dan tidak layak yang tidak dihormati oleh siapa pun. Oleh itu, pencerobohan juga dirancang untuk melindungi ego anda.

Menurut ahli zoopsikologi, pencerobohan adalah salah satu daripada empat naluri utama (bersama dengan kelaparan, seks dan pemeliharaan diri). Agresi itu penting, jadi kita suka atau tidak, tetapi ada pencerobohan dalam diri kita masing-masing sejak lahir (pada seseorang yang lebih banyak, pada seseorang yang kurang), dan kita menyatakannya dengan cara yang berbeza.

Mengapa terdapat masalah dengan pencerobohan? Selalunya, kerana pada masa kanak-kanak kita diajar bahawa pencerobohan itu buruk, marah adalah buruk, menekan perasaan anda dan diam. Ibu, ayah, datuk atau nenek tidak mahu mendengar apa-apa, sila simpan segalanya untuk diri sendiri! Kita terpaksa belajar menahan emosi, menyembunyikannya dalam diri kita. Dan di sini dilema muncul - di satu pihak, kita mempunyai keperluan yang berkaitan dengan pencerobohan, dan di sisi lain, terdapat sekatan yang berkaitan dengan dunia, undang-undang dan masyarakat. Dan semakin banyak masa anda mengumpulkan emosi, tidak menunjukkan apa-apa, jangan biarkan apa-apa pada diri sendiri, semakin agresif pencerobohan cuba mencari jalan keluar, untuk membebaskan dirinya dengan pelbagai cara yang mungkin (melalui serangan pasif, fantasi agresif, kemarahan yang tidak dijangka dan negativisme, kerengsaan tanpa sebab, termasuk kemarahan terhadap pesalah yang menyakiti anda sejak dulu dan sudah waktunya untuk melupakan keadaan, tetapi kemarahan terhadap mereka tetap ada). Semua ini adalah tanda-tanda pencerobohan yang tidak ditindaklanjuti, dan kemudian proses penyerangan diri yang merosakkan diri bermula, pemikiran bunuh diri, kemurungan, ketagihan dadah, ketergantungan alkohol (pilihan terakhir adalah versi bunuh diri ringan, pencerobohan terhadap diri sendiri). Penyakit psikosomatik juga dianggap sebagai tanda autoaggresi - bisul, diabetes jenis 2, barah, dll.

Dan persoalan utamanya adalah di mana pencerobohan kita akan menembusi? Masalahnya ditunjukkan dengan penuh warna dalam filem "Joker", di mana watak utama menyimpan segalanya untuk dirinya sendiri, adalah "beg meninju", dan kemudian mengambil pistol dan mula menembak semua orang. Ini adalah bagaimana pencerobohan kita menerobos - kadang-kadang ke luar, kadang-kadang ke dalam (tetapi ditembak ke dalam adalah kehancuran diri).

Apa nak buat? Anda boleh menggunakan teknik sementara yang membolehkan anda ke sini dan sekarang untuk menenangkan serangan sedikit, jika anda benar-benar marah.

1. Pukul sesuatu yang tidak bernyawa - pir, bantal, katil. Pastikan anda melindungi diri anda agar tidak membahayakan diri sendiri (contohnya, ambil bantal yang paling lembut dan letakkan di atas katil supaya pukulan dengan tangan anda tidak jatuh di tempat yang keras). Dalam sukan, tinju dan tinju berfungsi dengan baik, apabila anda belajar melakukan semuanya dengan betul. Apabila pukulan datang dari tangan, pencerobohan keluar dengan baik melalui tangan. Kaedah sementara ini tidak akan membolehkan anda mengawal diri sendiri dan mengawal keadaan, tetapi akan membolehkan anda merasa puas, merasa terkawal atas pencerobohan anda dan dunia luar di tangan anda.

2. Untuk mengawal pencerobohan anda, untuk dapat menguruskan dunia dan manusia, untuk mempertahankan dan mempertahankan diri anda tepat pada waktunya, di suatu tempat untuk meminta apa yang anda perlukan, dan di tempat yang tidak diperlukan, anda perlu dapat mendengarkan diri anda dengan sangat dengan berhati-hati. Sekiranya anda dicirikan oleh ledakan kemarahan, anda akan memahaminya hanya dalam wabak itu sendiri, tetapi pada masa ini otak hanya mati, dan semuanya berfungsi secara naluriah. Pastikan anda bertanya kepada diri sendiri setelah semua ini terjadi kepada anda: “Jadi, apa itu? Apa yang saya sangat marah? " Mungkin titik yang melampau adalah peristiwa yang tidak penting (contohnya, anda memecahkan cawan dan - "Itu sahaja, saya bosan dengannya! Banyak yang berlaku dalam hidup!"). Walau bagaimanapun, anda tidak memberitahu sesiapa tentang perkara yang dikenakan secara emosional dalam hidup anda sebelum ini, anda tidak berkongsi emosi anda dengan sesiapa sahaja, di suatu tempat anda menelan, di suatu tempat anda berdiam diri sebagai tindak balas terhadap perkara yang anda tidak suka. Belajar untuk bertindak balas terhadap kemarahan anda sebelum menjadi terpengaruh, anda perlu menyedari kemarahan anda walaupun pada masa itu rasa tidak puas hati dan kerengsaan - dan bertindak balas terhadap perasaan ini pada waktunya. Jadi tugas anda adalah bertanya kepada diri sendiri berulang kali, “Apa yang saya tidak senang? Apa yang salah dengan saya?".

Depresi juga merupakan pencerobohan yang diarahkan kepada diri sendiri, jadi tanyalah pada diri sendiri apa keperluan yang anda tidak berpuas hati. Apabila anda menjelaskannya sendiri tentang keperluan yang ditindas, maka anda akan memahami dengan tepat apa yang harus dilakukan, kepada siapa yang harus dikatakan, dan dengan siapa untuk berdiam diri.

Kebetulan sangat sukar untuk mengatakan kepada orang yang dikasihi yang bertindak balas terhadap serangan yang agresif: "Anda tahu, saya tidak menyukai tingkah laku anda kali terakhir!". Di sini juga, pencerobohan diperlukan, tetapi inilah bentuk yang membolehkan anda mendekati seseorang cepat atau lambat, untuk memahaminya, dan dia akan memahami anda.

Satu lagi persoalan penting ialah pencerobohan apa yang harus dipertahankan? Cuba anggap pencerobohan anda bukan sebagai sesuatu yang anda perlukan untuk menyingkirkan, sesuatu yang menjijikkan ("Fuuuuu, anda tidak boleh menjadi orang seperti itu!"), Tetapi sebagai sesuatu yang telah datang untuk melindungi anda (sebagai sekutu, rakan kongsi, sebahagian daripada diri anda, seperti itu sesuatu yang penting dan perlu). Apabila anda meminta pencerobohan untuk membantu anda, duduk di sebelah anda, maka anda akan dapat memahami apa dan bagaimana melakukan dalam situasi ini dengan pencerobohan anda.

Perkara paling penting yang boleh anda lakukan adalah memahami sebab-sebab pencerobohan anda, maka otak anda akan memikirkan apa yang harus dilakukan sendiri.

Aspek lain yang agak sukar yang akan membantu anda menunjukkan keagresifan anda semoga bermanfaat bagi anda (tanpa merosakkan hubungan, keluarga, anak-anak, dll.) - sentiasa menilai tindakan anda, kesesuaian reaksi agresif anda (setiap kali anda mencuba sesuatu yang baru melangkah dengan pencerobohan). Contohnya, adakah anda mengatakan dengan kuat sama ada anda terlalu menyinggung perasaan orang itu? Walau bagaimanapun, ada beberapa nuansa di sini - orang-orang yang dilarang melakukan pencerobohan cenderung menyalahkan diri sendiri dan memarahi mereka kerana menaikkan nada mereka, walaupun untuk jawapan biasa "Saya tidak mahu teh ini!" mereka akan menggerogoti diri mereka di dalam ("Tuhan! Baiklah, mengapa saya katakan? Sekarang mereka akan membenci saya, mereka tidak akan pernah diajak berkunjung!"). Orang dalam keluarganya adalah kebiasaan untuk menunjukkan tingkah laku pasif-agresif atau sama sekali tidak menunjukkan pencerobohan akan menganggap diri mereka sangat mengerikan ketika mereka mencuba beberapa langkah ke arah pencerobohan. Oleh itu, anda memerlukan seseorang yang berdekatan untuk menilai keadaan. Jangan takut untuk mendekati seseorang yang melihat reaksi anda dan bertanya: "Adakah anda fikir ini sangat mengerikan?" Sekiranya anda tahu mengambil maklum balas, selalu gunakan alat yang hebat ini. Dari luar, semuanya tidak selalu kelihatan mengerikan seperti yang anda fikirkan - anda berlebihan, kerana pada masa kecil anda diserang sebagai tindak balas terhadap pencerobohan. Nilaikan diri anda dan melalui orang lain.

Pada waktu yang sama, orang-orang yang keluarganya biasa menjadi skandal dan bersumpah ketika mereka menaikkan nada tidak merasakan bahawa reaksi di suatu tempat sangat mengerikan.