2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Baru-baru ini saya menemui senarai hak asasi manusia yang tegas (menegaskan diri), dan saya perhatikan bahawa bagi saya ini adalah senarai semak yang sesuai untuk mengesan keberkesanan terapi.
Semasa pertama kali datang ke terapi, saya mempunyai perasaan bahawa saya tidak mempunyai hak untuk apa-apa, saya sendiri sangat kecil, tidak penting, dan bukan sahaja orang lain, tetapi saya juga tidak seharusnya menganggap pendapat saya, mereka lebih tahu, mereka mempunyai lebih banyak hak, dan saya harus menyesuaikan diri dengan mereka, bukan hak saya. Tidak ada pilihan sama sekali untuk tidak menyesuaikan diri satu sama lain dan membiarkan saya dan yang lain berbeza tanpa konflik dan percanggahan, saya tidak melihatnya.
Perasaan ini menemukan cara untuk mewujudkan dirinya dalam semua bidang kehidupan: di tempat kerja, saya hanya dapat menjalankan fungsi dan menyelesaikan masalah, dan tidak mempunyai pendapat dan membincangkan alternatif. Dengan rakan-rakan, beberapa jenis tingkah laku yang memikat, menyesuaikan diri dipilih, di pintu keluar ia menjadi iri hati mereka, dan kebanyakan mereka lambat laun memutuskan untuk berhenti berkomunikasi dengan saya. Secara umum, ada idea di mana-mana bahawa pemikiran, tindakan, perasaan saya harus logik, dapat difahami oleh orang lain, saya perlu menjelaskan dan membenarkan diri saya di hadapan orang lain, kerana saya memerlukan persetujuan mereka.
Sudah tentu, pada ketika ini, dengan pendapat tentang diri saya dan dunia, saya mendapati bahawa ada sebabnya, kisah masa kecil saya tidak berkembang dengan cara yang paling berjaya, sikap hidup ibu saya menetapkan hasilnya, dan peristiwa dari kehidupan dewasa saya, sebahagian besarnya, berbentuk ramalan yang mengesahkan diri, mengesahkan kebenaran tetapan ini.
Dalam kes saya, psikoterapi tidak berfungsi untuk memahami intelektual semua ini, maka semuanya jelas dengan pemikiran saya, tidak rasionalnya sikap jelas, dan mekanisme kemunculan dan penyatuan mereka dan fungsi perlindungan dari sikap yang nampaknya tidak berguna ini. Psikoterapi berfungsi untuk melambatkan (walaupun sepertinya saya telah melambat ke tahap tidak bergerak), untuk mendedahkan diri saya dalam semua ini, untuk meningkatkan ruang dalaman, sehingga akhirnya dapat melihat bahawa semua sikap yang membatasi ini bukan pengetahuan betul mutlak, dan ada saya yang sama yang mempunyai pendapat. Seiring waktu, ternyata mungkin untuk mewujudkan, menilai, memiliki hak atasnya, menyuarakannya dan melindunginya, jika ada keperluan dan keinginan untuk itu.
Berikut adalah senarai semak untuk menolong saya menavigasi:
- Saya berhak menilai tingkah laku, fikiran dan emosi saya sendiri dan bertanggungjawab terhadap akibatnya
- Saya berhak untuk tidak meminta maaf atau menjelaskan tingkah laku saya
- Saya berhak memutuskan secara bebas sama ada saya bertanggungjawab sama sekali atau sampai tahap tertentu untuk menyelesaikan masalah orang lain
- Saya berhak mengubah fikiran
- Saya berhak membuat kesilapan dan bertanggungjawab atas kesilapan saya
- Saya berhak mengatakan "Saya tidak tahu"
- Saya berhak untuk bebas dari niat baik orang lain dan dari sikap baik mereka terhadap saya
- Saya berhak membuat keputusan yang tidak logik
- Saya berhak mengatakan "Saya tidak faham awak"
- Saya berhak mengatakan "Saya tidak berminat dengan ini"
Dengan kata lain, saya berhak untuk tidak selesa untuk yang lain, dan yang lain berhak untuk tidak selesa bagi saya.
Proses terapi itu panjang, sukar, dan dalam kebanyakan kes dengan hasil yang sangat sukar dirasakan - perubahan dalam dunia dalaman tidak seketika dan tidak semestinya tercermin dalam perubahan akhirnya. Tetapi kualiti hidup dan perasaan seseorang di dalamnya boleh berubah sehingga bernilai setiap minit yang dihabiskan.
Disyorkan:
Kehidupan Anda Sendiri Atau Perlumbaan Relay Dari Zaman Kanak-kanak Anda? Hak Untuk Hidup Anda Atau Cara Melepaskan Diri Dari Penangkapan Skrip Orang Lain
Adakah kita sendiri, sebagai orang dewasa dan orang yang berjaya, membuat keputusan sendiri? Mengapa kita kadang-kadang menganggap diri kita berfikir: "Saya sekarang bercakap seperti ibu saya"? Atau pada suatu ketika, kita memahami bahawa anak itu mengulangi nasib datuknya, dan oleh itu, atas sebab tertentu, ia berlaku dalam keluarga … Senario hidup dan preskripsi ibu bapa - apa kesannya terhadap nasib kita?
Bagaimana Belajar Bergantung Pada Diri Sendiri? Jadilah Ibu Yang Baik Untuk Diri Sendiri
Setiap daripada kita memerlukan seorang ibu - orang yang mengambil berat dan memikirkan tentang kita, yang kepentingannya melebihi kepentingannya. Seorang dewasa menjadi ibu ini untuk dirinya sendiri. Setiap daripada kita mempunyai "
Hak Untuk Bahagia Atau Mempunyai Keberanian Untuk Menjadi
"Kebahagiaan bukanlah pencapaian, kebahagiaan adalah izin" - pernah menulis psikologi Ukraine yang paling berbakat Svetlana Roiz Membiarkan diri anda bahagia bukanlah sesuatu yang mudah. Malu dan rasa bersalah menghalangi. Secara amnya, adalah kebodohan untuk bahagia.
Bagaimana Untuk Menjadi Kurang Berempati, Mencintai Diri Sendiri, Dan Mengelakkan Diri Daripada Menjadi Narsisis?
Bolehkah anda menjadi narsisis dan berhenti berempati? Apa yang menghalang kita untuk mencintai diri kita sendiri? Sekiranya anda mencintai diri sendiri, adakah risiko menjadi narsisis? Dalam semua masalah di atas, ada rasa sakit yang berkaitan dengan fakta bahawa orang terlalu empati, lebih bimbang tentang orang lain daripada diri mereka sendiri, dan terlalu banyak memberi perasaan kepada orang lain, sambil membuat diri mereka lebih teruk.
Bagaimana Untuk Mengelakkan Orang Mengaibkan Dan Menghina Diri Mereka Sendiri? Bagaimana Untuk Meningkatkan Harga Diri Tanpa Membiarkan Diri Dihina?
Jawapan untuk soalan ini cukup mudah dan pendek - jangan biarkan begitu! Tindak balas sekurang-kurangnya entah bagaimana dengan serangan orang lain - satu perkataan atau setengah perkataan, tetapi frasa respons mestilah wajib! Apa bahaya tidak adanya reaksi terhadap cubaan mengaibkan anda, sebagai orang, untuk menyinggung perasaan anda?
