Diet - Nota Kehidupan Untuk Pelanggan Psikosomatik

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

*** dari pelbagai bahagian negara pemasar telah menjadi lebih aktif, bersaing satu sama lain untuk menawarkan pelbagai cara untuk menurunkan berat badan. Dan banyak wanita cantik yang sangat baik dan berpuas hati dengan diri mereka sendiri, setelah secara tidak sengaja ditangkap oleh serangan ini, mula ragu-ragu "mungkin saya memerlukannya juga?" "Mungkin kamu tidak perlu?" - Saya "cermin".

Bagi kebanyakan ahli psikoterapi, kata diet dikaitkan dengan gangguan makan, atau dengan kata mudah kegemukan, anoreksia, bulimia, dan lain-lain. Tetapi kita sudah mengetahui tentang masalah ini, jadi kita sering menjadi pesakit pakar yang sama sekali berbeza. Dalam praktik saya, topik diet dan pelbagai jenis penyiksaan diri, dalam 9 kes daripada 10 muncul dengan pelanggan yang mengalami ketidakteraturan haid, penyakit saluran gastrousus, alergi dan semua jenis dermatitis, dll. Saya juga ingin menulis mengenai pesakit kencing manis dan pesakit jantung, dan menyedari dalam masa yang sama bahawa mana-mana pesakit psikosomatik biasa dengan topik diet secara langsung.

Oleh itu, bagaimana anda tahu jika diet "jahat" atau keperluan?

Dengan kebenaran pelanggan, saya akan berkongsi beberapa kisah dengan anda. Sudah tentu, saya tidak akan dapat menggambarkan keseluruhan kitaran terapi, tetapi saya akan menulis beberapa kesimpulan yang penting untuk diambil kira untuk setiap gadis atau wanita yang berani bermain sedikit.

Diet sebagaimana adanya

Sebenarnya, makna moden perkataan diet diketahui oleh semua orang. Dalam pengertian yang lebih umum, ini adalah "diet", dalam arti yang lebih sempit dari semua jenis sekatan makanan. Dan orang Yunani kuno bersedih, yang hanya ingin menggambarkan cara hidup yang harmoni dengan istilah seperti itu.

Kerana istilah ini berasal dari bahasa Yunani kuno. δίαιτα, yang diterjemahkan sebagai Gaya hidup (sebagai pilihan - cara dan kehidupan).

Dan kemudian, semuanya bergantung pada jenis pakar yang menyerang gaya hidup anda. Dalam penafsiran, kita mendapat kesederhanaan dan batasan, dan keseimbangan, dan keharmonian, dan sebagainya. Kebenaran, seperti biasa, akan berada di suatu tempat di tengah-tengah, tetapi dalam kes kita tidak begitu penting.

Saya ingin menarik perhatian anda kepada kenyataan bahawa biasanya konsep diet tidak terikat pada jangka masa. Dan itulah sebabnya penting.

Perlembagaan badan

Ya, kita sering mengatakan bahawa kita semua berbeza, dan apa yang sesuai untuk seseorang mungkin berbahaya atau tidak berguna untuk orang lain. Tetapi pada saat yang paling penting, di suatu tempat pengetahuan ini hilang, dan kita mula mengorientasikan diri kita dan membandingkan diri kita dengan orang-orang dari jenis fisiologi yang sama sekali berbeza.

Bahu lebar, perut dengan kiub, kelegaan otot yang memukau … Atau hanya pinggang, tangan, pergelangan kaki yang langsing … ada sejenis orang yang, dalam keadaan biasa, TIDAK PERNAH bersinar.

Lisa, 33 tahun, ds: jerawat, jerawat: “Ketika kesedihan berlaku dalam hidup saya, saya sudah lama terpendam di dalamnya. Saya tidak ingat bagaimana saya makan, saya ingat bahawa saudara saya memaksa saya makan dan saya dengan jujur makan semua yang ditawarkan. Tetapi walaupun ini, saya menurunkan berat badan sekitar 25 kg. Pada ketinggian 173 cm, 48 kg saya kelihatan hebat, tulang rusuk menonjol, dada saya dari ukuran biasa 4 berubah menjadi 1 atau L atau 0, saya sangat kurus … Pada musim panas, untuk menghilangkan sedikit, saya ibu menegaskan bahawa saya pergi ke perjumpaan alumni. Melihat gambar-gambar pertemuan ini, bertahun-tahun kemudian, saya bingung. Di sebelah teman wanita biasa saya, saya masih kelihatan "gemuk". Walaupun semua kurus saya, bahu dan pinggul saya masih mencipta bayangan roti."

Dalam anatomi normal terdapat konsep seperti itu - perlembagaan (badan). Ia mengatakan bahawa setiap orang mempunyai kongenital, keturunan jenis fizikal atau sosok, perangai dan sifat dan ciri fizikal lain.

Harta ini secara praktikal tidak boleh berubah. Lebih tepatnya, mengingat ubah bentuk organ yang disengajakan di beberapa suku, atau kaedah umum "pedagogi masa lalu", tentunya ada percubaan untuk mengubahnya, tetapi pengalaman seperti itu sering menyakitkan dan mempunyai sejumlah akibat negatif.

Seseorang yang cenderung berat badan berlebihan boleh menimbang 60 kg dan 110 kg dengan tinggi 158 cm. Dalam kes ini, tentu saja, kita mempunyai tempat untuk berjalan di sepanjang jalan pembetulan. Tetapi untuk menjadikannya berat 48 kg adalah, maafkan saya, hanya melalui kekerasan.

Masalahnya sering kali terletak pada kenyataan bahawa berat badan berlebihan memberi ketidakselesaan kepada orang yang terdedah kepada kegemukan. Kesederhanaan logik yang tidak realistik yang langsung kita lupakan ketika melihat jurulatih kecergasan perlembagaan yang sama sekali berbeza. Dan kemungkinan pelatih ini menambah 20 kg tambahan selama kehamilan dan tahu apa dan bagaimana melakukannya kemudian untuk mendapatkan kembali bentuknya. Tetapi dalam 90% kes, pelatih seperti itu adalah orang yang tidak cenderung berlebihan berat badan, kerana dalam kumpulan psikosomatik, ini bukan hanya persoalan mengenai tubuh, tetapi juga watak, ini adalah tujuan, pencapaian, aktiviti, aktiviti, dan lain-lain, berbeza dengan "pemikir donat".

Oleh itu, moral yang saya bawa kepada anda adalah bahawa orang yang secara konstitusional cenderung berlebihan berat badan akan selalu mengalami masalah dengan berat badan, seseorang yang kurang, seseorang dengan lebih banyak, tetapi ini seumur hidup.

Dan kerosakan selepas diet bukan hanya akibat dari pemikiran diet, tetapi juga akibat dari kenyataan bahawa seseorang itu bertentangan dengan sifatnya. Dia tidak memahami dan tidak menerima dirinya sebagaimana adanya, sebagaimana ibunya melahirkannya, sebagaimana Tuhan menciptakannya.

Tujuan diet

Oleh itu, memahami ciri perlembagaan kita memberi kita maklumat dan membantu kita membuat pilihan diet yang betul (atau kaedah menurunkan berat badan). Tetapi pada mulanya, setiap kali kita memahami bahawa kita perlu menurunkan berat badan, penting untuk mengajukan pertanyaan "Mengapa saya harus menurunkan berat badan?", Dan tundukkan setiap jawapan baru kepada pelaksanaan baru, misalnya:

Mengapa saya perlu menurunkan berat badan - untuk memakai seluar jeans lama

Mengapa saya mesti memakai pakaian lama - supaya ada yang boleh dipakai

Mengapa saya memerlukan ini - kerana tidak ada wang untuk membeli yang baru

Jadi masalahnya ialah berat badan berlebihan atau tidak mempunyai wang untuk memenuhi keperluan asas anda?

Bagi wanita kurus yang sangat kusam, disarankan untuk mengemukakan soalan "Mengapa" sampai ke pahit dan tidak terhad kepada 5-9 jawapan). Untuk memudahkan anda menavigasi, saya akan menanyakan arah sisi di mana anda dapat menggali: tiang material, tiang profesional, tiang keluarga, tiang komunikasi (rakan, rakan sekerja, saudara), tiang emosi, tiang estetik dan tiang kesihatan. Latihan introspeksi pada akhir artikel ini juga dapat membantu.

Sebenarnya, sebenarnya, badan kita sering menjadi sandera kompleks kita dan masalah psikologi yang lain.

Ira, 19 tahun, ds: senggugut: "Setelah saya merobek perut, saya tidak dapat menyeksa diri saya dengan diet. Saya pergi ke gim setiap hari, terus menghitung setiap kalori, menimbang diri saya sebelum dan selepas makan … Saya faham bahawa anda menganggap berat badan saya normal, tetapi saya tahu bahawa dengan penampilan ini, tidak ada lelaki yang akan menganggap saya serius … Setiap kali saya menyukai seseorang, saya hanya melihat bagaimana dia mengalihkan pandangannya dari para imam saya dan di dalamnya tertulis "sayang, sudah lama anda berlatih?"

Setiap kali ada keinginan untuk menurunkan berat badan, penting untuk memahami sebab sebenar keinginan ini dengan semua kaedah yang ada. Sekiranya kita mempunyai harga diri yang rendah, maka itu akan tetap berat, kompleks akan berubah, tetapi masalahnya akan tetap ada.

Tidak ada jumlah diet dan aktiviti fizikal yang dapat menyelesaikan masalah yang bersifat psikologi, seperti yang digambarkan oleh imaginasi kita. Sekiranya kita tiba-tiba menurunkan berat badan, orang yang kita sayangi tidak akan menyayangi kita lagi, kita tidak akan diberi pekerjaan atau gaji yang lebih baik, kita tidak akan menyayangi diri kita "baru", kerana selalu ada sesuatu untuk dikeluhkan kerana tidak suka, kita tidak akan mendapat lebih banyak wang (kecuali sudah tentu kami mengedarkan makanan tambahan) …

Sekiranya dengan bantuan diet anda merancang untuk menyelesaikan masalah psikologi anda - ini adalah kaedah yang pasti untuk mengatasi masalah yang lebih besar, baik psikologi (kekecewaan, kecewa, rendah diri, dll) dan fizikal,apabila setiap waktu baru badan akan mengalami buli dan eksperimen yang semakin banyak.

Secara adil, perlu diingat bahawa selain masalah psikologi, ada juga masalah yang cukup nyata.

Natasha, 45 tahun, ds: serangan panik dengan latar belakang krisis hipertensi: "Saya tidak mempunyai masalah untuk menerima diri saya. Ibu saya selalu gemuk, ayah dan abang saya juga bukan dandelion, saya membesar dengan pemahaman bahawa semuanya baik-baik saja dengan saya. Apabila doktor klinik antenatal mengatakan bahawa kelebihan berat badan boleh menjadi sebab ketidaksuburan saya, saya berfikir bahawa dia bukan dirinya sendiri. Tetapi saya dan suami sangat menginginkan bayi, jadi saya akan menurunkan berat badan sekurang-kurangnya 20-25 kg. Sudah lama saya merasa tidak berada di tempat, seperti anak domba yang disembelih, tetapi ketika anak perempuan saya mula berlari, saya menyedari bahawa misi pemakanan saya telah selesai. Mungkin saya mempunyai pound tambahan ini, tetapi mereka tidak mengganggu saya atau orang tersayang."

Penting untuk diingat bahawa kelebihan berat badan bukan hanya masalah estetik, tetapi juga masalah ketidakseimbangan fizikal. Ini adalah beban pada jantung, sistem muskuloskeletal, hati dan buah pinggang, dll. Kadang-kadang kelebihan berat badan secara langsung menjadi punca masalah kesihatan yang serius. Dalam kes ini, diet harus ditetapkan oleh pakar dan harus bersifat terapi.

Nastya, 29 tahun, ds: kemurungan: “Selama saya memperhatikan suami, anak-anak dan rancangan TV, saya faham bahawa mood buruk saya hanyalah coretan hitam yang akan segera berakhir. Tetapi suatu hari datang suatu hari ketika saya tidak mahu bangun dari tidur dan saya tidak peduli apa yang akan berlaku seterusnya. Sisa-sisa alasan saya mengatakan bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan saya, yang tidak dapat saya lakukan tanpa doktor, dan pemahaman bahawa saya tidak akan pernah berjumpa doktor yang membuat saya mengumpulkan seluruh kehendak saya menjadi penumbuk dan meninggalkan rumah. Dua bulan rawatan dengan pelbagai ubat tidak memberi banyak kesan. Ini adalah bencana saya, ubat-ubatan selalu berfungsi buruk untuk saya. Kerana putus asa, doktor memberi saya diet oriental. Yang saya perlukan hanyalah membuang semua bahan kimia sebanyak mungkin, makan makanan suam sahaja, gunakan perasa kering dan hadkan produk tepung. Seminggu kemudian, hasilnya muncul di wajah, dan sebulan kemudian saya mengingat setengah tahun terakhir sebagai mimpi buruk yang berlaku secara tidak sengaja dan bukan dengan saya. Ya, diet tidak selalu identik dengan penurunan berat badan, diet sering merupakan rawatan dan perubahan gaya hidup yang jauh lebih baik.

Namun, ada juga motivasi yang sama sekali berbeza, tidak terkait dengan peningkatan kesihatan atau kompleks.

Nastya, 30 tahun, pejabat doktor: dermatitis alahan: "Saya menyedari bahawa itu bukan milik saya ketika saya mula berlanggar. Saya mengetuk anak dengan pinggul ketika berpusing, memukul sudut meja, tidak memahami bagaimana saya tidak dapat mengira dimensi saya. Saya cuba melompat di atas kerusi dan secara ajaibnya tetap utuh, kerana rasanya seperti bulu yang sama seperti 10 tahun yang lalu, saya tidak dapat masuk ke dalam kereta di tempat saya sebelumnya. Ini adalah sejenis paradoks. Saya cukup baik dan senang dengan diri saya sendiri, tubuh saya disayangi dan rapi seperti sebelumnya, tetapi persepsi diri saya tidak bertepatan dengan kenyataan. Hanya -14 kg dan otak saya diukur terhadap badan saya"

Bagaimanapun, sebelum memilih diet, pertama sekali penting untuk memahami tujuannya. Ini bergantung pada sama ada kita perlu menurunkan berat badan dengan cepat atau lambat, apakah kita dapat diet "berbahaya" atau kita hanya memerlukan makanan yang hemat, kita mahu menurunkan berat badan sekali, atau penting bagi kita untuk selalu lebih langsing, dan dalam secara amnya kita memerlukan diet atau hanya bekerja dengan ahli psikologi, dsb.d.

Harga diet

Ramai orang tahu bahawa diet mono yang disebut merosakkan kesihatan kita. Wanita kurus yang tidak tergesa-gesa untuk menurunkan berat badan dengan cepat, dengan kos apa pun dan sekali, memilih diet poli yang lebih hemat, sihat, bertenaga, dan lain-lain. Namun, masalah boleh timbul di sini juga.

Natasha, 42 tahun, pejabat doktor: sindrom iritasi usus: “Semakin saya menurunkan berat badan, badan saya semakin teruk. Saya memvisualisasikan gambar dari gambar sebelum kehamilan pertama saya, saya menjangkakan bahawa hanya sedikit, dan saya akan kembali kepada diri saya sendiri. Tetapi kulit yang longgar, kesan regangan dan kedutan adalah yang saya dapat sebagai ganti kehilangan 35 kg. Rakan-rakan memuji saya, dan saya merasa seperti pencuri di pasar raya, kerana saya tahu ada awan kulit yang meregang di bawah linen, yang tidak dapat saya lakukan selain menggulung tiub. Untuk tahun kedua sekarang saya telah pergi ke gim, dengan berat badan sekitar 13 kg dan sedikit demi sedikit keadaan mula merata. Tubuh saya bertahan dan melahirkan dua anak lelaki yang cantik, saya berusia 42, bukan 18, mungkin, saya harus melalui ini untuk memahami bahawa "tidak semua kegemilangan itu emas"

Tetapi kadang-kadang diet membawa kepada perubahan kualiti yang lebih baik.

Oksana, 37 tahun, pejabat doktor: urolithiasis: "Sangat mudah untuk menjalani gaya hidup yang sihat, pada musim panas, ketika buah-buahan dan sayur-sayuran ada di sekitar, ketika anda dapat bersenam di stadium … Musim sejuk pertama gaya hidup sihat hampir melanggar keseluruhan falsafah saya. Saya menyedari bahawa pasta dan kentang adalah segala-galanya. Tidak dapat difikirkan berapa banyak kos catuan makanan, ini bukan mengenai kita, dari mana wang itu berasal, orang ??? Tetapi keparahan yang tidak biasa saya lakukan, membuat saya mencari pilihan, saya mula bereksperimen dengan sayur-sayuran bermusim, banyak bercakap di Internet untuk mencari resipi yang betul dan secara beransur-ansur memahami bahawa perlu bukan hanya mengikuti diet, tetapi juga untuk mengubah gaya hidup saya. Menjelang musim sejuk berikutnya, saya mempunyai pekerjaan baru, pendapatan yang baik dan peluang untuk pergi ke gim dan salon kecantikan. Suatu ketika, duduk di restoran Itali, saya berfikir bahawa jika saya tidak memutuskan untuk menerima cabaran nasib, sekarang saya akan duduk di dapur ibu saya, memeluk sepiring kentang goreng"

Di sini saya tidak meminta apa-apa, tetapi sekadar mengingatkan bahawa sebelum "terlibat dalam pergaduhan", anda perlu memikirkan akibatnya.

Makanan sepanjang hayat

Ini adalah perkara-perkara yang saya ingin menarik perhatian anda. Dan sekarang mengenai perkara utama.

Natasha, 48 tahun, dz: migrain: "Apa yang belum saya cuba lakukan dengan diri saya sendiri. Selepas 14 tahun, badan saya mula tumbuh pesat, puasa, enema, hellebore, diet bubur, makanan berasingan, kaedah insulin, diet Kremlin … baru, tidak mempunyai masa untuk menurunkan berat badan sepenuhnya - kehamilan kedua dan neraka baru dan mimpi buruk badan saya … Tetapi berkat banyaknya maklumat di Internet, saya mula memahami bahawa saya adalah diri saya dan ini selamanya. Ya, anda tidak perlu membuat diri anda dalam keadaan kehilangan nadi, atau ketidakupayaan untuk mengikat tali sendiri, tetapi anda tidak boleh mengharapkan bahawa saya akan menjadi jelas ketika gembira dan tenang. Kemudian saya belajar beberapa kebenaran diet sederhana yang boleh anda makan pada waktu malam dan malam, dan makanan berlemak dan goreng, dan makanan manis dan berkanji, sambil makan dan tidak mencacatkan diri sendiri … dan ia berfungsi dan terus berfungsi selama bertahun-tahun."

Sekiranya kita tahu bahawa ciri-ciri perlembagaan kita cenderung berlebihan berat badan, kita perlu melupakan diet, sebagai sinonim untuk berpuasa, dan mempelajari makna baru istilah diet: "Diet adalah cara hidup"

Sekiranya saya tidak dapat menjaga berat badan saya tanpa batasan diet, jika ini adalah masalah berterusan saya, jika berat badan berlebihan adalah masalah kesihatan saya, dan bukan kompleks psikologi, saya perlu memilih diet yang akan saya lakukan sepanjang hidup saya.

Adakah saya hanya dapat makan kefir dan soba sepanjang hidup saya? Adakah saya dapat mengira kalori setiap hidangan sepanjang hidup saya? Adakah saya dapat makan hanya makanan protein sepanjang hidup saya? Adakah saya dapat makan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah sepanjang hayat saya? Dan lain-lain.

Adakah saya dapat dan adakah perlu? Kesinambungan Aspek psikologi dan faedah sekunder pelanggan "menurunkan berat badan"

Ditulis untuk majalah Good Psychologis, 2016