2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Gaslighting adalah bentuk keganasan psikologi yang membuat anda meragui diri sendiri, harga diri dan kecukupan anda. Ini digunakan oleh orang untuk mendominasi hubungan, untuk mewujudkan kekuatan dan kawalan. Manipulator secara beransur-ansur memutarbelitkan gambaran realiti dan membuat anda meragui diri sendiri. Peranan manipulator boleh menjadi orang yang disayangi, rakan atau teman wanita, ibu bapa, rakan sekerja, bos.
Walaupun anda tidak biasa dengan istilah "lampu gas", anda mungkin pernah mengalaminya sendiri. Contohnya, mereka mengingati perbuatan atau kata-kata yang diucapkan sehari sebelumnya kepada orang yang dikenali. Dan dia dengan keras kepala menyangkal mereka:
- Saya tidak dapat mengatakannya, apa yang anda buat ?!
- Anda salah.
Anda terlalu sensitif. Atau mencurigakan, anda mengambil segalanya.
- Anda merumitkan segalanya, mudahkan!
- Mengapa anda bertindak balas dengan ganas, tenang, tidak mengapa menangis kerana omong kosong seperti itu!
Itu hanya gurauan, bodoh.
- Ibu atau rakan anda mengkritik pakaian, gambar, rancangan dan cita-cita anda, dan anda bahkan tidak menolak dan bertanya "mungkin dia betul?"
- Suami anda menggoda wanita lain di depan anda dan bertindak balas terhadap komen anda dan tidak puas hati dengan ejekan "nampaknya anda semua ini kerana keraguan diri anda, cukup untuk mengawal saya!"
Manipulator begitu aktif dan meyakinkan bahawa ia sudah mula kelihatan kepada anda: "Mungkin itu benar-benar kelihatan bagi saya?". Dan semakin kerap anda yakin dengan kecukupan anda sendiri, semakin banyak keyakinan dan harga diri anda dihancurkan.
Istilah "gaslighting" berasal sebagai judul drama 1938 "Gaslight", di mana suami seorang wanita muda menyusun semula benda-benda kecil dan menyembunyikan barang-barang sehingga isterinya mendapat kesan bahawa dia kehilangan akal. Dan konsep itu sendiri diperkenalkan ke dalam kehidupan seharian di Amerika Syarikat pada tahun 1960-an.
Dalam kebanyakan kes, orang melakukan manipulasi seperti itu secara tidak sedar. Seseorang benar-benar dapat melupakan kata-kata atau perbuatannya, terutama jika dia salah. Dan penting baginya untuk selalu betul. Atau tidak boleh ditanggung seseorang untuk mengakui kesalahan, rasa bersalah, tanggungjawab, dan dia segera membuat orang lain bersalah. Manipulator cuba mengelirukan anda, memutarbelitkan maklumat sehingga anda mula meragui kecukupan persepsi dan ingatan anda sendiri. Dia merendahkan perasaan anda, ejekan, mengganggu keadaan.
- BAGAIMANA UNTUK MENGETAHUI APA YANG ANDA MENANGANI?
Ini tidak mudah dilakukan, kerana dalam hubungan beracun sukar untuk menilai pasangan secara kritis dan objektif. Terutama jika anda selalu terbiasa menyalahkan diri sendiri untuk semua perkara, anda sering merasa malu dan takut, pasangan anda kelihatan ideal untuk anda, dan harga diri anda hancur. Tetapi pada peringkat awal sangat mungkin.
Saya cadangkan untuk menggunakan senarai semak khas dari buku “Manipulasi Tersembunyi untuk Mengawal Hidup Anda. STOP Gaslighting”(The Gaslight Effect, 2007), yang dikarang oleh Robin Stern, psikoterapis, Ph. D., pengarah bersekutu Yale Center for Emotional Intelligence).
20 TANDA-TANDA YANG ANDA MEMILIKI GASLIGHTING DALAM HUBUNGAN ANDA:
1. Anda sentiasa meragui kata-kata, tindakan dan motif anda sendiri.
2. Berkali-kali setiap hari anda bertanya pada diri sendiri, "Adakah saya terlalu sensitif / benci?"
3. Anda sering merasa keliru, anda mungkin merasa seperti anda gila.
4. Anda meminta maaf kepada pasangan anda sepanjang masa.
5. Anda sering berfikir bahawa anda "tidak cukup baik" untuk pasangan anda.
6. Anda tidak dapat memahami mengapa anda merasa sangat tidak senang apabila semuanya kelihatan normal dalam hidup anda.
7. Apabila anda membeli pakaian atau barang peribadi lain untuk diri sendiri, anda tidak lagi memikirkan selera atau keperluan anda, tetapi tentang pasangan anda - adakah dia akan menyetujui pembelian tersebut, dan apa pendapatnya mengenainya.
lapan. Anda sering muncul dengan alasan untuk tingkah laku pasangan anda di hadapan keluarga atau teman wanita anda.
9. Anda mula menyembunyikan maklumat mengenai hubungan anda dari rakan dan keluarga, hanya sehingga anda tidak perlu menjelaskan apa-apa atau memberi alasan.
10. Anda merasakan bahawa sesuatu yang sangat salah berlaku dalam hubungan anda, tetapi sukar bagi anda untuk merumuskan apa sebenarnya, walaupun untuk diri anda sendiri.
11. Anda mula berbohong kepada pasangan anda hanya untuk mengelakkan ucapan yang tidak menyenangkan dan menghina atau cubaannya untuk memutarbelitkan kenyataan.
12. Anda menghadapi kesukaran untuk membuat keputusan yang paling mudah.
13. Anda biasanya berfikir dua kali sebelum bercakap dengan pasangan anda mengenai beberapa topik, bahkan yang paling tidak bersalah.
14. Sebelum pasangan anda pulang ke rumah, anda membuat senarai mental mengenai perkara yang mungkin anda buat salah hari ini.
15. Anda merasakan bahawa sebelum anda sama sekali berbeza - lebih yakin, santai, ceria.
16. Anda meninggalkan pesanan kepada suami melalui kakitangannya kerana anda takut untuk memberitahunya sesuatu yang akan membuatnya marah.
17. Anda berasa seperti tidak dapat melakukan sesuatu yang betul.
18. Anak-anak anda mula berusaha melindungi anda di hadapan pasangan anda.
19. Anda mula menjadi sangat marah dan disyaki intrik orang yang sebelum ini anda mempunyai hubungan baik.
20. Anda merasa putus asa dan tidak gembira.
Sekiranya anda mengenali diri anda dalam contoh-contoh ini, anda harus memberi perhatian lebih kepada keadaan ini.
Sangat sukar untuk melawan lampu gas sendirian. Setiap kali mangsa cuba menyalahkan manipulator, dia memutar anak panah berulang kali dan mengubah keadaan terbalik, membunuh dengan keyakinannya dan melucutkan senjata mangsa dengan ejekan dan penghinaan. Sekiranya tidak ada saksi, maka hampir mustahil untuk membuktikan kepada manipulator bahawa anda betul! Dalam realiti psikiknya, hanya dia yang boleh menjadi benar. Satu-satunya jalan keluar adalah berhenti berkomunikasi dengan orang seperti itu. Dapatkan sokongan rakan karib, saudara, atau psikologi.
Sesiapa sahaja boleh menjadi mangsa lampu gas. Tetapi perkara yang paling sukar untuk keluar dari hubungan beracun adalah orang yang telah lama mengalami penderaan psikologi atau fizikal pada masa kecil mereka dan sepanjang hidup mereka.
Untuk mengelakkan menjadi mangsa lampu kilat, anda perlu mengembangkan ingatan, kesedaran dan kecerdasan emosi anda, berhubungan dengan diri sendiri dan mempercayai perasaan anda, belajar mengatakan "tidak", tinggalkan hubungan di mana anda merasa buruk dan pilih sikap hormat dan prihatin terhadap diri anda.
Setelah keluar dari hubungan toksik dengan ibu bapa atau orang yang anda sayangi, anda mungkin memerlukan kursus psikoterapi untuk memulihkan persepsi anda, mempercayai diri sendiri dan dunia, menghancurkan harga diri, menghilangkan rasa malu beracun, takut akan hubungan. Ia memerlukan masa untuk mendapatkan kembali kekuatan dan sokongan. Saya bekerja dengan permintaan sedemikian dalam talian dan terapi tatap muka.
ELENA ERMOLENKO - ahli psikologi, psikoanalis.
Disyorkan:
Bahagian Gelap Pencerahan Psikik, Atau "Anda Tidak Seperti Itu, Jangan Percaya Mereka!"
Keluarkan dari layar violet halus, pejuang menentang psikiatri menghukum, orang yang hidup di dunia kuda poni merah jambu, atau yang mempercayai semua yang mereka tulis di Internet (haha). Ini akan menjadi pembakar roti profesional (versi semestinya mungkin, tidak senonoh pada Patreon).
5 Cara Untuk Menjadi Kaya Dengan Cepat - Menjadi Kaya
Untuk menulis artikel ini, saya mungkin telah menyiapkan keseluruhan kehidupan dewasa saya. Baiklah, mari kita lihat lima cara utama anda menjadi kaya dengan cepat atau menjadi kaya. Oleh itu, sila ambil buku nota dan pen dan tuliskan. Saya memberikan lima cara konkrit dan cepat:
Cara Mengubah Tahun Pertama Kehidupan Dengan Anak Menjadi Kegembiraan Yang Berubah Menjadi CINTA
Saya Ibu, bukan Echidna! Echidna adalah makhluk yang mempunyai penampilan setengah dara setengah ular. Telah melahirkan hampir semua yang paling keji antihira mitologi Yunani kuno: anjing berkepala dua Orff, Cerberus berkepala tiga, Lernean hydra, singa Nemean, Chimera, Sphinx, Colchis Dragon dan Ephon (helang Zeus, yang memakan hati Prometheus).
BAGAIMANA MENGHENTIKAN MENJADI VICTIM?
Dan ketika dia menghadapi kesakitan seperti itu, dia mempunyai alternatif yang buruk - baik untuk mengalaminya, atau melakukan sesuatu mengenainya. Kadang-kadang tidak dapat ditoleransi sehingga seseorang berhenti merasakannya, tetapi pada masa yang sama, secara automatik berhenti merasakan semua perasaan lain - cinta, kegembiraan, kasih sayang.
Manipulasi Manipulasi
"Saya melakukan psikologi!" Sejak kebelakangan ini, ramai yang meminati psikologi. Saya sering mendengar: "Saya terlibat dalam psikologi." Bagi saya itu terdengar seperti orang yang membaca beberapa artikel mengenai perubatan, pergi ke doktor atau menjalani pembedahan di klinik, berkata:
