Kehidupan "di Sebalik Kaca". Pengasingan Emosi Sebagai Cara Untuk Bertahan Hidup

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Adakah anda tahu perasaan ketika seluruh dunia seperti di sebalik kaca? Sukar untuk membincangkan pengalaman ini, sukar untuk memerhatikannya. Dunia nampaknya ada, mata melihatnya - orang-orang ini, seorang gadis dengan skirt biru atau seorang budak lelaki dengan topi merah. Tetapi ada yang bercakap, dan di sana mereka membuang sampah. Tetapi …

Saya - seperti dulu, bukan dengan mereka. Saya benar-benar terpisah. Secara emosional secara berasingan, saya melihat semuanya - seolah-olah itu adalah jalur filem, dan nampaknya saya tidak berada di sana. Tidak ada yang melihat atau merasakan saya, dan saya tidak melihat atau merasakan siapa pun.

Dari mana datangnya perasaan pengasingan seseorang dari dunia?

Sekiranya ibu bapa tidak cukup berempati dengan anak mereka, maka dia harus menunjukkan kepekaannya.

Bagaimana ia menampakkan? Sebagai contoh, seorang anak mahu bermain dengan dayung, seorang ibu hanya berpura-pura tidak mendengarnya. Atau dia berkata: ambil baldi, lebih baik. Anak itu mempercayai ibunya (dan siapa lagi?), Mengambil baldi. Tetapi dia merasakan bahawa dia menginginkan spatula … Tetapi perasaan ini sangat lemah, hampir tidak dapat didengar, nampaknya secara beransur-ansur hilang, larut. Dan setelah ibu memberikan baldi dan bukannya spatula beberapa kali, epal dan bukannya pir, mematikan lampu, bukannya memeluk - perasaan ini "tetapi saya mahu …" - akan berhenti dirasakan sama sekali, ia akan berhenti begitu sahaja.

Struktur yang lebih jelas dan stabil akan menggantikannya. Ini adalah stereotaip yang dimasukkan oleh ibu saya. Main dengan baik dengan baldi. Bagus makan epal. Anda perlu tidur sendirian.

Inilah yang akan dibimbing oleh bayi kita.

Dan juga - ibu juga mungkin tidak menyedari perasaan anak itu. Ketika dia marah, ketika dia tersinggung, ketika dia cemas atau takut. Kanak-kanak itu keliru - dia tidak tahu apa yang harus dilakukan, tetapi dia berkata: "pergi, pakai seluar anda, jangan berhenti!". Anak itu tersinggung, mainan itu diambil darinya - fakta ini sama sekali tidak diambil kira, seolah-olah tidak ada yang berlaku. Penghinaan sepertinya ada, air mata meminta, tetapi untuk ibu saya - dia sama sekali tidak, dan secara umum tidak ada air mata, seolah-olah saya tidak kelihatan …

Apabila kita "tidak dapat dilihat" oleh ibu pada masa kecil, kita berhenti merasakan diri kita dapat dilihat oleh dunia ketika kita dewasa. Lebih-lebih lagi. Kita sendiri berhenti memerhatikan dan merasakan dunia.

Menyatakan Perasaan Pengasingan Emosi pada Masa Dewasa

Apabila kita tidak terbiasa mendengar diri kita sendiri - selama bertahun-tahun dan beberapa dekad, sebagai orang dewasa, kita juga dapat menutup diri dari dunia tanpa mengalami hubungan dengannya, mempercayai idea bahawa dunia memerlukan sesuatu yang tersendiri, bahawa dunia memerlukan saya hanya apabila saya memenuhi kehendak orang lain, sesuai dengan idea orang lain, berguna dan senang kepada orang lain. Bahawa tidak ada seorang pun di dunia yang mampu belas kasihan, simpati, empati terhadap saya. Tidak ada yang dapat memperhatikan keperluan saya dan menghormatinya. Saya juga tidak mampu melakukan ini.

Saya hanya tinggal sendirian dengan kesepian saya yang tidak berdimensi, yang dapat dirasakan sebagai "lubang di dada", sensasi menarik, melelahkan yang tidak membenarkan pernafasan, tidak membenarkan menarik benang antara saya dan orang lain, yang tidak memberi peluang untuk merasakan bahawa tidak ada manekin di sekitar melainkan orang yang masih hidup, dan bahawa saya juga hidup di antara mereka.

Mengatasi Perasaan Pengasingan Emosi

Ini adalah tugas yang sangat sukar. Biasa hidup dalam pengasingan total, mereka bahkan tidak dapat membayangkan, tetapi bagaimana mungkin sebaliknya? Mereka tidak mempunyai ini dalam pengalaman mereka, atau ada sedikit dan lama sekali bahawa jejak emosi itu menguap.

Kadang-kadang memerlukan terapi berkala selama beberapa tahun untuk seseorang yang terisolasi secara emosional akhirnya "membeku" dan mula percaya bahawa dia masih penting di dunia ini, dia tidak berlebihan. Dan orang pertama yang dia percayai adalah psikoterapi.

Sangat sukar untuk mempercayai perkara ini. Setiap hari, mencerminkan diri kita dari dunia, kita mengesahkan skema biasa kita: Saya tidak penting bagi dunia, dunia tidak memperhatikan saya. Dan walaupun kita bertemu dalam perjalanan orang yang berempati yang dapat memperhatikan, melihat, bersimpati, kita mungkin tidak mempercayainya. Kita mungkin berfikir bahawa dia "pura-pura" menipu kita dan mendapatkan sesuatu. Sangat sukar bagi kita untuk mempercayai sikap ini terhadap diri kita sendiri.

Cara mencuba untuk keluar dari pengasingan yang biasa ini

1. Perkara pertama dan paling penting adalah memerhatikan bahawa ia ada di sana. Untuk memperhatikan kehidupan ini "di sebalik kaca", merasakan kepekaan yang sangat besar ini kepada orang lain, untuk memperhatikan kenyataan bahawa "Saya sama sekali tidak mengalami melihat lelaki atau wanita ini, kecuali sensasi yang tidak menyenangkan di dada atau cahaya matahari kawasan plexus. Ucapan sedemikian akan menjadi langkah yang sangat penting, kerana dalam kehidupan biasa kita dapat sepanjang masa menghindari pengalaman dan kesedaran tentang pengasingan, mengisi hidup kita dengan semacam aktiviti obsesif - perbuatan, tergesa-gesa, kesombongan.

2. Cuba bayangkan apa yang sedang dilalui oleh orang-orang di sekeliling saya pada masa ini. Mereka semua merasakan sesuatu sekarang, kerana mereka semua masih hidup sekarang. Lelaki ini dengan wajah cemberut? Mungkin dia letih atau putus asa, mungkin marah atau benci akan sesuatu. Dan inilah wanita dengan bakul itu - matanya mengalir, seolah-olah mereka takut akan sesuatu, bimbang. Anak kecil ini makan sebiji epal dengan senang hati! Kerja sedemikian akan membantu membentuk "rentetan" emosi dengan orang lain, untuk mula merasakan hubungan dengan mereka.

3. Perhatikan bagaimana perasaan saya terhadap orang-orang ini. Sensasi apa, selain peregangan dada yang tidak menyenangkan? Mungkin saya mempunyai pengalaman lain juga? Mungkin saya mula bersimpati dengan lelaki ini dalam kesuramannya, mengingat bahawa saya juga boleh menjadi muram, atau wanita ini dengan kegelisahannya - saya juga boleh menjadi cemas dan takut akan sesuatu! Dan budak lelaki ini - memandangnya, dia sangat menginginkan sebiji epal, saya teringat betapa seronoknya kanak-kanak ketika menikmati buah di kebun nenek saya.

4. Rasa jika keadaan umum telah berubah setelah saya melakukan kerja ini. Mungkin selama setengah peratus badan saya dipenuhi dengan ketenangan dan kehangatan? Atau mungkin tidak ada yang berubah. Atau mungkin saya marah pada sesuatu dan dengan itu merasakan hidup dalam diri saya?

Sebenarnya, mengembalikan kepekaan emosi anda, kemampuan untuk mengalami diri sendiri, dan berempati dengan orang lain adalah salah satu tugas yang paling sukar dalam psikoterapi. Ada orang yang tidak cukup beruntung untuk mengembangkan ruang emosi kerana didikan dalam keluarga dingin dan tidak emosional, di mana hubungan dibina berdasarkan fungsi tertentu yang harus dilakukan oleh semua orang, dan apa dan siapa yang mahu dan bagaimana perasaan mereka tidak diambil kira.

Sekiranya mereka tidak menunjukkan rasa empati yang cukup, saya tidak akan dapat menunjukkannya kepada orang lain. Saya akan tertutup dan takut akan dunia dan orang, saya akan meminimumkan hubungan saya dengan orang lain, sekiranya berlaku, agar tidak menghadapi lagi rasa penolakan saya.

Saya akan memilih untuk bersendirian dan terpencil agar tidak menghilangkan rasa sakit dan putus asa itu.

Dalam kumpulan terapi dan terapi peribadi, kita mula memulihkan bahagian hidup kita, pengalaman kita, membiarkannya mengalir, kerana kita mulai mendapat pengalaman penerimaan yang telah lama ditunggu-tunggu. Dan inilah pengalaman yang mula membentuk semula kehidupan dan hubungan. Tidak mudah untuk keluar dari pengasingan anda sendiri, kerana selama bertahun-tahun anda terbiasa berada di sana dan hanya di sana, tidak mudah untuk memperhatikannya, tidak mudah untuk membicarakannya. Nampaknya begini, seharusnya - kehidupan yang normal. Tetapi sekali (dan kemudian berulang kali), setelah mencuba pengalaman baru, kita secara beransur-ansur dapat mulai percaya bahawa itu bukan "mimpi", dan masih berusaha untuk keluar dari "kes" itu. Secara beransur-ansur, tetapi semakin yakin, merasa seperti bahagian dunia manusia, bahagian penting dan berharga daripadanya.