Mengenai Pemakanan Yang Betul Dan Tingkah Laku Makan Yang Sedar

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Pemakanan yang betul

… itu rasional, ini berkhasiat, sesuai dengan metodologi (senarai nama dan nama keluarga yang panjang) … ini adalah jenis pemakanan yang dihafal dan tegar yang ditawarkan oleh industri penurunan berat badan. Kata kunci di sini adalah "peraturan", dan tidak menjadi masalah sama ada mereka mendapat inspirasi dari tinjauan di forum penurunan berat badan atau dicadangkan oleh pakar pemakanan profesional.

Masalah dengan pemakanan yang betul adalah bahawa kita sendiri salah secara semula jadi, hanya sebahagiannya rasional, dan peraturan orang lain, paling tidak, adalah introjek - organ psikologi yang dijahit dengan reaksi penolakan selanjutnya. Anda boleh menulis mengenai kesia-siaan dan keburukan pemakanan yang betul seperti terdapat iklan mengenai topik ini. Semua teks seperti itu berakhir dengan perasaan putus asa, atau dengan penjualan cara baru untuk menurunkan berat badan.

Satu-satunya perkara yang mesti diberi perhatian adalah sejarah perubatan yang teruk mengenai kaedah pemakanan dan penurunan berat badan yang betul. Mereka semua mengaku dipanggil penawar dan memenuhi keperluan bergantung. Perkataan "perlakuan" menidurkan mana-mana orang, kerana sasarannya adalah bahagian keperibadian kanak-kanak, dan bukan individu bebas dewasa - "mari kita menumbuk sedikit", "bekerja dengan penumbuk", senarai makanan yang dilarang dan dibenarkan, kombinasi, gram, kalori dan aritmetik lain untuk kanak-kanak dari usia lima hingga enam tahun.

Hasil penurunan berat badan Kilogram mengikut peraturan adalah akibat keputusasaan manusia. Anda boleh kehilangan berat badan tambahan dengan mengikuti peraturan paling gila, dan orang yang cenderung kepada kehancuran diri memutuskannya. Tokoh yang dihargai pada timbangan menjadi pahala untuk semua kesusahan. Tidak berguna dan kejam untuk memberitahu orang yang bertuah bahawa kebahagiaannya akan berumur pendek. Lebih-lebih lagi, keadaan baru ini jelas berbeza dengan ketika dia tercekik ketika berada dalam keadaan rehat, merasakan tekanan piawai kolektif, pengalaman menyakitkan badannya yang sakit setiap hari, tidak hanya menanggalkan pakaian dalam kegelapan dan mengalami banyak kesulitan lain.

Topik penurunan berat badan harus dibincangkan hanya dengan mereka yang sudah mengalami hal ini, dan yang telah memasuki kategori orang yang cenderung untuk menurunkan nilai walaupun pencapaian sebenar mereka tanpa kilogram.

Perlu diingat dan dibincangkan mengenai hasil sebenar. Lelaki itu akhirnya melalui masa autoerotikisme masa kanak-kanak yang penting, dia benar-benar membetulkan harga diri untuk sementara waktu dan benar-benar mula menyukai badan barunya. Dan tidak mengapa ia hilang. Secara psikologi, dengan semua kemenangan dan hadiah, dia masih terlalu kecil dan takut:

• Saya takut teman lelaki saya, yang tidak menyukai orang gemuk, akan melihat gambar lama saya.
• Saya tidak tahu bagaimana untuk memasuki dunia baru ini di mana semuanya tidak diketahui.
• Saya lebih takut dengan makanan daripada sebelumnya, dan sekarang saya sangat takut untuk menambah berat badan.

Semua ini tidak bermaksud bahawa setelah kemenangan yang dicapai, orang itu kembali menjadi kegagalan, dan tubuhnya tetap teruk. Dengan semua kebolehpercayaan subjektif, semua ini nampaknya begitu. Semua penyusutan ini adalah hasil daripada penurunan berat badan yang tidak berjaya, tetapi pengalaman awal kekerasan, penolakan dan sikap tidak peduli. Percubaan yang sama untuk meningkatkan berat badan, penampilan, kesihatan, kualiti hidup anda, walaupun naif, patut dihormati.

Pada masa yang sama, penting untuk memahami bahawa jalan keluar dari kesukaran itu bukan dalam mencari metodologi baru dan bahkan peraturan yang lebih tepat - tetapi jalan untuk membesar dan pengembangan kesadaran.

Sedar makan

… tidak berbeza dengan kesedaran di kawasan lain. Dalam semua kes, pembentukan kesedaran adalah baik. percuma tenaga kerja untuk mengekalkan pengeluaran percumaperhatian dan keadaan penglibatan.

Pengembangan kesedaran sangat memerlukan usaha sukarela, dan pada asasnya penting di mana kehendak (libido, tenaga, daya hidup, niat asas) seseorang akan diarahkan. Panduan terbaik untuk penerapan usaha sukarela, skema penstrukturan dan alat kerja untuk pengembangan kesedaran, termasuk dalam pemakanan, adalah tipologi fungsi kesedaran K. G. budak kabin.

Tipologi kesedaran terdiri daripada beberapa komponen:

• ekstraversi yang terkenal - introversi;
• fungsi tidak rasional - penginderaan (sensasi, penglihatan, pendengaran, bau, rasa) dan intuisi (persepsi tidak sedar, deria keenam);
• fungsi rasional - pemikiran (pertimbangan, peraturan, ketertiban) dan perasaan (perasaan, keutamaan nilai, penilaian emosi).

Fungsi-fungsi ini bertambah 8 jenis fungsional atau sikap kesedaran

Angka itu menunjukkan salah satu daripada lapan jenis yang mungkin

Paksi menegak diwakili oleh fungsi kesedaran yang rasional atau tidak rasional: pemikiran-perasaan, intuisi-sensasi. Kedua-dua fungsi pada paksi menegak boleh menjadi tuan atau hamba. Dan paksi mendatar yang disebut. fungsi tambahan terdiri daripada pasangan yang tidak digunakan.

Mari kita pertimbangkan satu contoh.

1. Intuisi (fungsi utama).
2. Berfikir (fungsi sekunder pilihan).
3. Perasaan (fungsi tersier pilihan).
4. Sensing (fungsi bawahan).

Setiap fungsi boleh dilakukan dengan sikap ekstrovert atau introvert

1. Intuisi introvert - intuisi masa (tahap jangkaan dan ramalan yang tinggi mengenai perjalanan peristiwa, kemampuan tinggi untuk menghubungkan masa lalu, masa kini dan masa depan).
2. Berfikir ekstra (pemikiran terapan praktikal, bergantung pada penilaian orang lain, penemuan ilmiah sebelumnya, atau kebijaksanaan sehari-hari yang biasa).
3. Perasaan introvert (pewarnaan perasaan subjektif).
4. Penginderaan ekstra (aktiviti di sempadan hubungan dengan dunia luar berkat pancaindera).

Bergantung pada kedudukannya, fungsi ini atau itu dapat dikembangkan dengan cara yang berbeza. Contohnya, seperti ini:

1. Fungsi utama sesuai dengan kematangan, pengembangan maksimum, usia pasport, misalnya, 40 tahun.
2. Fungsi sekunder tambahan juga cukup maju dan sesuai dengan tahap kematangan psikologi remaja.
3. Fungsi tersier tambahan sesuai dengan usia 5-10 tahun.
4. Fungsi bawahan bayi, yang paling lemah, paling tidak diwakili dalam cahaya kesedaran dan yang paling tidak sedar dan berpotensi dikenakan.

Aplikasi tipologi praktikal

… untuk sistem peribadi pemakanan sedar bertujuan pertama dan terutama "tumbuh", mengembangkan fungsi kesedaran anda … Merekalah yang berfungsi sebagai penunjang fungsi utama, ketika potensi tenaga total seseorang menurun untuk satu sebab atau sebab yang lain. Secara kiasan, ini setanding dengan menukar balok tinggi ke balok rendah ketika memandu dalam cuaca buruk, dari roda gigi tinggi ke yang rendah ketika memandu di jalan yang buruk - dari fungsi kesedaran utama ke yang tambahan untuk menggunakan kemampuan tambahan.

Mari lihat contohnya. Bagi seseorang yang mempunyai fungsi utama intuisi introvert, untuk menjaga pemakanan normal dalam keadaan sukar, pertama-tama adalah penting untuk mempunyai sistem peraturan pemakanan yang diuji oleh orang lain dan mengusahakan pengalaman mereka sendiri (ekstra berfikir). Secara semula jadi, di sini anda memerlukan pengetahuan asas mengenai kandungan kalori, kandungan lemak, indeks hipoglikemik, diet dan mercu tanda kognitif lain - semua perkara yang dapat diasimilasikan dalam pengalaman peribadi anda untuk mengatur sesuatu dalam diet anda.

Memandangkan sifat kekanak-kanakan fungsi tambahan tersier (perasaan introvert), penting untuk mengembangkan kesedaran untuk berinteraksi dengan pengalaman emosi dari pengalaman masa kecil (kebencian, kemarahan, rasa bersalah, rasa malu, dll.) Dan mencegah perasaan ini daripada merebut.

Akses ke ciri penciuman, taktil, gusti, visual makanan (sensasi terbalik) dan isyarat tubuh seseorang - kelaparan, kenyang, berat, keselesaan, penurunan dan peningkatan tenaga (sensasi introvert) - kemungkinan sukar. Fungsi sensasi berada dalam bayangan fungsi sedar jiwa.

Gaya makan minda individu

… setara dengan gaya pakaian, tingkah laku, pertuturan, dan pilihan individu ketika menyelesaikan pelbagai tugas kehidupan.

Seperti K. G. sendiri menulis berkali-kali. Jung, tipologi fungsi kesedaran belum menjadi manusia dalam keperibadiannya. Letaknya agak lintang dan bujur, berkat titik lokasi anda di peta dan dari sudut ini melihat Utara, Selatan, Timur dan Barat. Setiap jenis keperibadian mempunyai kompas dan medan geomagnetik Bumi sendiri.

Fungsi utama mempunyai daya tarikan terbesar untuk tenaga kesedaran. Dan oleh itu jika kita bercakap mengenai gaya makanan yang biasayang tidak memerlukan perubahan dan penyesuaian - ini adalah pemakanan yang secara langsung bergantung pada fungsi utama kesedaran seseorang: untuk intuisi - intuitif, untuk deria - berdasarkan deria, untuk jenis pemikiran - skema-tidak emosional, untuk perasaan taip - sama ada percutian atau peringatan …

Sensor hampir selalu memperhatikan apa sebenarnya yang dimasukkan ke dalam mulutnya, dia akan selalu ingat pada waktu malam apa yang dia makan pada waktu pagi, dan ketika sarapan dia akan dengan mudah mengingat apa yang dia makan untuk makan malam.

Intuite - akan relatif tidak peduli dengan kesenangan makanan dan hubungannya dengan badan dan makanannya akan selalu dimediasi oleh pengalaman masa lalu, makna khas makanan, pengetahuan tentang akibat memakan satu atau lain makanan.

Bagi orang yang mempunyai jenis perasaan, keselesaan emosi dari pesta, hubungan di meja dengan keluarga, dan lain-lain, akan sentiasa penting. makanan suci khas dengan nota nostalgia.

Seorang pemikir pada hari-hari biasa akan melihat makanan melalui prisma idea dan peraturan yang dibentuk dalam pengalamannya, akan makan mengikut pergaulan, tidak akan makan di perut, bukan di mulut, tetapi di kepala.

Pilihan diet anda, serta penyesuaian secara umum, melalui fungsi utama akan selalu berlaku secara automatik, lebih cepat dan paling tepat. Bukan fakta bahawa makanan akan cukup baik, tetapi buat masa ini kita bercakap mengenai gaya makan yang biasa. Bekalan kuasa melalui fungsi induksering dilihat oleh seseorang sebagai satu-satunya yang benar dan mungkin

Paling sedikit cahaya jatuh pada fungsi kesedaran bawahan, dan oleh itu ia kelihatan tidak menarik. Ini adalah apa yang disebut peribadi Ivan the Fool dan sudah pasti bahawa kita tidak akan hanya beralih kepada fungsi bawahan untuk mengatur gaya makan baru. Kami akan menyebabkan seseorang tidak selesa moral dengan cadangan ini atau cadangan untuk menyesuaikan pemakanan melalui fungsi bawahan.

Ini akan menjadi kesalahan besarmendorong seseorang, misalnya, dari jenis intuitif, untuk berlatih dari langkah pertama peningkatan hubungan langsung dengan makanan - pengiktirafan kualiti pemakanan hidangan dengan penekanan pada sensasi rasa, nuansa aftertaste atau kepuasan badan setelah makan. Kemungkinan besar, ini hanya akan menimbulkan rasa rendah diri, pada kesimpulan bahawa dia adalah orang bodoh, dan secara umum "bukan takdir." Yang terbaik yang boleh berlaku adalah menilai pemakanan yang penuh perhatian sebagai tidak sesuai untuknya.

Tetapi pada saat yang sama, ada, dalam fungsi bawahan, potensi terbesar untuk pengembangan dan transformasi peribadi, termasuk untuk pengembangan makan secara sadar. Iaitu, untuk intuisi yang sama, peningkatan yang paling stabil dan radikal dalam hubungan dengan makanan adalah mungkin melalui pengaktifan fungsi penginderaan bawahan.

Perkembangan pemakanan yang penuh perhatian bukanlah algoritma tingkah laku universal untuk semua orang, tetapi pengembangan tabiat makan yang sesuai dengan jenis kesedaran tertentu ini. Tipologi C. G. Jung ada di sini untuk membantu sebagai kompas dan peta.

Dengan usia

… gaya makan seseorang pasti berubah, yang dikaitkan dengan "pemakaian" fungsi utama dan masuk ke dalam hak fungsi bawahannya.

Buat masa ini, semasa menyelesaikan tugasnya sekarang dan bergantung pada fungsi utama, seseorang bertindak terlalu sepihak dan berterus terang. Oleh kerana fungsi utama, dia sibuk dengan penyesuaian - pendidikan, keluarga, pekerjaan, dan lain-lain. Pemakanan dibina berdasarkan prinsip sisa - kita makan, apa adanya, dan fungsi utama selalu membantu. Pada masa yang sama, fungsi bawahan kelihatan "primitif dan menyusahkan, baik untuk orang itu sendiri maupun bagi orang di sekelilingnya" D. Sharp. Pada masa ini, fungsi bawahan cenderung hanya aktif dengan cara yang tidak wajar, menimbulkan banyak masalah, termasuk dengan pemakanan dan penurunan berat badan.

Seperti yang ditulis oleh Louise-von Franz: Hidup tidak berbelas kasihan, dengan kedudukan fungsi bawahan yang rendah.

Termasuk dari sini, kerana kelemahan fungsi penyesuaian utama yang tidak dapat dielakkan, kesedihan banyak orang seiring dengan usia mereka. Pada masa itu, ini mungkin merupakan tanda perlunya mengembangkan fungsi lain. Hidup itu sendiri secara berterusan mendorong seseorang untuk mengembangkan kesedaran dan bergerak ke arah fungsi bawahan. Ini sering berlaku kerana berat badan berlebihan dan masalah yang berkaitan.

Dalam krisis pertengahan umur, awal mengabaikan diet dan tubuh seseorang secara berkeras memerlukan penilaian semula dan penggunaan fungsi bawahan yang dilupakan dalam keadaan tidak sedar manusia. Di sinilah tumpuan kehidupan baru yang baru terpusat - sumber pembukaan nafas kedua, ketiga dan keempat.

Apabila fungsi utama habis - seperti mesin mesin lama dan minyak habis - jika orang berjaya merekrut fungsi bawahan mereka, mereka menemui semula potensi baru dalam kehidupan. Dalam bidang fungsi bawahan ini, semuanya menjadi menarik, dramatik, penuh dengan kemungkinan positif dan negatif. Ketegangan kekuatan luar biasa muncul, dan dunia itu sendiri, ditemui semula melalui fungsi bawahan * - walaupun tidak tanpa sedikit rasa tidak selesa, kerana proses asimilasi fungsi bawahan "membangkitkannya" menjadi sadar dan selalu disertai dengan "menurunkan" fungsi utama atau utama "(D. Sharp)

Bagi orang yang mempunyai jenis pemikiran hubungan emosi yang disokong oleh makan malam keluarga menjadi penting, dan dia mengingatkan bubur semolina ibunya dengan jem atau bagaimana dia dihukum dengan meletakkannya di luar meja.

Jenis perasaan menjadi sangat terganggu baginya dan tidak menyedari berapa banyak potongan daging yang dimasukkan ke dalam mulutnya.

Intuitif terpesona dengan penyediaan hidangan, warna, rasa, tekstur makanan atau, tanpa disangka-sangka untuk dirinya sendiri, enggan makan daging, kerana dia tiba-tiba menyedari bahawa lebih baik melihat haiwan, mengusapnya dan merasainya dengan tangan anda daripada makan mereka.

Jenis perasaan dia gemar mempelajari diet, keunikan masakan negara, perakaunan dapur dan kebijaksanaan masakan.

Dalam semua kes, pembalikan tingkah laku makan manusia yang pasti dan selalu dapat dilihat pasti berlaku pada separuh kedua kehidupan. Dalam rawatan gangguan makan, sangat penting untuk mengambil kira faktor ini dan mendorong perkembangan fungsi bawahan. Namun, lakukan ini secara beransur-ansur dan, seperti yang telah disebutkan, terutama dengan menjalani salah satu fungsi tambahan.

Dari situ, dari fungsi bawahan, selera makan mulai berkembang terutama untuk seseorang, dan kelebihan makanan akan datang. Di sini anda perlu memahami bahawa selera makan tidak selera makan yang sama. Dan ketika seseorang meminta untuk mengurangkan selera makannya, nampaknya, dia bercakap tentang sesuatu yang menyakitkan baginya.

Selera makan, selaras dengan fungsi utama, adalah kegembiraan, cara untuk mengeratkan hubungan dengan dunia melalui makanan. Ini selalu berfungsi untuk menyesuaikan diri seseorang, adalah sebahagian dari imuniti mental dan membantu menjaga keseimbangan psikologi dalam arus cabaran hidup.

Selera makan berlebihan adalah sesuatu yang hampir selalu dikaitkan dengan fungsi rendah diri: ini adalah kemampuan simpanan jiwa, hiperadaptasi sekiranya bertahan. Selera makan ini menjadi sesuatu gangguan autoimun psikologi. Sama seperti pengumpulan lemak dalam tubuh adalah penyesuaian yang berlebihan terhadap keadaan kelaparan dan kekurangan nutrien, begitu juga pengumpulan tenaga selera dalam fungsi bawahan adalah hiperaktif yang siap dihidupkan pada bila-bila masa kepada keadaan kelaparan emosi.

Sekiranya kita tidak memikirkan bagaimana mengekalkan atau menekan "penyakit autoimun" - untuk meningkatkan selera makan dan membina lemak - tetapi tentang bagaimana menjadi orang langsing, maka fungsi bawahan ini dan bahagiannya melalui pengembangan fungsi tambahan kesedaran harus menjadi perhatian utama kita.