2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Rasa bersalah adalah emosi yang dikaitkan dengan pemahaman seseorang tentang betul dan salah. Kebanyakan orang merasa bersalah setelah melakukan kesalahan atau melakukan sesuatu yang mereka sesali.
ADAKAH WINE BAIK?
Rasa bersalah adalah emosi, jadi daripada menganggapnya baik atau buruk, mungkin lebih bermanfaat untuk mempertimbangkan akibatnya. Oleh kerana rasa bersalah berkaitan dengan kod moral seseorang, rasa bersalah dapat bertindak sebagai semacam ujian yang membantu seseorang mengenali akibat dari pilihannya.
Pertimbangkan seseorang yang memandu lampu merah. Sekiranya tidak ada yang berlaku, kemungkinan besar dia akan lega. "Tidak ada orang di sana," seseorang mungkin berfikir. Tetapi kadang-kadang dia mungkin memikirkan pilihan lain. "Bagaimana jika saya melanggar kereta lain? Bagaimana jika seseorang melintasi jalan dan saya tidak dapat berhenti tepat pada waktunya? " Dia mungkin mula merasa tidak senang dengan perkara lain yang mungkin berlaku dan mengatakan kepada dirinya sendiri bahawa dia akan lebih berhati-hati pada masa akan datang.
Oleh itu, rasa bersalah dikaitkan dengan rasa empati dan rasa tanggungjawab terhadap bagaimana tindakan mempengaruhi orang lain. Kajian pada tahun 2018 mendapati bahawa orang yang lebih cenderung kepada perasaan bersalah cenderung untuk dipercayai.
Namun, rasa bersalah tidak selalu berlaku. Apabila rasa bersalah timbul dari kepercayaan seseorang bahawa mereka harus melakukan lebih banyak atau lebih baik pada sesuatu, dan bukan kerana kesalahan yang mereka lakukan, itu dapat menyebabkan penderitaan.
Contohnya, seorang ibu yang sibuk mungkin merasa bersalah ketika dia meninggalkan pekerjaan rumah tangga tanpa dipenuhi atau ketika dia bercakap kasar kepada anaknya dalam keadaan tertekan. Mereka mungkin percaya bahawa ibu bapa yang "baik" harus dapat menjaga memasak dan membersihkan diri dan tidak pernah menjerit kepada anak-anak mereka. Walaupun mereka tahu bahawa mereka tidak dapat mengurus semua perkara di rumah sepanjang masa, mereka mungkin masih merasa bersalah kerana kenyataannya bertentangan dengan cita-cita mereka sebagai ibu bapa yang baik.
Penyelidikan telah menghubungkan kesalahan dengan masalah kesihatan mental. Kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa kemurungan pada usia prasekolah berkait rapat dengan perasaan bersalah yang berlebihan. Kajian tahun 2013 mendapati bahawa rasa malu dikaitkan dengan kegelisahan sosial. Walaupun rasa bersalah tidak dikaitkan dengan masalah ini, perlu diketahui bahawa rasa bersalah yang berlebihan atau kronik dapat menyebabkan perasaan malu. Rasa bersalah juga boleh menyebabkan orang bergelut dengan hubungan romantis atau profesional dan kehidupan seharian. Perasaan bersalah dapat membuat seseorang merasa tidak berharga, putus asa, atau putus asa.
Cara Menangani Rasa Bersalah Anda
Kadang-kadang perasaan bersalah boleh menjadi begitu kuat sehingga sukar untuk dilalui seseorang setiap hari. Mereka mungkin sukar untuk berhubung dengan orang tersayang, menjaga hubungan, atau menumpukan perhatian pada pekerjaan atau sekolah. Lama kelamaan, mereka juga mungkin mengalami perasaan cemas dan tertekan, atau mengalami kesukaran untuk menyedari nilai mereka sendiri. Orang cuba mengatasi perasaan bersalah dengan merasionalisasikan tindakan mereka atau dengan mengatakan kepada diri mereka bahawa tingkah laku tidak begitu penting. Ini dapat mengurangkan perasaan bersalah buat sementara waktu. Tetapi jika rasa bersalah tidak dihapuskan, tidak mungkin ia akan hilang selamanya.
Bercakap tentang apa yang berlaku kepada rakan karib atau orang yang dikasihi dapat mengurangkan perasaan bersalah. Mengakui kesalahan dan meminta maaf dalam beberapa kes mungkin cukup untuk meredakan perasaan bersalah.
Tetapi apabila rasa bersalah mempengaruhi kehidupan atau hubungan harian anda, penting untuk meminta pertolongan. Ahli terapi tidak dapat membetulkan kesilapan anda, tetapi mereka dapat membantu mengatasi emosi anda. Ahli terapi juga dapat menormalkan perasaan bersalah. Sekiranya anda merasa tidak berharga atau menganggap anda orang jahat, ahli terapi atau kaunselor dapat menolong anda memahami bahawa setiap orang melakukan kesilapan dari semasa ke semasa.
TERAPI WIN
Terapi sering menolong orang mengatasi perasaan bersalah. Tetapi terapi yang paling bermanfaat mungkin bergantung pada penyebab perasaan.
Rasa bersalah kronik dikaitkan dengan faktor keibubapaan yang terlalu ketat atau faktor keluarga yang lain boleh bertambah baik setelah faktor-faktor asas ini dikenal pasti dan ditangani semasa rawatan.
Rawatan tekanan selepas trauma dapat menolong orang yang merasa bersalah setelah mengalami kecederaan. Malangnya, ini adalah salah satu keadaan yang paling biasa ketika seorang imam dalam situasi trauma yang sukar menyalahkan dirinya sendiri, ketika dia tidak mempunyai kesempatan lain untuk keluar dari situasi itu.
Rasa bersalah yang berkaitan dengan kesalahan atau pilihan dapat bertambah baik setelah pilihan dibuat atau perubahan tingkah laku. Contohnya, seseorang yang tidak setia dalam hubungan boleh memutuskan untuk menghadiri kaunseling keluarga dan meneruskan hubungan.
Orang dengan perasaan bersalah yang berkaitan dengan penyalahgunaan, serangan, atau keganasan trauma yang lain mungkin sukar untuk mengakui bahawa apa yang berlaku bukanlah kesalahan mereka. Terapi trauma dapat membantu seseorang memikirkan semula suatu peristiwa, menyedari bahawa mereka tidak melakukan apa-apa yang salah, dan mulai sembuh dari trauma.
Orang yang mempunyai masalah kesihatan mental mungkin merasa bersalah atas tindakan atau tingkah laku mereka, walaupun mereka mungkin tidak dapat menolong mereka sepenuhnya. Orang yang tertekan mungkin tidak dapat menghilangkan kemurungan mereka, tetapi mereka mungkin merasa bersalah tentang bagaimana kemurungan mempengaruhi hubungan mereka dengan keluarga dan rakan-rakan.
Terapi rasa bersalah dan malu biasanya melibatkan proses penerimaan dan pengampunan. Adalah wajar untuk melakukan kesilapan, dan kadang-kadang mereka boleh menyakiti orang lain. Sekiranya mungkin, usaha untuk memperbaiki kesalahan boleh menjadi langkah pertama yang baik. Ini dapat mengurangkan perasaan bersalah.
Bagaimana terapi atau kaunseling dapat membantu anda menangani perasaan bersalah?
Ada cara yang betul dan salah untuk mengatasi rasa bersalah. Percubaan untuk menyembunyikan atau menafikan rasa bersalah biasanya tidak membawa kepada keadaan yang sihat. Penting untuk memahami punca kesalahan. Rasa bersalah hanyalah perasaan yang kuat, tetapi tidak selalu nyata.
Terdapat banyak cara terapi yang dapat membantu menghilangkan rasa bersalah. Terdapat juga pelbagai jenis terapi yang mungkin sesuai untuk mengatasi masalah ini. Freud percaya bahawa asas semua kemurungan adalah perasaan bersalah dan menyalahkan diri sendiri. Dia percaya bahawa rasa bersalah bersembunyi di bawah permukaan sebagian besar, jika tidak semua, tingkah laku kita, dan bahawa kita membuat mekanisme pertahanan untuk melindungi diri kita dari rasa bersalah yang akan kita rasakan jika kita menyerah atau mengakui keinginan kita yang sebenarnya. Konsep rasa bersalah Freud banyak dikaitkan dengan tahap perkembangan psikoseksual dan kompleks Oedipus.
Erik Erikson mempunyai pandangan bersalah yang berbeza daripada Freud, walaupun akarnya masih berakar pada perkembangan masa kecil. Dia menyatakan bahawa antara usia 3 dan 5 tahun, beberapa anak mengembangkan perasaan bersalah sebagai kebalikan dari suka bermain dan sebagai akibat dari hasil negatif dari apa yang disebutnya sebagai tahap perkembangan "inisiatif berbanding rasa bersalah". Erickson menyatakan bahawa kanak-kanak dengan perasaan bersalah yang kuat kurang bersedia untuk menyatakan emosi mereka yang sebenarnya kerana ketakutan bahawa ini boleh menyebabkan mereka melakukan tindakan yang tidak masuk akal. Erickson percaya bahawa kanak-kanak ini membesar dan menjadi dewasa yang takut untuk menunjukkan emosi sebenar kerana takut bertindak tidak masuk akal dan merasa bersalah.
Sekiranya anda berminat yang- salah satu teori ini dapat membantu anda terapi psikodinamik … Ahli terapi psikodinamik berusaha untuk meneroka penyebab penderitaan seseorang yang lebih mendalam dan sering menumpukan pada pengalaman kanak-kanak untuk mencari punca gangguan sebenar.
Cara lain untuk melihat rasa bersalah adalah bahawa ia adalah tindak balas kognitif. Dalam teori kognitif, rasa bersalah timbul sebagai akibat langsung dari pemikiran. Oleh itu, terapi yang bertujuan untuk proses kognitif dapat bermanfaat, dan, sebagai contoh, ahli terapi tingkah laku kognitif boleh bekerjasama dengan anda untuk mengenal pasti dan mengurus pemikiran automatik anda yang boleh menyebabkan anda rasa bersalah yang tidak perlu dan berlebihan.
Hubungan terapeutik antara pelanggan dan ahli terapi selalu penting; kajian menunjukkan bahawa ini mungkin merupakan faktor terpenting dalam terapi yang berjaya. Terapi hubungan adalah pendekatan khas di mana pakatan terapi adalah fokus utama proses terapi. Ini boleh menjadi sokongan yang luar biasa, terutamanya kerana sangat menyakitkan untuk membicarakan perasaan bersalah. Hubungan antara ahli terapi dan klien boleh menjadi model untuk hubungan di luar terapi.
Seorang ahli psikologi juga dapat menyokong anda sepanjang jalan penerimaan. diri sendiri, belas kasihan diri dan pengampunan, yang diperlukan untuk mengurus dan mengatasi perasaan bersalah yang luar biasa.
Laman web pengarang: psiholog-filippov.kiev.ua
Disyorkan:
Tentang Rasa Bersalah, Tanggungjawab Dan Penggantian Konsep. Sekiranya Anda Atau Anda Selalu Dibuat Bersalah
Pernahkah anda berjumpa dengan orang yang, dalam keadaan apa pun - sama ada sukar, tidak menyenangkan, atau tidak sengaja - perkara paling penting adalah mencari pelakunya? Pernahkah anda perhatikan bahawa orang-orang seperti itu mempunyai lebih banyak kekecewaan daripada kegembiraan, lebih banyak tuntutan hidup, pengkhianatan, harapan yang tidak terpenuhi, "
Rasa Bersalah Dan Dendam. Kebencian Dan Rasa Bersalah. Dua Sisi Duit Syiling Yang Sama
Mengapa saya tiba-tiba menggabungkan perasaan yang berbeza dan kutub itu menjadi satu topik? Itulah sebabnya - mereka hidup dalam kumpulan - di mana ada rasa bersalah, ada juga kebencian. Dan begitu juga sebaliknya. Tetapi salah satu daripadanya, sebagai peraturan, kita tidak perhatikan dalam diri kita sendiri.
Bagaimana Mengenali Manipulator Dan Rasa Bersalah? Bagaimana Untuk Menghentikan Manipulator Dan Menghilangkan Rasa Bersalah?
Bagaimana mengenali manipulator dan rasa bersalah? Bagaimana untuk menghentikan manipulator dan menghilangkan rasa bersalah? Bayangkan, salah seorang daripada orang terdekat anda meminta anda melakukan sesuatu, tetapi anda tidak boleh atau tidak mahu.
Psikoterapi Psikoterapi, Atau Mengapa Psikoterapi Jangka Panjang Dengan Satu Ahli Terapi Selalu Lebih Berkesan
Artikel mengenai apa yang akan menjadi baik sekiranya setiap orang mempunyai psikologi mereka sendiri! Saya hanya ingin berkongsi pemikiran saya. Saya fikir bahawa dunia akan lebih tenang, akan ada sedikit kegelisahan dalam diri kita sekiranya setiap orang mempunyai psikologi mereka sendiri.
Rasa Bersalah Neurotik. Bersalah Tanpa Rasa Bersalah
Saya akan memberikan gambaran umum mengenai seseorang yang dikenakan rasa bersalah neurotik menurut Karen Horney. Seseorang neurotik (secara analitis, harus dibezakan dari diagnosis psikiatri) sering cenderung mengaitkan penderitaannya dengan fakta bahawa dia tidak layak mendapat nasib yang lebih baik.
