2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Gadis yang baik jangan marah! Mereka tidak suka orang jahat! Anda tidak boleh marah dengan orang tersayang! Berapa kerap kita mendengar ungkapan ini sejak kecil?
Jadi apa itu kemarahan dan adakah kita memerlukannya?
Apa yang berlaku semasa ledakan kemarahan di peringkat biokimia? Badan kita bersedia untuk bertarung dengan sepantas kilat berkat pembebasan hormon katekolamin dan kortisol dalam kepekatan tinggi. Ribu-ribu saat! Pengaruh korteks serebrum pada kelajuan sedemikian mustahil. Inilah sebabnya mengapa mustahil untuk menekan emosi kemarahan. Ini naluri.
Berita baiknya ialah kemarahan mempunyai banyak warna. Bayangkan pada skala 0 hingga 10. Pada awalnya adalah ketidakselesaan, rasa tidak puas hati, kerengsaan, kemarahan, kegusaran, kemarahan. Akhir skala adalah kemarahan. Pada awal skala, intensiti emosi kurang disebabkan oleh kepekatan hormon yang lebih rendah. Tindak balas badan lebih perlahan. Emosi itu dikenali. Dan ada pilihan bagaimana bertindak balas.
Kemarahan yang dinyatakan adalah petunjuk keperluan yang tidak dapat dipenuhi. Sesuatu hilang dalam hidup, dan seseorang tidak dapat menerimanya. Pernah perhatikan betapa mudahnya marah ketika anda lapar atau tidak cukup tidur?
Oleh itu, jika kemarahan adalah naluri dan emosi yang berkaitan dengannya tidak dapat ditekan, bagaimana menanganinya dengan betul? Jejaki keadaan jahat untuk menyelesaikan kitaran emosi tepat pada waktunya dan tidak membawa diri anda ke tengah skala.
Puncak skala adalah kemarahan beracun (toksik bermaksud tahap emosi yang tidak dapat ditoleransi) - kemarahan dan kemarahan
Sekiranya sukar untuk segera menentukan berapa banyak titik yang anda marah, mulailah dengan kecil. Pilih tiga gred: Saya marah, saya sangat marah, saya akan kehilangannya. Sekiranya anda diserang, tindak balas yang sesuai adalah mempertahankan diri dan berjuang.
Sekiranya anda mengetahui masalah yang bermasalah dengan pasangan anda dan menghargai hubungan, maka tindak balas yang mencukupi adalah menyuarakan emosi kepada pasangan anda dan cara yang mesra alam untuk diri anda dan untuk dia menyelesaikan kitaran emosi:
- berjalan dengan cepat
- bernafas
- lari
- melakukan latihan khas
-dengarkan dengan kuat (bukan pada seseorang, tetapi misalnya di hutan atau ladang)
Sekiranya tidak sesuai, tangguhkan reaksi dan ingat bahawa badan perlu diselesaikan dengan tindakan, jika tidak, jumlah kitaran jahat yang tidak ditindaklanjuti, sisa biokimia akan berubah menjadi berkualiti. Semakin lama ia terkumpul, semakin tidak menyenangkan warna, bau, dan sensasi "percikan". Tetapi jika anda meluahkan emosi tepat pada waktunya, menyelesaikan masalah ketika anda masuk, perasaan percaya diri ditunjukkan, tanpa menghiraukan pendapat orang lain, dan pada masa yang sama keharmonian hubungan dengan orang lain tetap terjaga.
Oleh itu, fikirkan apa yang paling anda sukai!
Dan makna positif perasaan adalah sebagai berikut: salah satunya adalah tenaga dalam bentuknya yang murni, yang diberikan kepada kita untuk mengatasi halangan, untuk menyelesaikan masalah. Dan tenaga dengan margin! Seperti yang mereka katakan di sana, setiap orang diberi ujian sesuai dengan kekuatannya.
Disyorkan:
Kemarahan Yang Tidak Munasabah Dan Bagaimana Menanganinya
Terdapat dua jenis kemarahan: dibenarkan atau tidak berasas, atau dibenarkan dan tidak berasas. Yang pertama timbul akibat ketidakadilan: sesuatu dicuri dari kami, kami difitnah dll. Yang kedua adalah ketika kita merasa tidak puas hati, kecewa, ketika kita tertipu dengan harapan kita sendiri, niat yang tidak terpenuhi dan percubaan yang tidak berjaya.
Kemarahan, Kemarahan, Kebencian Dan Dendam. Dari Mana Ibu Bapa Mendapat Negatif Mereka?
Kemarahan adalah salah satu dasar, iaitu emosi bawaan, yang intinya adalah, pertama, untuk memberi isyarat bahawa batasan saya entah bagaimana tidak hanya dilanggar, tetapi dilanggar dengan keras, dan, kedua, untuk bertindak balas terhadap pencerobohan ini.
Pengurusan Kemarahan: Bagaimana Tidak Bersikap Baik Dan Memendam Kemarahan
Untuk menguruskan kemarahan anda, anda mesti menerimanya terlebih dahulu. Anda tidak dapat menerima kemarahan anda tanpa mengenali kemarahan sebagai perasaan yang baik. Dalam artikel ini saya akan mengutip usaha untuk menerima kemarahan dan diri saya dalam kemarahan klien saya dalam terapi senario (kebenaran untuk Penerbitan diterima).
Bagaimana Saya Tidak Boleh Menghancurkan Seluruh Dunia? Atau Mari Kita Bercakap Mengenai Kegusaran, Kemarahan, Kemarahan Dan Kemarahan
Bagaimana perasaan marah dan apa yang harus dilakukan dengannya? Spektrum kemarahan cukup besar - pertama kita merasakan ketidakpuasan, kemudian kerengsaan, kemudian kemarahan, kemudian kemarahan dan kemarahan. Kemarahan dan kemarahan tidak lagi menjadi perasaan sebagai kesan.
Dari Kemarahan Dan Kebencian Hingga Kegatalan, Kemarahan Dan Kemarahan
Secara lahiriah, kemarahan adalah pengaruh yang sangat kuat, pengamatan manifestasi yang membangkitkan khayalan kehancurannya untuk para peserta kenalan. Namun, kemarahan berfungsi untuk mendapatkan apa yang anda mahukan dalam hubungan yang berpadu.
